Chandra Ayurveda

05/10/2026

🌛 Les femmes ont toujours été guérisseuses …🌜

Ce que j'aime rappeler aux femmes que j'accompagne, c'est que nous portons toutes en nous la capacité de guérir tout comme celle de donner la vie, de nourrir, de faire grandir… c'est notre héritage féminin. 🥰

Intuitivement, pour nous comme pour les autres, nous ressentons et sommes guidées pour soulager les maux du corps, ceux de l'âme ou du cœur. 💓🙏

En réalité, nous sommes bien plus puissantes que ce que nous pensons et nous pouvons chaque jour manifester notre plein potentiel, si nous choisissons d'écouter notre voix intérieure. 😊

🌸 Et pour prolonger cette réflexion autour du féminin, je vous donne rendez-vous le samedi 24 octobre au Marché de Léopold à Puilboreau pour une rencontre autour de l'Ayurveda et de la connaissance de soi.

🌿 L'Ayurveda au féminin : mieux se connaître pour mieux prendre soin de soi

Un atelier-conférence pour découvrir les grands principes de l'Ayurveda, mieux comprendre votre constitution et voir comment l'Ayurveda peut nous aider à mieux écouter notre corps, respecter nos rythmes et adapter notre alimentation et notre hygiène de vie à nos besoins.

Nous verrons aussi comment les énergies Vata, Pitta et Kapha nous accompagnent au fil des différentes étapes de notre vie de femme. 🌸

La rencontre se terminera par un petit Quiz Ayurveda pour partir à la découverte de votre constitution et un moment convivial autour d'une infusion ayurvédique. ☕

📅 Samedi 24 octobre – 14h30 à 16h30
📍 Marché de Léopold – Puilboreau
🌸 Places limitées – sur réservation

Toutes les informations sont ici 👇
Lien : https://fb.me/e/8CfNA3JJK

Je vous souhaite une belle semaine ! ✨
Véronique 🦋

✨✨✨

« Les femmes ont toujours été guérisseuses. Elles étaient les premières médecins et anatomistes de l'histoire occidentale. Elles agissaient comme infirmières et conseillères. Les femmes ont été les premières pharmacologues avec leurs cultures d'herbes médicinales, les secrets dont l'utilisation se transmettaient de l'autre.

Et elles étaient aussi des sages-femmes qui allaient de maison en maison et de ville en ville. Pendant des siècles, les femmes étaient des médecins sans diplôme ; exclues des livres et de la science officielle, elles apprenaient les unes des autres et se transmettaient leurs expériences entre voisines ou de mère en fille. Les gens du village les appelaient « sages-femmes », même si pour les autorités elles étaient sorcières ou charlatanes. La médecine fait partie de l'héritage des femmes, elle appartient à leur propre histoire, c'est leur héritage ancestral. »

Source : Maya Medicina Ancestral

04/10/2026

✨ Aujourd'hui, j’avais envie de vous partager ces quelques mots de Rahul Bharti, extraits de son livre "l'école de l'âme".🥰

Je retrouve dans ce texte quelque chose de profondément universel, que de nombreuses traditions, philosophies et médecines ancestrales (y compris l'Ayurveda) nous enseignent à leur manière : revenir à l’écoute du corps, du vivant et de ce qui se passe en nous.

Parce que notre évolution ne peut sans doute être pleinement juste sans un équilibre entre ce que nous développons à l’extérieur et ce que nous cultivons à l’intérieur.
Et c’est peut-être là que réside la véritable sagesse.🙏

Qu'en pensez-vous ?

Très belle journée !
Véronique 🦋

✨✨✨

« Notre époque regorge de savoirs, de techniques, de compétences toujours plus fines. Pourtant, malgré cette effervescence, il nous manque parfois une dimension plus discrète, plus intérieure.

Comme si, à force d’accumuler des outils et des connaissances, nous avions relégué à l’arrière-plan une autre forme de sagesse, celle qui naît de l’écoute du corps, de l’attention portée aux émotions, de la compréhension de ce que la vie murmure à travers nos expériences.

[…]

Réapprendre cette grammaire du corps et de la vie, c’est renouer avec une évidence qui traverse les âges et les cultures.

Nous ne sommes pas seulement des acteurs de production ou de consommation, ni seulement des héritiers de traditions ou de cadres collectifs, mais avant tout des êtres vivants, sensibles, capables de créer du sens et de le partager.

