Cécile Puchois - Nutrition Holistique

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Naturopathe & coach en nutrition | Perte de poids durable et saine

🌿 Simplicité & bon sens
💛 Maman de 3 | - 20kg stabilisés
🌊 Pour celles qui en ont assez des kilos bloqués et d’une énergie en baisse
⬇️ Reset 21 jours

Une tarte… avec une pâte et une sauce de qualité mais toutes prêtes! Et oui, ça libère l’esprit quand on est déjà bien o...
08/09/2026

Une tarte… avec une pâte et une sauce de qualité mais toutes prêtes! Et oui, ça libère l’esprit quand on est déjà bien occupée.

RAPPEL : manger équilibré au quotidien n’a pas besoin d’être parfait 📢

🥧 Une pâte brisée bio pur beurre, sans additifs (pas le temps en cuisine mais je prends le temps de bien choisir)
🍆 Une bonne couche de sauce poivrons–aubergines (on fait attention à la compo)
🧀 Un peu de feta émiettée
🥒 2 courgettes râpées et bien essorées
🥚 4 œufs + 200 g de skyr
🌿 Sel, poivre, herbes de Provence
🍅 Quelques rondelles de tomates

→ 40 min au four à 190°C.

Avec les œufs et le skyr pour les protéines, les légumes pour les fibres, et surtout : un repas gourmand que toute la famille peut manger… et qui ne demande pas 1h en cuisine.

C’est aussi ça, ma vision de la nutrition : trouver des repas simples, rassasiants et bons, qu’on peut réellement intégrer dans son quotidien, avec des produits déjà prêts mais dont les ingrédients sont ok 👌🏼

📌 Garde la recette pour ton prochain dîner sans prise de tête.

naturopathiefonctionnell

Et si, avant d’en faire plus, on vérifiait que tu vas dans la bonne direction ?Je rencontre souvent des femmes qui veule...
06/09/2026

Et si, avant d’en faire plus, on vérifiait que tu vas dans la bonne direction ?

Je rencontre souvent des femmes qui veulent perdre du poids et qui font déjà énormément : alimentation, équilibrée (selon elles), sport, marche, complément, alimentaire, sommeil à optimiser…

Et pourtant, leur corps ne répond plus comme elles l’espèrent. Et souvent leur poids stagne, voire elles n’arrivent pas à perdre du poids.

En naturopathie fonctionnelle, mon premier réflexe n’est pas forcément d’ajouter un nouveau conseil. C’est plutôt de chercher à comprendre ce qui se passe.

👉🏼 Est-ce adapté à ses besoins ?
👉🏼 Est-ce qu’elle récupère suffisamment ?
👉🏼 Est-ce qu’elle n’en fait pas déjà trop ?
👉🏼 Qu’est-ce qui peut expliquer que son corps ne réponde pas comme prévu ?

Parce que faire tout bien ne signifie pas forcément faire ce dont TON corps a besoin.

Et parfois, perdre du poids durablement commence par arrêter d’en faire toujours plus.

Je ne veux pas que mes clientes deviennent meilleurs en nutrition. Je veux qu’elles aient de moins en moins besoin d’y p...
03/09/2026

Je ne veux pas que mes clientes deviennent meilleurs en nutrition. Je veux qu’elles aient de moins en moins besoin d’y penser.

Quand on cherche à perdre du poids durablement, surtout après 40 ans, on finit parfois par accumuler les règles.

Plus de protéines, moins de sucre, optimiser son petit déjeuner, marcher davantage, faire du renforcement musculaire, mieux dormir, gérer son stress…

Et sans vraiment s’en rendre compte, prendre soin de soi devient… une nouvelle charge mentale.

C’est précisément ce que je ne veux pas.

Mon approche de la perte de poids chez la femme n’est pas de lui apprendre à contrôler encore mieux son corps.
C’est de l’aider à mieux le comprendre.

Son alimentation, bien sûr, mais aussi son énergie, son stress, son sommeil, ces changements hormonaux, son rythme de vie… Et toute cette charge invisible qu’elle porte déjà et dont il faut tenir compte.

