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Bien-être, équilibre et transformation

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France
Lay
Bien-être, équilibre et transformation

Hypnose Ericksonienne, accompagnement stress, confiance, phobies, arrêt du tabac. Séances au domicile et en ligne.

Jérôme Vernay
Maître praticien
Accompagnement des transitions de vie
(reconversion, perte de sens, périodes de blocage)
📍 Roanne & alentours (A mon domicile à Lay / chez vous)
💻 Tél: 07 43 60 58 92
Google: https://maps.app.goo.gl/MsgPvPakt9F29ruH7

08/09/2026

Une personne ne peut pas être réduite à une difficulté, ni même à une technique d'accompagnement.

Cette conviction s'est construite au fil de mon parcours : plusieurs années dans le soin et l'accompagnement, une formation universitaire en psychologie, puis l'hypnose et aujourd'hui le coaching.
Mais aussi à travers mes propres changements de direction, ces moments où il faut reconstruire des repères et faire des choix sans nécessairement savoir à l'avance où ils vont mener.

C'est aussi ce qui façonne ma manière d'accompagner aujourd'hui.

Partir de ce que la personne vit et de ce qu'elle souhaite réellement faire évoluer. Puis seulement déterminer ce qui peut lui être utile.

La relation d'aide, l'hypnose ou le coaching peuvent alors trouver leur place lorsqu'ils sont pertinents.

Mes connaissances en psychologie nourrissent aussi ma façon d'accompagner.

Mais mon point de départ reste la personne, pas la méthode.

Pour découvrir mon approche et mes accompagnements : https://www.equilibreettransformation.com/

04/09/2026

Quand le sommeil devient un problème au moment de se coucher.

Nos nuits peuvent aussi raconter quelque chose de nos journées.

Tant qu'il y a du bruit, des choses à faire, des personnes à qui répondre, on avance.

Puis tout s'arrête.

Et ce qui n'avait pas trouvé beaucoup de place jusque-là peut soudain en prendre énormément.

Cela ne signifie évidemment pas que toutes les difficultés de sommeil ont cette origine. Mais lorsque ce scénario se répète, il peut être intéressant de ne pas seulement se demander comment réussir à dormir.

Parfois, la nuit mérite aussi qu'on s'intéresse à ce qui la précède.

J'accompagne les personnes qui souhaitent prendre le temps de comprendre ce qui se joue dans ces moments pour trouver une manière adaptée d'avancer.

Pour découvrir mon approche et mes accompagnements :
https://www.equilibreettransformation.com/

01/09/2026

Vous n'avez pas besoin de savoir quel accompagnement choisir avant de prendre rendez-vous.

On peut venir parce qu'on dort mal, qu'on se sent stressé, qu'on repousse une décision, qu'on a perdu confiance…

Ou simplement parce qu'on sent que quelque chose ne nous convient plus vraiment.

Derrière une difficulté, plusieurs choses peuvent se répondre : une période de vie, des habitudes, une façon de réagir, un contexte professionnel ou personnel, une peur, une perte de repères…

C'est aussi pour cela que je ne pense pas que ce soit à vous de déterminer, avant même notre première rencontre, quel type d'accompagnement vous conviendrait.

Aujourd'hui, ma pratique me permet de proposer trois cadres distincts :

La relation d'aide, lorsqu'il s'agit notamment de disposer d'un espace pour déposer ce que l'on traverse, mieux le comprendre et mettre du sens sur ce qui se joue.

L'hypnose, qui permet de travailler autrement avec vos ressources, vos ressentis et certains automatismes ou fonctionnements.

Le coaching, davantage tourné vers la clarification, les possibilités, les choix et la mise en mouvement.

Ces approches ne répondent pas exactement aux mêmes besoins.

Et c'est justement pour cela que mon travail commence avant de choisir l'une d'entre elles.

Je propose désormais une première séance de contact d'environ 30 minutes. Elle permet de faire le point sur votre situation, de préciser ce que vous souhaitez faire évoluer et de voir ensemble quel type d'accompagnement pourrait être le plus pertinent.

Vous pouvez donc venir avec ce que vous traversez, sans avoir à savoir à l'avance s'il vous faut de l'hypnose, du coaching ou de la relation d'aide.

En savoir plus sur la séance de contact et prendre rendez-vous : https://www.equilibreettransformation.com/premiere-rencontre

28/08/2026

Dans une précédente publication, je parlais de l'épuisement qui finit parfois par imposer une pause. 👇 lien en commentaire
Ici, je m'intéresse à une situation différente.

Lorsque quelque chose ne fait plus vraiment sens.

Le brown-out met un mot sur une partie de ce phénomène lorsqu'il concerne le travail.
Mais la question qui m'intéresse va au-delà :
Qu'est-ce qui a changé pour que ce qui avait du sens n'en ait plus aujourd'hui ?
C'est souvent là que commencent les véritables questions de transition.

