Anne Cornec diététicienne Lanvollon

Anne Cornec diététicienne Lanvollon Je me déplace sur toutes les Côtes d'Armor, n'hésitez pas à me contacter �

Je vous accompagne dans votre perte de poids et votre mieux être corporel
🍏 Mincir en apprenant à manger, sans faim, sans restrictions
🤗 Massage minceur Azenday et Tuina : Anti-cellulite et drainant
📍 Lanvollon
www.annecornec.fr

Repas légers ne veut pas dire repas tristes !Combien de fois j'entends : "Avec la chaleur, je n'ai pas faim, alors je gr...
17/06/2026

Repas légers ne veut pas dire repas tristes !

Combien de fois j'entends : "Avec la chaleur, je n'ai pas faim, alors je grignote n'importe quoi"... et ensuite surprise sur la balance en septembre 😅

Alors oui, quand il fait chaud, on a moins envie de plats mijotés. Mais attention : sauter des repas ou grignoter toute la journée, ce n'est pas la solution !

L'idée c'est de manger léger mais suffisant. Un repas frais, coloré, qui fait plaisir aux yeux et au palais 😋

Quelques idées que j'adore partager :
🥗 Une belle salade composée : quinoa, tomates cerises, feta, concombre, basilic
🥙 Un wrap maison avec des crudités et du poulet grillé
🍲 Un gaspacho bien frais avec des légumes du jardin
🥣 Une assiette fraîcheur : melon, jambon, mozzarella

Le secret ? Garder la structure du repas : des protéines (œuf, poisson, viande, légumineuses), des légumes, des féculents ou pain, et un fruit. Tout est là, juste en version été 🌞

Et surtout, prenez le temps de vous installer pour manger, même si c'est léger. Votre digestion sera meilleure et vous serez rassasié plus longtemps.

Vous avez des idées de repas frais à partager ?

En tant que diététicienne-nutritionniste, j'accompagne régulièrement des personnes de plus de 45 ans qui se plaignent de...
15/06/2026

En tant que diététicienne-nutritionniste, j'accompagne régulièrement des personnes de plus de 45 ans qui se plaignent de jambes lourdes, de rétention d'eau et d'inconfort circulatoire.

Ces symptômes ne sont pas une fatalité. Ils sont souvent le signe d'un déséquilibre que l'on peut corriger par une approche globale.

Voici ce que je recommande :

• Réduire les aliments pro-inflammatoires : sel en excès, produits ultra-transformés, graisses saturées
• Privilégier les aliments riches en flavonoïdes : fruits rouges, agrumes, thé vert
• Augmenter l'hydratation : 1,5 à 2 litres d'eau par jour minimum
• Intégrer des massages drainants pour relancer la circulation lymphatique et veineuse
• Reprendre une activité physique régulière, même douce

Dans mon cabinet, j'associe nutrition personnalisée et massages drainants pour des résultats concrets et durables. Parce que le bien-être passe par une approche cohérente, pas par des solutions isolées.

Vous souffrez de jambes lourdes au quotidien ? Quelle solution avez-vous déjà essayé ?

Contactez-moi pour en discuter et retrouver des jambes légères 🌿

Cabinet sur Lanvollon
Rdv sur DOCTOLIB

Après 25 ans d'expérience en nutrition, j'ai développé une approche spécifique pour accompagner les personnes souffrant ...
13/06/2026

Après 25 ans d'expérience en nutrition, j'ai développé une approche spécifique pour accompagner les personnes souffrant de jambes lourdes et de troubles circulatoires.

Cette approche combine deux leviers complémentaires : la nutrition personnalisée et les massages drainants.

Mon protocole d'accompagnement :

• Bilan nutritionnel complet lors de la première consultation (1h - 1h15)
• Analyse des habitudes alimentaires et identification des facteurs aggravants
• Mise en place d'un rééquilibrage personnalisé (hydratation, adaptation sodium, aliments veinotoniques)
• Intégration de séances de massage drainant selon les besoins
• Suivi mensuel pour le suivi nutrition avec ajustement des objectifs
• Disponibilité entre les rendez-vous pour questions et soutien

Les résultats observés chez mes patients :
- Diminution significative des œdèmes dès les premières semaines
- Amélioration du confort au quotidien
- Meilleure compréhension de leur corps
- Adoption de nouvelles habitudes de vie durables

Je ne propose pas de solution miracle, mais un accompagnement humain, authentique et efficace.

Vous souffrez de jambes lourdes et cherchez une approche globale ?