Il ne s’agit pas de rejeter la modernité, ni de se détourner des apparentes tendances, mais de les habiter avec plus de profondeur et de justesse, en rappelant que le progrès extérieur n’a de valeur que s’il s’accorde avec notre croissance intérieure, celle de nos cœurs et de nos consciences. »

— Rahul Bharti, L’École de l’âme

29/09/2026

Mon déjeuner aujourd’hui… tout simplement 🌿

Du saumon, du riz basmati et des courgettes, le tout fraîchement cuisiné et agrémenté de curcuma, fenugrec, curry, ail des ours, graines de sésame, huile d’olive et d’un peu de ghee.

Le saumon et le riz ont cuit tranquillement à la vapeur douce au Vitaliseur.

J’avais envie de partager cette assiette parce qu’elle représente assez bien ma façon de concevoir l’alimentation au quotidien. Rien de très sophistiqué, pas d’aliments extraordinaires, simplement des produits frais, une cuisine maison et une assiette équilibrée.

On y retrouve finalement les grandes composantes d’un repas complet : une source de protéines avec le saumon, des glucides avec le riz, des légumes et des fibres avec les courgettes, sans oublier de bonnes matières grasses, notamment les précieux oméga-3 du saumon.

Et ce qui est intéressant, c’est que l’on retrouve aussi assez naturellement l’esprit de l’assiette ayurvédique. L’Ayurveda cherche traditionnellement à réunir au cours du repas différentes saveurs et qualités, avec des céréales, des légumes, une source de protéines adaptée à chacun, des matières grasses de qualité et des épices. L’idée n’est pas de remplir une assiette selon une formule rigide, mais de proposer un repas à la fois nourrissant, varié, savoureux et surtout digeste.

Et cet équilibre dans l’assiette est particulièrement précieux pour nous, les femmes. De la femme cyclique à la ménopause, notre corps évolue, nos hormones et nos besoins aussi. Et si l’Ayurveda ne parle pas réellement « d’équilibre hormonal » comme nous l’entendons aujourd’hui, toute sa philosophie repose justement sur cette recherche d’équilibre et sur la formidable capacité de notre organisme à s’adapter et à s’autoréguler.

🔥Au cœur de cet équilibre : Agni, notre feu digestif, qui dans la vision ayurvédique ne concerne pas seulement la digestion, mais plus largement notre capacité à transformer, assimiler et utiliser ce que nous recevons. Lorsqu’Agni fonctionne harmonieusement, il participe ainsi à l’équilibre du corps, mais aussi de l’esprit et de notre énergie vitale.

Et puis les épices, bien sûr… parce que j’en mets pratiquement partout ! 😊 En Ayurveda, vous le savez, elles ont une vraie place : au-delà du goût, bien choisies, elles permettent notamment d’accompagner et de soutenir Agni.

C’est finalement une cuisine assez simple, mais c’est justement celle que j’aime : des aliments frais, cuisinés simplement, de bonnes épices, de bonnes matières grasses et surtout du goût et du plaisir.

Avec le temps, j’ai beaucoup simplifié ma façon de cuisiner. Moins de recettes compliquées (elles restent occasionnelles 😊), moins de préparations à rallonge et de listes interminables d’ingrédients… car selon moi, bien manger ne devrait pas devenir une nouvelle source de contraintes. 🌿

Je vous souhaite une belle et lumineuse journée !

Véronique 🦋

28/09/2026

🍂 Stress, anxiété, fatigue mentale en ce début de saison ?
Et si vous preniez simplement quelques minutes pour… respirer ? 🌿

La respiration est un outil précieux pour apaiser le système nerveux. Parmi les pratiques que j’aime conseiller : les pranayamas et aussi la cohérence cardiaque, simple et facile à intégrer au quotidien. 💛

Je vous partage ce petit visuel qui explique très bien son principe.
5 minutes, 3 fois par jour… et observez ce que cela change pour vous. 🌬️✨

Et vous, avez-vous déjà testé la cohérence cardiaque ? 😊

Très belle semaine !☀️🙏
Véronique 🦋

14/09/2026

🌿 Le vaghar, un geste simple pour soutenir votre digestion

Après les grandes salades fraîches et colorées de l’été 🥗, je sens revenir l’envie des plats chauds et des légumes cuits, agrémentés de bonnes épices et de bon ghee (beurre clarifié) 🧈. Et vous ?

