Cécile Puchois - Nutrition Holistique

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Naturopathe & coach en nutrition | Perte de poids durable et saine

🌿 Simplicité & bon sens
💛 Maman de 3 | - 20kg stabilisés
🌊 Pour celles qui en ont assez des kilos bloqués et d’une énergie en baisse
⬇️ Reset 21 jours

23/06/2026

Si je devais choisir un seul complément alimentaire à ne pas donner dès le départ, sans hésitation, ça serait…

LES PROBIOTIQUES

C’est un formidable outil pour réensemencer le microbiote, renforcer le système immunitaire et donner un coup de pouce dans l’entretien de l’équilibre global du corps.

Mais… pas dès le début d’un accompagnement.

Pourquoi ?
Les probiotiques, c’est bien, mais encore faut-il qu’ils soient pris sur un terrain « nettoyés » et libéré de ses surcharge.
Si tel n’est pas le cas, les probiotiques peuvent favoriser ballonnements, gaz, diarrhée, etc.…

De plus, pour être parfaitement optimal, tu dois te faire conseiller la bonne souche de probiotiques. Pas la boîte de probio lambda dont on ne connaît pas la compo.

Si la souche n’est pas adaptée, tu verras ton porte-monnaie se vider mais tu conserveras tes problèmes.

Donc d’abord, on nettoie le terrain, on définit la souche optimal et enfin on passe à l’action, SI NÉCESSAIRE.

Dis-moi en commentaire si ça t’est déjà arrivé de prendre des probiotiques et d’avoir plus d’effets secondaires que de bienfaits 👇🏼

15/06/2026

Tu peux manger 1700 calories de spéculoos par jour et perdre du poids.

Mais tu risques aussi d’avoir :
➡️ une glycémie en montagnes russes,
➡️ plus d’inflammation,
➡️ une perte musculaire,
➡️ un métabolisme qui ralentit,
➡️ une fatigue persistante.

À l’inverse, 1700 calories composées de légumes, de protéines de qualité, de bonnes graisses et de glucides adaptés à tes besoins peuvent t’aider à :

✨ perdre du gras (et pas seulement du poids),
✨ préserver ta masse musculaire,
✨ réduire ton tour de taille,
✨ retrouver une énergie plus stable.

C’est pour ça qu’il ne faut pas envier une personne qui mange régulièrement au fast-food sans prendre un gramme. Tu ne connais pas le reste de son quotidien.

Et surtout, rappelle-toi ceci : être mince ne signifie pas forcément être en bonne santé.

Le véritable objectif ne devrait pas être de peser moins.
L’objectif c’est de prendre soin de ton corps, soutenir ton métabolisme, préserver tes muscles et construire une relation sereine avec ton alimentation.

💛 Écris “ÉQUILIBRE” en commentaire si tu es prête à arrêter de voir les calories comme le seul levier de perte de poids.

TU SAIS CE QUI ME FAIT LE PLUS MAL QUAND UNE FEMME ME CONTACTE ?Ce n’est pas qu’elle ait pris du poids.C’est qu’elle est...
12/06/2026

TU SAIS CE QUI ME FAIT LE PLUS MAL QUAND UNE FEMME ME CONTACTE ?

Ce n’est pas qu’elle ait pris du poids.
C’est qu’elle est persuadée que c’est de sa faute.
Qu’elle manque de volonté. Qu’elle n’est pas assez disciplinée. Qu’elle devrait simplement réussir à « se reprendre ».

Alors qu’en réalité ? Elle a surtout essayé des méthodes qui lui demandaient de devenir quelqu’un d’autre.
Compter. Contrôler. Résister. Tenir.

Mais je vais être claire et bienveillante si toi aussi tu veux perdre du poids : tu n’as pas besoin d’un énième régime. Tu as besoin d’une approche simple pour s’intégrer dans ta vraie vie.

Le Reset 21 jours est né de cette conviction :
👉🏼 une femme n’a pas besoin d’un régime. Elle a besoin d’une approche suffisamment simple pour s’intégrer dans sa vraie vie et adaptée ses VRAIS besoins.

Pendant 21 jours, nous travaillons ensemble pour relancer ton métabolisme en douceur, avec des produits bruts et des habitudes réalistes.

✨ Ce que ça change :
• Un ventre qui dégonfle et une digestion plus légère.
• Un vrai regain d’énergie au quotidien.
• Une perte de poids amorcée en douceur

C’est 100 % personnalisé et sans la pression d’un engagement sur 3 ou 6 mois.

💶 L’investissement pour ton bien-être : 179 € (bien moins cher que tout ce que tu as déjà dépensé dans des produits minceur ou des abonnements inutilisés).

Prête à ce que ton corps réponde enfin positivement ?
👉🏼 Clique sur le lien en bio pour réserver ton RESET 21 jours 💛

Tu penses que les naturo vivent dans un monde parfait de graines de chia et de méditation à 5h du matin ?Eh bien… non 🙃L...
06/06/2026

Tu penses que les naturo vivent dans un monde parfait de graines de chia et de méditation à 5h du matin ?

