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Alexandra Balique Diététicienne Nutritionniste

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France
Lévignac
Alexandra Balique Diététicienne Nutritionniste

Plus qu’une consultation, un véritable accompagnement ! Pour retrouver un meilleur confort de vie. Je vous propose une alimentation adaptée et personnalisée.

Je vous aide à retrouver un meilleur confort de vie, à diminuer l’impact de la maladie et des traitements, à retrouver un meilleur bilan sanguin, à diminuer vos symptômes, à manger sereinement. Je ne vous proposerai pas de régime restrictif, pas de pesé de tous vos aliments, pas de comptage de calories. La notion de plaisir est la base pour ancrer les bonnes habitudes. Je vous accompagne aussi à o

ptimiser votre organisation pour permettre d’atteindre vos objectifs. Pour chaque consultation, je vous propose des activités thématiques. On garde le contact entre les consultations gratuitement grâce à l'application MonSuiviDiet. Mes spécialisations :
- Rééquilibrage alimentaire
- Troubles digestifs et Syndrome de l’Intestin Irritable (formée au protocole FODMAPs)
- Endométriose
- Oncologie / Cancer (membre du réseau Oncodiet)

Souffrant moi-même du Syndrome de l’Intestin Irritable et d’endométriose, je comprends tout à fait ce que vivent mes patients atteints de ces maladies. Elles peuvent être inconfortables voire handicapantes au quotidien en fonction de la gravité. Je vous ferai profiter de mon expérience professionnelle ainsi que de toutes les compétences et connaissances que j’ai pu acquérir sur ces thématiques au travers de mes nombreuses lectures et formations. Je vous accueille au Centre de Santé de Lévignac (31530) et je vous propose des téléconsultations. Pour la prise de rdv :
https://www.doctolib.fr/dieteticien/levignac/alexandra-balique

Mon site internet :
https://www.nutritionetvous.fr

16/06/2026

Tu te poses cette question tous les soirs avec l'endométriose ou le SII ?
« Ce soir je mange quoi qui va pas déclencher une crise ? »

Le cuit c'est pas une contrainte de plus.
C'est ce qui permet à ton intestin de digérer sans s'épuiser.

Le cru, lui, demande un effort de digestion supplémentaire à un intestin qui est déjà sous tension.

Ce soir, soupe, légumes cuits, des fibres tendres…
Pas de salade, pas de chou, pas de légumes secs qui fermentent !

💥 Partage à une amie qui galère avec ça.

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👉 Moi c'est Alexandra. Diététicienne-nutritionniste spécialisée en Endométriose, Syndrome de l’Intestin Irritable, FODMAPs. Et moi aussi j'ai porté tout ça en silence pendant des années. C'est pour ça que je fais ce métier. 💛

12/06/2026

Tu as cherché. Lu. Essayé.
Et tu es toujours là, avec les mêmes douleurs et les mêmes questions.

Moi aussi j'ai cherché.
Longtemps.
Seule.

Avec les crampes, les ballonnements, les jours où je ne savais pas comment j'allais me sentir en me levant.

Et ce que j'aurais voulu trouver à l'époque, c'est exactement ce que je propose ici pour toi.

Je te raconte tout dans les slides 👉

10/06/2026

Tu as arrêté de te demander si ça pouvait changer.
Pas parce que tu n'y crois plus, parce que tu as trop peur d'être déçue encore.

Laurence pensait la même chose.

Elle avait tout essayé.

Elle planifiait tout autour de son ventre, refusait des invitations, se réveillait déjà fatiguée.

Elle n'y croyait plus vraiment.

Et pourtant, 4 mois plus t**d, elle planifie, elle sort, elle se lève sans appréhension.

Je te raconte comment dans les slides 👉

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👉 Moi c'est Alexandra. Diététicienne-nutritionniste spécialisée en Endométriose, Syndrome de l'Intestin Irritable et FODMAPs. Je suis passée par là. C'est pour ça que je fais ce métier. 💛

09/06/2026

Tu sais déjà que tu as besoin d'aide.
La vraie question c'est : tu attends encore combien de temps ?

