Au Coeur de Soi, Massage - Yoga - Coaching

16/06/2026

16/06/2026

14/06/2026

LA SALUTATION AU SOLEIL 🌞
Dynamisme/Action/ Réveiller le feu.

08/05/2026

❤La plupart d'entre nous vivons dans notre tête. Le body scan nous ramène dans notre corps — et c'est là que le vrai repos commence.
Le scan corporel (ou body scan) est une pratique de pleine conscience qui consiste à diriger ton attention, zone par zone, sur chaque partie de ton corps — sans chercher à changer quoi que ce soit. Juste observer.
👉Comment pratiquer :
👣 Étape 1 — Installe-toi (2 min)
Allonge-toi sur le dos, jambes légèrement écartées, bras le long du corps paumes vers le ciel. Ferme les yeux. Prends 5 respirations profondes pour signaler au corps que c'est l'heure du repos.
🌊 Étape 2 — Le scan (15 à 20 min)
Dirige ton attention vers les orteils du pied gauche. Que ressens-tu ? Chaleur, froid, picotements, rien ? Sans juger. Remonte lentement — pied, cheville, mollet, genou, cuisse — puis recommence à droite. Continue vers le bassin, le ventre, la poitrine, les bras, le cou, le visage.
💤 Étape 3 — La dissolution (3 min)
À la fin, laisse ton attention se dissoudre dans l'ensemble du corps comme une lumière douce qui irradie partout à la fois. Reste ici aussi longtemps que tu le souhaites.
Pratiqué régulièrement, le body scan améliore la qualité du sommeil, réduit l'anxiété chronique et reconnecte à des sensations corporelles ignorées depuis longtemps.

26/04/2026

CULTIVER LA JOIE SIMPLE 😊

La joie simple n’a rien d’extraordinaire, et c’est justement ce qui la rend précieuse.
Elle ne fait pas de bruit, ne cherche pas à impressionner. Elle apparaît dans les moments les plus ordinaires : le chant d'un oiseau, un regard complice, la chaleur d'un rayon de soleil sur la peau.
On passe souvent à côté, occupé à attendre mieux, plus grand, plus intense. Pourtant, elle est là, discrète, fidèle. Elle demande peu : un peu d’attention, un peu de présence. Quand on ralentit, quand on cesse de courir après autre chose, elle se révèle presque d’elle-même.
La joie simple, c’est peut-être accepter que tout ne soit pas parfait, mais ressentir malgré tout une forme de gratitude. C’est se laisser toucher par ce qui est, sans vouloir le transformer.
Elle ne dure pas toujours longtemps, mais elle revient souvent, pour peu qu’on sache la reconnaître. Et à force de la remarquer, elle finit par prendre plus de place, doucement, jusqu’à colorer les jours d’une lumière plus douce.

Le yoga, dans cette perspective, devient un chemin vers cette joie discrète et habitée, Ananda en sanskrit.
À travers le mouvement lent, la respiration consciente et l’écoute du corps, il nous ramène à l’essentiel.
Chaque posture n’est pas une performance, mais une rencontre : avec ses limites, ses sensations, son état du moment. Et dans cette rencontre, sans jugement, quelque chose s’apaise.
Peu à peu, le mental se dépose. L’agitation laisse place à une clarté tranquille. On découvre alors que la joie n’était pas à chercher ailleurs : elle était enfouie sous le bruit, prête à émerger dès qu’on lui offre un peu d’espace.

Pratiquer le yoga, ce n’est pas seulement s’étirer ou se renforcer. C’est apprendre à habiter pleinement l’instant. Et dans cet instant, aussi simple soit-il, se trouve souvent une forme de plénitude — douce, stable, presque imperceptible, mais profondément réelle et joyeuse.

À partir de demain, la pratique vous amènera à cultiver et ressentir cette joie simple en lui laissant tout l'espace dont elle a besoin.

Quelques places disponibles cette semaine :
-lundi 10h30/11h45
-mardi 9h15/10h30 - 10h45/12h00 - 12h15/13h00
-jeudi 12h30/13h15 - 19h45/21h00

Joyeuse semaine à toi 🌞🌞🌞🍀🍀🍀

AU COEUR DE SOI
YOGA
53 rue Renaise
Laval
06.47.51.21.03

23/04/2026

Ce soir il y a cours de yoga de 18h15 à 19h30, en extérieur dans le parc des Ondines, il reste de la place si tu souhaites te joindre au groupe.
Si tu as un cours à rattraper ou si tu souhaites nous rejoindre pour l'occasion, n'hésite pas 🙏🏼

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AU COEUR DE SOI
Vanessa Lemoine
53 rue Renaise
Laval
06.47.51.21.03