🍂 Comme nous l’avons vu dans mon précédent post, l’automne nous invite à adapter doucement notre alimentation à la saison. Et en ce qui me concerne, cela signe le grand retour du vaghar !

Le vaghar est un geste très classique de la cuisine ayurvédique et c’est souvent par lui que je commence mes préparations. Il consiste à faire revenir des épices dans une matière grasse, traditionnellement du ghee, avant de poursuivre la préparation du plat.

🌿 Je fais chauffer doucement mon ghee, puis j’y ajoute les épices que j’ai choisies : cumin, coriandre, fenouil, curcuma, gingembre, graines de moutarde… selon ce que je cuisine, la saison, mais aussi ce dont j’ai besoin à ce moment-là.

Les épices entières sont généralement ajoutées en premier, pour leur laisser le temps de chauffer et de libérer leurs arômes. Les épices en poudre viennent ensuite, quelques instants seulement, car elles brûlent beaucoup plus vite.

✨ J’aime beaucoup ce moment. Les graines commencent à crépiter, les parfums se libèrent et, en quelques secondes, toute la cuisine change…Rappelez-vous que nous nourrissons aussi nos sens !😊

Au-delà du goût, ce geste a toute son importance en cuisine ayurvédique. Les épices vont absorber le ghee, puis le « transpirer », en quelque sorte, en libérant leurs arômes et leurs propriétés dans la matière grasse. Ce ghee ainsi épicé vient ensuite enrober les aliments et, selon l’Ayurveda, favoriser leur digestion.

🔥 Agni, notre feu digestif, est ainsi soutenu dans son travail de transformation et d’assimilation de ce que nous mangeons.

Une manière simple de profiter pleinement des épices, autant pour leurs saveurs que pour leurs bienfaits digestifs !🌿

💬 Et vous, comment utilisez-vous les épices dans votre cuisine au quotidien ? Dites-moi en commentaires.

Je vous souhaite une belle et lumineuse semaine ☀️☀️☀️

Véronique🦋

07/09/2026

🍁 L’ÉNERGIE DE L’AUTOMNE🍁

Comment allez-vous ? J’espère que vous avez passé un bel été ! ☀️
Pour ma part, je m’étais promis de faire une vraie coupure cet été, y compris avec les réseaux sociaux… promesse tenue ! J’en ai pleinement profité pour ralentir et me ressourcer.😊

Et me voici heureuse de vous retrouver en cette rentrée !🥰

Le cycle des saisons se poursuit doucement et nous conduit vers l’automne… Les températures se rafraîchissent, les jours raccourcissent, la nature ralentit. Peu à peu, l’effervescence de l’été et de la rentrée laisse place à une énergie plus calme, propice au retour à soi et à l’introspection.

🫶 Les saisons sont notre lien avec la Nature. Elles nous rappellent combien il est précieux de vivre au rythme de chaque cycle pour préserver notre équilibre. En Ayurveda, il est conseillé de préparer chaque changement de saison 2 à 3 semaines à l’avance afin d’accompagner cette transition en douceur.

🍂 L’automne est une saison de transition

Son énergie est descendante : elle nous invite à ralentir, à nous poser et à nous régénérer après l’été, tout en nous préparant à l’hiver.

C’est aussi une période où nous passons progressivement de l’énergie PITTA, associée notamment à la chaleur, à celle de VATA, froide, sèche, légère et mobile.

Peut-être observez-vous déjà certains changements : peau ou lèvres plus sèches, gorge sèche au réveil, digestion plus irrégulière, ballonnements, constipation, sommeil plus léger, agitation, anxiété ou variations d’humeur…

Pour apaiser VATA, l’Ayurveda nous invite à introduire les qualités opposées : chaleur, onctuosité, régularité, douceur et ancrage.

🍲 VOTRE ALIMENTATION

Privilégiez progressivement une cuisine chaude, réconfortante et nourrissante : soupes maison, dhals, ragoûts, porridges, légumes racines, courges, patates douces, carottes, riz basmati, fruits à coque…

Ajoutez de bonnes huiles ou du ghee ainsi que des épices réchauffantes et digestives : cumin, fenouil, coriandre, cardamome, cannelle, gingembre…

À l’inverse, limitez les aliments très froids, crus ou secs, les boissons glacées ainsi que les stimulants. Et surtout, prenez le temps de vous poser pour manger, dans un environnement calme et serein.

