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23/08/2026

✨ Séance yoga « Soulagez vos tensions du haut du dos, bas-ventre & périnée » accélérée X6⚠️
Cette séquence peut vous accompagner pour relâcher le haut du dos et la nuque, mobiliser le bassin et observer les sensations dans le bas-ventre et le périnée.

Installez-vous avec une chaise et un bolster.
🍃Placez le coussin sous les cuisses, vers les ischions. Prenez appui avec les talons et pressez les cuisses pour sentir la contraction et l’étirement dans les jambes, puis l’impact dans le bas-ventre.

🍃Attrapez la chaise et enfoncez-la dans le sol en activant les bras, épaules basses.
Installez une respiration ventrale, puis une respiration thoracique haute en mobilisant le haut de la cage thoracique (à l’inspiration comme à l’expiration).

🍃Posez les coudes sur la chaise, poussez-les dans le support, épaules basses, dos droit et poursuivez avec une respiration ventrale.
🍃Joignez les plantes de pieds et poussez-les ensemble contre le bolster, les fessiers se contractent.

🍃Attrapez à nouveau la chaise, enfoncez-la dans le sol et enroulez lentement le dos, menton vers le sternum. Sentez l’étirement entre les omoplates et la nuque. Respiration ventrale et dorsale.
Revenez au premier exercice, réévaluez vos sensations et recommencez 2 fois. Allongez vous et respirez calmement.

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📍𝐑𝐞𝐩𝐫𝐢𝐬𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐞𝐧 𝐩𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥 𝐦𝐚𝐫𝐝𝐢 25/08 𝐚̀ 𝐕𝐢𝐥𝐥𝐚𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐋𝐢𝐥𝐥𝐞 :Yogathérapie ✨ Yoga prénatal intégratif ✨Yoga & émotions

💻 Reprise des cours en ligne du dimanche le 13/09 à 8h.

🍃 𝐀𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐥𝐢𝐠𝐧𝐞 « 𝐋𝐢𝐛𝐢𝐝𝐨 & 𝐩𝐞́𝐫𝐢𝐧𝐞́𝐞 » 𝐝𝐢𝐦𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 11/10 𝐝𝐞 7𝐡30 𝐚̀ 10𝐡30.
Accompagnement possible la semaine précédente. Places limitées à 8 femmes.

𝗡𝗶𝗻𝗮 𝗚𝘂𝗲́𝗻𝗲𝗮𝘂 —
directrice d’un projet de recherche ministériel sur le yoga, enseignante universitaire, sage-femme de formation et thérapeute.

21/08/2026

🍃Dans mon sondage, 44 % des répondant·es ont reconnu leur fonctionnement émotionnel chez leur mère ou leur père ; 33 % ont répondu : « Je ne sais pas. » Ce sondage n’est pas une étude. Il révèle néanmoins une question vive : comment distinguer ce que nous avons reçu, observé, appris, adapté et ce que nous choisissons aujourd’hui ?

🍃Nous n’héritons pas d’un scénario émotionnel tout écrit. Nous héritons de dispositions possibles, d’un environnement prénatal, de relations, de silences, de mots, de normes sociales et de stratégies qui nous ont parfois permis de préserver le lien. Certaines restent utiles. D’autres se déclenchent alors que le contexte a changé.

🍃Ce carrousel met en dialogue attachement, socialisation émotionnelle, interoception, régulation, sociologie des émotions, philosophie du corps et différenciation.

✨𝐌𝐨𝐧 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐞 du yoga a pour but d’optimiser votre santé et d’accompagner votre épanouissement au quotidien, en complément de tout ce que vous mettez en place pour votre bien-être.✨

🌈𝙋𝙊𝙐𝙍 𝙋𝙍𝙀𝙉𝘿𝙍𝙀 𝙎𝙊𝙄𝙉 𝘿𝙀 𝙑𝙊𝙏𝙍𝙀 𝙀́𝙋𝘼𝙉𝙊𝙐𝙄𝙎𝙎𝙀𝙈𝙀𝙉𝙏
✨Mes Cours en ligne les dimanches à 8h
✨Mes Cours en présentiel yogathérapie, yoga prénatal intégratif, yoga & émotions
✨Mes Ateliers > prochain en ligne 11/10 3h d’atelier sur la libido
✨Formation yoga infos par mail (yoga & périnée, yoga prénatal & postnatal, yoga & émotions) yogathérapie.

🌈𝙇𝙄𝙑𝙍𝙀 - 𝙋𝙊𝘿𝘾𝘼𝙎𝙏 𝙚𝙣 𝙡𝙞𝙚𝙣 𝙖𝙫𝙚𝙘 𝙡𝙖 𝙥𝙪𝙗𝙡𝙞𝙘𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣, 𝙟𝙚 𝙢𝙚𝙩𝙨 𝙖̀ 𝙟𝙤𝙪𝙧 𝙩𝙤𝙪𝙨 𝙡𝙚𝙨 𝙢𝙤𝙞𝙨
🍃Anne Baudier & Bernadette Céleste, Le développement affectif et social du jeune enfant, Dunod.
🍃L’épisode de Faites des gosses “Comment ne pas transmettre ses traumatismes à ses enfants ?” Marine Revol s’y tourne vers le psychiatre et psychanalyste Serge Tisseron pour comprendre comment éviter la transmission des peurs dans les familles.

