Sabine Pernet Sophrologue - Béthune

11/09/2026

Vous commencez la rentrée déjà essoufflée par les réveils difficiles et la charge mentale ? Et si votre horloge interne pouvait vous aider à organiser vos journées plutôt que l’inverse ⏰

Testez ces 3 actions cette semaine : 1) répondez à 3 questions simples pour identifier votre chronotype, 2) placez une tâche exigeante sur votre plage d’énergie haute, 3) décalez votre heure de coucher ou de réveil de 30 minutes pendant 7 jours pour observer l’impact.

Partagez en commentaire le chronotype que vous pensez être et taguez une amie qui galère à trouver son rythme — cela peut aider à mieux structurer la semaine. Pour en savoir plus et trouver des pistes concrètes, lisez l’article complet.

https://www.relaxationdynamique.fr/chronotypes-de-breus-comprendre-et-optimiser-votre-sommeil/

09/09/2026

Vous vous surprenez souvent à mesurer votre vie à celle des autres en scrollant ? Ce réflexe épuise, mine l’estime de soi et vole de l’énergie précieuse. Inspiré du concept japonais Oubaitori (桜梅桃李), voici trois gestes simples à tester cette semaine pour reprendre du terrain : 1) chaque matin, notez 3 forces personnelles pendant 7 jours ; 2) limitez de 15 minutes votre temps de scroll quotidien et remplacez-le par une activité qui vous valorise (lecture, marche, création) ; 3) partagez une petite réussite avec une amie, pour la célébrer et ancrer la fierté. Dites en commentaire quelle comparaison vous souhaitez arrêter et identifiez une personne qui en a besoin 🌸. Pour aller plus loin, lisez l’article complet ci‑dessous : https://www.relaxationdynamique.fr/se-comparer-aux-autres-loubaitori-pour-arreter-et-enfin-sepanouir/

07/09/2026

Fatigue après les vacances : pourquoi le repos semble déjà loin

La fatigue après les vacances peut donner l’impression que quelques jours de reprise ont effacé tout le repos accumulé. Dès le lundi, les horaires se resserrent, les messages s’empilent et les obligations reprennent leur place. Pourtant, la reprise du travail après les vacances n’annule pas leurs bienfaits. Elle superpose de nouvelles sollicitations aux ressources retrouvées. Comprendre ce décalage permet d’écarter une conclusion décourageante — « mes vacances n’ont servi à rien » — et de préserver ce qu’elles ont apporté....

Vous rentrez de vacances et vous vous sentez déjà fatiguée ? Le repos n’a peut-être pas disparu. Il peut simplement être masqué par une reprise trop brutale. Découvrez pourquoi et comment préserver ses bienfaits au quotidien.

05/09/2026

🌿 Yoga sur chaise et Sophrologie - La Gorgue

À partir du mardi 1er septembre, retrouvons-nous à la Maison pour tous pour des séances accessibles à chacun, dans une ambiance chaleureuse et bienveillante.

Ces pratiques permettent de relâcher les tensions, de mieux respirer et de retrouver davantage de mobilité, sans recherche de performance.

Vous souhaitez participer ou obtenir plus d’informations ?
☎️ Rapprochez-vous de la Maison pour tous de La Gorgue
📱 Ou contactez-moi au 06 18 56 76 98

Au plaisir de vous retrouver pour cette nouvelle rentrée !

04/09/2026

Vous ouvrez votre ToDo list et la sensation d’étouffement revient : trop d’items, pas assez de temps ni d’énergie. Commencez par trier — c’est un acte libérateur et concret. Voici trois gestes simples à tester cette semaine : identifiez vos 3 priorités réelles (celles qui auront un impact durable), supprimez un engagement inutile dès aujourd’hui ✂️, et installez un rituel hebdomadaire de 20 minutes pour revoir et nettoyer votre liste. Ces petits changements mettent de l’air dans votre emploi du temps et vous aident à mieux protéger votre énergie. Dites en commentaire quelle tâche vous allez éliminer et taguez une amie qui a besoin de respirer. Pour en savoir plus et passer à l’action : https://www.relaxationdynamique.fr/faire-le-tri-dans-sa-todo-list-le-chemin-vers-la-liberte/

