Sandra Fradin Nutrition Santé Equilibre

24/09/2026

🧠 CONFÉRENCE GRATUITE • NEUROSCIENCES & PERTE DE POIDS

Et si ce n’était pas vraiment dans ton assiette que ça bloquait… mais dans ton cerveau ?

Tu as peut-être déjà essayé de mieux manger, réduire les quantités, faire plus de sport, contrôler tes envies…
Avec parfois des résultats, mais qui ne durent pas.

Et si le problème n’était pas un manque de volonté ?

Le poids ne se résume pas aux calories ou à l’activité physique.

🧠 Ton cerveau
🌿 Ton système nerveux
💭 Tes pensées et croyances
❤️ Tes émotions
😴 Ton sommeil
⚡ Ton niveau de stress
🌸 Tes hormones
🥗 Ta digestion et ton alimentation
👩🏻 Ton histoire

…interagissent en permanence et peuvent influencer tes comportements alimentaires comme la régulation de ton poids.

Pendant cette conférence de 2 heures, je te propose de découvrir les verrous parfois invisibles qui peuvent freiner la perte de poids… mais surtout les leviers sur lesquels tu peux agir.

Mon objectif ?
T’aider à comprendre pourquoi ton corps et ton cerveau réagissent comme ils le font, pour sortir progressivement de la lutte et porter un nouveau regard sur ton poids : plus global, plus doux et plus respectueux de ton fonctionnement.

✨ Nous parlerons neurosciences, système nerveux, stress, émotions, sommeil, alimentation, habitudes… et de cette incroyable connexion entre ton corps et ton cerveau.

Un temps d’échange sera également prévu pour poser tes questions et partager autour de ton expérience.

👩‍⚕️ Qui suis-je ?
Sandra FRADIN, infirmière, hypnothérapeute et praticienne en nutrition santé. Passionnée par les neurosciences et les liens entre corps, cerveau et émotions, j’accompagne particulièrement les femmes vers une meilleure compréhension de leur santé et de leur équilibre.

📍 Né Ho Centre – Le Gua (17)
📅 Mercredi 7 octobre 2026
⏰ 19h – 21h
🎟️ GRATUIT – Places limitées

👉 Inscription indispensable
📞 06 20 09 15 76

Et surtout… viens avec ta curiosité et tes questions. 🩷

Parce que comprendre son fonctionnement, c’est déjà commencer à changer sa relation à son corps. 🌿

16/09/2026

On l’appelle souvent « la crise de la quarantaine »…

Mais je me demande si le mot *crise* raconte vraiment ce qui se joue. 🌿

Après des années à avancer, construire, travailler, prendre soin des autres, être mère, compagne, professionnelle, fille, amie… une question peut commencer à prendre de plus en plus de place :

Et moi, dans tout ça ?

Qui suis-je derrière tous ces rôles ?
De quoi ai-je réellement besoin aujourd’hui ?
Qu’est-ce qui compte profondément pour moi ?
Est-ce que la vie que je mène ressemble encore à celle que j’ai envie de vivre ?

Et parfois, le corps se mêle lui aussi à la conversation : fatigue, tensions, sommeil, poids, douleurs, émotions plus intenses…

Alors peut-être que cette période n’est pas seulement quelque chose à « traverser ».

✨ Peut-être qu’elle est aussi une invitation.

Une invitation à revenir au corps.
À apaiser son système nerveux.
À écouter ses besoins.
À accueillir ses émotions.
À questionner certaines croyances.
À retrouver ses valeurs profondes.

À revenir, finalement, à la personne que tu es sous toutes les couches de ce que tu as appris à être.

Et si la quarantaine n’était pas une crise…

Mais le début d’une rencontre avec toi-même ? 🩷

💬 Et toi, est-ce que cette période de ta vie t’a amenée à te questionner différemment ?

12/09/2026

02/09/2026

Et si la ménopause était une invitation à prendre soin de toi ? 🌸

Sommeil perturbé, fatigue, irritabilité, brouillard mental, bouffées de chaleur, changement de silhouette…

Lorsque notre corps commence à changer, notre premier réflexe peut être de vouloir retrouver « comme avant ».

Mais cette période nous rappelle aussi une chose essentielle : notre corps évolue… et nos besoins aussi.

La diminution progressive des hormones se*****es influence de nombreux systèmes de notre organisme : le cerveau, les muscles, les os, le système cardiovasculaire, la peau, le sommeil ou encore notre métabolisme.

Et si cette transition était justement l’occasion de revenir à toi ? 🌿

De protéger davantage ton sommeil.
De prendre soin de ton système nerveux.
De nourrir ton corps plutôt que de le restreindre.
De préserver tes muscles.
De bouger pour ta santé et ton plaisir.
D’écouter davantage tes émotions et tes besoins.

