16/06/2026
𝐑𝐄𝐒𝐏𝐈𝐑𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐀𝐋𝐓𝐄𝐑𝐍𝐄𝐄 : 𝐍𝐀𝐃𝐈 𝐒𝐇𝐎𝐃𝐀𝐍𝐀
Le yoga ne se limite pas aux postures "asanas", la respiration est un élément très important les "pranayamas".
Il existe une multitude de pranayama avec des bienfaits différents.
Je trouve que nadi shodana (respiration alternéée), est la base, peut être pratiqué par tous à n'importe quel moment.
En tant que praticienne en cohérence cardiaque, ce pranayama me parle encore plus que les autres.
𝐔𝐧 𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 :
Zéro contre indication à la pratique !
𝐋𝐞𝐬 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐟𝐚𝐢𝐭𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐦𝐮𝐥𝐭𝐢𝐩𝐥𝐞𝐬 :
✅ Décongestion de tout l'appareil respiratoire
✅ Equilibre le système nerveux autonome
✅ Améliore la circulation sanguine, oxygénation du corps
✅ Améliore la respiration
✅ Pourrai limiter les crises d'asthmes et allergies
Il existe des différents niveaux de pratique, et dans un premier temps je trouve bien de s'entraîner avec le plus simple.
Respiration alternée "simple".
Prendre la main droite, poser l'index et le majeur à l'entre sourcil.
Fermer la narine droite avec le pouce
Inspirer et expirer par la narine gauche
Libérer la narine droite
Fermer la narine gauche avec l'annulaire
Inspirer et expirer par la narine droite
et ainsi de suite.
Tout comme pour la cohérence cardiaque, cela demande un peu d'entraînement.
Pour ne pas vous décourager, pratiquer le temps que cela est confortable pour vous. Progressivement vous pourrez allonger la durée des séances.
L'idéal pour équlibrer le système nerveux est d'observer même les temps d'inspiration et d'expiration.
Pour cela il est bon de compter mentalement le temps.
Lors de mes prochains atelier "YOGA SANS EXCEPTION" le yoga santé et bien-être, j'animerai une session spécifique respiration.
Respirer, on le fait naturellement, respirer en conscience, c'est la vie !
Dis moi si ce type de post t'intéresse.
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