23/09/2026
🍂 L’AUTOMNE EN MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE.
🟢 INTRODUCTION GÉNÉRALE
En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), l’année est découpée en 5 saisons, chacune associée à un élément (Bois, Feu, Terre, Métal, Eau).
Chaque saison influence notre énergie vitale (Qi) et nos organes.
👉 L’automne est la saison du Métal.
C’est une période de récolte, de tri et de transformation.
Comme les arbres qui laissent tomber leurs feuilles, c’est un moment pour lâcher ce qui n’est plus nécessaire afin de préparer l’hiver.
🟢 LE SYMBOLISME DE L’AUTOMNE (MTC)
Élément associé : le Métal ⚔️ (pureté, tranchant, clarté).
Couleur : le blanc 🤍.
Climat : la sécheresse 🌬️.
Organe Yin : le Poumon 🌬️.
Organe Yang : le Gros Intestin 💩.
Émotion : la tristesse / le chagrin 😢 (mais aussi la capacité à se détacher).
Saveur : le piquant 🌶️.
Sens : l’odorat 👃.
Tissus : la peau (barrière protectrice).
🟢 LES ORGANES DE L’AUTOMNE
🔸 LE POUMON (YIN)
Maître de la respiration et de la circulation du Qi.
Gouverne la peau et les poils, première barrière immunitaire.
Responsable de l’immunité, de l’énergie défensive (Wei Qi).
Sur le plan émotionnel : lié à la tristesse et au lâcher-prise.
🔸 LE GROS INTESTIN (YANG)
Organe de l’élimination et du nettoyage.
Permet de se libérer de ce qui est inutile (déchets physiques et émotionnels).
Sur le plan psychique : difficulté à lâcher → attachement excessif, rumination.
🟢 ÉMOTIONS ET AUTOMNE
Émotion équilibrée : capacité à trier, se séparer de l’inutile, accepter la fin d’un cycle.
Émotion déséquilibrée : tristesse excessive, mélancolie, nostalgie, vide intérieur.
En excès, la tristesse affaiblit les Poumons → baisse de l’immunité.
👉 Exercices de respiration, méditation et soins corporels aident à transformer ces émotions.
🟢 PATHOLOGIES FRÉQUENTES EN AUTOMNE
Refroidissements, grippe, toux.
Asthme, difficultés respiratoires.
Problèmes de peau (eczéma, sécheresse, acné).
Constipation ou désordres intestinaux.
Déprime saisonnière, fatigue émotionnelle.
🟢 ALIMENTATION DE L’AUTOMNE (MTC)
Favoriser :
Les fruits blancs : poire, pomme, raisin blanc 🍐🍏.
Les légumes racines : radis, navet, carotte 🥕.
Les légumes de saison : chou, poireau, courge 🥬.
Les céréales réchauffantes : riz complet, avoine 🌾.
Les épices douces : gingembre, cannelle, anis 🌿.
Éviter :
Aliments trop froids ou crus (salades, glaces).
Excès de gras et de sucre.
👉 L’alimentation doit réchauffer doucement et humidifier la sécheresse de l’automne.
🟢 HYGIÈNE DE VIE EN AUTOMNE
Respirer profondément chaque jour 🌬️.
Pratiquer des exercices doux : Qi Gong, yoga, marche en nature 🚶.
Ralentir le rythme, accepter de se recentrer 🌿.
Se coucher plus tôt pour suivre le cycle naturel 🌙.
Prendre soin de la peau : hydratation, massages 🤲.
🟢 RÉFLEXOLOGIE ET AUTOMNE
La réflexologie plantaire accompagne les énergies de la saison :
Zones à travailler :
Poumons : renforcer l’immunité, soutenir la respiration.
Gros Intestin : favoriser l’élimination, libérer les tensions abdominales.
Système nerveux : apaiser les ruminations, calmer le mental.
👉 Objectif : nettoyer, harmoniser et renforcer le corps avant l’hiver.
🟢 CHI NEI TSANG ET AUTOMNE
Le Chi Nei Tsang (massage énergétique du ventre) agit sur les organes internes :
Poumons : ouverture de la cage thoracique, meilleure respiration.
Gros Intestin : libération des blocages, constipation, émotions retenues.
Émotionnel : aide à transformer la tristesse, favoriser le lâcher-prise.
👉 C’est une pratique idéale en automne pour libérer le corps et l’esprit.
🟢 RITUELS SIMPLES POUR VIVRE L’AUTOMNE EN HARMONIE
Respirer profondément chaque matin, quelques minutes en conscience 🌬️.
Écrire ce que l’on veut lâcher, puis symboliquement le déchirer ou brûler ✍️🔥.
Prendre soin de la peau : massages, huiles végétales, automassages 🤲.
Méditer sur la gratitude : reconnaître les récoltes de l’année 💖.
Se connecter à la nature : marcher dans les forêts, observer les feuilles tomber 🍂.
⚠️ PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
Les informations partagées ici sont données à titre informatif et pédagogique.
Elles ne remplacent en aucun cas une consultation médicale, un diagnostic ou un traitement prescrit par un professionnel de santé.
👉 Si vous présentez un problème de santé, demandez toujours conseil à votre médecin ou thérapeute compétent.
💬 Cette conversation est ouverte à l’échange : je n’ai pas la science infuse, il est donc tout à fait possible de me dire si je me trompe, si j’ai oublié des informations ou si une précision est nécessaire.
🌸 L’objectif est simple : apprendre ensemble et se coucher chaque soir un peu moins bêtes… avec le sourire 😜
Danielle Berlemont Reflexologue
🙏PRENDS SOIN
⭐️DE LA MERVEILLE QUE TU ES
💫DE TOUTE ÉTERNITÉ
🤲ATHENAÏA COLETTE
