28/07/2024
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Vous êtes dans un espace sombre et calme, entouré d'une musique apaisante et de parfums apaisants. Les draps frais sont doux sur votre peau nue. Et une fois que votre massage commence, toutes ces tensions et ce stress accumulés commencent à se libérer grâce au pouvoir du toucher.
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En vous installant sur la table de massage, en restant immobile, vous pouvez vous concentrer sur le rythme de votre propre respiration, apaiser votre esprit et laisser passer vos pensées. Vous vous engagez véritablement dans l'instant présent, autrement dit la pleine conscience. La pleine conscience est un état de conscience qui attire votre attention sur la situation présente et aide à réguler les émotions et à renforcer la conscience corporelle. Lorsque vous pratiquez la pleine conscience, les zones de votre cerveau associées aux émotions, en particulier l'insula et le cortex préfrontal, deviennent moins actives, ce qui vous rend moins réactif. Vous êtes capable de détacher vos sentiments et d'observer simplement votre processus de pensée tout en restant engagé dans l'expérience actuelle.
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Le toucher provoque une réaction immédiate dans votre cerveau. DÚs que les cellules nerveuses de votre peau ressentent une pression, elles signalent au cerveau de libérer des substances chimiques de bien-être appelées endorphines, qui améliorent votre humeur et vous procurent un effet naturel. En conséquence, les hormones du stress, le cortisol et l'adrénaline, commencent à diminuer et l'effet général est celui de ð¹'ð²ððœðµðŒð¿ð¶ð² ð²ð ð±ð² ð¹ð® ð¯ð²Ìð®ðð¶ððð±ð².
Si vous ressentez de réelles douleurs, lâeffet morphinique des endorphines contribuera à les atténuer en bloquant les signaux de douleur provenant du cerveau. Et si vos muscles sont endoloris aprÚs un entraînement rigoureux, un bon massage les aidera à guérir plus rapidement. Les chercheurs ont découvert que le massage diminue lâinflammation causée par lâexercice et augmente la fréquence de la réparation cellulaire.
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La tension se dissipe dans nos muscles car la pression exercée par les mouvements des mains du thérapeute entre à nouveau en jeu, améliorant votre circulation en faisant circuler le sang plus efficacement et en libérant les déchets cellulaires (comme les protéines usées) plus rapidement que votre corps ne le fait naturellement.
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Des chercheurs ont découvert qu'un massage de 15 minutes peut vous aider à penser plus clairement et à améliorer votre vigilance.
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