🧘‍♀️ VOTRE MODE DE VIE

L’automne nous invite à retrouver de la régularité : horaires de lever et de coucher, repas, activités et soins.

Bougez suffisamment pour entretenir la chaleur et la circulation, buvez tiède à chaud, profitez d’un bain relaxant, marchez dans la nature, cuisinez, jardinez, créez…

Accordez-vous aussi des moments simples et chaleureux : un livre, une musique douce, une soirée entre amis, une activité qui vous fait du bien.

Et surtout : ralentissez, faites des pauses et essayez de vous consacrer à une seule chose à la fois.

💛 VOTRE ÉTAT D’ESPRIT

Yoga, respiration, méditation et auto-massage sont de merveilleux outils pour favoriser l’ancrage, la détente et le lâcher-prise.

Certaines plantes traditionnellement utilisées pour la relaxation, comme la camomille, la mélisse, le tilleul ou la verveine, peuvent également accompagner cette période.

✨ L’essentiel est d’introduire ces changements progressivement, avec douceur et en conscience.

Si vous souhaitez être accompagnée pendant cette transition, mieux comprendre votre constitution et adapter votre alimentation et votre quotidien à vos besoins, je serai heureuse de vous accompagner. 🙏

📞 06 72 46 98 19
✉️ [email protected]

Je vous souhaite une rentrée et une entrée dans l’automne douces et sereines. 🍂

Véronique 🦋

17/08/2026

🌿 NASYA — Prendre soin de cette précieuse porte d’entrée du Prana 👃

☀️ Ces dernières semaines, avec les fortes chaleurs et l’air très sec, j’ai été particulièrement gênée par une sécheresse nasale… et vous ?

Cela m’a donné envie de vous parler d’une pratique ayurvédique toute simple que j’ai complètement intégrée à ma routine quotidienne : Nasya. 🌿Une pratique finalement assez peu connue chez nous et pourtant si précieuse au quotidien. 😊

Mettre de l’huile dans le nez peut sembler étrange la première fois que l’on en entend parler et pourtant, en Ayurveda, Nasya est pratiqué depuis des milliers d’années.

Pourquoi le nez occupe-t-il une place si importante ? Parce qu’en Ayurveda, le nez est considéré comme une porte d’entrée du Prana, cette énergie vitale intimement liée au souffle.
Cette vision nous rappelle que respirer ne consiste pas seulement à faire entrer et sortir de l’air, notre respiration est profondément liée à notre énergie, à notre état intérieur et même à la qualité de notre esprit. Prendre soin de cette « porte d’entrée » prend alors tout son sens.👌

🌿 Nasya, qu’est-ce que c’est ?

Nasya désigne l’administration par voie nasale de substances adaptées, notamment des huiles médicinales. Dans sa forme quotidienne la plus douce, appelée Pratimarsha Nasya, quelques gouttes d’une huile spécifiquement conçue pour cet usage viennent lubrifier et nourrir les muqueuses nasales, particulièrement sollicitées par l’air sec, le chauffage, la climatisation, le vent ou la pollution.

Mais la tradition ayurvédique va plus loin. Le nez étant intimement relié à la région de la tête, Nasya est traditionnellement utilisé pour favoriser une respiration plus confortable, une sensation de clarté mentale et un meilleur équilibre intérieur.

C’est cette dimension que je trouve particulièrement belle, on nourrit le nez, mais l’intention va bien au-delà du nez !😉

🪷 Toutes les huiles de Nasya ne se ressemblent pas. Certaines préparations sont plutôt nourrissantes et apaisantes, particulièrement intéressantes lorsque sécheresse et agitation prédominent. D’autres sont plus clarifiantes, lorsque l’on recherche davantage de légèreté et de clarté.

Comme toujours en Ayurveda, il ne s’agit donc pas de choisir une huile parce qu’elle est « bonne pour tout », mais de choisir ce qui est juste pour soi, au bon moment.

💧 Comment le pratiquer ?

Pour un Nasya quotidien doux, on utilise une petite quantité d’une huile (par exemple de l'huile de sésame 1ère pression à froid bio, non torréfiée) ou bien une huile spécifiquement formulée pour l’usage nasal, selon les indications du produit ou les conseils de son praticien. En été, j’aime aussi utiliser le ghee, traditionnellement apprécié en Ayurveda pour ses qualités rafraîchissantes

Puis on prend quelques instants, on respire doucement et on laisse l’huile nourrir les tissus.

