Ceciledossantos

01/09/2026

Pendant des années, je ne pouvais pas me supporter ma voix.

À chaque fois que j’entendais un enregistrement, je grimaçais. Comme beaucoup d’entre nous, je trouvais ma voix bizarre, pas assez ceci, trop cela... Je la fuyais.

Et puis, le chemin m’a amenée à passer des heures et des heures à m’écouter lors des montages audio :

🎙️ Pour l’application Pâquerette,
🎙️ Pour le podcast Instant .co
🎙️ Pour mes chroniques sur
🎙️ Et pour guider mes cours de Pilates, entièrement à la voix.

À force de l’entendre, de l’apprivoiser, la magie a opéré. J’ai arrêté de la juger. J’ai découvert une voix à la fois douce et forte, enveloppante et ancrée. J’ai appris à l’aimer.

Aujourd’hui, ma voix prend sa juste place. Elle est devenue mon instrument principal pour vous transmettre de l’énergie, de la sérénité et du mouvement.

C’est pour ça que mon nouveau titre sur ma carte de visite résume enfin exactement ce que je fais :

✨ Cécile Dos Santos
✨ Voix & Mouvement
⁠Pilates • Méditation Audio • Radio & Podcasts • Voix Off⁠

J’aime ma VOIX et je la mets à disposition pour vous faire du bien.

BienEtre ConfianceEnSoi AcceptationDeSoi

06/07/2026

Prendre soin de sa santé implique souvent des dépenses qui restent entièrement à notre charge : consultations, activité physique, compléments alimentaires, accompagnements spécialisés…

C’est pourquoi je suis heureux·se de vous annoncer que je fais désormais partie du réseau de partenaires .care , une solution qui aide à financer de nombreuses dépenses liées à la santé et au bien-être.

28/06/2026

57 ans de mariage.

57 ans qu’ils avancent main dans la main.
Quand ils se sont dit « oui », je n’étais pas encore là (mon frère est arrivé un an après, et moi un peu plus t**d ! 😉).

Mais j’étais déjà là, quelque part, dans ce projet fou et magnifique de construire une famille.

Une famille imparfaite, certes — parce qu’on préfère la vraie vie , mais tellement riche d’un amour immense et d’un soutien à toute épreuve, quoi qu’il arrive.

Merci à tous les deux de m’avoir transmis cette force, ces valeurs et cette certitude que, peu importe les tempêtes, on fait équipe.

Joyeux anniversaire de mariage à mes parents.

Je vous aime fort

LesParents

22/06/2026

Ce week-end, vous avez été 19 courageuses à venir tester l’expérience ultime du contraste : un atelier Pilates Fascias tout en fluidité, suivi d’une immersion totale en bain froid.

Une journée d’expérimentation intense, de dépassement de soi, mais surtout de reconnexion profonde à vos émotions et à votre corps.
Voir vos visages passer de l’appréhension au soulagement, puis à cette immense sensation de fierté à la sortie de l’eau… c’était tout simplement magique.

Et parce qu’après l’effort vient le réconfort (et le Carpe Diem !), on a clôturé cette parenthèse magique autour d’un goûter absolument divin, préparé avec amour par Pierrick de chez Au Bien Manger. De quoi nourrir le corps et l’esprit !

Merci infiniment à nos 19 explorateurs du jour pour votre confiance, votre énergie et vos sourires. Vous avez été incroyables. 🤍

On remet ça en septembre ? Les places risquent de s’envoler très vite…

Dites-nous en commentaire si vous voulez être de la prochaine aventure de la rentrée !

CarpeDiem AuBienManger DepassementDeSoi Sensations AtelierBienEtre espace Hormese

12/06/2026

Le stress des examens ? Le flot d’émotions qui submerge ? La sensation d’être une éponge ?

On le sait, la période des 15-25 ans est de loin l’une des plus intenses. Entre les choix d’orientation, la pression et les émotions qui font les montagnes russes, il est parfois difficile de garder le cap.