Je serais ravie d'échanger avec vous. Prenez rendez-vous pour un premier bilan :
RDV sur DOCTOLIB ou 0682210595 ou mail [email protected]

11/06/2026

PETITE CONFIDENCE (A PARTAGER !)

Pendant longtemps, j'ai cru que mon corps était un problème.
J'ai cru que je devais me faire plus petit. Me cacher. M'excuser d'exister.
J'ai cru que je devais perdre du poids avant d'avoir le droit d'être aimé, de m'habiller comme j'en avais envie, de me sentir beau, de prendre ma place.

Et puis j'ai compris quelque chose :
Mon corps n'est pas un débat.

Pourtant, la grossophobie est partout.
Dans les regards.
Dans les moqueries.
Dans les remarques déguisées en conseils.
Dans cette idée qu'une personne grosse devrait avoir honte de son corps.
Comme si nous n'avions pas le droit de nous aimer.
Comme si la mode n'était pas faite pour nous.
Comme si nous devions rester invisibles.

Aujourd'hui, je refuse de me cacher.
Je refuse d'avoir honte.
Je refuse qu'on fasse croire aux autres qu'ils valent moins à cause de leur poids.
Je mérite le respect.
Nous méritons le respect.
Le respect n'a pas de taille.

Alors j'ai besoin de vous.
Si vous pensez qu'aucun être humain ne devrait être jugé sur son apparence, faites un geste simple :
➡️ Écrivez votre prénom en commentaire comme une signature symbolique contre la grossophobie.
➡️ Partagez cette publication.
➡️ Demandez à vos proches de faire la même chose.

Créons une immense chaîne de soutien.

Mon objectif est simple : montrer à toutes les personnes qui ont honte de leur corps qu'elles ne sont pas seules.

Un prénom.
Un partage.
Une voix de plus.

Parce qu'un simple clic ne coûte rien.
Mais il peut aider quelqu'un à s'accepter.
Signez. Partagez. Faites du bruit.

Pourquoi vos jambes gonflent plus en été ?Vous avez remarqué ? Dès que les températures montent, vos jambes deviennent e...
11/06/2026

Pourquoi vos jambes gonflent plus en été ?

Vous avez remarqué ? Dès que les températures montent, vos jambes deviennent encore plus lourdes, vos chevilles gonflent, vos chaussures serrent...

C'est normal ! La chaleur dilate vos vaisseaux sanguins, et votre circulation veineuse a plus de mal à faire remonter le sang vers le cœur. Résultat : stagnation, gonflement, inconfort.

Mais ce n'est pas une fatalité 😊

Voici ce que je conseille à mes patients en période de forte chaleur :

Côté nutrition : encore plus d'eau (on transpire davantage !), des fruits et légumes gorgés d'eau (concombre, pastèque, tomate), moins de sel qui aggrave la rétention mais un peu quant même car on en perd aussi dans la transpiration !

Et côté bien-être : c'est LE moment parfait pour les massages drainants ! Ils relancent la circulation, soulagent cette sensation de jambes qui pèsent une tonne, et vous apportent un vrai confort.

En été, on a tendance à se dire "ça va passer avec la fraîcheur". Mais pourquoi attendre et subir ?

Prenez soin de vous maintenant. Votre corps vous remerciera 💙

Vous voulez passer un été léger ? Contactez-moi, on met en place une stratégie adaptée 🌿

Rdv en ligne sur DOCTOLIB ou 0682210595 ou mail [email protected]

lourdes

💚 Prochainement : la technologie ageLOC WellSpa de NuSkin au cabinet 💚✨Pour continuer de vous accompagner sur votre bien...
10/06/2026

💚 Prochainement : la technologie ageLOC WellSpa de NuSkin au cabinet 💚

✨Pour continuer de vous accompagner sur votre bien-être corporel, prendre soin de votre corps, de façon ciblée et efficace, drainer et atténuer la cellulite, les sensations de jambes lourdes et de nombreux autres bienfaits ... ✨

Restez connectés pour découvrir ces nombreux bienfaits que j'ai hâte de vous faire découvrir ✨

Connaissez-vous déjà cette technologie ?

Dans mon cabinet, je constate régulièrement que la déshydratation chronique est l'un des facteurs aggravants majeurs de ...
09/06/2026

Dans mon cabinet, je constate régulièrement que la déshydratation chronique est l'un des facteurs aggravants majeurs de la rétention d'eau et des jambes lourdes.

Ce paradoxe surprend toujours mes patients : boire plus pour retenir moins.

