Ceciledossantos

05/06/2026

J’ai testé pour vous : sauter dans un bain à 5°C !

Je vous l’avoue en toute transparence : hier, juste avant d’y aller, j’avais peur. Mon mental tournait à plein régime.

Et puis... j’ai fait le grand saut.

Résultat ?
Une vague de fierté immédiate, une excitation incroyable et, contre toute attente, une envie f***e d’y retourner !

Si vous aussi vous voulez vivre cette expérience libératrice, sachez que vous ne serez pas jeté à l’eau sans préparation.

L’atelier est conçu comme un véritable voyage pour le corps et le mental :
🔹 Pilates & Fascias : Pour réveiller le corps en douceur, libérer les tensions profondes et se connecter à ses sensations.
🔹 Respiration (Breathwork) : Pour apaiser le mental, réguler le système nerveux et adopter le bon réflexe respiratoire face au froid.
🔹 L’immersion : Le grand saut à 5°C, en toute sécurité, pour booster l’énergie et ancrer une confiance totale en soi.
Le dépassement de soi commence juste là où s’arrêtent nos certitudes.

📅 Le samedi 20 juin
🕛 Session de 12h00 à 14h30
📍 Levallois
Tarif 65 Eur

⚠️ Il ne reste plus que 5 places disponibles pour ce créneau !

Alors, qui est prêt à faire le grand saut avec nous ? Espace Hormèse

👇 Inscriptions et détails en MP ou en commentaire.

29/05/2026

Bonjour à toutes et tous !

J’espère que vous traversez ces quelques jours de chaleur avec le sourire (et une grande bouteille d’eau ! Pensez à bien vous hydrater ☀️).

Après le formidable succès de notre dernier atelier sur la péniche (un immense merci pour votre énergie !), je vous propose une nouvelle expérience inédite pour décupler les bienfaits de notre pratique.

L’Atelier : Pilates Fascias & Expérience Thermale-
20 juin 15h à 17h30

Pour ce rendez-vous, on allie la fluidité du Pilates à la puissance de la récupération par le froid et le chaud. Un combo parfait pour libérer les tensions en profondeur.

Quand ? Le samedi 20 juin, de 15h00 à 17h30
Où ? 53 rue Aristide Briand, Levallois
Tarif : 65 eur
Au programme :

Pilates Fascias : Pour redonner de l’élasticité et de la liberté à vos tissus conjonctifs.
Préparation mentale & Respiration (Méthode Wim Hof) : Pour se conditionner, calmer le système nerveux et se préparer sereinement à l’étape suivante.
La découverte du Bain Froid : Relevez le défi ! Un boost d’endorphines, idéal pour la circulation et l’immunité.
Sauna : Pour détendre les muscles, éliminer les toxines et savourer le contraste thermique.
Le Goûter : Un moment de partage convivial et gourmand pour clôturer l’après-midi en douceur.

⚠️ Les places sont limitées pour que chacun puisse profiter de l’expérience du bain froid et du sauna dans les meilleures conditions. Réservez vite votre tapis !

Mp pour inscription ;) il reste 4 places

22/05/2026

Parce qu’on ne sait pas toujours comment être là pour ceux qu’on aime...

Dans mon aventure avec Pâquerette, je vous parle souvent de l’importance de prendre soin de sa propre météo intérieure. Mais aujourd’hui, j’ai envie de mettre en lumière un projet qui me touche beaucoup : celui de mon ami Steve, créateur de Bondroot.

On a tous déjà vécu ça : un proche traverse une épreuve, une maladie, un deuil ou un gros burn-out... On veut aider, mais on se sent parfois démuni, on a peur d’être maladroit ou, emporté par le tourbillon du quotidien, on oublie d’envoyer ce petit message qui compte au bon moment.

C’est là que Bondroot intervient. Plus qu’une application, c’est un véritable compagnon pour :

📝 Noter ce que traverse votre proche pour ne rien oublier.
🔔 Recevoir des rappels stratégiques quand ça compte vraiment (pas juste après l’événement, mais sur la durée).

Développer de réelles compétences de soutien pour agir avec justesse, et pas seulement réagir dans l’urgence.

Le plus beau ? Steve a mis un point d’honneur sur la sécurité : vos données restent privées, toujours. C’est un espace sacré pour cultiver vos liens.

Savoir gérer ses émotions, c’est aussi savoir accueillir celles des autres. Si vous avez envie de devenir ce pilier solide pour vos amis ou votre famille, allez jeter un œil au travail de Steve Gordon

Fière de voir des entrepreneurs de cœur créer des outils qui réparent le lien humain.