Et si on explorait le monde des émotions ?

Les mercredis 17 et 24 juin de 18h30 à 20h, j’anime un atelier dédié à la gestion des émotions.

Au programme : ✨ Apprendre à décoder ce qu’il se passe en soi. ✨ Découvrir la puissance de la respiration pour s’apaiser instantanément. ✨ Expérimenter l’hormèse (le secret pour renforcer son mental et son corps face au stress !). ✨ Repartir avec des clés concrètes.

Pour cet atelier, on va s’appuyer sur des supports audio immersifs et des outils exclusifs que j’ai développés spécifiquement pour vous reconnecter à vos ressentis et vous libérer des tensions. Pas de théorie ennuyeuse, place à l’expérience et au concret !

📍 Où ? au cèdre 🗓️ Quand ? Les mercredis 17 & 24 juin | 18h30 - 20h 👥 Pour qui ? Les 15-25 ans prêts à reprendre les commandes de leurs émotions.

⚠️ Les places sont limitées pour garantir un espace d’échange de qualité.

👉 Inscriptions & infos en DM ! Identifie en commentaire un.e ami.e, ton ado ou quelqu’un qui aurait bien besoin de ce shot de confiance avant l’été ! ⚡

BienEtreAdo ConfianceEnSoi StudioWellness PodcastEmotions Destress 1525ans

05/06/2026

J’ai testé pour vous : sauter dans un bain à 5°C !

Je vous l’avoue en toute transparence : hier, juste avant d’y aller, j’avais peur. Mon mental tournait à plein régime.

Et puis... j’ai fait le grand saut.

Résultat ?
Une vague de fierté immédiate, une excitation incroyable et, contre toute attente, une envie f***e d’y retourner !

Si vous aussi vous voulez vivre cette expérience libératrice, sachez que vous ne serez pas jeté à l’eau sans préparation.

L’atelier est conçu comme un véritable voyage pour le corps et le mental :
🔹 Pilates & Fascias : Pour réveiller le corps en douceur, libérer les tensions profondes et se connecter à ses sensations.
🔹 Respiration (Breathwork) : Pour apaiser le mental, réguler le système nerveux et adopter le bon réflexe respiratoire face au froid.
🔹 L’immersion : Le grand saut à 5°C, en toute sécurité, pour booster l’énergie et ancrer une confiance totale en soi.
Le dépassement de soi commence juste là où s’arrêtent nos certitudes.

📅 Le samedi 20 juin
🕛 Session de 12h00 à 14h30
📍 Levallois
Tarif 65 Eur

⚠️ Il ne reste plus que 5 places disponibles pour ce créneau !

Alors, qui est prêt à faire le grand saut avec nous ? Espace Hormèse

👇 Inscriptions et détails en MP ou en commentaire.

29/05/2026

Bonjour à toutes et tous !

J’espère que vous traversez ces quelques jours de chaleur avec le sourire (et une grande bouteille d’eau ! Pensez à bien vous hydrater ☀️).

Après le formidable succès de notre dernier atelier sur la péniche (un immense merci pour votre énergie !), je vous propose une nouvelle expérience inédite pour décupler les bienfaits de notre pratique.

L’Atelier : Pilates Fascias & Expérience Thermale-
20 juin 15h à 17h30

Pour ce rendez-vous, on allie la fluidité du Pilates à la puissance de la récupération par le froid et le chaud. Un combo parfait pour libérer les tensions en profondeur.

Quand ? Le samedi 20 juin, de 15h00 à 17h30
Où ? 53 rue Aristide Briand, Levallois
Tarif : 65 eur
Au programme :

Pilates Fascias : Pour redonner de l’élasticité et de la liberté à vos tissus conjonctifs.
Préparation mentale & Respiration (Méthode Wim Hof) : Pour se conditionner, calmer le système nerveux et se préparer sereinement à l’étape suivante.
La découverte du Bain Froid : Relevez le défi ! Un boost d’endorphines, idéal pour la circulation et l’immunité.
Sauna : Pour détendre les muscles, éliminer les toxines et savourer le contraste thermique.
Le Goûter : Un moment de partage convivial et gourmand pour clôturer l’après-midi en douceur.

