Résonance Hypnose - Maud Tiberti

06/06/2026

Ce week-end, je me forme à l'hypnose impromptue avec Anthony Jacquin, l'une des références mondiales en hypnose conversationnelle.

Une approche fascinante qui vient enrichir et affiner mes accompagnements — pour aller encore plus loin avec vous dans le travail sur le stress, les blocages et les émotions.

La formation continue, c'est aussi ça, prendre soin de la qualité de ce que je vous propose. 🌿

30/04/2026

LES EXAMENS APPROCHENT…

Et vous trouvez votre ado en pleine pause plutôt qu'en révision ?

Félicitez-le !
(Bon d'accord, sauf s'il est toujours en pause et jamais en révision ! 😅)

Mais sinon, félicitez-le vraiment.
Car la pause, c'est pas de la flemme.
C'est une nécessité.

Et pourtant, on a plutôt tendance à culpabiliser lorsqu'on en prend une :
"Je perds du temps."
"J'aurais dû continuer."
"Les autres, eux, ils bossent."

Stop. 🛑

👉 Voici ce que l'on sait — et c'est contre-intuitif :

Après 25 à 40 minutes d'effort intense, la concentration chute.
L'attention se disperse.
Ce qu'on lit n'entre plus vraiment.

On continue à tourner les pages.
Mais on n'apprend plus grand-chose.

Et pourtant, aussi étrange que cela puisse paraître, c'est souvent pendant les pauses que le cerveau fait son vrai travail :
trier, relier, consolider ce qu'il vient d'absorber.

Je suis sûre que vous avez déjà eu une idée géniale sous la do**he ou pendant une balade !
Ce n'est pas un hasard.

💡La pause N'EST PAS une interruption du travail.
Elle FAIT PARTIE INTÉGRANTE DE L'APPRENTISSAGE.

La pause idéale ressemble à ça :

🚶 On se lève et on bouge (même 5 minutes)

🌿 On regarde quelque chose de loin car les yeux aussi se fatiguent !

🌬️ On respire lentement et en conscience

📵 On évite de scroller sur les réseaux sinon le cerveau ne se repose pas vraiment !

En hypnose, on apprend à entrer dans cet état de repos actif
de façon intentionnelle et profonde.
Un vrai reset.
En quelques minutes. 💙

Et vous — quel exemple vous montrez à votre ado ?
Vous culpabilisez quand vous faites une pause ?
Partagez en commentaire 👇

23/04/2026

LES EXAMENS APPROCHENT… Invitez votre ado à lire ce qui suit !

🎭 C'est quoi ton plus beau souvenir ?
Tu t'en souviens parfaitement, n'est-ce pas ?

Mais bizarrement tu as du mal à retenir le cours que tu as lu hier soir.

Ce n'est pas un hasard. 🧠

👉 La mémoire et les émotions sont profondément liées.

Quand une information est associée à une émotion, elle est comme gravée dans notre mémoire.
On la retient mieux.
On la retient plus longtemps.

C'est pour ça que tu te souviens des histoires mais pas des définitions.
Des exemples mais pas des formules brutes.
Des profs passionnés mais pas des cours monotones.

💡 Comment utiliser ça pour réviser ?

✅ Associe chaque notion à une image forte

✅ Raconte ce que tu apprends à voix haute comme si tu l'expliquais à un ami

✅ Crée des liens avec ta propre vie, tes propres souvenirs

✅ Mets de la couleur, du dessin, du mouvement dans tes fiches de révision

Plus tu engages tes sens et tes émotions, plus quelque chose en toi dit :
"Ça, c'est important. Je garde.

🎯 En hypnose, on utilise exactement ce principe.
On ancre les apprentissages à des états émotionnels positifs.
Confiance, calme, curiosité.

Pour que le jour J, ce soit ces émotions-là qui remontent plutôt que la panique. 💙

Et toi, quelles sont tes astuces pour mieux retenir ?
Partage-ls en commentaire 👇

16/04/2026

LES EXAMENS APPROCHENT…

Et si vous avez déjà entendu votre ado dire :

⏱️ "J'ai révisé 3 heures d'affilée. Mais je n'arrive pas à retenir quoi que ce soit."