Parce qu’à cette période de la vie, tout communique.

Et prendre soin de toi aujourd’hui, c’est aussi prendre soin de la femme que tu veux être dans 10, 20 ou 30 ans. 🤍

Une femme qui marche.
Qui voyage.
Qui danse.
Qui profite de son corps et de sa vie.

🌸 Ton corps ne te trahit pas. Il change de rythme.

Article complet sur https://www.nutritionsantequilibre.fr/la-menopause/

👉 Et toi, quel changement as-tu remarqué en premier à l’arrivée de la périménopause ?

01/09/2026

✨ Et si cette rentrée tu prenais soin de toi ?

Je suis heureuse de vous accueillir desormais au Né Ho Centre !

La rentrée, c’est souvent le moment où tout redémarre…
Les emplois du temps, les activités, le travail, l’organisation familiale.

Mais au milieu de tout ça, et toi ? 🌿

Et si cette rentrée était l’occasion de remettre ton bien-être au centre de tes priorités ?

De prendre soin de ton corps.
D’écouter davantage ses besoins.
De retrouver ton équilibre.
De t’accorder enfin la place que tu mérites dans ta propre vie. 🩷

🌸 Spécialisée dans l’accompagnement de la femme, je t’accompagne autour de différentes problématiques :

• Poids & relation au corps
• Périménopause & ménopause
• Endométriose & douleurs
• Hygiène de vie & équilibre global

À travers une approche globale et personnalisée qui prend en compte les différentes dimensions de ton équilibre :

CORPS • ESPRIT • ÉMOTIONS

Infirmière & hypnothérapeute, j’associe notamment hygiène de vie, hypnose, méditation et connaissances issues des neurosciences pour t’aider à mieux comprendre ton fonctionnement et retrouver progressivement un équilibre qui te ressemble.

🌿 Une approche douce, globale et complémentaire à ton suivi médical.

✨ Consultations sur rendez-vous les mardis au NE HO Centre – Le Gua
RDV sur https://www.nutritionsantequilibre.fr/prendre-rendez-vous/

01/09/2026

✨ Et si cette rentrée, tu prenais enfin soin de toi ?

La rentrée, c’est souvent le moment où tout redémarre…
Les emplois du temps, les activités, le travail, l’organisation familiale.

Mais au milieu de tout ça, et toi ? 🌿

Et si cette rentrée était l’occasion de remettre ton bien-être au centre de tes priorités ?

De prendre soin de ton corps.
D’écouter davantage ses besoins.
De retrouver ton équilibre.
De t’accorder enfin la place que tu mérites dans ta propre vie. 🩷

🌸 Spécialisée dans l’accompagnement de la femme, je t’accompagne autour de différentes problématiques :

• Poids & relation au corps
• Périménopause & ménopause
• Endométriose & douleurs
• Hygiène de vie & équilibre global

À travers une approche globale et personnalisée qui prend en compte les différentes dimensions de ton équilibre :

CORPS • ESPRIT • ÉMOTIONS

Infirmière & hypnothérapeute, j’associe notamment hygiène de vie, hypnose, méditation et connaissances issues des neurosciences pour t’aider à mieux comprendre ton fonctionnement et retrouver progressivement un équilibre qui te ressemble.

🌿 Une approche douce, globale et complémentaire à ton suivi médical.

✨ Consultations sur rendez-vous les mardis au NE HO Centre – Le Gua
RDV sur https://www.nutritionsantequilibre.fr/prendre-rendez-vous/

19/08/2026

Tu surveilles peut-être ce que tu mets dans ton assiette… mais as-tu déjà observé ce que tu mets dans ta tête toute la journée ? 🧠🌿

Nos pensées influencent nos émotions, notre niveau de stress et nos comportements.

Et lorsqu'il est question de poids, cela compte énormément.

« J'ai encore craqué. »
« Je n'ai aucune volonté. »
« Il faut que je me reprenne. »
« Je déteste mon corps. »

Ces petites phrases répétées jour après jour peuvent entretenir la culpabilité, le contrôle, le découragement et l'insécurité intérieure responsable du "mode survie" qui impacte les processus naturels de régulation du corps…

C'est pourquoi prendre soin de son discours intérieur, et même plus largement de ce que l'on laisse entrer dans notre tête, devrait presque devenir une hygiène de vie, au même titre que le sommeil, l'alimentation ou le mouvement. 🌱

Ton cerveau apprend par répétition.

Alors chaque fois que tu choisis de te parler avec un peu plus de justesse, de respect et de douceur, tu entraînes progressivement un autre chemin.

Pas besoin de penser positif à tout prix.

