Relax'Action - Dorothée Durand

Relax'Action - Dorothée Durand Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Relax'Action - Dorothée Durand, Service de médecine holistique et alternative, 14 Rue LINNE, Grenoble.

J’accompagne le bien-être à chaque étape de la vie (enfant, ado, adulte, senior), en aidant chacun à retrouver équilibre, apaisement et ressources grâce au corps, à la respiration et à la conscience de soi.

🎨 Une œuvre pensée pour refléter mon identitéÀ la suite de l'expertise Feng Shui de mon cabinet par .eqinergie_carine.ma...
13/06/2026

🎨 Une œuvre pensée pour refléter mon identité

À la suite de l'expertise Feng Shui de mon cabinet par .eqinergie_carine.mayol , il m’a été recommandé d’intégrer une œuvre qui me représente personnellement : mes couleurs, mon énergie, mon mouvement intérieur.
J’ai alors confié cette création à mon amie et artiste

Je lui ai transmis ce qui fait partie de mon identité profonde :

la lumière, comme présence intérieure,

le rayonnement, symbolisé par le soleil,

mon lien à la nature, essentiel à mon équilibre,

la spirale, mouvement de vie et d’évolution,

la sagesse qui se construit au fil du chemin,

la force douce qui m’habite.

✨ Le résultat : une toile 3D où la lumière semble naître au centre et rayonner en mouvement circulaire.
Les couleurs — orange, or, beige lumineux, verts profonds — traduisent exactement ce que je souhaitais : une énergie vivante, chaleureuse, ancrée.

Cette œuvre n’est pas seulement décorative.
Elle est une présence symbolique, un reflet de ce qui m’anime, de ce qui me ressource, de ce qui me relie au monde.

🌿 Ce tableau porte aussi l’empreinte d’une amitié.
Une confiance simple, naturelle, qui a permis à Agnieszka de traduire ce que je suis… sans que j’aie besoin de trop de mots.

Aujourd’hui, cette toile occupe une place centrale dans mon espace, celui dans lequel je vous reçois, vous accompagne.

📸 Voici l’œuvre qui incarne mon énergie et mon histoire.

merci 😘

[Semaine de la QVCT 2026 : Manager, c’est (vraiment) tout un travail !] 💼🔥Du 15 au 19 juin prochains, la Semaine nationa...
08/06/2026

[Semaine de la QVCT 2026 : Manager, c’est (vraiment) tout un travail !] 💼🔥

Du 15 au 19 juin prochains, la Semaine nationale pour la QVCT mettra en lumière un défi de taille : le rôle des managers.

Pris en étau entre les objectifs de la direction et les réalités du terrain, on leur demande d’être des leaders, des facilitateurs et les garants de la santé mentale de leurs équipes.

Pour avoir été salariée en entreprise, je connais cette pression de l'intérieur. Le stress des managers impacte directement toute la chaîne humaine. Prendre soin d’eux, c'est préserver tout le collectif. 🧠+🏃‍♂️

🛠️ Comment accompagner vos équipes du 15 au 19 juin ?
À travers mon approche pluritechniques (Sophrologie, Brain Gym, Cohérence Cardiaque, DO-In...), je propose à votre structure des interventions concrètes et physiologiques (sur Grenoble ou en distanciel) :

🎯 Atelier Flash « Le stress du manager » : Des outils "de poche" et discrets pour désamorcer la pression en 2 minutes chrono (avant une réunion, après une crise).

🔋 Mouvement conscient & Focus : Utiliser le Brain Gym pour libérer la fatigue intellectuelle des cadres, briser la sédentarité et relancer la concentration.

💤 Récupération & Sommeil : Apprendre à couper le flux des pensées pro le soir pour éviter l'épuisement.

Pas de grands discours théoriques, mais des solutions d'autonomie immédiates pour que vos managers pilotent avec une performance sereine.

📅 La mi-juin approche à grands pas et les plannings se remplissent vite. Discutons de votre projet QVCT dès aujourd'hui en message privé !
(Ateliers proposés en français et en anglais / Workshops available in French and English 🇫🇷🇬🇧)
Ensemble, redonnons de la sérénité au travail. 🌿

👉 Découvrez mon approche : www.relax-action.fr

✨ Quelle place pour la psychologie positive dans un accompagnement thérapeutique ?Dans ma pratique en accompagnement psy...
27/05/2026

✨ Quelle place pour la psychologie positive dans un accompagnement thérapeutique ?

Dans ma pratique en accompagnement psychocorporel, j’intègre régulièrement des outils issus de la psychologie positive.

L’objectif n’est pas de “voir la vie en rose” ni d’ignorer les difficultés, mais plutôt de mobiliser les ressources déjà présentes chez la personne pour favoriser un mieux-être durable.

La psychologie positive permet notamment de :
🔸 identifier et renforcer ses appuis internes
🔸 déplacer le regard vers ce qui fonctionne déjà
🔸 développer des émotions soutenantes
🔸 cultiver une posture plus constructive face aux défis

👉 Cette approche vient compléter en profondeur le travail thérapeutique, en aidant à rééquilibrer le regard porté sur soi et sur son parcours.

