Respiration Zen - Sophrologie - Le Mans

09/11/2021

Garder son Énergie pendant l'automne :

Notre corps a besoin de se mettre sur le rythme de la saison.
Le froid, l'humidité notre corps a besoin qu'on le laisse se recharger.

Quand la lumière du jour diminue, commencez à ralentir...

Faites quelques étirements :
Vous pouvez inspirer par le nez, retenir votre respiration en contractant légèrement tout votre corps puis souffler en relâchant pour évacuer les tensions.

Prenez ensuite une tisane pour garder la chaleur de votre corps.

Ensuite prenez le temps de respirer, d'être à l'écoute de votre respiration juste un moment. Écoutez l'air qui va et qui vient dans votre corps. Sentez l'air parcourir votre corps tranquillement, calmement.

Et prenez soin de ne pas vous coucher trop t**d pour permettre à votre corps de se reposer.

08/10/2021

Le changement de saison peut fatiguer voici un exercice de sophrologie pour retrouver de l'énergie :

La “toilette du Samouraï” qui permet de reprendre conscience de son corps, de le réveiller en stimulant la circulation sanguine.

• Prendre 3 grandes respirations.

• Debout, commencez par vous frotter les mains l’une contre l’autre pour qu’elles chauffent. Puis, posez-les sur vos paupières et imaginez-vous que c’est la chaleur du soleil qui les réchauffe.

• Ensuite, frottez l’ensemble de votre visage avec vos mains, de manière tonique et accueillez vos sensations.

• Après le visage, tapotez votre cuir chevelu et l’ensemble de votre tête avec vos doigts, puis frottez fort votre nuque.

• Poursuivez en frottant vos bras : des épaules au bas des mains, le dessus, le dessous et soufflez fort un grand coup.

• Continuez en tapotant vos clavicules, votre thorax. Puis, passez au ventre : dessinez des cercles dans le sens des aiguilles d’une montre.

• N’oubliez pas votre dos : frottez-le au niveau des lombaires et descendez au niveau du bassin, des fesses, et enfin une jambe après l’autre.

La toilette du Samouraï est finie. Répétez-la plusieurs jours de suite pour retrouver des forces.

01/12/2020

La sophrologie est bon pour le moral...

COMMUNIQUE DE PRESSE COVID 19, La sophrologie à la rescousse du moral des Français Olivier Véran, Ministre de la Santé a commenté le 19 novembre 2020 les résultats de l'étude CoviPrev sur l'impact psychologique de la pandémie Covid 19 sur la santé mentale des Français. Le Syndicat des Soph...

25/08/2020

Enfants, ados, adultes et sophrologie : pour une rentrée zen…
Les vacances se terminent…Comment reprendre la rentrée de façon zen…

La sophrologie ouvre les portes du mieux-être pour les enfants, ados, adultes afin de reprendre en douceur.

La sophrologie apporte des moyens pour apprendre à activer ses propres ressources à travers ses ressentis, sa respiration, la détente musculaire et des images positives.

Elle aide à améliorer la concentration, la mémoire, gérer ses émotions et le stress au quotidien.
Le stress peut empêcher d’utiliser ses capacités car il peut bloquer les fonctions cognitives.

Grâce à la sophrologie, on développe la confiance en soi, on accueille ses émotions pour les vivre au mieux afin d’être dans les apprentissages ou être serein au travail.

La sophrologie, à l’aide de souvenir positif entraîne une pensée positive, stimule des ressentis positifs ainsi que des actions positives et vice-versa.

Alors reprenons la rentrée de façon zen et positive…