04/09/2026
Tu peux avoir le meilleur plan nutritionnel sur le papier… s’il ne passe pas à l’effort, il ne te servira pas à grand-chose, et c’est souvent là qu’on fait fausse route.
On cherche quoi manger, combien de glucides prendre, quelle boisson choisir… alors qu’une autre question mérite tout autant d’attention : qu’est-ce que mon corps est réellement capable de tolérer quand l’intensité monte ?
Tester, ajuster, recommencer.
Il ne faut pas tester la veille d’une compétition, mais plutôt pendant les semaines et les mois qui la précèdent.
L’objectif n’est pas de copier le protocole d’un autre athlète, mais de construire celui que ton corps est capable d’utiliser quand tu en as vraiment besoin. Un intestin entraîné peut lui aussi devenir un allié de ta performance.
Il faut savoir que le meilleur protocole n’est pas le plus parfait sur le papier, mais celui que ton corps tolère réellement.