Vous traversez actuellement une période où ce qui avait du sens ne vous correspond plus vraiment ?

Vous n'avez peut-être pas encore besoin de savoir exactement où aller. Prendre le temps de comprendre ce qui se joue peut déjà permettre d'y voir plus clair.

→ En savoir plus sur mon accompagnement : https://www.equilibreettransformation.com/comprendre-choisir-avancer

25/08/2026

Comment l’hypnose ericksonienne prend-t-elle sens dans mon parcours ?

Mon parcours n’est pas une ligne droite.

J’ai commencé comme aide-soignant, puis j’ai étudié la psychologie.
Et ensuite… j’ai fait pas mal d’autres choses.
Pendant une dizaine d’années, j’ai notamment participé à la vie d’un café associatif, dans un univers où l’humain, les rencontres et les projets collectifs occupaient une grande place.

Et puis il y a eu une période beaucoup moins claire, une période comme on en traverse parfois, où j’ai perdu pas mal de repères.
J’ai ensuite travaillé plusieurs années dans le helpdesk informatique.

Avec le recul, je crois que toutes ces expériences ont malgré tout quelque chose en commun.
Elles m’ont confronté à des personnes, à des parcours différents, à des changements de situation, à des moments où il faut trouver sa place ou retrouver un cap.

Lorsque je me suis tourné vers l’hypnose éricksonienne, je n’ai donc pas découvert l’accompagnement.
J’ai découvert un outil supplémentaire. Un outil passionnant. Et surtout, j’ai découvert à quel point j’avais envie de m’en servir pour accompagner les personnes qui cherchent à faire évoluer quelque chose dans leur vie.
Ne pas seulement écouter et comprendre, mais aussi disposer d’un moyen supplémentaire pour les aider à mobiliser leurs propres ressources et avancer.

Et lorsque j’ai commencé à me former au coaching, ce n’était pas non plus simplement pour ajouter une nouvelle technique à ma pratique.
Le coaching m’intéresse avant tout parce qu’il ouvre une porte vers l’accompagnement des groupes et du monde professionnel.

Aujourd’hui, je construis donc progressivement une pratique qui rassemble ces différentes expériences.
L’hypnose, le coaching et la relation d’aide sont des outils et des approches différentes.

Mais derrière tout cela, il y a un même fil rouge :
comprendre → choisir → avancer.

C’est probablement la meilleure façon de résumer ce que je cherche aujourd’hui à faire : accompagner les personnes — et demain aussi les collectifs — dans les périodes où quelque chose doit évoluer.

21/08/2026

Un arrêt de travail met le quotidien sur pause. Mais il ne raconte pas nécessairement ce qui a conduit jusque-là.

Derrière une durée, un code, une case cochée, il y a une personne et une histoire qui ne tiennent évidemment pas dans ces quelques informations.

L'arrêt peut être indispensable pour sortir de l'urgence et récupérer.

Il peut aussi, parfois, ouvrir un espace dans lequel d'autres questions apparaissent :

Qu'est-ce que je ne veux plus vivre ?
Qu'est-ce que je suis encore prêt à accepter ?
Et vers quoi ai-je envie d'avancer ?

C'est cette période, entre ce qui ne peut plus continuer et ce qui reste encore à construire, qui m'intéresse particulièrement dans l'accompagnement des transitions de vie.

18/08/2026

Je propose essentiellement des accompagnements en hypnose en visio. Mais est-ce vraiment aussi efficace à distance ?

14/08/2026

C'est incroyable comme une simple sensation peut parfois nous envahir tout entier.

Parfois, il suffit d'une petite contrariété.
Une remarque.
Une situation inattendue.
Quelque chose qui ne se passe pas comme prévu.
Il se peut aussi que le déclencheur soit beaucoup plus révélateur ; comme se retrouver face à quelque chose que l'on avait soigneusement évité jusque-là.

La réaction physique peut alors être immédiate.

Une tension dans le ventre.
Une respiration qui se raccourcit.
Le cœur qui accélère.
Une pensée qui revient sans cesse.

Dans certaines situations, tout devient tellement intense que notre premier réflexe est de vouloir sortir de la situation au plus vite.

C'est humain et c'est aussi une réaction qui peut avoir une réelle fonction protectrice c’est presque une question de « survie ».

Éviter permet souvent de retrouver immédiatement un peu de calme.

Le problème, c'est que lorsque cette stratégie devient notre seule réponse, nous pouvons finir par organiser une partie de notre vie autour de ce que nous cherchons à ne plus ressentir.