Ce n'est ni un problème de mémoire, ni un problème d'intelligence. C'est un problème de méthode. 👇

👉 Le cerveau n'est pas fait pour se concentrer pendant des heures sans interruption.

Après un moment d'effort intense, la concentration chute.
On continue de lire.
Mais on n'enregistre plus vraiment.
On est en mode "pilote automatique" : C'est comme essayer de remplir un verre qui déborde déjà. 🥛

💡 La solution : la méthode Pomodoro

Développée dans les années 80, cette méthode repose sur un principe simple : Le cerveau performe mieux en sprints courts qu'en marathon.

Voici comment ça marche :

🍅 25 minutes de travail FOCALISÉ (téléphone en mode avion ou notifications coupées)

⏸️ 5 minutes de pause VRAIE (on se lève, on s'étire, on regarde par la fenêtre)

🔁 On répète 4 fois

☕ Puis une grande pause de 20-30 minutes.

C'est tout.

Mais ce qui c'est intéressant, c'est ce qui se passe pendant les pauses.

🧠 Le cerveau ne s'arrête pas.
Il continue à travailler en arrière-plan.
Il continue à traiter ce qu'il vient d'apprendre.
La pause N'EST PAS une perte de temps.
ELLE FAIT PARTIE INTÉGRANTE DE L'APPRENTISSAGE.

🎯 Pour aller encore plus loin, dites à votre ado de fermer les yeux 5 minutes pendant sa grande pause,
de respirer lentement,
et de laisse son esprit vagabonder.

C'est exactement l'état que l'on cultive en hypnose pour ancrer les apprentissages en profondeur.

Et chez vous c’est comment les révisions ?
Racontez-moi ça en commentaire 👇

13/04/2026

LES EXAMENS APPROCHENT…

Et avec, ces mêmes rengaines :
💬 "Tu as révisé aujourd'hui ?"
💬 "C'est important pour ton avenir, tu sais."

OUI. Je les dis. Moi aussi. 🙋‍♀️

Je relance. Je vérifie. Je rappelle.
Avec amour — mais je le fais.

Et en même temps...
je vois ce que ça lui fait.
La tension qui monte.
Le regard qui se ferme.
Le "oui maman" qui veut dire "lâche-moi !".

C'est LE paradoxe du parent d'ado en période de révision :

👉 Si je ne dis rien → j'ai l'impression que rien ne se passe.
👉 Si je dis trop → ça se bloque.

Il n'y a pas de réponse parfaite.
Comme il n'y a pas de parent parfait.

Mais il y a des petits ajustements
qui changent la dynamique :

✅ Remplacer "Tu as révisé aujourd'hui ?" par "Tu as besoin de quelque chose ?"
✅ Choisir UN moment dans la journée pour parler des révisions — pas dix
✅ Montrer qu'on fait confiance, même quand c'est difficile d'y croire

Ce n'est pas abandonner.
C'est changer de levier ou du moins essayer 😉

et croyez-moi j'ai appris à mes dépens...
Parce que, vous le savez bien, les cordonniers sont souvent les plus mal chaussés !

J'ai les outils. Je connais les techniques, les stratégies, etc.
Mais quand c'est MA fille en face de moi...
elle rejette tout en bloc.

Parce que ce n'est plus la praticienne qui parle.
C'est sa mère. 😅

C'est exactement pour ça qu'un regard extérieur peut être utile.
Quelqu'un de neutre. Sans l'histoire familiale.
Sans la charge émotionnelle des années derrière.

Quelqu'un à qui l'ado peut parler
— et surtout écouter —
sans l'enjeu de décevoir ou de contrarier.

Évidemment... encore faut-il que l'ado le veuille !!!

Vous vivez cette tension aussi ?

Dites-moi en commentaire 👇
Sans jugement — on est tous dans le même bateau.

09/04/2026

BREVET. BAC. PARTIELS. LES EXAMENS SE RAPPROCHENT.

Et ça se ressent. Si j'accompagne des élèves et des étudiants tout au long de l'année, la période du printemps est toujours plus intense : gérer le stress, retrouver confiance, améliorer la concentration et la mémorisation, mettre en place des stratégies d'apprentissage… et surtout ne plus perdre ses moyens le jour J.

