Gestalt-thérapie, Irène Dumas

10/06/2026

Les conférences continuent à l'Espace Pléiade - Le Grand Serre 26530: encore 3 avant la fin juin!

14/05/2026

ÉCOUTER NOS CONTRARIÉTÉS

Quand nous sommes contrariés, notre attention se fixe souvent sur ce qui cloche chez l’autre ou chez nous: « Il ne fait jamais attention », « Elle exagère », « Je suis incapable », « C’est toujours pareil ».
Ces pensées entretiennent la frustration et nous enferment dans un sentiment d’impuissance.

La Communication Nonviolente propose un autre chemin : écouter nos émotions comme des messages précieux de nos besoins.
La contrariété est une alerte : un ou plusieurs besoins importants en nous ne sont pas satisfaits.

En nous connectant à ces besoins :
✨ nous sortons du cercle vicieux des reproches vers l’autre ou vers soi,
✨ nous retrouvons notre agentivité (la capacité à agir sur notre vie),
✨ nous ouvrons la possibilité de poser des actions concrètes ou de formuler des demandes claires.

💡 Exemple 1 :
* Pensée habituelle : « Il est toujours en re**rd, il ne me respecte pas. »
* Traduction : « Je me sens contrarié parce que j’ai besoin de confiance et de respect des engagements. Je pourrais lui demander de m’envoyer un message quand il est en re**rd, ou bien prévoir une activité qui m’occupe en attendant. »

💡 Exemple 2 :
* Pensée habituelle : « Je suis nul, je n’arrive jamais à finir à temps. »
* Traduction : « Je me sens frustré parce que j’ai besoin clarifier mes priorités et de soutien. Je pourrais demander de l’aide pour planifier, ou décider de réduire mes engagements. »

👉 En nous écoutant avec compassion, nous reconnaissons ce qui compte vraiment pour nous et ainsi nous pouvons agir au service de notre bien-être en sortant de la position de celui ou celle qui subit.

La colère ou la culpabilité sont des émotions à écouter car elles nous mettent sur la voie de nos besoins nous permettant ainsi de reprendre notre pouvoir d’action.

Et toi, quand tu es contrarié, es-tu plutôt dans le jugement de l’autre, le jugement de toi là à l’écoute de tes besoins ?

14/05/2026

Tout nouveau, tout beau
le site de l' Espace Pléïade
Le Grand Serre

Merci de consulter ce site consacré à l'espace pleiade du Grand serre. Nous vous proposons tout un panel de prises en charge naturelles, sur fond éthique tout en visant une efficacité sur le long terme.

08/05/2026

La frontière-contact, c'est l'espace de rencontre entre vous et le monde.
C'est là que vos émotions, vos besoins et vos sensations entrent en dialogue avec votre environnement et avec les autres. C'est aussi là que se joue la qualité de vos relations : votre manière d'être proche ou distant, d'accueillir ou de vous protéger, de dire oui ou de dire non.
🌱 En Gestalt, apprendre à habiter sa frontière-contact, c'est apprendre à se rencontrer soi-même… pour mieux rencontrer l'autre.

04/05/2026

https://www.jikji-editions.com/auteurs/arnaud-sebal

Un tout nouveau livre au titre prometteur :
Je crée ma vie
Ici et maintenant

Arnaud Sebal est Gestalt-thérapeute et fondateur de l’École humaniste de Gestalt. Depuis plus de 30 ans, il accompagne en consultation des personnes en quête d’un rapport plus vivant à elles-mêmes, à leurs relations et à leurs choix. Il s’inscrit dans le courant de la Gestalt-thérapie ...

04/05/2026

Pour les 10 ans de Pléïade, cycle d'ateliers et de conférences, en entrée libre et gratuite

04/05/2026

EXPO PHOTO
HORS CADRE
du 2 au 12 mai
Espace Art et essai, Hauterives

Les artisan-es du soin de Pléïade ose s'exposer aux regards des visiteurs

29/01/2026

https://www.instagram.com/reel/DUBNyFdDmeA/?igsh=MWZkcXpwMHVudGRhZw==
C'est bête d'aller vite vers rien

29/01/2026

« La réaction des gens parle de leurs besoins, pas de ta valeur. ».

Quand quelqu’un réagit, critique ou s’emporte, il parle toujours de lui, de ce qui compte profondément pour lui. Même si c’est exprimé dans un emballage maladroit, ses mots reflètent son monde intérieur : ses émotions, ses valeurs, ses besoins insatisfaits.

Ce que nous pouvons prendre pour une attaque est une tentative tragique de défendre quelque chose de précieux. Pourquoi tragique car l’emballage du message sous une forme critique ou de jugement a plutôt tendance à fermer le cœur des gens qui entendent qu’à l’ouvrir sur ce qui se vit et qui crie intérieurement chez celui qui s’est exprimé.

Cette prise de conscience à laquelle nous invite la communication nonviolente rejoint une autre philosophie de la relation : le deuxième accord toltèque : « N’en fais pas une affaire personnelle. »
Non pas , parce qu’il faudrait tout laisser passer, mais parce qu’il nous rappelle que ce que l’autre exprime parle avant tout de lui et pas de nous.

✨ Se souvenir de cela permet de rester relié à soi, d’exprimer nos limites avec clarté quand c’est nécessaire tout en gardant le cœur ouvert à ce que l’autre essaie maladroitement de dire : « Il y a quelque chose d’important pour moi qui se joue à cet endroit, peux tu l’entendre au delà de mes mots? «

Et vous arrivez-vous à mettre vos oreilles de girafe pour entendre le cœur des messages maladroits ?

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🦒À la recherche d’outils et de jeux pour mieux communiquer et mieux s’écouter :

👂JEU t’écoute : expérimenter différents style d’écoute à travers un jeu de rôle ludique et interactif : https://apprentie-girafe.com/produit/jeu-t-ecoute-a-imprimer/

❤️‍🩹Ma trousse d’empathie : une trousse garnie de plein d’outils ludiques pour prendre soin de ses émotions et de ses besoins : https://apprentie-girafe.com/produit/ma-trousse-empathie/

💕Jeu me connecte : le jeu pour apprendre à écouter ses émotions et apprivoiser ses besoins ensemble
https://apprentie-girafe.com/produit/jeu-me-connecte-pocket/

29/01/2026

À PROPOS DE LA DÉPRESSION :

Pour le poète, Christian Bobin :
« La dépression est un bon signe.
C'est la vie qui frappe à la porte en geignant. Elle nous dit que cette existence ne lui va pas et que nous courons à notre perte. La dépression est le sursaut paradoxal de la santé.
C'est comme une lettre que nous nous écrivons à nous même, mais dont ne réussissons pas encore à ouvrir l'enveloppe craignant qu'elle contienne de mauvaises nouvelles . On croit que ça ne va pas alors qu'en réalité on est entré dans une sorte de rébellion douce par rapport à ce qui nous entoure et qui nous fait souffrir.
La dépression c'est la résistance dans les catacombes. »
C. Bobin.

Entretien avec Patrice van Eersel
A la recherche de la vie intérieure
Via Chantal Bouley