Il s'agit plutôt d'apprendre à devenir une alliée pour toi-même. 🤍

Parce que changer son rapport au poids, ce n'est pas seulement changer ce que l'on mange.

C'est parfois commencer par changer la façon dont on se parle.

👉 Retrouve l'article complet sur mon blog (lien en bio ou surhttps://www.nutritionsantequilibre.fr/le-discours-interieur/)

👉 Et toi, quelle phrase aimerais-tu arrêter de te répéter ?

vie

05/08/2026

https://www.facebook.com/share/p/14ktif27shz/?mibextid=wwXIfr

Et si ton poids ne dépendait pas seulement de ce que tu manges… mais aussi de ce que ton corps, ton mental et tes émotions portent depuis longtemps ?

🌿 Nutrition Santé Equilibre arrive au NéHo Centre au Gua !
Sandra vous accueille désormais tous les mardis pour un bilan global.

Tu as peut-être déjà essayé les régimes, les restrictions, le sport, le contrôle…

Tu sais ce qu’il faudrait faire.
Tu as de la volonté.
Et pourtant, les résultats ne durent pas.

👉 Parce que le poids n’est jamais qu’une question de calories ou de motivation.

Le stress, le sommeil, les émotions, les pensées, le système nerveux, les besoins non écoutés ou certains mécanismes inconscients peuvent aussi influencer ton comportement alimentaire et empêcher ton corps de retrouver son équilibre.

Infirmière pendant plus de 20 ans, praticienne en hypnose et en nutrition santé, spécialisée dans l’accompagnement du surpoids, j’ai créé une approche douce, globale et profondément humaine.

Une méthode dans laquelle s’unissent :

🧠 les neurosciences et l’hypnose thérapeutique
🥗 la nutrition santé
🧘‍♀️ la méditation de pleine conscience
🌱 les 5 facteurs du vivant
💗 les besoins fondamentaux de l’être humain

Mon intention est de t’aider à comprendre ton fonctionnement, à identifier les verrous qui entretiennent tes difficultés et à créer, progressivement, les conditions d’un changement durable.

✨ Retrouver ton poids santé.
✨ Apaiser ta relation à l’alimentation.
✨ Te reconnecter à ton corps.
✨ Retrouver ton équilibre et ton bien-être.

Infos sur mon site internet (lien en bio) ou sur https://www.nutritionsantequilibre.fr/prendre-rendez-vous/

Parce que tu n’as peut-être pas besoin de plus de contrôle…mais simplement d’une approche qui prenne enfin en compte tout ce que tu es. 🌸

💬 Et toi, qu'est-ce qui te semble être ton plus grand frein pour retrouver ton poids d'équilibre ?

03/08/2026

Et si ton poids ne dépendait pas seulement de ce que tu manges… mais aussi de ce que ton corps, ton mental et tes émotions portent depuis longtemps ?

🌿 Nutrition Santé Equilibre arrive au NéHo Centre au Gua !
Sandra vous accueille désormais tous les mardis pour un bilan global.

Tu as peut-être déjà essayé les régimes, les restrictions, le sport, le contrôle…

Tu sais ce qu’il faudrait faire.
Tu as de la volonté.
Et pourtant, les résultats ne durent pas.

👉 Parce que le poids n’est jamais qu’une question de calories ou de motivation.

Le stress, le sommeil, les émotions, les pensées, le système nerveux, les besoins non écoutés ou certains mécanismes inconscients peuvent aussi influencer ton comportement alimentaire et empêcher ton corps de retrouver son équilibre.

Infirmière pendant plus de 20 ans, praticienne en hypnose et en nutrition santé, spécialisée dans l’accompagnement du surpoids, j’ai créé une approche douce, globale et profondément humaine.

Une méthode dans laquelle s’unissent :

🧠 les neurosciences et l’hypnose thérapeutique
🥗 la nutrition santé
🧘‍♀️ la méditation de pleine conscience
🌱 les 5 facteurs du vivant
💗 les besoins fondamentaux de l’être humain

Mon intention est de t’aider à comprendre ton fonctionnement, à identifier les verrous qui entretiennent tes difficultés et à créer, progressivement, les conditions d’un changement durable.

✨ Retrouver ton poids santé.
✨ Apaiser ta relation à l’alimentation.
✨ Te reconnecter à ton corps.
✨ Retrouver ton équilibre et ton bien-être.

Infos sur mon site internet (lien en bio) ou sur https://www.nutritionsantequilibre.fr/prendre-rendez-vous/

Parce que tu n’as peut-être pas besoin de plus de contrôle…mais simplement d’une approche qui prenne enfin en compte tout ce que tu es. 🌸

💬 Et toi, qu'est-ce qui te semble être ton plus grand frein pour retrouver ton poids d'équilibre ?