Un Havre de Sophrologie et d'Hypnose

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Le Havre
Un Havre de Sophrologie et d'Hypnose

un cabinet en centre ville du Havre qui propose un accompagnement en sophrologie et hypnose afin de

Cette pratique basée sur des exercices corporels, de respiration et de relaxation va vous permettre d'affirmer la personne que vous êtes pour être présent à vous même, dans vos pensées, dans votre corps, dans votre vie. Vous allez ainsi pouvoir trouver en vous des solutions pour:
- améliorer votre vie de tous les jours (stress, sommeil, gestion des émotions ....)
- préparer des situations à venir

(examen, préparation à la naissance...)
- accompagner des traitements thérapeutiques, phobiques

Elsa Le Jeune - Sophrologue certifiée RNCP - Maître Praticienne Hypnose

06/09/2026

𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐟𝐚𝐢𝐬𝐢𝐞𝐳 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐄𝐓 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐞𝐧 𝐦ê𝐦𝐞 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 ?..
Je vous propose deux ateliers CREADIAZ® !
....
𝐀𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐞 : mémoire, attention, concentration, coordination et mouvement, avec des exercices ludiques qui font travailler le corps et le cerveau en même temps.

On bouge, on réfléchit, on mémorise… parfois on se trompe aussi — et c’est OK !..

L’idée est surtout de passer un bon moment ludique, de stimuler sa mémoire et ses fonctions cognitives, tout en faisant travailler son corps.

Bref, on fait cogiter les neurones et bouger le reste !

Les 2 dates et toutes les informations sont sur l’affiche.

𝑽𝒐𝒖𝒔 𝒗𝒐𝒖𝒍𝒆𝒛 𝒑𝒍𝒖𝒔 𝒅’𝒊𝒏𝒇𝒐𝒔, 𝒂𝒑𝒑𝒆𝒍𝒆𝒛-𝒎𝒐𝒊.
J’ai hâte de vous faire découvrir CREADIAZ® !

28/08/2026

𝐁𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐜𝐞𝐮𝐱 ....
.. qui n’ont pas réussi à trouver une place dans nos séances hebdomadaires... qui se disent « La sophrologie, pourquoi pas… mais j’aimerais bien tester avant de m'engager »
..
Cette année, on vous propose quelque chose de nouveau : les ateliers thématiques.
...
Le principe ?
4 rendez-vous pour commencer autour de sujets très concrets de notre quotidien :
🔹Gérer son stress
🔹Améliorer son sommeil
🔹Accueillir ses émotions.

On expérimente, on découvre … et on repart avec des petites choses à utiliser dans son quotidien.
Parce que respirer tranquillement pendant une heure, c’est bien.
Savoir quoi faire quand le cerveau décide de lancer la réunion générale à 2 h 17 du matin… c’est encore mieux !

Vous avez envie de pousser la porte de la sophrologie, ces 4 ateliers sont pour vous !
Et si vous connaissez quelqu’un à qui ces ateliers pourraient faire du bien, vous pouvez aussi lui faire passer le message.
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Les places sont limitées, alors si l’idée vous tente, écrivez-nous pour réserver votre place.

26/08/2026

𝗖𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗿𝗲𝗻𝘁𝗿é𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘁ô𝘁 𝗯𝗶𝗲𝗻… 𝗺ê𝗺𝗲 𝘁𝗿è𝘀 𝗯𝗶𝗲𝗻 !

Notre association propose, comme chaque année, des ateliers collectifs de sophrologie.

Des ateliers trimestriels, animés en alternance par deux sophrologues, Elsa et Nathalie.
Deux approches, deux personnalités, mais le même esprit.
..

Et cette année, très belle surprise : 𝟭𝟬𝟬 % 𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐚𝐧𝐭𝐬 de l’année dernière ont renouvelé leur inscription.
Oui, 100 % ! Une belle preuve de confiance qui nous fait vraiment plaisir.

Alors forcément, ça nous oblige à trouver quelques places supplémentaires !
𝙉𝙤𝙪𝙨 𝙖𝙫𝙤𝙣𝙨 𝙙𝙤𝙣𝙘 𝙤𝙪𝙫𝙚𝙧𝙩 1 𝙥𝙡𝙖𝙘𝙚 𝙨𝙪𝙥𝙥𝙡é𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙞𝙧𝙚 𝙡𝙚 𝙡𝙪𝙣𝙙𝙞 𝙚𝙩 1 𝙡𝙚 𝙫𝙚𝙣𝙙𝙧𝙚𝙙𝙞.