31/08/2026

Complexes physiques : accepter son corps sans se cacher

Pendant les vacances, vos complexes physiques vous ont peut-être empêchée ou empêché de vous baigner, de poser sur une photo ou de porter les vêtements dont vous aviez envie. À ce malaise s’est souvent ajoutée la culpabilité de ne pas avoir su profiter comme les autres. Pourtant, se cacher n’est ni superficiel ni le signe d’un manque de volonté. C’est généralement une manière de se protéger du regard et du jugement que l’on redoute. Accepter son corps ne signifie pas devoir aimer chaque partie de soi. Il s’agit plutôt de ne plus laisser un défaut supposé décider de vos activités, de vos relations ou de vos souvenirs. Comprendre le mécanisme de focalisation permet déjà de retrouver progressivement davantage de liberté....

Vous avez gardé votre paréo, refusé une photo ou renoncé à vous baigner… puis vous vous en êtes voulu de ne pas avoir profité comme les autres.Vos complexes physiques ne sont pourtant ni une preuve de superficialité ni un manque de volonté. Et accepter son corps ne signifie pas devoir tou...

26/08/2026

La rentrée vous pèse et votre poitrine se serre sans prévenir ? Vous n'êtes pas seule : entre les listes à remplir, les messages qui s'accumulent et la fatigue qui revient, l'anxiété sait s'inviter au mauvais moment. Il existe pourtant des gestes simples à réaliser en quelques minutes pour reprendre pied. La méthode des 3-3-3 propose une micro-ritualisation facile à appliquer lorsque l'esprit s'emballe : un repérage des sens, des respirations conscientes et un ancrage dans l'instant présent — le tout en très peu de temps. Essayez-la maintenant, dites-nous en commentaire si elle vous aide et taguez une amie qui vit la même pression. Pour en savoir plus et la tester pas à pas, lisez l'article ci-dessous 🌿
https://www.relaxationdynamique.fr/la-methode-des-3-3-3-une-solution-simple-pour-reduire-anxiete/
stress

25/08/2026

Marre de courir sans voir le bout ? Et si vous repreniez le contrôle avant la rentrée, en revenant à l’essentiel ? Vous n’avez pas besoin d’un grand plan pour retrouver de la clarté : trois actions simples peuvent tout changer. 1) Clarifiez vos 3 priorités réelles pour les prochaines semaines. 2) Supprimez un engagement non essentiel qui grignote votre énergie. 3) Installez un mini-bilan hebdo de 10 minutes pour ajuster en douceur. Ces gestes concrets visent à alléger la charge mentale et à vous rendre plus disponible pour ce qui compte. Dites en commentaire quelle priorité vous choisissez aujourd’hui et taguez une amie qui en aurait besoin ✨. Pour aller plus loin, lisez l’article : https://www.relaxationdynamique.fr/se-recentrer-sur-essentiel/

24/08/2026

Stress scolaire à la rentrée : aider son enfant sans tout absorber

Le stress scolaire commence parfois avant même le jour de la rentrée. Tandis que votre enfant pense à sa classe, à ses camarades ou à sa nouvelle enseignante, vous anticipez déjà les difficultés qu’il pourrait rencontrer. Vous voudriez le rassurer, mais vos questions répétées et votre besoin de tout préparer peuvent parfois renforcer son inquiétude. Comment rester disponible sans porter ses émotions à sa place ? Cet article aide les parents à distinguer leur propre anxiété de celle de leur enfant, à écouter ses peurs sans les minimiser et à intervenir seulement lorsque cela devient nécessaire. Il aborde également la comparaison sociale, le poids des dépenses de rentrée et la place de la sophrologie pour retrouver suffisamment de calme avant d’échanger avec son enfant....

La rentrée approche et vous pensez déjà aux horaires, aux fournitures, à la nouvelle classe ou aux difficultés que votre enfant pourrait rencontrer.Vous cherchez naturellement à le rassurer. Pourtant, à force de vouloir tout anticiper, son stress scolaire peut finir par devenir le vôtre.Comm...

23/08/2026

Reprise des groupes de Yoga sur chaise et sophrologie sur La Gorgue, Locon, Laventie et La Couture