Ce petit rituel devient aussi une manière de revenir à soi et à son souffle. C’est peut-être cela que j’aime le plus dans les pratiques ayurvédiques, elles nous apprennent à prendre soin de nous à travers des gestes simples mais remplis de sens, nourrir ce qui est sec, apaiser ce qui est agité, clarifier ce qui est encombré … et préserver cette précieuse porte d’entrée du Prana. 🌿

Il existe aussi le Nasya thérapeutique qui est une pratique différente du Nasya quotidien doux et qui doit être impérativement réalisé avec l’accompagnement d’un praticien qualifié.

⚠️En cas de problème ORL, infection aiguë, saignements de nez fréquents, chirurgie récente, grossesse ou situation médicale particulière, Il est essentiel de demander conseil à un professionnel de santé avant toute utilisation nasale.

je vous souhaite une douce semaine, pensez à bien vous hydrater !😉

Véronique 🦋

24/07/2026

21/07/2026

🌿 Ces derniers jours, en préparant mes prochaines vacances, je me suis surprise à réfléchir…

Pas seulement à ce que j'allais mettre dans ma valise (un vrai casse-tête comme toujours ! 😁), mais aussi à la façon dont j'ai envie de vivre ces vacances… 🤔

Alors j'ai pris une feuille et j'ai commencé à noter, non pas un programme à respecter, mais quelques "petites intentions" que j'ai envie de cultiver cet été. 🌸

🤍 Retrouver ceux que j'aime, partager, rire, écouter vraiment, vivre des moments simples en famille ou entre amis
🌿 Ralentir sans culpabiliser, écouter mon rythme, dormir un peu plus ou faire une sieste si mon corps me le demande
🚶 Marcher chaque jour, au bord de la mer, en forêt ou à la campagne, sans objectif
📚 Lire quelques pages chaque jour, non pas pour le travail, mais pour moi
🧘 M'accorder quelques minutes de respiration, de méditation ou de contemplation sans chercher à faire, juste à être
💆 M'offrir un massage ou pratiquer un automassage, simplement pour le plaisir de prendre soin de moi
🍑 Savourer les produits de saison, cuisiner tranquillement et prendre le temps de partager les repas
🌅 M'émerveiller davantage, regarder un coucher de soleil, écouter le bruit des vagues et le chant des oiseaux au réveil, sentir la brise légère sur ma peau… Ces petits instants sont souvent ceux dont on se souvient le plus longtemps !
📱 Être un peu moins connectée (challenge !😁) et beaucoup plus présente

Et puis, en relisant cette liste, je me suis fait une réflexion : nos envies, nos choix et même notre façon de vivre les vacances reflètent souvent notre profil ayurvédique, nos doshas. Je suis certaine que vous vous reconnaîtrez, au moins un peu, dans l'un de ces trois profils ...

🔥 Pitta prépare, organise, anticipe. Il aime que tout soit bien cadré et garde souvent le contrôle... parfois un peu trop. Je me reconnais assez bien dans cette tendance ! 😊

🌬️ Vata adore l'imprévu, change facilement d'idée et se laisse porter par ses envies du moment. L'aventure, c'est l'aventure ! Il aime découvrir, explorer et suivre son inspiration, toujours avec beaucoup d'enthousiasme.

🌾 Kapha savoure volontiers le calme, le repos et les plaisirs simples en famille. Le cocooning lui va à merveille : il aime les habitudes rassurantes, son petit cocon et tout ce qui lui procure un sentiment de sécurité.

Aucun de ces fonctionnements n'est meilleur qu'un autre, mais les connaître permet parfois de comprendre pourquoi certaines vacances nous ressourcent vraiment et pourquoi d'autres nous fatiguent presque autant que le reste de l'année !😊

👉Imaginez un Kapha embarqué dans un road trip où il faut changer de lieu tous les jours ou un Vata contraint de suivre un programme identique pendant quinze jours… Chacun risque de rentrer plus fatigué que reposé.😄 Quant à Pitta, il lui arrive parfois de transformer ses vacances en véritable planning, sans vraiment réussir à lâcher prise !🫩

Finalement, les vacances les plus ressourçantes sont souvent celles qui respectent un peu plus notre façon de fonctionner tout en nous invitant, avec douceur, à trouver un meilleur équilibre : Pitta en lâchant un peu le contrôle, Vata en trouvant davantage de stabilité, et Kapha en s'autorisant à sortir doucement de sa routine.