Et parce que nous avons envie de pouvoir accueillir encore davantage de personnes, nous allons proposer 𝘂𝗻𝗲 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝘂𝗹𝗲 dans les prochains jours.
𝘖𝘯 𝘨𝘢𝘳𝘥𝘦 𝘦𝘯𝘤𝘰𝘳𝘦 𝘶𝘯 𝘱𝘦𝘵𝘪𝘵 𝘱𝘦𝘶 𝘭𝘦 𝘴𝘶𝘴𝘱𝘦𝘯𝘴𝘦…..
Vous avez envie de découvrir la sophrologie en collectif ? Contactez-nous : 𝒔𝒐𝒑𝒉𝒓𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒆.𝒅𝒆𝒄𝒐𝒖𝒗𝒆𝒓𝒕𝒆76@𝒈𝒎𝒂𝒊𝒍.𝒄𝒐𝒎

Et merci à toutes celles et ceux qui continuent à faire vivre cette belle aventure avec nous.

Adresse : 14 rue Édouard Herriot - 76600 Le Havre. (Près de l'hôtel de ville)

14/05/2026

𝐕𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐨𝐮𝐫𝐚𝐠𝐞 𝐝é𝐭𝐞𝐢𝐧𝐭 𝐬𝐮𝐫 𝐯𝐨𝐮𝐬...

Vous avez déjà passé du temps avec une personne stressée, anxieuse ou négative…
Puis ressenti une fatigue émotionnelle presque immédiate, sans vraiment savoir pourquoi ?..
Ce n'est pas « dans votre tête ». C'est dans votre 𝙘𝙚𝙧𝙫𝙚𝙖𝙪...
Nos 𝘯𝘦𝘶𝘳𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘮𝘪𝘳𝘰𝘪𝘳𝘴 nous poussent à ressentir ce que l'autre ressent. C'est un mécanisme de survie ancestral, automatique.

Ajoutez à cela la 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘢𝘨𝘪𝘰𝘯 é𝘮𝘰𝘵𝘪𝘰𝘯𝘯𝘦𝘭𝘭𝘦, ce phénomène par lequel nous synchronisons inconsciemment nos émotions, notre rythme cardiaque, notre respiration avec ceux qui nous entourent…

𝐑é𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭 :
Nous absorbons parfois le stress, la tension ou la colère de notre entourage… sans même nous en rendre compte.

🍊 Comme une orange saine qui finit par s’abîmer au contact d’une orange moisie, certains environnements finissent par épuiser notre énergie....

Mais contrairement à une orange, vous pouvez apprendre à vous protéger :
La sophrologie vous aide à développer un 𝐛𝐨𝐮𝐜𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐜𝐭𝐞𝐮𝐫, en :

✔️ différenciant vos émotions de celles des autres
✔️ retrouvant un espace intérieur plus stable
✔️ posant des limites sans culpabiliser...

Protéger son équilibre émotionnel n’est pas de l’égoïsme.
C’est de l’hygiène mentale.
..
Vous sentez que vous absorbez trop les émotions des autres ? Vous voulez reprendre le pouvoir sur votre météo intérieure ?..
Je vous accompagne pour construire ce bouclier.
Retrouvez votre équilibre et choisissez consciemment ce que vous laissez entrer dans votre espace intérieur.

05/05/2026

« 𝐐𝐮𝐢 𝐯𝐢𝐭 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐮𝐧𝐞 𝐝𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐝𝐞𝐩𝐮𝐢𝐬 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝟑 𝐦𝐨𝐢𝐬 ? »
C’est la question que j’ai posée aux 90 personnes venues au forum « Halte aux douleurs » à Hérouville-Saint-Clair, organisé par le CCAS, l'Argirc Arcco, le clic et l'Asept.

Près d’une personne sur trois a levé la main.
Un chiffre proche des données de la douleur chronique en France.

Lors de la conférence, nous avons parlé de la 𝐝𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐜𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞, du système d’alerte du corps qui devient hypersensible....

Pendant cette journée, nous avons aussi fait des liens avec le stress, le sommeil, les neurosciences, l’hygiène de vie.
Pas pour promettre une solution miracle.
Mais pour mieux comprendre ce qui se joue dans le corps et le cerveau....

Après la conférence, place à la pratique :
Souffler, relâcher, détendre grâce à 𝐥𝐚 𝐬𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 𝐞𝐭 𝐥’𝐚𝐮𝐭𝐨-𝐡𝐲𝐩𝐧𝐨𝐬𝐞.