Du coup, j'en profite pour vous partager quelques outils.

Rendez-vous dans les prochaines semaines pour une série de posts pratiques, accessibles à tous, pour bien se préparer pour les exams.

C'est parti avec le sujet numéro 1 👇

« Je connaissais tout par cœur hier soir, et devant la copie… le trou noir. » 🕳️

Si vous êtes élève ou étudiant (ou parent d'un élève), vous avez probablement déjà entendu ou prononcé cette phrase.

Et la première réaction est souvent la culpabilité :
❌ « Je n'ai pas assez révisé »
❌ « Je suis nul(le) »

Et ben non ! En réalité, le problème ne vient pas de la mémoire.

C'est simplement que le corps déclenche une alarme de stress — comme face à un danger réel.

Pour lui, le brevet, le bac ou le partiel,
c'est exactement comme un lion qui attaque. 🦁

Et lorsqu'un lion vous attaque, tout votre corps s'adapte : la digestion est coupée, les pensées sont ralenties, et toute l'énergie est mobilisée pour que vous puissiez fuir le plus vite possible.

Résultat ? Ce n'est absolument pas le moment de se souvenir d'une formule de maths, d'une définition ni même d'une date historique : La porte de votre mémoire est verrouillée de l'intérieur.

Le fameux trou noir.

💡 Mais alors, comment déverrouiller la porte ?

Puisque le problème est physique, la solution doit l'être également. Je vous propose donc 3 pistes concrètes :

1️⃣ Respirez en carré : inspirez 4 temps — bloquez 4 temps — soufflez 4 temps — bloquez 4 temps. À répéter 4 fois.

2️⃣ Ramenez votre attention sur le moment présent : sentez vos pieds sur le sol, le contact de la chaise sous vos cuisses, la sensation du stylo dans la main, etc.

3️⃣ Regardez tout autour de vous, observez votre voisin, l'examinateur, etc...

Testez pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous car une fois l'alarme désactivée, l'accès à la mémoire revient en quelques minutes. 🔓

👇 Et vous, avez-vous déjà vécu ce fameux « trou noir » devant une copie ?
Dites-le-moi en commentaire !

01/01/2026

20/11/2025

Bonjour,

Aujourd'hui, je vous partage un court métrage très bien réalisé et qui vient parfaitement compléter le défi sur les peurs : https://www.facebook.com/share/p/17PuzodtPt/

Cette vidéo rappelle que la peur fait partie intégrante de notre expérience humaine, qu'elle peut nous bloquer, nous paralyser mais qu'elle a aussi une fonction positive...

https://vimeo.com/126060304?share=copy

Are fears our friends or they just worsen people’s existence? A graduation film made at Vancouver Film School (2015), 3.5 months of production. Directed and…

17/11/2025

Cette semaine, pour notre Défi' Transfo, on s'attaque aux têtes qui cogitent sans cesse !
Vous savez ces pensées qui tournent en boucle sans répit...

Bonne nouvelle il existe une solution scientifiquement validée et jee vous la partage aujourd'hui !

Les recherches en thérapie cognitive démontrent que notre cerveau ne peut pas se concentrer sur deux choses complexes en même temps. C'est ce qu'on appelle "l'interférence cognitive".
Ainsi En occupant délibérément votre esprit avec une activité captivante, vous forcez votre mental à lâcher ses obsessions !

🏆 VOTRE DÉFI

PRÉPAREZ une ou plusieurs activités "interruptrices" :
> Un calcul mental, des sudokus ou des mots croisés 💪💪💪 > Une récitation mentale (poème ou chanson à réciter à l'envers...)

DÈS QUE votre mental s'emballe, lancez-vous dans une de ces activités pendant 2 minutes chrono !

NOTEZ la différence d'intensité des pensées AVANT/APRÈS

💡 L'efficacité de cette technique dépend de la rapidité d'intervention ! Plus vous intervenez tôt dans le cycle des pensées en boucle, plus c'est facile de briser ce cercle vicieux. Imaginez que vous éteignez une allumette plutôt qu'un incendie de forêt !