Voici pourquoi l'hydratation est essentielle :

• Elle permet l'élimination rénale des déchets métaboliques
• Elle fluidifie la lymphe et favorise son écoulement
• Elle réduit la concentration en sodium dans les tissus
• Elle soutient tous les processus de détoxification naturelle

Mes recommandations pratiques :

- 1,5 à 2 litres d'eau par jour, répartis régulièrement
- Privilégier les eaux peu minéralisées
- Intégrer des tisanes drainantes (vigne rouge, hamamélis)
- Limiter café et alcool qui déshydratent

J'associe toujours ces conseils d'hydratation à des massages drainants qui optimisent l'élimination et soulagent rapidement les symptômes.

Cette synergie nutrition-massage crée un cercle vertueux : meilleure circulation, moins de rétention, plus de confort au quotidien et changement durable des habitudes.

Quelle est votre consommation d'eau quotidienne actuelle ?

Contactez-moi pour un bilan personnalisé.
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Les fruits et légumes d'été : vos alliés fraîcheur et minceurVous pensez que manger des fruits en été va vous faire pren...
08/06/2026

Les fruits et légumes d'été : vos alliés fraîcheur et minceur

Vous pensez que manger des fruits en été va vous faire prendre du poids ? Laissez-moi vous rassurer tout de suite : c'est faux ! 🍉🍓

Les fruits et légumes de saison sont justement là pour nous aider à traverser les grosses chaleurs sans prendre un gramme, si, bien sûr, ils sont consommés aux bons moments et dans des quantités adaptées. Ils sont gorgés d'eau (jusqu'à 90% pour certains), riches en fibres, en vitamines et pauvres en calories (mais contiennent en effet du fructose d'où une petite vigilance quant même ;-)).

Ma sélection de juin :
🍓 Fraises, cerises, abricots : vitamine C à gogo
🍅 Tomates, concombres, courgettes : hydratation maximale
🍉 Pastèque et melon : désaltérants et rassasiants
🥒 Radis, laitue : croquants et légers

L'astuce que je partage avec mes patients : composez des assiettes colorées et fraîches. Une belle salade composée avec des légumes croquants, quelques dés de fromage, deux œufs durs, un peu de pain complet beurré et hop, vous avez un repas complet, léger et nourrissant 😋

Et pour le dessert ? Une belle salade de fruits frais, sans sucre ajouté. Vous verrez, c'est délicieux et tellement plus digeste qu'un repas lourd.

Votre corps vous dira merci et votre balance aussi 😊

Quel est votre fruit d'été préféré ?

On en parle en consultation, n'hésitez pas à prendre rdv pour votre bilan.
RDV en ligne sur Doctolib.

07/06/2026

💚Salon de la beauté de Lanvollon 💚

La rétention d'eau est l'une des problématiques les plus fréquentes en consultation diététique estivale. Souvent confond...
06/06/2026

La rétention d'eau est l'une des problématiques les plus fréquentes en consultation diététique estivale. Souvent confondue avec une prise de poids, elle génère anxiété et incompréhension.

Mécanismes de la rétention hydrique en été :

• Vasodilatation dûe à la chaleur
• Ralentissement du retour veineux
• Déséquilibre sodium/potassium
• Déshydratation paradoxale
• Position statique prolongée

Signes cliniques à identifier :

• Œdèmes des membres inférieurs
• Ballonnements abdominaux
• Variation de poids rapide (+1 à 3 kg)
• Sensation de lourdeur
• Marque des chaussettes ou bijoux

Mon protocole nutritionnel anti-rétention :

• Augmentation de l'apport hydrique (2L minimum)
• Réduction du sodium (sel 6g/jour)
• Augmentation du potassium (fruits et légumes)
• Aliments diurétiques naturels (asperge, concombre, fenouil)
• Limiter les aliments ultra-transformés riches en sel
• Favoriser les oméga-3

L'activité physique régulière reste indispensable pour stimuler la circulation lymphatique. Une marche quotidienne de 30 minutes peut faire une différence significative.

Il est essentiel de distinguer la rétention d'eau d'une prise de masse grasse pour adapter le conseil nutritionnel. Nous faisons votre bilan corporel avec mon impédancemètre qui le mesure et nous échangeons.

Je propose des consultations personnalisées pour un accompagnement adapté à vos besoins ainsi que des massages drainants. N'hésitez pas à me contacter. Remboursement partiel par votre mutuelle santé.

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Adresse

2 Rue Askoleg
Lanvollon
22290

Heures d'ouverture

Lundi 17:00 - 20:00
Mardi 17:00 - 20:00
Mercredi 15:00 - 18:00
Jeudi 09:00 - 20:00
Vendredi 09:00 - 18:30
Samedi 09:00 - 12:00

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