Quand le corps recommence à bouger, que le stress diminue, que l’on retrouve du lien, du souffle, des repères rassurants… le cerveau réévalue progressivement le signal d’alerte.

03/05/2026

Finissons la semaine avec une note "sucrée".
Merci pour toutes les petites attentions reçues cette semaine.

14/04/2026

𝐌𝐞𝐫𝐜𝐢 !
Parfois, ce sont les choses les plus simples… qui touchent le plus.
.......
À la fin d’un cycle d’ateliers mémoire, une dame de 82 ans est venue me voir. Elle m’a offert une petite carte.

Sur la première page : “𝙅𝙪𝙨𝙩𝙚 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙩𝙚 𝙙𝙞𝙧𝙚… 𝙈𝙚𝙧𝙘𝙞.”
À l’intérieur, quelques mots écrits à la main.
Des mots simples, sincères pour me dire ce que notre rencontre avait représenté pour elle. ....

Et ça m’a vraiment profondément touché. ....

On ne mesure pas toujours l’impact que l’on peut avoir.
On anime, on transmet, on accompagne… Mais au fond, ce qui reste, c’est le lien. Les regards, les échanges, les moments où notre humanité fait sens.

La gratitude ne demande pas grand-chose : un mot, un sourire, une attention.
Mais elle a ce pouvoir incroyable de rappeler à quelqu’un qu’il compte.
Que ce qu’on fait, ce qu’on partage, laisse une trace.
....
Aujourd’hui, j’ai envie de vous partager une petite routine que j'appelle 𝐌𝐞𝐫𝐜𝐢 — 5 étapes simples pour cultiver la gratitude au quotidien :

𝐌𝐄𝐑𝐂𝐈 :
• 𝐌 – Marquer une pause
S’arrêter quelques instants. Ralentir.
𝖤𝗑𝖾𝗋𝖼𝗂𝖼𝖾 : 𝖥𝖺𝗂𝗋𝖾 𝗎𝗇 𝗌𝖼𝖺𝗇 𝖽𝗎 𝖼𝗈𝗋𝗉𝗌.

• 𝐄 – Expirer pour relâcher
Souffler longuement pour laisser partir les tensions.
𝘌𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘦 : 3 𝘦𝘹𝘱𝘪𝘳𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴 𝘭𝘰𝘯𝘨𝘶𝘦𝘴, 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦 𝘴𝘪 𝘰𝘯 𝘴𝘰𝘶𝘧𝘧𝘭𝘢𝘪𝘵 𝘴𝘶𝘳 𝘶𝘯𝘦 𝘣𝘰𝘶𝘨𝘪𝘦.

• 𝐑 – Ressentir
Observer ce qui se passe dans le corps.
𝘌𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘦 : 𝘗𝘦𝘳𝘤𝘦𝘷𝘰𝘪𝘳 𝘶𝘯𝘦 𝘴𝘦𝘯𝘴𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘳é𝘢𝘣𝘭𝘦, 𝘮ê𝘮𝘦 𝘴𝘶𝘣𝘵𝘪𝘭𝘦.

• 𝐂 – Connecter à quelqu’un
Penser à une personne qui compte. Un visage, une voix, un moment partagé…
𝘌𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘦 : 𝘭𝘢𝘪𝘴𝘴𝘦𝘳 𝘷𝘦𝘯𝘪𝘳 𝘭𝘦 𝘴𝘰𝘶𝘷𝘦𝘯𝘪𝘳 𝘥𝘦 𝘤𝘦𝘵𝘵𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘯𝘦.

• 𝐈 – Intégrer la sensation
Laisser cette sensation de gratitude s’installer doucement.
Comme si vous disiez intérieurement "Merci".
𝘌𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘦 : 𝘜𝘯𝘦 𝘮𝘢𝘪𝘯 𝘱𝘰𝘴é𝘦 𝘴𝘶𝘳 𝘭𝘦 𝘤œ𝘶𝘳 𝘦𝘵 𝘭𝘢𝘪𝘴𝘴𝘦𝘳 𝘤𝘦 𝘮𝘰𝘵 𝘳é𝘴𝘰𝘯𝘯𝘦𝘳 𝘪𝘯𝘵é𝘳𝘪𝘦𝘶𝘳𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵
...
Et vous, à qui pourriez-vous dire merci aujourd’hui ?
Parce qu’un mot, une attention, ça peut sembler simple…
mais parfois, ça change tout.

06/04/2026

Le corps est là, mais l’esprit court ailleurs.
Et si, juste un instant, on revenait pleinement à ce que l’on fait ?
Respirer. Sentir. Observer. Être là..............
J’utilise souvent cette histoire en accompagnement et en formation pour sensibiliser :.........