Pour qu’un jour, elle puisse manger différemment un dimanche sans penser qu’elle a « tout foutu en l’air ».

Qu’elle sache ce qui lui fait du bien, sans analyser chaque assiette et qu’elle retrouve un corps dans lequel elle se sent bien sans organiser sa vie entière autour de sa perte de poids.

Alors oui, mon travail de naturopathe consiste à chercher, à comprendre et à transmettre.

Mais mon véritable objectif, c’est qu’un jour tout cela devienne suffisamment naturel pour qu’n’ait plus besoin de moi.

Et ça pour moi c’est une réussite.

Cet été dans notre jolie Bretagne, avec eux 💛 Le reste, c’est moins joli que cette photo : j’ai passé trop de mois à fai...
29/08/2026

Cet été dans notre jolie Bretagne, avec eux 💛

Le reste, c’est moins joli que cette photo : j’ai passé trop de mois à faire tout et finalement trop peu de naturo à mon goût. Digital, community management… Le lot de tout entrepreneur sur les réseaux !

Mais cette rentrée, j’arrête. Ou plutôt je ralentis.
Un cabinet, pour vous recevoir en vrai, c’est le seul projet qui compte pour moi maintenant. Ça fait deux mois que j’y travaille.

Et je ne lâche pas la visio, c’est ça l’équilibre : un peu de visio, un peu de vous en vrai 💛 et beaucoup de naturo !

Dernier épisode de cette série « J’ai veux perdre du poids, il faut que ça aille vite ».Est-ce vraiment la bonne idée ?👉...
25/08/2026

Dernier épisode de cette série « J’ai veux perdre du poids, il faut que ça aille vite ».

Est-ce vraiment la bonne idée ?
👉🏼 je te laisse lire les slides 😉

Pourquoi a-t-on besoin d’aller vite pour perdre du poids?Si tu n’as pas vu la premier épisode, rendez-vous sur mon feed ...
23/08/2026

Pourquoi a-t-on besoin d’aller vite pour perdre du poids?

Si tu n’as pas vu la premier épisode, rendez-vous sur mon feed 📲

Une série de 3 épisodes sur ce besoin omniprésent et puissant de vouloir aller vite pour perdre du poids, au détriment d...
21/08/2026

Une série de 3 épisodes sur ce besoin omniprésent et puissant de vouloir aller vite pour perdre du poids, au détriment de soi.

Dis-moi en commentaire si tu te reconnais !

16/08/2026

Il a compris 😂

13/08/2026

Ma boisson -vraiment- hydratante préférée : fraîche, peu sucrée, prête en 5 minutes.

L’eau plate c’est bien, mais en pleine chaleur ça ne suffit pas toujours.
Ce qu’il te faut c’est du sodium, du potassium, un peu de magnésium (les vrais minéraux qui font que l’eau reste dans ton corps).

Ma recette (pour 500ml) :
🥥 250ml eau de coco
💧 150ml eau plate
🍈 50g melon (attention, si tu en mets plus, la boisson peut vite devenir -vraiment- sucrée)
🥒 50g concombre
🌿 60-75ml jus d’aloe vera nature, sans sucre ajouté
🧂 une pincée de sel non raffiné
🍋 1 cuillère à soupe de jus de citron

Tu mixes le melon et le concombre avec l’eau plate, tu ne filtres pas pour conserver les fibres, tu ajoutes le reste, tu mélanges bien.

Une hydratation durable, sans complication et sans faux sucre caché : exactement ce qu’on cherche quand on veut prendre soin de soi sans se prendre la tête.

Je t’encourage à te poser la question « Suis-je réellement prête? » avant de t’engager dans un accompagnement. Avec moi,...
12/08/2026

Je t’encourage à te poser la question « Suis-je réellement prête? » avant de t’engager dans un accompagnement. Avec moi, ou tout autre professionnel.

Un changement, quel qu’il soit, demande de l’intérêt, de la pratique, de la persévérance, de la compréhension… et du temps.

Quand on sait « pourquoi » on fait ça, les changements viennent naturellement et sans trop d’efforts.

Bref, on part sur de bonnes bases 💛

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La Chapelle-Neuve
56500

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