Et c'est là que le travail d'accompagnement peut prendre tout son sens.
Il ne s'agit pas simplement de comprendre pourquoi nous réagissons ainsi.
Il s'agit aussi de pouvoir, progressivement, modifier cette réaction.

Pas en se forçant à affronter ce qui nous dépasse.
Mais en retrouvant suffisamment de sécurité et de distance pour pouvoir regarder autrement ce qui, jusque-là, déclenchait cette réaction.

Parce qu'un évitement peut nous protéger.
Mais il peut aussi, avec le temps, finir par nous enfermer.

C’est très souvent un motif de consultation, mais un motif qui ne dit pas son nom….

Et parfois, le changement que l’on souhaite commence lorsque nous pouvons enfin nous approcher de ce que nous cherchions jusque-là à éviter.

11/08/2026

Je ne sais pas pour vous, mais pour moi, le mot « vacances » évoque des réalités bien différentes.

La plupart d’entre nous attendent les vacances pour souffler.
Parfois depuis plusieurs semaines.

On les prépare, on les imagine, on compte presque les jours avant de pouvoir enfin arrêter.
Et puis vient le moment où la mécanique s'arrête.
Plus de réveil pour aller travailler.
Plus de trajets quotidiens.
Plus de contraintes professionnelles.
Plus besoin, pendant quelques jours, de tenir exactement le même rôle.

Le rôle professionnel auquel on s’accroche coûte que coûte.
Celui du parent qui assure.
La personne qui dit que tout va bien.
Celui ou celle qui continue parce qu'il faut continuer.

Et lorsque tout cela s'arrête, que se passe-t-il ?

Pas nécessairement un grand bilan.
Pas nécessairement une prise de conscience.

Parfois, on profite simplement.
Parce que ces vacances, on les attendait tellement qu'on n'a aucune envie de penser à autre chose.

Dans d’autres cas, il suffit de quelques instants pour qu'une question traverse l'esprit :
Est-ce que je veux vraiment reprendre exactement comme avant ?
Est-ce que cette façon de vivre me convient encore ?
Est-ce que je suis simplement fatigué... ou est-ce que quelque chose, dans ma vie, aurait besoin de changer ?

Ces questions peuvent rester quelques secondes.
Ou revenir plusieurs fois pendant les vacances.
Et parfois, elles ne viennent même pas.
Parce qu'il faut d'abord récupérer.
Parce qu'on est trop épuisé pour réfléchir.
Ou simplement parce qu'on profite pleinement de cette parenthèse.

Les vacances ne sont donc pas nécessairement un temps de bilan.
Mais elles ont ceci de particulier : elles interrompent, même temporairement, la mécanique dans laquelle nous vivons le reste de l'année.

Et cette interruption peut parfois suffire à nous faire regarder notre quotidien autrement.

Avec, pour certains, une question qui finira peut-être par rester :

Est-ce que j'ai vraiment envie de recommencer comme avant ?

Et tout le monde n’a d’ailleurs pas la possibilité de vivre cette parenthèse de la même manière. C’est encore un autre sujet…

07/08/2026

Peut-être que, comme beaucoup de personnes, le rapport à votre poids finit par occuper beaucoup plus de place que vous ne le souhaiteriez ?

Conseils, régimes, modèles corporels, injonctions à bien manger ou à prendre soin de soi : nous vivons dans une époque où ces sujets sont omniprésents.

Pour certaines personnes, cela reste une préoccupation parmi d'autres.
Pour d'autres, cette question finit par occuper davantage leurs pensées que le contenu de leur assiette.

Peu à peu, tout cela peut finir par peser bien au-delà des kilos.
Le regard des autres.
Les comparaisons.
Le sentiment de devoir correspondre à un modèle.
Les nombreuses tentatives déjà engagées.

Et parfois, l'impression d'être entré dans une lutte permanente.
Une lutte contre son corps et ses besoins.
Une lutte contre certaines habitudes.
Ou encore contre des comportements que l'on ne comprend plus toujours complètement.

Mais il arrive aussi que d'autres éléments soient en jeu : le rythme de vie, le stress, certaines périodes de vie ou encore une histoire plus ancienne, parfois marquée par des événements difficiles.

C'est pour cette raison qu'il me paraît important de pouvoir offrir un espace où ces questions peuvent être déposées, pensées et comprises, sans jugement.

Parce qu'à force de lutter, on finit parfois par s'épuiser.

Et que retrouver un équilibre ne consiste pas toujours à mener un combat supplémentaire.
C'est parfois commencer à comprendre ce qui, jusque-là, empêchait cet équilibre de s'installer.

Adresse

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Lay
42470

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Lundi	09:00 - 18:00
Mardi	09:00 - 18:00
Mercredi	09:00 - 18:00
Jeudi	09:00 - 18:00
Vendredi	09:00 - 18:00
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Site Web

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