Ado-heureux

28/08/2026

Le chemin de l'école, du collège, du lycée va reprendre et c'est aussi l'occasion de changements qui peuvent ne pas être confortables.

Formuler une demande est un conseil qui apaise. S'entraîner à faire sa demande est un moyen pour aller vers la paix
Merci Apprentie girafe pour l'illustration

Marshall B. Rosenberg, créateur de la Communication Nonviolente,nous a transmis 10 pas que nous pouvons faire pour contribuer à la paix intérieure, interpersonnelle et organisationnelle.
Je vous invite à explorer ces 10 pas ensemble .
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Aujourd’hui, voici le quatrième pas : Quand on demande à quelqu’un de faire quelque chose, vérifier d’abord si nous sommes en train de poser une exigence ou de faire une demande

Ce n’est pas la forme (les mots , le ton … )de ma phrase qui fait réellement la différence entre une demande et une exigence.
C’est ma capacité intérieure à accueillir un NON.

Si je laisse à l’autre la possibilité de dire non, si je suis prêtes à entendre ses préférences, à tenir compte aussi de ses besoins alors je suis dans une véritable demande.
Mais si je le blâme, le critique, le punis ou me referme quand il ne répond pas comme je l’espérais… alors ma demande était en fait une exigence déguisée.

Cela ne veut pas dire que je doive me forcer à être tout le temps dans la demande ou que les exigences sont « mal. »
Il est légitime d’avoir des attentes fortes sur des sujets qui nous tiennent à cœur.
Mais il est essentiel d’être honnête avec soi-même et avec l’autre :
Ne faisons pas croire à quelqu’un qu’il peut dire non, si au fond de nous nous ne sommes pas prêts à entendre sa vérité.

Pour moi, pratiquer la CNV, ce n’est pas se forcer à être d’une certaine manière, c’est développer ma clarté intérieure pour vivre plus d’authenticité en moi et avec les autres.

Et vous, comment recevez-vous ce 4e enseignement ?

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La rentrée approche ! Si vous souhaitez vous équiper pour une rentrée qui prend soin des émotions et des besoins, il y a -10% sur toute la boutique girafe avec le code RENTREEGIRAFE2026. ( lien de la boutique en commentaire )

21/08/2026

Hey Hey,
La rentrée approche, les activités reprennent et le clown 🤡 aussi !!
C'est pour celles et ceux qui ont envie d'oser, envie d'avoir un espace pour expérimenter.

Vous avez entre 10 ans et 120 ans, c'est possible !!

A bientôt
👉 Pour les infos :
[email protected]
0658765366

16/07/2026

Quelle joie de participer pendant 3 jours à la transmission d'Isabelle Peloux Les.Amanins !

Elle a choisi de transmettre ses outils pédagogiques de formation.

C'est un honneur pour moi de bénéficier de tout ce qu'elle a pu mettre en place pendant sa carrière d'enseignante, de formatrice et de coopérante.

Et après ?
• développer et enrichir mes formations dans le domaine de la coopération et du vivre ensemble
• participer au mouvement Cultiver la paix avec les Amanins

24/04/2026

Dernière étape pour les 120 élèves de la cordée de la réussite "reporters metiers" organisée par La Rochelle Université.

Ils ont pitché leur réalisation de groupe avec beaucoup de talent.
Certains ont témoigné avoir pris de l'assurance dans leur prise de parole en public, d'autres ont aimé découvrir les locaux de l'université ou encore apprécié la découverte des entreprises visitées.

Un dispositif qui regroupe 10 établissements scolaires, collèges, lycées du département.

15/04/2026

Je vous accompagne sur le chemin de Compostelle en groupe,
pour se relier à soi, aux autres 😍.
Sur le chemin, nous sommes au cœur de la Nature 🌳🌺

Une expérience semée de moments improbables avec le clown 🤡,
avec les rencontres, saupoudrée de joie, d'émotions, de rire et de plaisir.

Si l'idée te plait, tu peux me contacter par message
ou [email protected]

04/04/2026

Un nouveau projet !

Pour se relier à soi, aux autres.
Pour marcher, se connecter à la nature.
Nous partons bientôt, départ de Figeac arrivée à st Cirq lapopie 💖.
5 jours de marche et Clown 🤡

Si l'idée te plaît et que tu as envie d'oser :
Tu peux me contacter par message ou [email protected]


❤️

29/01/2026

-le mouvement régule avant le calme
-la connexion ouvre l’écoute
- l’émotion contenue se traverse

27/01/2026

Crise ≠ moment pour enseigner

13/01/2026

Obéissance ou coopération : qu’est-ce qui fait vraiment grandir ?

08/01/2026

Ce que NOS JUGEMENTS disent de NOUS !

« Tout jugement est l’expression tragique d’un besoin non satisfait. » Voilà une des enseignements de Marshall Rosenberg qui m’a le plus transformée lorsque j’ai découvert la CNV. Juger, critiquer, étiqueter, c’est habituellement la seule manière que l’on connaît pour parler de ce qu’il se passe en nous. Ce qui est tragique, c’est que cette manière de fonctionner, en figeant la réalité, nous coupe de notre pouvoir d’action. En attribuant la cause de ma douleur à des caractéristiques intrinsèques et immuables de l’autre, je renonce à ma souveraineté.

Faut-il pour autant ne plus juger ? Pour moi , il ne s’agit pas de faire disparaître mes jugements. Il s’agit de m’en servir autrement. Plutôt que de les croire, Je tente de les repérer pour aller voir de quels besoins précieux pour moi ils me parlent. Ainsi, dans la conscience de mes besoins, je vais pouvoir poser des actions puissantes au service de mes besoins et dans ma zone d’influence.

Lorsque je pense « Il est égoïste! », je peux m’arrêter et me demander : « De quoi ai-je besoin au fond ». Peut-être d’attention, de reconnaissance, d’échange authentique ? Une fois mon besoin identifié, je peux alors réfléchir à une action concrète : en premier accueillir et reconnaître que ce que je ressens est légitime . Puis, peut-être partager à la personne ce que j’aimerais vivre avec elle (plutôt que de la juger et lui reprocher son comportement ), si j’en ai les moyens, dialoguer en incluant cette personne et ses besoins aussi et/ou prendre soin de mes besoins autrement, dans un autre lieu, un autre temps, avec d’autre gens…

Cette approche me redonne de la liberté. Plutôt que d’attendre que l’autre change (et d’être frustrée si ce n’est pas le cas), je peux poser des actions à mon niveau, dans ma zone d’influence, faire des demandes et/ou chercher du soutien.

Chaque jugement sur quelqu’un est un appel à m’écouter sur ce qui est essentiel pour moi. Ainsi, plutôt que de mettre mon énergie à alimenter une image d’ennemi de l’autre, j’esssaye d’utiliser mon énergie pour embellir ma vie.

Et vous, arrivez-vous à écouter ce que vos jugements disent de vous ?

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👂À la recherche d’outils et de jeu pour mieux communiquer et mieux s’écouter :

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