30/04/2026
🎨 Allier Sophrologie & Psychologie Positive : Découvrez vos forces !
Avez-vous déjà pris le temps d’identifier ce qui vous rend unique et résilient ? 💎
En séance, j’intègre désormais un outil puissant et ludique : les Cartes des Forces d'Ilona Boniwell. Ces cartes, basées sur les recherches en psychologie positive, permettent de mettre des mots sur nos ressources intérieures (courage, gratitude, persévérance, humour...).
🤝 Pourquoi les utiliser en Sophrologie ?
La sophrologie nous apprend à nous mettre à l’écoute de notre corps et de nos ressentis. L'utilisation des cartes vient enrichir ce travail :
Une prise de conscience concrète : Après une relaxation dynamique, choisir une carte permet de matérialiser une force que l'on a ressentie physiquement.
Booster la visualisation : Nous utilisons la force choisie comme point d'ancrage lors des exercices pour renforcer la confiance en soi.
Un nouveau regard sur soi : Elles aident à passer d'un mode "survie" à un mode "épanouissement" en se focalisant sur nos talents plutôt que sur nos lacunes.
✨ Comment se déroule l'exercice ?
Phase de calme : On commence par une courte séance de sophrologie pour apaiser le mental.
L'intuition : Vous tirez une ou plusieurs cartes qui résonnent avec votre état du moment.
L'intégration : Nous terminons par une technique de respiration pour "diffuser" cette force dans tout votre corps.
Que vous traversiez une période de changement ou que vous souhaitiez simplement mieux vous connaître, ces cartes sont de véritables boussoles. 🧭
Et vous, quelle est votre force principale aujourd'hui ? Partagez-la en commentaire ! 👇