J'ai pensé plusieurs façons de t'accompagner selon où tu en es, ce dont tu as besoin, ce qui est possible pour toi maintenant.

Une seule consultation pour y voir clair.

Un mois pour que les crampes, les ballonnements, les crises commencent à s'espacer

Ou plusieurs mois pour que ton ventre ne décide plus de ta journée à ta place.

Tout est dans les slides 👉

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👉 Moi c'est Alexandra. Diététicienne-nutritionniste spécialisée en Endométriose, Syndrome de l'Intestin Irritable et FODMAPs. Je suis passée par là. C'est pour ça que je fais ce métier. 💛

05/06/2026

Le régime sans gluten n'a pas marché. Parce que c'était pas le gluten.

Tu as tenu des semaines.
Peut-être des mois.
Tu as lu les étiquettes, refusé le pain, sauté le gâteau d'anniversaire.

Et ton ventre gonflait quand même.

Alors tu t'es dit que tu faisais mal les choses.
Que t'avais pas été assez stricte.

Non.

Ce qui déclenche tes ballonnements, tes crampes, tes journées imprévisibles, ça ne se règle pas avec une seule éviction. Ça demande qu'on comprenne ce que ta digestion à toi tolère vraiment.

Pas un régime copié sur internet. Une approche qui te ressemble.

Abonne-toi ! chaque semaine j'explique pourquoi ce que tu as essayé n'a pas suffi.

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👉 Moi c'est Alexandra. Diététicienne-nutritionniste spécialisée en Endométriose, Syndrome de l’Intestin Irritable, FODMAPs. Et moi aussi j'ai porté tout ça en silence pendant des années. C'est pour ça que je fais ce métier. 💛

02/06/2026

"Je vais finir par ne plus rien pouvoir manger."

C'est la phrase que j'entends le plus souvent en première consultation.

Tu as supprimé.
Tu as cherché le coupable dans ton assiette pendant des mois.
Et à chaque fois que tu pensais avoir trouvé, ton ventre réagissait quand même.

Ce n'est pas ton assiette le problème.

Tes symptômes, personne ne peut les résoudre avec une liste d'aliments trouvée sur internet. Parce que ta digestion, ton cycle, ton stress, ce que tu as déjà essayé, c'est unique à toi.

C'est pour ça que je ne travaille jamais avec un protocole standard.

Abonne-toi !
Chaque semaine j'explique pourquoi ton ventre réagit encore, même quand tu fais attention.

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👉 Moi c'est Alexandra. Diététicienne-nutritionniste spécialisée en Endométriose, Syndrome de l’Intestin Irritable, FODMAPs. Et moi aussi j'ai porté tout ça en silence pendant des années. C'est pour ça que je fais ce métier. 💛

29/05/2026

Ce matin. Devant ton armoire.
Tu ne choisis pas ce qui te plaît.
Tu choisis ce dans quoi tu seras à l'aise si ça gonfle.

Tu regardes ton jean.
Tu le remets sur le cintre.
Pas aujourd'hui. Au cas où.

C'est un choix que tu fais en silence, seule, chaque matin.
Et personne autour de toi ne sait que cette décision t'a pris toute ton énergie avant 8h.

C'est ça, vivre avec l'endométriose et le SII.

Abonne-toi, je t'explique pourquoi et comment changer ça. 💚

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26/05/2026

Il y a 4 mois, Léa recevait un message d'une amie.
"Week-end en Bretagne en mai, on réserve ?"

Elle a posé son téléphone.
Elle n'a pas répondu tout de suite.

Pas parce qu'elle n'en avait pas envie. Parce qu'elle anticipait déjà tout.
Où en sera mon cycle ? Et si j'ai une crise en voiture ? Et si je gâche le week-end de tout le monde ?

Elle a dit "on verra", alors qu'au fond d'elle, elle savait déjà que non.

