L’équilibre en mouvement

L’équilibre en mouvement Gymnastique de longue vie. Allie douceur et lenteur, détente et respiration. Comment se passe une séance ?

L’équilibre en mouvement
Basé sur des techniques de Taiji Quan (Taichi Chuan)


Le Taiji Quan est une pratique de bien-être, de mieux être : appelé aussi, mais de manière limitante, gymnastique de longue vie, elle allie douceur et lenteur, détente et respiration. Ses diverses possibilités de pratique et d’apprentissage conviennent à tous quelque soit l’âge et la condition. Que l’on soit jeune ou m

oins, faible ou énergique, fragile ou résistant, le Taiji Quan a des effets bénéfiques reconnus ! Chacun y trouve son compte :
régulariser le souffle vital, dérouiller les articulations, apaiser l’esprit et calmer ses émotions, solliciter la mémoire, s’enraciner dans la posture, améliorer son équilibre, se positionner dans l’espace....chacun y trouve ce qu’il cherche. Elle débute par des exercices simples afin de se déverrouiller pour entrer dans la pratique. Puis c’est le travail des pas : avancer, reculer, recommencer...
Ensuite, enchaînements de mouvements sur place, puis en déplacement, d’un côté
et de l’autre. Puis posture de l’arbre, exercice qui permet d’aller loin. Après vient l’exécution d’un enchaînement, le travail d’une forme. Le travail à deux sera abordé en fin de séance :
la poussée des mains (Tuishu), les échanges, la prise de conscience de soi et de l’autre dans la détente, le plaisir et le partage. pratiquant depuis plus de 25 ans, formes de style Yang à main nue, à l’épée, au sabre, au petit bâton, style Wu de Shangaï. Ancien élève d'un des pionniers lillois du Taichi Chuan en France et élève de Éric CAULIER (7ème Duan) https://www.taijiquan.be/. Enseigner c’est transmettre.
«On n’enseigne pas ce que l’on sait, on enseigne ce que l’on est.» Éric CAULIER.

15/06/2026

Barbara-aufildemesflashs 1-5 août 2026 Lieu : Abbaye de Saint-Denis (4, r. de la Filature – 7034 Obourg). Dans un écrin de verdure un lieu convivial en

Présents
20/04/2026

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10/04/2026

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04/04/2026

Fier

Un grand merci à mes nouveaux followers !Le taichi, gymnastique de longue vie. À pratiquer régulièrement sans modération...
01/04/2026

Un grand merci à mes nouveaux followers !

Le taichi, gymnastique de longue vie.
À pratiquer régulièrement sans modération.

Bienvenue :
Michelle Maccari, Georges Ferrero, Bob Curtet, Antonio Ramos, Oesch Colette, Aboubacarr Keita, Sosthène Galbrun

26/03/2026

Le tai chi est aujourd’hui reconnu comme une vraie «gymnastique de santé» agissant à la fois sur le corps, le cœur et le mental. [conseilsport.decathlon](https://conseilsport.decathlon.fr/a-la-decouverte-du-tai-chi-et-de-ses-benefices-sur-la-sante)

# # Bienfaits physiques
- Améliore l’équilibre et réduit nettement le risque de chutes, en particulier chez les seniors et les personnes fragilisées. [carenity](https://www.carenity.com/infos-maladie/magazine/actualites/tai-chi-quels-bienfaits-pour-les-patients-atteints-de-maladies-chroniques-2980)
- Renforce les muscles profonds (jambes, dos, centre), assouplit les articulations et améliore la posture. [conseilsport.decathlon](https://conseilsport.decathlon.fr/a-la-decouverte-du-tai-chi-et-de-ses-benefices-sur-la-sante)
- Constitue un exercice d’intensité modérée bénéfique pour la santé cardiovasculaire : meilleure circulation, tension artérielle abaissée, meilleure capacité d’effort. [bbc](https://www.bbc.com/afrique/articles/clmyznkkezjo)
- Utile dans certaines pathologies chroniques (arthrose, Parkinson, BPCO) avec des effets positifs sur la mobilité, la respiration et l’autonomie. [pubmed.ncbi.nlm.nih](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28661882/)

# # Bienfaits mentaux et émotionnels
- Les mouvements lents coordonnés à la respiration induisent une **réduction** du stress, de l’anxiété et des niveaux de cortisol. [lamedecinedusport](https://www.lamedecinedusport.com/sports/le-tai-chi-sport-qui-soigne/)
- Améliore l’humeur, le bien-être émotionnel et la qualité de vie, y compris chez des personnes atteintes de maladies chroniques. [carenity](https://www.carenity.com/infos-maladie/magazine/actualites/tai-chi-quels-bienfaits-pour-les-patients-atteints-de-maladies-chroniques-2980)
- Favorise l’attention, la concentration et certaines fonctions cognitives, avec des données intéressantes chez les personnes âgées. [pmc.ncbi.nlm.nih](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9844564/)

# # Ce que disent les études
- Plus de 500 essais et plus de 100 revues systématiques ont été publiés sur le lien tai chi–santé ces dernières décennies. [pubmed.ncbi.nlm.nih](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28661882/)
- Les preuves les plus solides concernent : prévention des chutes, arthrose, maladie de Parkinson, réadaptation respiratoire (MPOC) et amélioration de la cognition chez les seniors. [pmc.ncbi.nlm.nih](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9844564/)
- D’autres données, encore en cours de consolidation, suggèrent des effets sur la dépression, l’hypertension, la réadaptation cardiaque, la fibromyalgie et la qualité de vie en cancérologie. [pubmed.ncbi.nlm.nih](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28661882/)

# # Pour qui et comment pratiquer ?
- Adapté à presque tous les âges et niveaux de forme, grâce à des mouvements doux, sans impact et facilement modulables. [conseilsport.decathlon](https://conseilsport.decathlon.fr/a-la-decouverte-du-tai-chi-et-de-ses-benefices-sur-la-sante)
- Recommandé en particulier après 50 ans, pour les personnes sédentaires, stressées, ou vivant avec une maladie chronique (avec avis médical si pathologie importante). [carenity](https://www.carenity.com/infos-maladie/magazine/actualites/tai-chi-quels-bienfaits-pour-les-patients-atteints-de-maladies-chroniques-2980)
- Une pratique régulière, même 2–3 fois par semaine, suffit déjà à obtenir des bénéfices perceptibles sur l’équilibre, la détente et la vitalité. [pmc.ncbi.nlm.nih](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9844564/)

01/10/2025
Reprise complète des activités : Jeudi soir 19h15 à l'espace ShambayaVendredi soir 18h et Samedi matin 9h Maison des ass...
17/09/2025

Reprise complète des activités :
Jeudi soir 19h15 à l'espace Shambaya
Vendredi soir 18h et Samedi matin 9h Maison des associations Subilia.

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Rue Ernest Subilia
La Ciotat
13600

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