Valérie Cantaloube - Régulation du stress & évolution du bien-être

22/10/2026

Vous savez que tout va bien… mais votre corps réagit comme si quelque chose n’allait pas ?

Une remarque qui vous blesse plus que prévu. Une situation qui déclenche un stress intense. La peur de vous tromper, de prendre la parole ou de ne pas être à la hauteur. Ou encore, cette impression d’être bloqué·e sans vraiment comprendre pourquoi…

Parfois, certaines expériences passées continuent d’influencer nos réactions, même lorsque nous n’en avons pas pleinement conscience. Un événement difficile, une situation répétée ou une période éprouvante peuvent laisser une empreinte émotionnelle qui se réveille dans certaines circonstances.

L’EMDR, qu’est-ce que c’est ? 🧐
Cette approche associe l’évocation guidée d’une expérience à des stimulations bilatérales alternées, comme des mouvements des yeux ou des tapotements. Elle vise à favoriser le retraitement de souvenirs difficiles et à en atténuer, dans certaines situations, la charge émotionnelle.

J’ai consacré un article à cette méthode pour vous aider à mieux comprendre ses principes, ses applications et ce que l’on sait aujourd’hui de son efficacité.

👉 Pour découvrir l’EMDR et ses possibilités d’accompagnement :
https://www.valeriecantaloube.com/blog.e/b72674a/emdr-emotions

Parfois, mettre des mots sur ce que nous vivons ouvre déjà une nouvelle perspective. 🌿

Découvrez comment l'EMDR aide à comprendre ses émotions et à apaiser les souvenirs douloureux. Explorez ses applications et contactez-moi pour un échange off...

14/10/2026

« Tu es f***e ! Tu as tes règles ou quoi ? »🤬
Et si derrière cette phrase, souvent prononcée à la légère, se cachait une souffrance bien réelle ?

Je viens de regarder le documentaire "Dans mon ventre, une part de folie ?", consacré au trouble dysphorique prémenstruel (TDPM). Un sujet qui mérite toute notre attention.

Quelques jours avant leurs règles, certaines femmes vivent bien plus qu'une simple variation d'humeur : anxiété intense, irritabilité, épuisement, détresse psychologique… Une souffrance qui revient cycliquement et qui peut profondément affecter leur quotidien, leurs relations et leur rapport à elles-mêmes.

Et pourtant, combien ont entendu qu'elles étaient trop sensibles, excessives, ou qu'elles devaient simplement apprendre à gérer leurs émotions ?

Non, toute souffrance ne se résume pas à un manque de maîtrise émotionnelle🤯.

Reconnaître ce que l'on vit, comprendre ce qui se joue et pouvoir en parler sans être jugée sont des étapes essentielles. Le TDPM est un trouble reconnu qui mérite d'être identifié et accompagné par des professionnels de santé.

En tant que psychopraticienne, je suis particulièrement sensible à cette question : accueillir les émotions ne signifie pas devoir tout supporter en silence, ni porter seule la responsabilité de ce que l'on traverse.

💬 Mieux comprendre, c'est déjà sortir de l'isolement.
Je vous invite à découvrir ce documentaire et à en parler autour de vous.

🎬 Dans mon ventre, une part de folie ? — Joséphine Jourdan, sur France.tv : https://www.france.tv/slash/dans-mon-ventre-une-part-de-folie/

Et vous, connaissiez-vous le TDPM ?

10/10/2026

✨ Impossible de dormir si la cuisine n’est pas impeccable ? 🍽️✨

Si vous faites partie de ceux qui doivent absolument nettoyer le plan de travail et faire la vaisselle avant d'aller au lit (ou si vous partagez votre vie avec une personne comme ça 😜), ce qui suit va vous intéresser !

Loin d'être une simple manie ménagère, cette habitude cache en réalité un véritable mécanisme de protection psychologique 🧠.

Selon le célèbre psychologue clinicien Jordan Peterson, ranger sa cuisine le soir n’a rien à voir avec le fait de vouloir une maison propre le lendemain. C'est une manière puissante de reprendre le contrôle sur le chaos, de faire baisser la charge mentale et d'offrir un réveil serein à votre "moi du futur". 🛡️☀️

En clair : moins de désordre visuel = moins de cortisol (l'hormone du stress) et un meilleur endormissement !

👉 Découvrez l'explication scientifique complète et pourquoi vous devez continuer à le faire :
🔗https://sante.journaldesfemmes.fr/id/3280225-ranger-cuisine-soir-psychologie/

💬 Et vous, vous êtes plutôt team "cuisine nickel avant de dormir" ou team "on verra ça demain" ? Dites-le moi en commentaire ! 👇

"Continuez à le faire" préconise le psychologue Jordan Peterson.

30/09/2026

😰 La peur et l’anxiété seraient-elles devenues le mal du siècle ?

Tension palpable, sentiment d’insécurité, inquiétude face à l’avenir, cerveau en alerte permanente…

Pourquoi avons-nous parfois l’impression de ne jamais pouvoir vraiment relâcher la pression ?