09/08/2026

J’ai skié pour la première fois en avril…
Alors que je côtoie la montagne intensément, à toutes les saisons, plusieurs fois par ans depuis 10 ans.
Voilà déjà plus de dix ans que je côtoie intensément la montagne, à toutes les saisons et plusieurs fois par an.

Depuis plusieurs années, je vais aux Arcs. Cette fois, alors que ce n’était pas prévu (heureusement), mes amis qui y vivent m’ont embarquée avec eux pour que j’apprenne à skier…

Je me souviendrai toujours de cette troisième nuit durant laquelle je skiais dans mon sommeil, tout en revivant certaines scènes de mon histoire et les sensations qui les accompagnaient… Notamment ces premières fois où j’avais eu peur de me lancer, d’oser dans d’autres domaines…

Et puis, il y a ces injonctions qui nourrissent nos peurs : « C’est difficile », « Tu ne vas pas y arriver », « Tu es trop sensible », « À ton âge, ce n’est pas évident », « Tu n’as pas les codes »… Autant de phrases qui s’envolent lorsqu’on y arrive.

🤪Je suis tombée plusieurs fois. J’ai crié, pleuré, activé mon mental pour comprendre… Mais, finalement, j’ai osé ressentir. J’ai été envahie par toutes ces sensations nouvelles ! Puis j’ai pu faire plusieurs allers-retours sur une belle piste verte…
J’y suis arrivée !
À suivre l’année prochaine…

🤲Tellement de reconnaissance pour ces liens humains empreints d’amour, qui nourrissent notre confiance en nous-mêmes, en l’autre et en la vie.

MERCI, les amis. Je n’oublierai jamais ce cadeau que vous m’avez offert durant ce mois d’avril, une période qui n’était pas si facile, notamment en raison de l’opération de mon fils. Hâte de retrouver ces montagnes pour me recharger, afin d’avancer dans ces beaux projets de vie qui m’attendent. ❤️

𝗡𝗶𝗻𝗮 𝗚𝘂𝗲́𝗻𝗲𝗮𝘂 —
directrice d’un projet de recherche ministériel sur le yoga, enseignante universitaire, sage-femme de formation et thérapeute. Formée à plusieurs approches : de yoga, thérapies cognitives et émotionnelles, thérapies manuelles, nutrition.

20/07/2026

𝗡𝗼𝘁𝗲 𝗮̀ 𝗺𝗼𝗶-𝗺𝗲̂𝗺𝗲 : 𝗻𝗲 𝗽𝗮𝘀 𝗼𝘂𝗯𝗹𝗶𝗲𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁𝘀 𝗽𝗮𝘀.
Depuis l’obtention, en 2024, d’un financement ministériel pour porter ce projet de recherche sur le yoga thérapeutique, l’attente a été longue et les démarches parfois épuisantes.

🧐À force d’avancer sans toujours voir ce qui bouge, le doute s’installe. Suis-je encore capable ? Vais-je y arriver ? Tous ces sacrifices ont-ils servi à quelque chose ? Sans oublier tout le travail sur moi que ce chemin m’a demandé.
Puis, sous mon nom, un nouveau détail apparaît à côté de mon métier de sage femme, mon nouveau service :

«𝗗𝗜𝗥𝗘𝗖𝗧𝗜𝗢𝗡 𝗥𝗘𝗖𝗛𝗘𝗥𝗖𝗛𝗘 𝗜𝗡𝗡𝗢𝗩𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 »

Cela pourrait sembler simplement administratif. Pour moi, c’est l’une de ces petites victoires : la trace d’un chemin qui existe, même lorsqu’il avance lentement. La preuve que les attentes, les renoncements, les rencontres et les petites joies ont construit quelque chose.

🔥Puis je vois le cours de Yoga & Emotion complet : 18 personnes inscrites, 4 en liste d’attente. Autrefois, j’aurais culpabilisé de ne pas pouvoir accueillir tout le monde. Aujourd’hui, je me dis : nous allons vivre un moment pour prendre soin de nous.

Car ces cours me permettent de transmettre une nécessité : prendre soin de ses besoins émotionnels pour se respecter et ainsi mieux offrir aux autres est une grande preuve d’amour.

⛔️À celles et ceux que l’attente conduit à douter, regardez les signes, même modestes. Ils ne font pas de bruit, mais disent parfois que le chemin s’ouvre.

𝗔𝗹𝗹𝗲𝘇 𝗹𝗮̀ 𝗼𝘂̀ 𝗹’𝗼𝗻 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗿𝗶𝘀𝗲 à rire, à pleurer, à vous poser parmi les autres. Là où un regard vous soutient sans vous demander ce qui ne va pas. Là où l’on vous offre une écoute, un câlin, un mouchoir, un sourire, un bonjour ou une main pour vous redresser.