C'était ça, sa vie. Pas les douleurs. Pas le ventre gonflé.
Cette anticipation permanente. L'énergie dépensée à prévoir le pire avant de pouvoir juste... vivre.

Elle m'a contactée ce soir-là. Épuisée.
Pas de son corps. De cette vie où elle était là sans vraiment être là.

Ensemble, on n'a pas dressé une liste d'aliments à supprimer.
On a compris ce qui déclenchait vraiment ses crises : son cycle, ses déclencheurs alimentaires, la façon dont son corps réagissait au stress.
Et on a ajusté semaine après semaine.

4 mois plus t**d, son amie lui a renvoyé le même message.
Cette fois, elle a répondu en 30 secondes.

Le message qu'elle m'a envoyé depuis la Bretagne : "Pour la première fois depuis des années, j'ai l'impression de revivre. Pas de ballonnement, pas de douleur. Je n'en reviens pas"

Si toi aussi tu vis avec cette anticipation permanente, commente INFO, je te réponds en DM et on regarde ensemble si je peux t'aider.

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22/05/2026

Tu organises ta vie en fonction de tes crises. Et tu en as marre.

Tu regardes le message. Tu sais déjà que tu vas dire non.

Pas parce que tu n'en as pas envie. Parce qu'une crise peut débarquer n'importe quand.

Alors tu restes. Tu calcules. Tu déclines.

Et tu regardes les photos de la soirée le lendemain.

Abonne-toi, on va changer ça ensemble. 💚

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19/05/2026

Pourquoi j'ai choisi de me spécialiser dans les douleurs que personne ne prend au sérieux.

En 2014, on m'a diagnostiqué un syndrome de l'intestin irritable. Des années d'examens. Des années de douleurs. Des années de "on ne trouve rien."

J'avais appris à faire avec.

En 2017, j'ai changé de contraception. Et petit à petit, tout s'est aggravé.

Les douleurs au moment des règles. Puis à l'ovulation. Puis tout au long du mois. 10 allers-retours aux toilettes par jour.
Des douleurs si intenses que je pleurais. Que je hurlais. Pliée en deux, n'importe où, n'importe quand.

Je continuais à travailler. À sourire. À faire semblant. J'étais là sans être là.

Le gastro ne trouvait rien. Il m'a dit de faire de la sophrologie...

Ce jour-là, j'ai cru que j'allais vivre toute ma vie comme ça.

Début 2022, j'en parle vraiment à ma gynéco.
L'IRM ne laisse aucun doute. Endométriose. Adénomyose. Des lésions profondes, étendues.

En une phrase, tout s'expliquait. Des années de douleurs, de honte, de solitude.

Ce diagnostic m'a sauvée. Et il m'a donné ma mission.

Mais le diagnostic n'a pas tout réglé.

J'ai dû apprendre à reconstruire.
Comprendre ce que mon corps avait vraiment besoin, pas une liste d'aliments à supprimer, mais les nutriments capables de calmer l'inflammation, de soutenir mon microbiote, de rééquilibrer ce que la maladie avait épuisé.
Les oméga-3 pour moduler l'inflammation. Le magnésium pour les crampes et la fatigue. Le fer pour compenser les pertes.
Adapter mon assiette à chaque phase de mon cycle pour ne plus subir mais anticiper.

J'ai mis des années à assembler ces pièces seule.

Aujourd'hui, c'est exactement ce que je construis avec les femmes que j'accompagne.
Un accompangment globale, nutritionnelle et personnalisée, pensée pour ce que leur corps vit vraiment.

Parce que je sais ce que c'est de souffrir sans réponse.
De chercher seule.
D'entendre "vos examens sont normaux" quand ton corps crie le contraire.

J'accompagne les femmes dont les douleurs sont réelles, même quand personne ne les voit.
Avec tout ce que j'aurais voulu avoir à mes côtés bien plus tôt.

Qu'est-ce que tu aurais voulu entendre plus tôt ? Dis-moi en commentaire. 💚

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