Inspiré par l’interview du Dr en neurosciences Sébastien Bohler dans le podcast Métamorphose, je vous propose un article pour comprendre pourquoi notre cerveau a si peur aujourd’hui… et surtout, comment retrouver davantage d’apaisement.

🧠 Comprendre les mécanismes de la peur.
🌿 Identifier ce qui entretient notre état d’alerte.
💡 Découvrir des pistes concrètes pour mieux réguler stress et anxiété.

👉 À découvrir sur mon blog :
https://www.valeriecantaloube.com/blog.e/b72139a/Peur-et-anxiete-pourquoi-avons-nous-si-peur-aujourd-hui-

Et si notre cerveau n’était pas devenu plus anxieux… mais simplement confronté à un monde qui sollicite en permanence son système d’alerte ? Pourquoi...

29/07/2026

Et un pas de plus 😉

18/06/2026

🤖❤️ L'IA peut-elle ressentir nos émotions ?

J'ai regardé cette émission d'ARTE hier matin et j'ai eu envie de la partager avec vous.

Nous savons aujourd'hui que certaines intelligences artificielles sont capables d'analyser nos expressions faciales, notre voix ou nos mots pour identifier nos émotions. Mais les comprennent-elles vraiment ? Peuvent-elles les ressentir ? Et quelles questions cela soulève pour notre avenir ?

Une émission courte, accessible et particulièrement intéressante qui invite à réfléchir à notre rapport aux technologies et à ce qui fait la singularité de l'expérience humaine.

Si le sujet vous interpelle, je vous recommande vivement de prendre quelques minutes pour la regarder.
🎥 Vidéo : https://www.arte.tv/fr/videos/127469-003-A/l-ia-peut-elle-ressentir-nos-emotions/

Et vous, pensez-vous qu'une IA pourra un jour ressentir des émotions ?

13/05/2026

🎙️ Le 3e épisode de notre podcast « Créons du lien autour du chien » porté par le collectif « Le Chien Mon Ami » vient de sortir !!!

Peut-on accompagner un chien sans chercher à le formater ? C’est l’une des réflexions que j’aborde avec mon invité du jour « Frédéric Arnault ». Comportementaliste et éducateur canin au grand cœur et co-créateur d'une I.A conversationnelle dédiée aux pet-parents.

Au fil de notre échange, nous avons parlé :

o De la place des émotions dans la relation humain-chien
o Des dérives du contrôle permanent
o Du besoin de remettre le lien au centre
o D’une innovation surprenante : une intelligence artificielle pensée pour accompagner les propriétaires de chiens au quotidien.

Un épisode qui questionne nos habitudes… sans culpabiliser.
Qui invite à réfléchir autrement à notre manière d’être avec nos chiens.

🎧 Disponible dès maintenant sur YouTube : https://www.youtube.com/watch?v=KZN1grj8rx0

Et si le problème n’était pas le chien… mais notre manière d’entrer en relation avec lui ?Dans ce 3e épisode du podcast Créons du lien autour du chien, je re...

08/05/2026

Je suis ravie de continuer à enrichir ma pratique avec une formation en psychogénéalogie & analyse transgénérationnelle💖

La psychogénéalogie permet d’explorer certains schémas, émotions ou répétitions qui peuvent parfois se transmettre inconsciemment à travers l’histoire familiale.

Un outil complémentaire passionnant qui vient enrichir mes accompagnements en sophrologie, hypnose, EFT et régulation émotionnelle, pour aider chacun à mieux se comprendre et avancer plus sereinement ✨

J’aime profondément continuer à apprendre et faire évoluer ma pratique au fil des rencontres et des découvertes humaines & animales 💛

24/04/2026

Fin de semaine… et si vous appuyiez sur “pause” ?

On enchaîne souvent sans prendre le temps de redescendre.
Résultat : le corps reste sous tension… même le week-end.

Je vous propose un rituel simple, accessible à tous :
👉 5 minutes pour relâcher la pression et revenir à vous.

Pas besoin de matériel.
Pas besoin de “savoir faire”.
Juste vous… et un peu de présence.

💬 Dites-moi en commentaire si vous arrivez à vraiment déconnecter en fin de semaine ?
✨ Et si c’est difficile, c’est souvent là que tout commence…

15/04/2026

🎙 Sortie du 2e épisode du podcast « Créons du lien autour du chien » du LCMA.

Aujourd’hui, je reçois Océane Ripoll… Éducatrice canine. Neuro-atypique. Elle vit avec des maladies chroniques. Des spécificités qui l’ont obligée à s’adapter et qui ont profondément transformé sa manière de relationner avec les chiens.

Animée par un véritable esprit collaboratif, elle est aussi cofondatrice de l’association La Voix du Chien, un collectif qui rassemble les professionnels du monde canin et s’ouvre également au grand public.

Dans cet épisode, elle témoigne d’une approche singulière et d’un autre regard. Grâce à elle, une question se pose : Et si nos limites étaient la clé pour avancer ?

🎧 Épisode disponible ici : https://youtu.be/Bi_yjSkTc6A

1 like. "Créons du lien autour du chien #2 – Océane Ripoll : comprendre son chien autrement."