"Vivre l'Instant Présent "

Un chef d’État recevant le Dalaï Lama, lui demanda :
« Cher Dalaï Lama, pouvez-vous m’éclairer sur votre secret ?
Avec toutes les catastrophes, misères, responsabilités, vos voyages, vos conférences,
comment faites-vous pour rester serein ? »

« Cher Ami, voici mon secret :
Quand je suis assis, je suis assis.
Quand je me lève, je me lève.
Quand je mange, je mange.
Quand je parle, je parle. »

« Mais cher Dalaï Lama, moi aussi :
Quand je suis assis, je suis assis.
Quand je me lève, je me lève.
Quand je mange, je mange.
Quand je parle, je parle ! »

« Non, répond le sage en lui souriant.
Cher Ami, voici la différence :
Quand vous êtes assis, vous pensez à vous lever.
Quand vous vous levez, vous pensez à courir.
Et quand vous courez, vous pensez à votre but. »
"Vivre, c’est se reposer dans le présent."

22/03/2026

𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐫𝐝𝐢𝐞𝐳 𝐮𝐧 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐨𝐮𝐫ç𝐚𝐧𝐭 ?

Je vous propose de découvrir la Dream Machine.
C'est un dispositif lumineux qui agit comme un métronome pour le cerveau.
Grâce à un rythme régulier, la lumière invite progressivement à ralentir et à entrer dans un état de détente...
Certaines personnes perçoivent aussi des formes ou des couleurs, un peu comme un effet kaléidoscope, propre à chacun.
..
La séance peut être accompagnée d’un temps personnalisé en sophrologie ou en hypnose, en fonction de vos besoins. Cela permet de soutenir l’expérience et de l’inscrire dans un accompagnement plus global.
..
Un espace simple pour ralentir, relâcher les tensions et laisser le mental se poser.

Si vous ressentez le besoin de faire une pause, ou simplement l’envie de découvrir, vous êtes bienvenu(e).

15/03/2026

𝐏𝐚𝐫𝐟𝐨𝐢𝐬, 𝐮𝐧𝐞 𝐬𝐞𝐮𝐥𝐞 𝐢𝐦𝐚𝐠𝐞 𝐞𝐧 𝐝𝐢𝐭 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐥𝐨𝐧𝐠 𝐪𝐮'𝐮𝐧 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬...

Regardez bien l'image :

🔼 En haut, le cerveau après une nuit blanche.
🔽 En bas, le cerveau après une vraie nuit de sommeil.
Les zones orange montrent les régions qui travaillent.
La différence est frappante.

Quand nous manquons de sommeil, certaines zones du cerveau fonctionnent moins bien.
La science montre que cela affecte directement :
• la concentration
• la mémoire
• la prise de décision
• la gestion des émotions

Et pourtant, en France, près d'un adulte sur trois est en dette de sommeil.

Vous reconnaissez peut-être certaines de ces situations ?
• Relire trois fois un message pour le comprendre.
• Oublier pourquoi on est entré dans une pièce.
• Chercher ses mots en pleine conversation.
• Se sentir plus irritable, plus sensible au stress.

Ce sont souvent des signaux d’un cerveau qui manque de repos.

Le sommeil n’est pas du temps perdu.
C’est le carburant essentiel pour notre cerveau. ..

💡𝐔𝐧 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐚𝐩𝐚𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐧𝐬é𝐞𝐬 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐝𝐨𝐫𝐦𝐢𝐫 :

1️⃣ Choisissez un mot (ex : MAISON).
2️⃣ Pour chaque lettre, trouvez un maximum de mots commençant par cette lettre.
M → montagne, musique, miroir…
A → arbre, avion, aventure…
Et ainsi de suite, lettre après lettre, jusqu'au bout du mot.

Pourquoi ça fonctionne ?

Cet exercice mobilise légèrement l’attention sans solliciter les émotions.
L’esprit quitte progressivement les ruminations et l’activité mentale ralentit, ce qui peut faciliter l’endormissement.

Si vos nuits sont courtes, agitées ou peu réparatrices, rien n’est perdu.
Avec quelques ajustements, le sommeil peut progressivement redevenir un véritable allié. 😴

La sophrologie et l’hypnose peuvent aussi aider à apaiser le mental et favoriser un sommeil plus réparateur.
Si ce sujet vous concerne, parlons-en.

Adresse

Le Havre

Téléphone

+33670881463

Site Web

http://www.unhavredesophrologie.fr/

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