GestionDesEmotions SanteMentale Empathie Solidarité PaqueretteFamily

20/05/2026

20/05/2026

« Le développement personnel est mort. Ou plutôt, il s’est perdu dans l’algorithme. »

Aujourd’hui, ce mot est partout. Galvaudé, usé, parfois vidé de son sens pour nourrir des tendances éphémères.

C’est pourquoi je refuse de l’utiliser.

Ce que je vous propose à travers mes cours de Pilates, l’application Pâquerette ou au micro de mon podcast, ce n’est pas du « développement ». C’est de la connaissance de soi.

Comme le disait la célèbre formule antique : « Connais-toi toi-même et tu connaîtras l’univers et les dieux. »

La connaissance de soi n’est pas une course à la performance ou à une version optimisée de nous-mêmes. C’est un retour à la maison. Et cela passe par des outils concrets :

Le corps comme outil : Le Pilates n’est pas qu’une suite de mouvements physiques. C’est un ancrage, une manière d’utiliser son corps pour décoder sa propre météo intérieure.

La gestion des émotions : Apprendre à accueillir la tempête pour laisser revenir le beau temps.

L’Instant Pâquerette (le podcast) : C’est mon espace d’exploration humaine. J’y invite des profils variés pour partager leurs points de vue uniques sur les émotions. Sans filtre, sans dogme, juste des vérités partagées.

Je ne crois pas aux théories toutes faites. Je crois à l’expérience.

Je ne vais pas vous donner des leçons de positivité toxique. Je vous partage mes propres traversées, comment j’apprends chaque jour à écouter mon corps, et comment la confrontation des points de vue enrichit notre propre chemin.

Parce que se connaître, c’est le premier pas pour se libérer.

Et vous, quel est le mot qui résonne le plus en vous aujourd’hui : développement ou connaissance de soi ?

Photo de ma prochaine invitée sur Instant Paquerette 🎤

Entrepreneuriat

01/05/2026

Le pouvoir des rencontres (et des marchés de Noël ! 🎄✨)

Il y a des moments où le hasard fait merveilleusement bien les choses. L’hiver dernier, au détour d’une allée du marché de Noël, j’ai croisé le chemin d’une association dont la dévotion m’a immédiatement touchée.

Leur mission ? Créer un pont solide entre le développement durable et la coopération locale et internationale. 🌍

Parce que je crois profondément en leur impact, j’ai eu à cœur de les proposer sur le FeelGoodDay. Leurs actions parlent d’elles-mêmes :

Sur le terrain :

Collectes alimentaires et de vêtements pour soutenir le quotidien.

Maraudes régulières pour briser l’isolement des plus démunis.

Buvettes solidaires pour autofinancer ces projets essentiels.

À l’international (Mission Novembre 2024) :
Construction de puits pour l’accès à l’eau potable.

Reboisement au cœur des écoles locales .

Soins de premiers secours et activités sociales/sportives pour les enfants talibés et les élèves

Chaque geste compte. Aujourd’hui, je vous invite à soutenir leur dévouement. Faire un don, c’est participer concrètement à cette chaîne de solidarité qui améliore des vies, ici et là-bas.

👉 Pour faire un don :

Ensemble, faisons rayonner cette énergie solidaire !

Coopération Don ImpactSocial villemonble Asnieres Levallois

20/04/2026

Le « Summer Body » ? Très peu pour moi. ❌

On arrive bientôt à cette période de l’année où les publicités nous martèlent qu’il faut préparer son corps pour la plage.

Après 12 ans d’enseignement du Pilates, dont 7 ans en studio et 5 ans à parcourir le 92 à vélo, j’ai une conviction : travailler son corps uniquement pour deux mois de maillot de bain, c’est passer à côté de l’essentiel.

Mon créneau, c’est le Mieux Vieillir.

Ce n’est peut-être pas le slogan le plus marketing du moment, mais c’est le plus beau cadeau que vous puissiez faire à votre corps.

Pourquoi je préfère le mieux vieillir au summer body ?

✅ La durabilité : On ne cherche pas le muscle qui gonfle (souvenez-vous de mes bottes et de la Zumba ! 😂), on cherche la longueur et la densité. ✅ La structure : On protège sa colonne, on renforce ses articulations, on préserve sa mobilité. ✅ La liberté : Vieillir en étant capable de monter sur son vélo, de porter ses courses, de rester souple et sans douleur.