Je ne sais pas si je cocherai toutes les cases de cette petite liste... mais je sens déjà qu'elle m'aide à aborder ces vacances autrement : avec davantage de sérénité, un peu plus de spontanéité et, une fois n'est pas coutume, sans avoir déjà la tête au retour !🥰

Je vous souhaite un été doux et lumineux, rempli de ces petits moments qui font tout simplement du bien.🌸

Véronique 🦋

14/07/2026

🌸 MÉNOPAUSE & YOGA : pourquoi cette pratique est-elle si souvent recommandée ?

Lorsque j'aborde l'activité physique à la ménopause avec mes consultantes, le yoga revient systématiquement dans nos échanges. Et ce n'est pas un hasard… 😊

Mais la vraie question n'est peut-être pas :
« Quel sport pratiquer à la ménopause ? »

Elle est plutôt :
« De quoi mon corps a-t-il réellement besoin aujourd'hui ? »

Car à cette période de la vie, il ne s'agit plus seulement de brûler des calories ou de maintenir son poids, les besoins du corps évoluent.

Les spécialistes recommandent aujourd'hui d'associer plusieurs formes d'activité physique afin de répondre à ces nouveaux besoins.

Concrètement, il est recommandé de :

💪 préserver sa masse musculaire grâce au renforcement musculaire (squats, fentes, pompes contre un mur...)
🦴 entretenir sa densité osseuse grâce aux exercices en charge (la marche rapide, la randonnée, la montée d'escaliers, la danse...)
❤️ pratiquer une activité d'endurance régulière pour soutenir la santé cardiovasculaire (la marche active, le vélo, la natation, l'aquagym, le rameur…)
🤸 conserver sa souplesse et la mobilité de ses articulations (Les étirements, le yoga, le Pilates…)
⚖️ travailler son équilibre pour limiter le risque de chute avec l'âge (exercices spécifiques, tai-chi, certaines postures de yoga…)
🧘 et ne pas oublier une dimension souvent sous-estimée : apprendre à apaiser le système nerveux et mieux gérer le stress (respiration consciente, yoga, méditation, cohérence cardiaque, relaxation ou encore une simple marche en pleine nature...)

Cela étant dit, quelle est l'activité qui réunit naturellement une grande partie de ces objectifs ? le yoga !😊

En Ayurveda, il occupe une place privilégiée. Il aide à rééquilibrer les doshas, apaise particulièrement Vata, souvent prédominant après la ménopause, favorise une meilleure circulation de l'énergie (Prana) et accompagne les femmes vers davantage de stabilité, de souplesse et de sérénité.

Le yoga ne remplace évidemment pas la marche, le renforcement musculaire ou une activité d'endurance. En revanche, il les complète remarquablement et mérite pleinement sa place dans une routine adaptée à la ménopause.👌

✨Voici quelques postures que j'apprécie tout particulièrement pour accompagner cette période de vie :

🦋 Le Papillon (Baddha Konasana)
✔️ ouvre le bassin
✔️ assouplit les hanches
✔️ favorise le relâchement

🌉 Le Pont (Setu Bandhasana)
✔️ renforce le dos et le plancher pelvien
✔️ améliore la circulation
✔️ ouvre la cage thoracique

🧘‍♀️ La posture de l'Enfant (Balasana)
✔️ apaise le système nerveux
✔️ réduit le stress
✔️ favorise un sommeil plus réparateur

🐍 Le Cobra (Bhujangasana)
✔️ ouvre le cœur et la poitrine
✔️ améliore la mobilité de la colonne
✔️ redonne de l'énergie

🔄 La Torsion allongée (Supta Matsyendrasana)
✔️ détend le dos
✔️ améliore la mobilité
✔️ favorise une respiration plus profonde

🌿 Malasana (la Guirlande)
✔️ assouplit le bassin
✔️ tonifie le plancher pelvien
✔️ améliore la mobilité des hanches

💚 L'objectif n'est pas la performance. Quelques postures réalisées en douceur, avec une respiration calme et régulière, pendant 10 à 20 minutes par jour, peuvent déjà apporter de nombreux bienfaits. Écoutez votre corps, respectez vos limites et n'hésitez pas à utiliser des coussins, des briques ou une couverture pour pratiquer confortablement.

Alors… à vos tapis ! 😉

Véronique 🦋