Iona Yoga

06/06/2026

Après le succès du premier atelier massage Thaï, on remet ça le samedi 4 juillet de 17h à 19h ! Mais au fait, qu’est-ce qui vous attend ? 👇
Souvent appelé « yoga passif », le massage thaï traditionnel est un soin global ultra-relaxant. Pendant cet atelier en binôme, vous allez découvrir :
💆‍♂️ Des pressions douces le long des lignes d'énergie pour dénouer les tensions.
🧘‍♀️ Des étirements assistés (inspirés du yoga) pour libérer les articulations et gagner en souplesse.
🌬️ Une reconnexion au souffle pour un lâcher-prise total.

Pas besoin d’être souple ni d'avoir de l'expérience, l'idée est d'apprendre des mouvements fluides à reproduire facilement à la maison ! En duo ou en solo (on vous trouvera un partenaire sur place), venez vous offrir une vraie parenthèse bien-être pour le week-end. ✨
ℹ️ INFOS PRATIQUES :
💰 Tarif : 30€
📍 Lieu : Iona Yoga Studio, Le Villars (71)
⚠️ Inscription obligatoire par SMS au 06 43 63 90 35 (places limitées !)

04/06/2026

On entend souvent parler du massage thaï comme d’un “yoga passif”. Et franchement, l’image est assez juste.
Tu ne fais presque rien… et pourtant ton corps a parfois l’impression d’avoir voyagé quelque part entre une séance d’étirements, une sieste profonde et un bouton “redémarrer le système”.
Le massage thaï traditionnel mêle pressions, mobilisations douces et étirements inspirés du yoga. Petit à petit, les tensions fondent, la respiration ralentit, les épaules redescendent enfin et le mental baisse un peu le volume.
Mais ce qui rend cette pratique si particulière, c’est que ce n’est pas seulement une technique de relaxation.
C’est aussi une manière d’entrer en relation autrement, avec plus de présence, plus d’écoute, moins de “faire vite”.
À travers des mouvements fluides et intuitifs, le corps retrouve peu à peu de l’espace et de la légèreté. Une sensation devenue presque rare dans nos vies où l’on passe beaucoup trop de temps assis·es, crispé·es ou plié·es comme des crevettes émotionnelles devant nos écrans.
Et contrairement à ce qu’on imagine souvent : pas besoin d’être souple, sportif·ve ou zen depuis 14 incarnations.
Le but n’est pas de performer.
Le but, c’est de découvrir des gestes simples, accessibles et profondément apaisants, que l’on peut ensuite facilement refaire à la maison pour prendre soin de l’autre… et un peu de soi au passage.
Souvent, on repart en disant :
“Je ne pensais pas que ça ferait autant de bien.”
Comme quoi, parfois, le corps réclame simplement un peu de douceur et de lenteur.

24/05/2026

Il y a des puissances silencieuses qui dorment dans les corps. Pas des forces qui écrasent, mais des forces qui transforment. Celles qui savent traverser les émotions, danser avec elles, les laisser devenir mouvement plutôt que blocage.
Cette retraite est une traversée. Un espace entre femmes pour remettre du vivant là où l’on a appris à se contenir, à se réduire, à lisser ce qui déborde.
Ici, le souffle ouvre la voie. Le corps reprend sa place. Le chant, le mouvement et la parole deviennent des portes d’expression plutôt que des exercices.
On ne cherche pas à fabriquer une version plus forte de soi. On vient mettre en lumière ce qui a toujours été là, mais qui n’a pas toujours eu l’espace de se dire.
Une immersion pour renouer avec une puissance organique, sensible, incarnée. Celle qui ne s’impose pas, mais qui rayonne.

Plus d'infos, inscription : https://iona-yoga.fr/retraite-yoga-2026/
Hélène 06 73 41 34 12 ou [email protected]

23/05/2026

Il y a des moments où la vie ne demande pas de solutions. Elle demande de l’espace. Un endroit intérieur où tout peut être accueilli sans être immédiatement corrigé, analysé ou transformé.
Cette retraite propose exactement cela : un retour à une présence simple, sans lutte.
À travers le yoga, le breathwork, le qi gong, le focusing et la nature, tu explores une qualité d’écoute particulière. Celle qui ne cherche pas à forcer un autre état, mais qui apprend à habiter celui qui est déjà là.
Peu à peu, quelque chose se relâche. Les couches de tension, de contrôle ou de résistance perdent leur nécessité. Et dans cet allègement, une clarté nouvelle apparaît, discrète mais stable.
Ce n’est pas une fuite hors du monde. C’est une manière différente d’y être.
Plus ancrée. Plus ouverte. Plus vivante.

Plus d'infos, inscription : https://iona-yoga.fr/retraite-yoga-2026/
Hélène 06 73 41 34 12 ou [email protected]

21/05/2026

Ce documentaire est passionnant parce qu’il remet enfin la respiration à sa juste place.
Pas comme une “mode bien-être”. Pas comme une recette miracle. Mais comme un véritable outil de régulation du système nerveux, de transformation intérieure et parfois même de réparation.
On y parle transe, états modifiés de conscience, respiration, trauma, médecine, neurosciences… et de cette capacité incroyable du corps à retrouver certains chemins de régulation quand on lui redonne de l’espace.
Dans nos pratiques de yoga, de cohérence cardiaque ou de breathwork, c’est exactement ce que nous explorons :
comment le souffle peut devenir un pont entre le corps, le cœur et l’esprit.
Si le sujet t’intéresse, prends le temps de le regarder.
Et viens me dire ce que ça t’inspire.