👩‍🔬 Mon expérience personnelle :
Pendant une période ultra-stressante, je rejouais constamment des conversations dans ma tête en imaginant ce que j'aurais "dû" dire 🙄

Résultat après seulement 5 jours de pratique de cette technique : mes pensées en boucle ont diminuées de plus de moitié. Et à plus long termes certaines se sont mêmes complètement volatilisées !

🔍Cette technique ne sert pas uniquement à stopper vos pensées momentanément. En la pratiquant régulièrement,
• Votre cerveau devient plus fort pour diriger son attention où VOUS le souhaitez;
• Vous créez un nouveau chemin mental que votre esprit emprunte naturellement.

Le neurologue Dr. Jeffrey Schwartz appelle cela le "refocus" et l'a utilisé avec succès pour traiter les TOC, prouvant que cette technique modifie réellement les circuits cérébraux !

Alors, prêt(e) à gagner en sérénité ?

10/11/2025

Cette semaine, pour ce Défi Transfo, je vous propose de continuer notre exploration du cerveau pour mieux comprendre son fonctionnement et comment vous pouvez vous en servir pour vous sentir mieux au quotidien...

En fait, votre cerveau est un jardin fertile... et vos mots sont les graines que vous y semez...

Faisons une petite expérience neuroscientifique. Prenez 3 secondes et...
NE PENSEZ SURTOUT PAS à un éléphant rose. 🐘
..

Alors ? Que s'est-il passé pour vous . Vous avez pensé ou même visualisé un éléphant ? 🐘

La science cognitive nous l'explique : pour traiter une négation ("ne pas penser à..."), votre cerveau doit d'abord CRÉER l'image mentale de la chose en question. Il plante la graine avant même d'essayer de l'arracher. C'est un processus neuronal inévitable.

Maintenant, appliquons ça à votre quotidien.

Lorsque vous vous levez en pensant : "Pff, je suis fatigué(e), ça va être une journée pourrie...", vous faites bien plus qu'un simple constat. Vous déclenchez un phénomène scientifiquement prouvé appelé l'amorçage cognitif (priming).

En clair : vous donnez une instruction à votre cerveau. Vous activez un filtre mental qui va, de manière inconsciente, chercher, remarquer et amplifier tout ce qui peut confirmer cette prophétie. Le bus en re**rd, l'email désagréable, le café renversé... tout devient une preuve que votre journée est "pourrie", tandis que les moments positifs sont minimisés.

Alors cette semaine nous allons utiliser ce pouvoir intentionnellement en nous appuyant sur deux piliers des neurosciences et de la psychologie moderne.

La Neuroplasticité : Votre cerveau n'est pas figé. Il se réorganise constamment en fonction de vos pensées et expériences. Penser "je suis fatigué" est une autoroute neuronale bien établie. Répéter chaque matin une phrase positive, c'est comme défricher un nouveau sentier. À force de l'emprunter, ce sentier devient une route, puis une autoroute. Vous recâblez littéralement votre cerveau pour que la pensée positive devienne plus automatique.

La Restructuration Cognitive : En choisissant consciemment de remplacer une pensée automatique négative par une affirmation constructive, vous changez activement les schémas qui créent vos émotions.

👉 Votre Défi de cette semaine : Recâbler votre cerveau chaque matin !

Chaque matin, juste au réveil, vous allez déclamer une intention positive et la répéter une dizaine de fois en vous concentrant dessus, avec intention.

Cette intention positive, peut être la fameuse phrase de la méthode Coué qui est très efficace et que j'utilise moi-même régulièrement :
✨ "Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux." ✨

Ou cela peut être une variante plus personnelle :

"Je suis plein(e) d'énergie et je vais passer une belle journée."
"Je traverse cette journée avec calme et sérénité."

🔎Soyez un scientifique de vous-même. Observez les changements, même subtils, dans votre humeur, votre réactivité et votre perception.

Prenez ça comme un entraînement... car si le cerveau n'est pas un muscle au sens propre, il se renforce comme tel : plus vous l'exercez, plus il devient performant... Et en choisissant les graines que vous plantez, vous devenez l'architecte de votre neurologie.

Alors, quelle pensée allez-vous transformer en autoroute neuronale cette semaine ? Partagez votre phrase en commentaire ! 👇