Dans un cadre sécurisant et bienveillant, j’accompagne enfants (dès 5 ans), adolescents, adultes et seniors, en m’appuyant sur différentes pratiques psychocorporelles, adaptées à chacun.

📍 Consultations individuelles en cabinet
👉 www.relax-action.fr

Et vous, quelle place accordez-vous à vos ressources dans votre quotidien ?


Difficultés à s'endormir, réveils nocturnes, mental qui tourne à 100 à l'heure dès que la lumière s'éteint... Le manque ...
21/05/2026

Difficultés à s'endormir, réveils nocturnes, mental qui tourne à 100 à l'heure dès que la lumière s'éteint...
Le manque de sommeil n'est pas une fatalité, c'est un signal.

En séance individuelle on ne cherche pas à "forcer" le sommeil, mais à réapprendre au corps et à l'esprit comment relâcher la pression.

🧠 Ce que nous travaillons ensemble lors d'une séance dédiée au sommeil :
Apaiser le mental avec le Brain Gym : Des mouvements corporels doux et ciblés pour reconnecter vos deux hémisphères cérébraux, calmer le flux des pensées et envoyer un signal de sécurité à votre cerveau. 🧠✨

Libérer les tensions : Des exercices de relaxation dynamique pour décrisper le corps après une longue journée.

Créer votre rituel : Des outils personnalisés de sophrologie et de cohérence cardiaque à installer facilement avant de vous coucher pour glisser sereinement vers la nuit.

La force du sur-mesure :
Contrairement à un atelier collectif, la séance individuelle me permet de m'adapter précisément à votre rythme, à vos blocages et à votre quotidien. Vous repartez avec des clés concrètes pour retrouver des nuits vraiment réparatrices.

🌙 Prêt(e) à retrouver un sommeil de qualité et l'énergie qui va avec ?

Prenez rendez-vous pour votre séance individuelle directement sur mon site :
👉 www.relax-action.fr

Depuis le début de l'année 2025, j'ai le plaisir d'animer chaque semaine les ateliers  "Détente par le Mouvement" au Cen...
17/05/2026

Depuis le début de l'année 2025, j'ai le plaisir d'animer chaque semaine les ateliers "Détente par le Mouvement" au Centre de Lutte contre l'Isolement et Prévention des Suicides, et quel beau chemin nous avons parcouru ensemble !

Au-delà de la pratique corporelle, ces rendez-vous réguliers sont devenus de véritables moments de respiration et de lien, où la bienveillance et le partage permettent à chacun de s'exprimer librement. 🤝
Une magnifique aventure humaine au cœur du centre.

✨Découvrez l'ensemble de mes offres et accompagnements, qu'ils soient individuels ou collectifs sur mon site www.relax-action.fr

De retour au Centre de Jour du CCAS de Grenoble ! 🌿Après une petite pause, j'ai le immense plaisir de reprendre mes atel...
10/05/2026

De retour au Centre de Jour du CCAS de Grenoble ! 🌿

Après une petite pause, j'ai le immense plaisir de reprendre mes ateliers hebdomadaires de sophrologie auprès des usagers du

Chaque semaine, nous nous retrouvons pour une parenthèse de douceur et de reconnexion. Dans ce lieu d'accueil et d'échange, la sophrologie prend tout son sens :
✨ Apprendre à respirer pour apaiser les tensions.
✨ Retrouver un ancrage corporel et émotionnel.
✨ S'offrir un espace de dignité et de calme intérieur.

L’accompagnement social et le bien-être sont indissociables. Je suis fière de contribuer, à mon échelle, à la mission du CCAS en proposant des outils concrets pour mieux vivre le quotidien.

Un grand merci aux équipes du centre de jour pour leur accueil toujours si chaleureux et leur confiance renouvelée. 🤝

🚀 Envie de découvrir comment j'accompagne les structures sociales ou les entreprises ?
Toutes mes interventions et mon univers sont à découvrir sur mon nouveau site :
👉 www.relax-action.fr

7 ans de mouvement et de relaxation aux   ! 🎓✨Hier, j’ai retrouvé les alternants de l’Institution Les Charmilles pour no...
07/05/2026

7 ans de mouvement et de relaxation aux ! 🎓✨

Hier, j’ai retrouvé les alternants de l’Institution Les Charmilles pour notre rendez-vous mensuel. Au programme : un pont entre la psychologie et le corps !

Le thème : La communication "haute en couleurs" 🌈

Après avoir exploré leurs profils de personnalité avec la méthode DISC (4 couleurs), nous sommes passés à l’action avec le Brain Gym. Pourquoi ? Parce que pour bien communiquer avec l'autre, nos deux hémisphères cérébraux doivent d'abord bien communiquer entre eux ! 🧠🤝

Au cœur de l'atelier :
Des jeux de coordination motrice pour stimuler la latéralité. En croisant les mouvements, on active la connexion entre :
✅ L'hémisphère gauche (celui des mots, de la structure et du détail).
✅ L'hémisphère droit (celui de l'empathie, du ton de la voix et de la vision globale).

