AP Sophrologue

12/06/2026

1. Arrête de croire que dormir c’est “perdre du temps”

Non, Netflix à 00h47 n’est pas une activité de récupération (même si tu t'es vraiment investi dans l’enquête du meurtre de la saison 3).

2. Arrête de penser que t'es une pieuvre.

Tu n’es pas obligé de gérer : le travail, la maison, les enfants, les messages, les rendez-vous, les émotions de tout le monde… et accessoirement toi en même temps.

3. Bouge ton corps autrement que pour courir après le temps.

Faire 8000 pas dans un centre commercial parce que tu cherches un cadeau à la dernière minute ne compte pas comme du sport. 😂

4. Offre du silence à ton cerveau.

Parce qu’il tourne en arrière-plan comme un ordinateur avec 46 onglets ouverts… dont 12 tu ne sais même plus ce que c'est.

5. Arrête d’attendre d’être au bout du rouleau pour prendre soin de toi.

Le voyant rouge de la voiture s’allume avant la panne.
Ton corps fait pareil… Écoute les signaux d'alerte.

Et si tu connais quelqu'un qui a besoin de repos, partage lui ce post ! 💌

10/06/2026

La Coupe du monde, c’est souvent le même rituel :
les fans de foot s’autorisent des heures devant un match, à vibrer, crier, souffler, déconnecter. Et franchement… ils ont raison.

Pendant ce temps-là, les autres sont en mode :
“Je verrai plus tard.”
“Quand j’aurai fini…”
“Quand ça sera plus calme…”

Et si on arrêtait d’attendre les grandes occasions ?

Le temps pour soi n’a pas besoin d’un calendrier sportif pour exister.
Il a besoin d’une décision.

Le cabinet reste ouvert pendant la Coupe du monde.
Pour celles et ceux qui choisissent de se poser, respirer, relâcher.
Même (et surtout) quand le monde autour est en plein match. 😉

09/06/2026

Je ne sais pas ce qui augmente le plus vite à cette période :
les températures ou les annulations de dernière minute. 😂

Et vous c'est comment en ce moment ? Thérapeute ou autre d'ailleurs !

08/06/2026

"Tu ne peux pas avoir tout ce que tu veux."

Cette phrase, on l'a tous entendue.

Et parfois, elle est vraie.

Mais parfois aussi, c'est juste quelqu'un qui te prête ses propres limites.

👉 Celui qui n'a jamais osé changer de métier te dira que c'est trop risqué.
👉 Celle qui n'a jamais lancé son projet te dira que c'est impossible.
👉 Celui qui abandonne à la 1ere difficulté te dira qu'il faut être raisonnable.

Attention, je ne dis pas qu'on peut tout avoir en claquant des doigts.

Je dis juste que certaines personnes confondent leurs peurs avec des vérités universelles.

Alors la prochaine fois qu'on te dit que "tu ne peux pas avoir tout ce que tu veux" demande-toi :

👉 Est-ce une réalité ?
👉 Ou est-ce simplement la limite de la personne qui parle ?

06/06/2026

📩 Tu relis ton mail 12 fois… tu l'envoies… et là tu vois LA faute. 🫣

Pourquoi ?

Parce que ton cerveau ne lit plus vraiment ce qu'il y a écrit. Il lit ce qu'il pense avoir écrit.

Quand on relit plusieurs fois le même texte, notre attention diminue et le cerveau complète les informations automatiquement.
Résultat : les erreurs deviennent invisibles... jusqu'au moment où on clique sur "envoyer". 😅

Ce qui peut aider :
• Faire une pause de quelques minutes avant de relire.
• Lire le texte à voix haute.
• Changer la police ou la taille du texte.
• Relire de bas en haut, phrase par phrase.

Parce qu'au fond, le problème n'est pas toujours le manque de concentration... parfois c'est juste un cerveau qui travaille un peu trop. 😉

03/06/2026

Oui, même les thérapeutes se font parfois embarquer par leurs émotions.

La différence ?
On ne reste pas coincés dedans.

Une respiration.
Un ancrage.
Un peu de recul.
Et le cerveau arrête progressivement de croire que tout est une urgence. 🙃

Avoir des outils ne veut pas dire être zen 24h/24.
Ça veut dire savoir retrouver son calme quand la tempête arrive.

✨ Et toi, c'est quoi ton réflexe quand tes émotions prennent toute la place ?

01/06/2026