Considérée avec méfiance dans nos sociétés, la pratique de la transe (induite ou non par des psychotropes) intéresse les chercheurs pour ses effets spectaculaires sur le cerveau. Tour d’horizon de ses passionnantes promesses thérapeutiques.

20/05/2026

Et si quelques minutes de respiration pouvaient changer la couleur de tes journées ?
La cohérence cardiaque, c’est une pratique simple, accessible à toutes et tous, qui aide à apaiser le système nerveux, calmer le mental et retrouver plus de stabilité intérieure. Une sorte de bouton “reset” que l’on porte déjà en soi, juste sous le nez, discrètement installé entre deux respirations.
Lors de cet atelier découverte, tu apprendras à comprendre ce qu’est réellement la cohérence cardiaque, comment elle agit sur le stress, les émotions, le sommeil, l’énergie ou encore la concentration. Mais surtout, tu repartiras avec des outils concrets, faciles à intégrer dans le quotidien, même quand la vie ressemble à une machine à pop-corn sous caféine.
Au programme :
• découverte du fonctionnement du système nerveux
• initiation pratique à la cohérence cardiaque
• exercices de respiration guidés
• astuces simples pour l’utiliser au quotidien
• temps d’échange et de ressentis
Pas besoin d’expérience, juste l’envie d’offrir un peu plus d’espace, de calme et de douceur à ton corps et à ton esprit.
Un atelier pour ralentir un instant, remettre du souffle là où tout s’accélère, et découvrir que parfois, l’équilibre commence simplement par une inspiration.
Samedi 30 Mai 2026
Atelier Cohérence cardiaque 14h-17h - 40€/personne
Lieu Studio IOna Yoga : 4 rue Edgar Varèse 71700 LE VILLARS
Plus d'infos, inscription : https://fb.me/e/1XQZ0REaLz
Hélène 06 73 41 34 12 ou [email protected]

19/05/2026

La cohérence cardiaque renforce et régule le système nerveux.
Mais elle est encore plus puissante lorsqu’elle est associée à une pratique corporelle et à un travail de fond.
Pour moi, cette voie passe par la respiration.
Le yoga comme pratique corps/esprit.
Le breathwork pour faire circuler l’énergie émotionnelle restée coincée dans le corps.
Parce qu’une émotion qui n’a pas terminé son mouvement naturel est une émotion qui est toujours là, active, en toi.
Respirer, ce n’est pas seulement “se calmer”.
C’est recréer de la circulation. Du mouvement. De l’espace.
C’est exactement ce que je te propose d’explorer durant un atelier dédié à la cohérence cardiaque et à la régulation du système nerveux.

Atelier cohérence cardiaque 30.05.26 : https://fb.me/e/1XQZ0REaLz

17/05/2026

Avant d’être une technique, la cohérence cardiaque est un état.
L’état d’équilibre physiologique du système nerveux autonome, atteignable par la respiration.
Et ce n’est pas “juste dans la tête”.
C’est mesurable. Étudié depuis longtemps. Utilisé dans différents domaines médicaux : gestion de la douleur, pathologies cardiaques, troubles anxieux, cancérologie…
La pratique est simple :
3 fois par jour.
6 respirations par minute.
5 minutes.
Temps d’inspiration : 3 à 4 secondes.
Temps d’expiration : 6 à 7 secondes.
Je vais te faire une confidence : jusqu’à me former à la cohérence cardiaque, je trouvais cela tellement simple que je ne le mettais pas en place.
Je me disais : “Je le fais déjà.”
Mais non.
J’avais tort.
Ce qui fonctionne, c’est la régularité.

15/05/2026

Le système nerveux est composé du système sympathique : l’accélérateur. Et du système nerveux parasympathique : le frein.
Les deux sont indispensables.
Mais dans notre environnement où le rythme de nos vies est souvent trop rapide, notre système nerveux parasympathique ne fonctionne plus correctement.
Conséquences : stress, insomnies, mauvaise digestion, baisse de l’immunité,bmorosité…
C’est le déséquilibre entre l’accélérateur et le frein qui crée le berceau de nos souffrances.
Un système nerveux régulé et équilibré redonne à notre corps son super pouvoir d’autoguérisseur.
Corps, cœur, esprit retrouvent leur cohérence pour mieux fonctionner ensemble.
La régulation du système nerveux est une priorité absolue.

13/05/2026

Je vais être honnête avec toi.
Installer une pratique quotidienne longue et parfaite dans ma vraie vie actuelle, c’est compliqué.
Je suis maman solo. Je développe mon activité. Je cuisine. Je chauffe au bois. Je gère mille responsabilités. Et surtout : je suis sensible.
Quand les obligations s’accumulent sans espace de récupération, mon système nerveux sature.
Je le sens très vite : le corps s’électrise,le mental accélère, la tension monte. Et plus le temps passe, moins j’accepte de vivre comme ça.
Avant de partir au travail, dérouler son tapis, réfléchir aux postures qu’on va réaliser… parfois c’est laborieux. Mais 5 minutes ? Sans tapis. Sans tenue particulière. Dans le salon, la chambre ou même la voiture ? Ça devient possible.
C’est ce que j’aime profondément avec la cohérence cardiaque : sa simplicité.
Pas une performance. Pas une pratique de plus à réussir.
Juste un rendez-vous régulier avec mon système nerveux.
5 minutes. 3 fois par jour. Pour revenir à moi. Encore et encore.
Les bienfaits physiologiques sont nombreux. Mais en plus… tu médites. Tu crées des espaces de pause. D’écoute. De respiration dans le rythme du quotidien.
Et parfois, ces quelques minutes changent toute une hygiène de vie intérieure.