Résultat ? Des étudiants plus alertes, une écoute plus fluide et beaucoup de rires (la coordination, c'est tout un défi !). En alternance, savoir rester "connecté" face à un client ou un manager est une compétence clé.

Un immense merci aux étudiants pour leur énergie et aux Charmilles pour leur confiance renouvelée depuis 7 ans. 🙏

Envie de booster la cohésion et le potentiel de vos équipes ou étudiants ?
👉 Découvrez mes interventions sur www.relax-action.fr

L’incroyable synchronicité du cabinet... ✨Hier, il s'est passé quelque chose de frappant. Sans se concerter, la grande m...
05/05/2026

L’incroyable synchronicité du cabinet... ✨

Hier, il s'est passé quelque chose de frappant. Sans se concerter, la grande majorité d'entre vous est venue pour la même pratique : la Cohérence Cardiaque. 🫀🌬️

Enfant, ado, adulte ou senior... peu importe l’âge ou l'étape de vie, le besoin de s'apaiser et de se recentrer était collectif. Ça arrive souvent que la journée prenne une "couleur" particulière, et hier, c'était celle de la sérénité du cœur.

Mais au fait, la Cohérence Cardiaque, c'est quoi ? 🤔

C'est une technique de respiration simple mais puissante qui permet de synchroniser notre rythme cardiaque sur notre respiration. En clair : on respire à un rythme précis (souvent 6 respirations par minute pendant 5 minutes) pour envoyer un signal de calme au cerveau.

À quoi ça sert ? 🌿

Les bénéfices sont scientifiquement prouvés et nombreux :
✅ Réduction immédiate du stress et de l’anxiété.
✅ Meilleure gestion des émotions (colère, peurs).
✅ Amélioration de la concentration et du sommeil.
✅ Baisse de la tension artérielle.

Le ➕ en séance chez Relax'Action :

Pour vous accompagner, j'utilise le logiciel professionnel emWave Pro de HeartMath. Un petit capteur au lobe de l'oreille, et vous voyez en temps réel sur l'ordinateur l'état de votre cohérence ! C'est ludique, motivant et ça permet de mesurer vos progrès à chaque séance.

Vous aussi, vous sentez le besoin de retrouver votre équilibre ?

👉 Réservez votre séance individuelle (dès 5 ans) sur www.relax-action.fr

Et vous, vous pratiquez déjà la cohérence cardiaque au quotidien ?
Dites-le moi en commentaire ! 👇

Une image capturée lors de mon dernier atelier de sophrologie pour les aidants au   Le temps d'une séance, ces femmes et...
03/05/2026

Une image capturée lors de mon dernier atelier de sophrologie pour les aidants au

Le temps d'une séance, ces femmes et ces hommes déposent leur quotidien pour se reconnecter à leur propre souffle. Être aidant est un marathon de chaque instant, et ces ateliers sont des "stations de ravitaillement" pour le cœur et l'esprit.

Je suis ravie de poursuivre cet accompagnement à la maison des aidants au sein de la cité Baya pour offrir un espace de répit et de partage à ceux qui donnent tant.

🌿 Au programme :
Temps d'échange bienveillant.
Relaxation dynamique pour libérer les tensions physiques.
Respiration pour apaiser le système nerveux.
Visualisation positive pour s'évader

Vous habitez Grenoble ou ses environs et vous accompagnez un proche ? Ne restez pas seul(e) face à l’épuisement.

👉 Retrouvez toutes mes pratiques et accompagnements sur mon nouveau site : www.relax-action.fr

Ensemble, cultivons votre bien-être

"Je n'ai pas le temps de souffler."C’est la phrase que j’entends le plus souvent en consultation. Pourtant, le bien-être...
28/04/2026

"Je n'ai pas le temps de souffler."

C’est la phrase que j’entends le plus souvent en consultation. Pourtant, le bien-être n'est pas quelque chose que l'on attend, c'est quelque chose que l'on construit.

En cette Journée mondiale de la santé au travail, je voulais rappeler un principe essentiel de ma pratique : Soyez acteur de votre bien-être.

Le relâchement n'est pas une absence d'activité, c'est une action choisie.

🔸On peut agir pour se relaxer.

🔸On peut être intensément actif dans son propre processus de détente.

Prendre soin de sa santé mentale et physique au bureau, c'est reprendre les commandes de son rythme. C'est décider que le "bien-agir" passe par le "bien-être".

Mon défi pour vous aujourd'hui :
Ne subissez pas votre fatigue. Agissez. Prenez 5 minutes de respiration consciente non pas parce que vous avez fini votre travail, mais parce que vous avez décidé d'être performant sur la durée.

Besoin d'outils pour passer à l'action ? On en parle ici 👉 www.relax-action.fr 🌿

Adresse

14 Rue LINNE
Grenoble
38000

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 19:30
Mardi 09:00 - 19:30
Mercredi 09:00 - 19:30
Jeudi 09:00 - 19:30

Téléphone

+33609421463

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