C’est cette vision que je transporte avec moi .

💌 Toutes les infos sur mes cours (en entreprise ou mon nouveau programme AUDIO) sont disponibles en DM.

HautsDeSeine Levallois Courbevoie SlowMove VivreMieux InvestirSurSoi

20/04/2026

Après 12 ans à observer vos corps et à guider vos mouvements, j’ai eu une conviction : pour vraiment se concentrer sur son centre et ses sensations, il faut parfois lâcher l’écran.

C’est pourquoi j’ai créé mon tout premier Programme de Pilates en AUDIO.

Pourquoi l’audio ?

✅ Liberté totale : Pratiquez au salon, dans un parc ou même en déplacement.

✅ Connexion profonde : Sans l’image, votre cerveau se concentre à 100% sur le ressenti et la précision (ce fameux pilier de la concentration !).

✅ Zéro contrainte : Vous lancez la piste, et vous vous laissez porter par ma voix.

C’est un peu comme si je montais sur mon vélo pour venir vous donner un cours particulier, directement dans vos écouteurs, quand vous le décidez.

J’ai hâte de savoir ce que vous en pensez !

Envoyez-moi « AUDIO » en DM pour recevoir toutes les informations et les tarifs du programme.

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03/04/2026

Sortir de l’ombre pour partager la lumière.

Parler de soi n’est jamais un exercice facile. C’est accepter de dévoiler ses failles, ses doutes et ses basculements. Mais j’ai compris que nos histoires personnelles ne nous appartiennent pas tout à fait : elles sont des balises pour ceux qui cherchent leur chemin.

J’ai eu l’immense plaisir d’être l’invitée de l’émission « Femmes en Lumière » sur la radio 98.00. 🎙️

Je tiens à adresser un grand merci à la directrice de la radio, Jacqueline Voraz, pour sa confiance, ainsi qu’aux deux chroniqueuses fabuleuses qui m’ont accompagnée, et

Grâce à leur bienveillance, ce moment de mise en lumière est devenu un échange authentique et profond.

Dans cette interview, je partage une conviction qui m’anime chaque matin :

Mes expériences de vie — du salariat à l’entrepreneuriat, des succès aux moments de repli — m’ont transformée.

Et surtout, elles continuent de me transformer tous les jours.

Rien n’est figé. Nous sommes un mouvement perpétuel, une « petite musique » qui s’affine avec le temps.

Mon objectif à travers l’aventure Pâquerette est simple : vous encourager à écouter vos propres transformations et à garder foi en votre trajectoire.

Parce que la lumière des unes aide souvent les autres à éclairer leur propre route.

🎧 Belle écoute à tous ! Lien en story

JacquelineVoraz LeadershipFeminin SanteMentale Temoignage FairePasserLeMessage 🌸

10/02/2026

Bonjour à toutes et à tous,

Pour fêter le printemps, j’ai eu envie de vous emmener ailleurs. De sortir du studio pour nous installer dans un lieu que j’affectionne particulièrement : Une péniche à Asnières.

Le cadre est tout simplement magique, bercé par la lumière de la Seine. Et pour ceux qui, comme moi, ont parfois le pied marin un peu hésitant : rassurez-vous, la péniche est parfaitement stable, bien installée, et ne bouge pas d’un poil ! On y profite du charme de l’eau, sans les vagues.

Le dimanche 15 mars 2026, de 10h à 14h, je vous propose une immersion totale. Ce n’est pas un simple cours de Pilates, c’est une véritable escale bien-être pour votre corps et votre esprit.

Le programme de notre escale :
1h de Pilates Spécial Fascias : Pour redonner de la souplesse à vos tissus profonds et libérer les tensions accumulées.

1h de Yin Yoga : Une plongée dans le calme et l’étirement passif pour infuser la sérénité.

30 min de Respiration (Pilates & Yoga) : Pour maîtriser votre souffle et votre énergie.

Brunch Gourmand : Un moment de partage pour se régaler ensemble sur l’eau.

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Les détails pratiques
Lieu : Seine Club - À 2 pas du pont de Clichy à Asnières

Tarif : 75 €

Niveau : Ouvert à tous ceux qui sont en pleine forme et sans douleurs particulières.

Exclusivité : 12 places uniquement pour préserver ce cocon d’intimité.

Inscriptions par MP

Que vous suiviez un cours par semaine ou que vous soyez des habitués du studio, cet atelier est l’occasion parfaite de mixer nos pratiques habituelles dans un format long et ressourçant.

Cécile 🌸