⚠️ Les places sont limitées pour que chacun puisse profiter de l’expérience du bain froid et du sauna dans les meilleures conditions. Réservez vite votre tapis !

Mp pour inscription ;) il reste 4 places

22/05/2026

Parce qu’on ne sait pas toujours comment être là pour ceux qu’on aime...

Dans mon aventure avec Pâquerette, je vous parle souvent de l’importance de prendre soin de sa propre météo intérieure. Mais aujourd’hui, j’ai envie de mettre en lumière un projet qui me touche beaucoup : celui de mon ami Steve, créateur de Bondroot.

On a tous déjà vécu ça : un proche traverse une épreuve, une maladie, un deuil ou un gros burn-out... On veut aider, mais on se sent parfois démuni, on a peur d’être maladroit ou, emporté par le tourbillon du quotidien, on oublie d’envoyer ce petit message qui compte au bon moment.

C’est là que Bondroot intervient. Plus qu’une application, c’est un véritable compagnon pour :

📝 Noter ce que traverse votre proche pour ne rien oublier.
🔔 Recevoir des rappels stratégiques quand ça compte vraiment (pas juste après l’événement, mais sur la durée).

Développer de réelles compétences de soutien pour agir avec justesse, et pas seulement réagir dans l’urgence.

Le plus beau ? Steve a mis un point d’honneur sur la sécurité : vos données restent privées, toujours. C’est un espace sacré pour cultiver vos liens.

Savoir gérer ses émotions, c’est aussi savoir accueillir celles des autres. Si vous avez envie de devenir ce pilier solide pour vos amis ou votre famille, allez jeter un œil au travail de Steve Gordon

Fière de voir des entrepreneurs de cœur créer des outils qui réparent le lien humain.

GestionDesEmotions SanteMentale Empathie Solidarité PaqueretteFamily

20/05/2026

20/05/2026

« Le développement personnel est mort. Ou plutôt, il s’est perdu dans l’algorithme. »

Aujourd’hui, ce mot est partout. Galvaudé, usé, parfois vidé de son sens pour nourrir des tendances éphémères.

C’est pourquoi je refuse de l’utiliser.

Ce que je vous propose à travers mes cours de Pilates, l’application Pâquerette ou au micro de mon podcast, ce n’est pas du « développement ». C’est de la connaissance de soi.

Comme le disait la célèbre formule antique : « Connais-toi toi-même et tu connaîtras l’univers et les dieux. »

La connaissance de soi n’est pas une course à la performance ou à une version optimisée de nous-mêmes. C’est un retour à la maison. Et cela passe par des outils concrets :

Le corps comme outil : Le Pilates n’est pas qu’une suite de mouvements physiques. C’est un ancrage, une manière d’utiliser son corps pour décoder sa propre météo intérieure.

La gestion des émotions : Apprendre à accueillir la tempête pour laisser revenir le beau temps.

L’Instant Pâquerette (le podcast) : C’est mon espace d’exploration humaine. J’y invite des profils variés pour partager leurs points de vue uniques sur les émotions. Sans filtre, sans dogme, juste des vérités partagées.

Je ne crois pas aux théories toutes faites. Je crois à l’expérience.

Je ne vais pas vous donner des leçons de positivité toxique. Je vous partage mes propres traversées, comment j’apprends chaque jour à écouter mon corps, et comment la confrontation des points de vue enrichit notre propre chemin.

Parce que se connaître, c’est le premier pas pour se libérer.

Et vous, quel est le mot qui résonne le plus en vous aujourd’hui : développement ou connaissance de soi ?

Photo de ma prochaine invitée sur Instant Paquerette 🎤

Entrepreneuriat