Lucile Piau - Diététicienne Nutritionniste

Lucile Piau - Diététicienne Nutritionniste Je partage régulièrement des recettes.

En tant que diététicienne, mon but est de vous amener à vous faire confiance en vous accompagnant dans le développement d’habitudes alimentaires en adhésion avec vos goûts et vos objectifs physiques.

Un Noël végétarien - FinPour terminer ces recettes de Noël en beauté, je vous propose une recette de bûche toute simple ...
20/12/2022

Un Noël végétarien - Fin
Pour terminer ces recettes de Noël en beauté, je vous propose une recette de bûche toute simple à réaliser. Vous pouvez agrémenter de framboises au moment de rouler le biscuit, et choisir d’autres goûts pour la ganache en variant les types de chocolat. Bonne dégustation !
Les recettes sont celles de Il était une fois la pâtisserie (excellentes et faciles à réaliser).

Bûche de Noël à la pistache

Ingrédients pour la ganache à la pistache :
- 15cl de crème fraîche 30% de matières grasses
- 1 cuillère à soupe de pâte de pistache
- 1 plaquette de chocolat blanc
- 15cl de crème fraîche placée au réfrigérateur

Ingrédients pour le biscuit :
- 75g de lait
- 75g d’eau
- 2g de sel
- 5g de sucre
- 35g de beurre
- 70g de farine
- 3 œufs
- 50g d’huile avec un goût neutre (pépins de raisin par exemple)
- 5 blancs d’œuf
- 80g de sucre

Recette :
Commencer par la ganache : faire chauffer 15 cl de crème fraîche et la pâte de pistache dans une casserole. Lorsque la crème bout, la faire couler sur le chocolat blanc coupé en petits morceaux dans un récipient. Laisser reposer quelques minutes pour que le chocolat fonde puis mélanger jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de morceaux. Puis ajouter les 15 cl de crème fraîche froide et mélanger à nouveau. Filmer au contact pour qu’une peau ne se forme pas sur la crème et laisser reposer au réfrigérateur pendant 4 heures minimum.
Pour le biscuit : réaliser une pâte à choux. Mettre l’eau, le lait, le sel et le sucre dans une casserole et faire bouillir, puis ajouter le beurre, mélanger, et ajouter la farine hors du feu. Former une boule de pâte homogène et remettre sur le feu pour dessécher la pâte : lorsqu’une pellicule se forme dans le fond de la casserole, la pâte est prête.
Laisser refroidir pendant une dizaine de minutes puis ajouter les œufs un à un et mélanger entre chaque ajout pour former une pâte bien homogène. Ajouter l’huile, mélanger à nouveau et réserver.
Préparer une meringue française : monter les blancs en neige et ajouter petit à petit le sucre quand les œufs commencent à mousser. Il faut que la meringue soit bien ferme.
Enfin, incorporer délicatement la meringue dans la pâte à choux. Lorsque vous avez un mélange homogène, le déposer dans une plaque recouverte de papier sulfurisé. Puis faire cuire dans un four préchauffé à 190 degrés Celsius en chaleur tournante pendant 15 minutes.
Lorsque le gâteau est prêt, le retourner dans un torchon propre humidifié. Enlever le papier sulfurisé et rouler le gâteau dans le torchon.
Lorsque la crème est suffisamment froide, monter la ganache à l’aide d’un fouet jusqu’à ce qu’elle soit bien ferme. Dérouler le gâteau lorsqu’il a complètement refroidi et déposer une couche de ganache en laissant une bande de pâte sans crème pour pouvoir le rouler sur lui-même. Rouler le gâteau et couper les bords. Puis décorer le dessus du gâteau avec de la ganache.
Vous pouvez utiliser cette base avec d’autres ingrédients pour varier les plaisirs : pommes caramélisées, poire/chocolat noir, pistache/framboises… À vous de vous montrer créatifs 😉

Un Noël végétarien - SuitePour cette année, je vous propose des idées de recettes végétariennes pour passer un Noël fest...
08/12/2022

Un Noël végétarien - Suite

Pour cette année, je vous propose des idées de recettes végétariennes pour passer un Noël festif et gourmand !

Idée 2 : feuilleté poireaux et châtaigne

Ingrédients :
- 4 poireaux
- 1 boîte de châtaignes
- 1 pâte feuilletée
- Huile d’olive
- 50g de beurre
- 50g de farine
- +/- 500ml de lait demi-écrémé
- Noix de muscade
- Sel, poivre

Recette :
Éplucher et laver les poireaux. Les couper en deux dans le sens de la largeur, puis en tranches. Faire revenir les poireaux dans une poêle chaude avec un filet d’huile d’olive. Remuer de temps en temps jusqu’à ce qu’ils soient cuits.
Préparer la béchamel : faire fondre le beurre dans une casserole puis ajouter la même quantité en farine. Bien mélanger pour obtenir quelque chose d’homogène puis ajouter petit à petit du lait tout en continuant de fouetter pour ne pas former de grumeaux. Ajuster la quantité en fonction de la texture souhaitée : plus il y a de lait, plus la béchamel sera liquide. Lorsque la consistance vous plaît, ajouter de la noix de muscade en poudre, du sel et du poivre.
Mélanger la béchamel avec les poireaux et les châtaignes. Dérouler la pâte et placer son centre dans un moule à cake, les bords vers l’extérieur du moule. Déposer la moitié de votre mélange à la béchamel dans le fond. Replier la première moitié de pâte puis déposer le reste du mélange sur le dessus et refermer avec l’autre moitié. Vous pouvez badigeonner d’un jaune d’œuf pour que la pâte colore à la cuisson.
Cuire dans un four préchauffé à 200 degrés Celsius pendant 35 minutes.

Rösti de pommes de terreIngrédients pour 2 personnes :- 4 pommes de terre de taille moyenne- 2 cuillères à soupe de fari...
21/10/2022

Rösti de pommes de terre

Ingrédients pour 2 personnes :
- 4 pommes de terre de taille moyenne
- 2 cuillères à soupe de farine
- Huile d’olive
- Sel, poivre, paprika

Recette :
Laver, éplucher et râper les pommes de terre. Ajouter la farine, le sel, le poivre et les épices que vous souhaitez. Mélanger.
Faire chauffer une poêle avec un fond d’huile d’olive, puis former des petits tas de pomme de terre. Aplatir avec une spatule afin d’obtenir une galette assez fine. Faire cuire quelques minutes sur chaque face.
Déposer sur une feuille de papier absorbant avant de servir.

Adresse

Gournay-en-Bray

Téléphone

0778853890

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