Eh bien… non 🙃

La vraie force ne se mesure pas à ta capacité à être un robot discipliné.
Elle se mesure à ta flexibilité : savoir lâcher prise quand le corps ou le mental en a besoin, puis revenir à tes bonnes habitudes, tout simplement.

Et si tu n’arrives pas à établir de bonnes habitudes parce que tu ne sais pas par où commencer, c’est là que j’interviens 😉💛

👉🏼 Dis-moi en commentaire : quelle habitude « imparfaite » te culpabilise le plus ?

(Et si tu veux qu’on construise ensemble une routine qui s’adapte à TA vraie vie, envoie-moi « ÉQUILIBRE » en message privé 📩)

05/06/2026

Je crois que si les femmes abandonnent c’est parce qu’elles attendent d’elles-mêmes quelque chose d’impossible.

Elles veulent être régulières, tout le temps.

Spoiler : c’est IMPOSSIBLE 😉

Il y a des périodes où tout est fluide et d’autres où on essaie juste de faire de son mieux.

C’est la vie.

L’équilibre ne se mesure jamais sur une seule journée.
Il se construit sur 365 jours.

Avec des hauts, des bas.
Des élans, des ralentissements.

Mais le but reste toujours de continuer à revenir à soi, encore et encore.

Si tu connais une femme qui a besoin d’entendre ces mots, PARTAGE-lui ce post 💛

Pourquoi boire de l’eau tiède au réveil ?Parce que c’est un geste simple qui s’intègre facilement dans une routine bien-...
04/06/2026

Pourquoi boire de l’eau tiède au réveil ?

Parce que c’est un geste simple qui s’intègre facilement dans une routine bien-être, perte de poids et équilibre hormonal.

👉🏼 Et toi, tu es plutôt…

La plupart des femmes qui me contactent me parlent d’abord de leur poids, donc du chiffre. Elles me donnent même un obje...
02/06/2026

La plupart des femmes qui me contactent me parlent d’abord de leur poids, donc du chiffre. Elles me donnent même un objectif très précis avec un nombre de kilos à perdre.

Mais lorsque nous échangeons, je découvre souvent autre chose.

Une fatigue installée depuis des années.

Une charge mentale devenue normale.

Des émotions mises de côté, jamais considérées.

Un système nerveux constamment sous tension.

Etc…

Alors bien sûr, elles souhaitent perdre du poids. Et c’est totalement légitime.

Mais dans mon approche, je ne cherche pas à faire baisser un chiffre sur la balance.
Je cherche à comprendre pourquoi le corps en est arrivé là.

Parce que lorsqu’on rééquilibre :
✨ l’énergie
✨ le sommeil
✨ le stress
✨ les hormones
✨ l’alimentation
✨ les émotions

il se passe souvent quelque chose d’intéressant 👉🏼 le corps recommence à fonctionner différemment.

Et le poids peut alors se libérer naturellement.

Sans lutte permanente.
Sans contrôle excessif.
Sans guerre contre soi-même.

Si tu souhaites perdre du poids ET que tu t’es reconnue dans plusieurs slides de ce carrousel… alors tu es exactement au bon endroit 💛

Car ici, nous ne travaillons pas seulement sur le poids.

Nous travaillons sur la femme que tu es dans sa globalité.

Il y a quelque chose qu’on ne dit pas assez aux femmes.Le poids ne s’installe pas toujours parce qu’on mange “mal”.Parfo...
29/05/2026

Il y a quelque chose qu’on ne dit pas assez aux femmes.

Le poids ne s’installe pas toujours parce qu’on mange “mal”.
Parfois, il s’installe pendant une période de surcharge et de fatigue intense.
On s’oublie, on porte tout, on pense trop, on retient ses émotions et on encaisse.

Et le corps finit souvent par raconter ce que la femme n’a plus l’espace d’exprimer.

Presque toutes les femmes qui me contactent ne cherchent pas seulement à perdre du poids.

Elles cherchent surtout à se retrouver, se sentir à nouveau elles-mêmes, respirer intérieurement, retrouver de l’énergie, se reconnecter à leur féminité et se sentir vivantes dans leur propre corps 💛

Et honnêtement, je crois que c’est pour ça que beaucoup de méthodes échouent. Parce qu’on essaye de corriger un corps…sans jamais regarder la femme qui vit à l’intérieur.

Elle n’a pas besoin de se punir davantage en mangeant moins.
Elle a besoin de stabilité, d’apaisement, de reconnexion, de conscience, de respect et d’une approche profondément humaine.

Et paradoxalement, c’est souvent là que le corps recommence à changer : quand une femme recommence enfin à s’écouter.

Bref, si ça résonne en toi 👉🏼 partage et ABONNE-TOI ☀️

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