Miam harmonie - Diététicienne - spécialisée dans les TCA

Miam harmonie - Diététicienne - spécialisée dans les TCA L'alimentation ne doit pas être vue comme une frustration, mais un plaisir qu'il faut savoir magner avec soin.

Avec une alimentation équilibrée AUCUN ALIMENT N'EST INTERDIT.

08/09/2026

ÇA Y EST !!! 🎙️

Le montage du nouvel épisode est enfin terminé…
La danse de la joie était donc obligatoire 😂

Rendez-vous **samedi matin** pour découvrir le nouvel épisode de mon podcast :

🎧 **Mon TCA est derrière moi**

Et si tu ne connais pas encore le podcast, le lien est dans ma bio !

Le montage du nouvel épisode est presque enfin terminé… et j’ai hâte de vous le faire découvrir !En attendant, si vous n...
07/09/2026

Le montage du nouvel épisode est presque enfin terminé… et j’ai hâte de vous le faire découvrir !

En attendant, si vous ne connaissez pas encore mon podcast « Mon TCA est derrière moi », c’est le moment d’aller y jeter une oreille.

Des témoignages, des échanges et des parcours autour des troubles du comportement alimentaire, avec l’envie de parler des TCA autrement.

🎧 Mon TCA est derrière moi
Le lien est dans ma bio.

04/09/2026

Rentrée = nouveaux objectifs ?
↓
Oui, mais des objectifs faisables.
↓
Pas besoin de tout changer.

La rentrée peut donner envie de tout reprendre en main.

Mais vous n’avez pas besoin de révolutionner votre quotidien pour avancer.

Un objectif peut être beaucoup plus simple :
→ reprendre une activité qui vous plaît
→ ajouter un fruit dans votre journée
→ retrouver des repas réguliers
→ prendre davantage le temps de manger
→ penser à boire suffisamment

Pas besoin de viser la perfection.
Choisissez un objectif qui vous semble réellement faisable et commencez petit.

Cette rentrée, et si votre objectif était simplement de prendre soin de vous un peu plus ?

La rentrée est souvent synonyme de nouveaux objectifs et de « bonnes résolutions »…Mais attention à ne pas vouloir tout ...
02/09/2026

La rentrée est souvent synonyme de nouveaux objectifs et de « bonnes résolutions »…

Mais attention à ne pas vouloir tout changer d’un coup.

Un objectif n’a pas besoin d’être impressionnant pour être efficace. Il doit surtout être réaliste, adapté à votre quotidien et faisable dans le temps.

Cette année, plutôt que de viser la perfection, demandez-vous :

« Quel petit changement pourrais-je réellement mettre en place ? »

Parce qu’un petit objectif que l’on garde vaut souvent mieux qu’une grande résolution abandonnée au bout de quelques semaines.

Et vous, quel serait votre petit objectif pour cette rentrée ?

01/09/2026

La rentrée approche… et avec elle, les fameuses « bonnes résolutions » 👀

Nouveaux objectifs, nouvelles habitudes, envie de repartir à zéro…

Mais faut-il vraiment tout changer d’un coup ?

On en parle demain 👀

C’est la rentrée… même pour les fruits et légumes de saison !En septembre, on retrouve peu à peu de nouvelles saveurs : ...
01/09/2026

C’est la rentrée… même pour les fruits et légumes de saison !

En septembre, on retrouve peu à peu de nouvelles saveurs : raisin, figues, poires, pommes, courges, …

Pas besoin de faire une rentrée « parfaite » dans l’assiette : on reprend simplement son rythme, à son rythme.

Et vous, quel fruit ou légume de septembre vous fait le plus envie ?

La rentrée ne nécessite pas de régime.Pas besoin de sauter des repas, de supprimer les féculents, de faire une détox ou ...
26/08/2026

La rentrée ne nécessite pas de régime.

Pas besoin de sauter des repas, de supprimer les féculents, de faire une détox ou de « compenser » les vacances.

Pour retrouver votre rythme, vous pouvez simplement reprendre des horaires réguliers, vos repas habituels et une alimentation variée.

La rentrée, c’est surtout l’occasion de retrouver un rythme qui vous convient — pas de recommencer à zéro.

Et vous, qu’est-ce qui vous aide à retrouver votre rythme après les vacances ?

La rentrée arrive… et avec elle, parfois l’envie de « se reprendre en main ».Mais reprendre son rythme ne veut pas dire ...
24/08/2026

La rentrée arrive… et avec elle, parfois l’envie de « se reprendre en main ».

Mais reprendre son rythme ne veut pas dire manger moins, supprimer des aliments ou compenser les vacances.

Tu peux simplement retrouver progressivement tes habitudes, ton organisation et ton rythme alimentaire.

Pas besoin de régime pour commencer septembre.

Bouger, ce n’est pas une façon de « mériter » son repas.L’activité physique peut être un vrai plaisir, un moyen de prend...
19/08/2026

Bouger, ce n’est pas une façon de « mériter » son repas.

L’activité physique peut être un vrai plaisir, un moyen de prendre soin de soi, de se défouler, de retrouver de l’énergie ou simplement de passer un bon moment.

Mais quand le sport devient une obligation pour compenser ce qu’on a mangé, perdre du poids ou « rattraper » un repas, il est peut-être temps de se questionner.

Et surtout : **vous n’avez pas besoin de bouger pour avoir le droit de manger.**

Le repos aussi fait partie de la santé.

Et vous, qu’est-ce que l’activité physique représente pour vous aujourd’hui ?

Bouger, oui. Mais pas forcément pour brûler des calories.L’activité physique peut apporter beaucoup plus : se sentir bie...
17/08/2026

Bouger, oui. Mais pas forcément pour brûler des calories.

L’activité physique peut apporter beaucoup plus : se sentir bien dans son corps, améliorer son humeur, son sommeil, son énergie… et simplement prendre du plaisir à bouger.

Pas besoin de transformer chaque activité en moyen de « compenser » ce qu’on a mangé.

Et toi, tu avais répondu VRAI ou FAUX ?

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