C’est tout cela que je cultive dans mes cours.
Juste être là, ensemble, apprendre à être avec soi-même et à choisir ce que l’on souhaite offrir aux autres.

Nina 😇

14/07/2026

Tu as mal dormi ? Fais ceci 4 fois à droite et à gauche.
Fais au moins 5 cycle de respiration calme et profonde dans chaque posture.

Inscris-toi à mes cours en ligne du dimanche.

Pourquoi pratiquer Yoga & Émotions le dimanche à 7h30 ?

Le dimanche est une journée charnière : entre la fin et le début d’une nouvelle semaine. Cette séance offre un espace pour intégrer ce qui a été vécu, relâcher les tensions accumulées et retrouver un état plus stable avant de repartir dans le rythme quotidien.

➡️𝐏𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐫 𝐭𝐨̂𝐭 𝐚̀ 7𝐡30 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐞𝐭 :

De gagner un cycle de sommeil (top si vous en manquez ou avez fait la fête) 😴

D’accompagner les mécanismes naturels du réveil. Le cortisol, naturellement plus élevé à ce moment-là, participe à la mise en action du corps. Mais lorsqu’il reste trop activé, il peut favoriser une sensation de tension, de fatigue, d’agitation émotionnelle intérieure ou de difficulté à retrouver un sommeil réellement récupérateur.

‼️À travers mon approche particulièrement thérapeutique, l’attention est portée sur le tri des sensations corporelles, la qualité de présence et la régulation émotionnelle.
L’objectif n’est pas seulement de détendre les muscles, mais d’apprendre à mieux écouter les signaux du corps et à retrouver un équilibre entre activation et récupération.

Nous abordons des thèmes émotionnels passionnants et je vous propose des ateliers pour affiner. ✨

Un rendez-vous hebdomadaire pour commencer la semaine avec plus de clarté, de stabilité et de disponibilité.

𝗖𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲 𝗰𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗶𝗺𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗮̀ 7𝗵30.
Réservation en message privé ou via le lien dans ma bio.

À retrouver également : mon post pédagogique « Sommeil et émotions ». 🧠

01/07/2026

Et si, cet été, vous preniez soin de votre libido… autrement ? ☀️

La libido n’est pas qu’une question de désir.

C’est un véritable marqueur de santé globale. Elle reflète l’équilibre subtil entre le cerveau, les hormones, le système nerveux autonome, le sommeil, les émotions, le stress, l’image corporelle et la qualité de la relation à soi.

Prendre soin de sa libido, ce n’est donc pas seulement prendre soin de sa vie intime.

Le yoga à visée thérapeutique favorise l’activation du système parasympathique (« mode récupération »), améliore la variabilité de la fréquence cardiaque, diminue les niveaux de stress, améliore le sommeil, la conscience corporelle et la régulation émotionnelle.

Autant de mécanismes qui créent un terrain physiologique favorable à une libido plus harmonieuse et une sexualité plus épanouie.

L’été est une période particulièrement propice. Les journées plus longues, le mouvement vers l’extérieur et l’exposition à la lumière naturelle synchronisent notre horloge biologique, soutiennent la production de sérotonine, améliorent l’humeur, l’énergie et la qualité du sommeil.
Chez de nombreuses personnes, ces adaptations saisonnières participent indirectement à une augmentation du désir sexuel, que nous allons optimiser avec ces séances en ligne de yoga.

Cet été en ligne ✨ je vous propose un cycle de yoga à visée thérapeutique dédié à la libido et à la santé sexuelle. ✨
📅 Les dimanches 🕢 7h30 à 8h45 : séance de yoga
8h45 à 9h00 : temps d’échange pour répondre à toutes vos questions.
Inscriptions via le lien en bio ou en message privé.

✨𝗡𝗶𝗻𝗮 𝗚𝘂𝗲́𝗻𝗲𝗮𝘂 : directrice d’un projet de recherche ministériel sur le yoga, enseignante universitaire, sage-femme de formation et thérapeute. Formée à plusieurs approches : de yoga, thérapies cognitives et émotionnelles, thérapies manuelles, nutrition.

08/04/2026

Décider devient un art d’écoute. Pour les femmes, cette question est aussi cyclique.

Le 14 avril, de 20h à 22h30, je vous propose un cercle émotionnel autour de la prise de décision : ✨une exploration partagée ensemble, mêlant pratique corporelle méditative, vos réflexions et mon approche de coaching,
✨pour éclairer les dynamiques émotionnelles qui sous-tendent nos choix.

🩸A votre inscription pour cette, je vous proposerai une petite préparation. Lien dans ma bio

Joyeuse journée les AS « Âmes Sensibles »

Nina

Adresse

Lille
59000

Heures d'ouverture

Mardi	09:00 - 16:30
Jeudi	12:30 - 17:00

Site Web

https://www.sagefemme-ninagueneau.fr/

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