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Farah Sophro Lille

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France
Lomme
Farah Sophro Lille

Sophrologue et Praticienne en Hypnose, je vous propose des séances individuelles ou collectives, au cabinet ou en entreprise.

01/06/2026

Quand la routine devient une source de confiance
Les routines de Rafael Nadal : pourquoi sont-elles si importantes ?
Il est célèbre pour ses routines très précises :

- respiration,
- concentration,
- rituels mentaux,
- gestion du stress.

Ses routines servent justement à garder un cadre rassurant et à rester concentré sous pression.
Chez R. Nadal, les routines ne sont pas “des manies”.
Elles servent surtout à créer un cadre mental stable dans un environnement de très forte pression.
Avant chaque service ou entre les points, il répète souvent les mêmes gestes :

- replacer ses bouteilles de manière très précise,
- ajuster ses vêtements,
- respirer profondément,
- prendre quelques secondes avant de servir,
- suivre toujours le même enchaînement.

Les routines ont un rôle essentiel dans la gestion du stress et de la concentration.
Dans le sport de haut niveau, comme à Roland-Garros, beaucoup d’athlètes utilisent des gestes répétitifs avant un service ou entre deux points :

- respirer profondément,
- prendre quelques secondes,
- répéter les mêmes gestes,
- se recentrer.

Pourquoi ?
Parce que le cerveau aime les repères.
Quand la pression monte, une routine aide à :

retrouver du calme,
ralentir le mental,
revenir dans le moment présent,
diminuer les tensions,
améliorer la concentration.

C’est aussi l’un des principes de la sophrologie.
Grâce à la respiration, à la détente corporelle et à la concentration, la sophrologie aide à créer un état intérieur plus stable face au stress.
Les routines deviennent alors de véritables “points d’ancrage” pour le corps et le mental.
Avoir des repères aide le cerveau à se sentir plus en sécurité sous pression.
Les champions n’éliminent pas le stress.
Ils apprennent à le canaliser.
Et vous quel est votre routine ?

27/05/2026

🏔️✨ La sophrologie au service de la performance sportive ✨🏔️

Depuis les années 1960, la sophrologie accompagne les sportifs dans leur préparation mentale.
L’un des pionniers dans ce domaine est Raymond Abrezol, considéré comme l’un des premiers sophrologues à avoir appliqué ces techniques au sport de haut niveau.

🥇 La première équipe à en bénéficier ?
L’équipe suisse de ski 🇨🇭⛷️

Grâce à la sophrologie, les athlètes ont appris à :
✔️ gérer leur stress
✔️ renforcer leur concentration
✔️ développer leur confiance
✔️ optimiser leur récupération mentale
✔️ visualiser la réussite avant la compétition

Aujourd’hui encore, la préparation mentale fait partie intégrante de la performance sportive.
Le mental ne remplace pas l’entraînement physique… il le sublime. 💪🧠

22/05/2026

Les Examens approchent !
Comment optimiser ses révisions sans s’épuiser ?
C'est un sujet qu'on retrouve chaque année. Mais il est tellement important de faire quelques rappels.

Réviser plus ne veut pas toujours dire réviser mieux.
Le cerveau a besoin d’équilibre pour mémoriser efficacement et rester concentré. 🌿

✨ Quelques conseils pour des révisions plus efficaces :

• Faire des pauses régulières
• Réviser par petites sessions plutôt qu’en continu
• Alterner les matières pour éviter la saturation
• Dormir suffisamment pour favoriser la mémorisation
• S’hydrater et manger correctement
• Limiter les distractions et les écrans
• Respirer profondément quand la pression monte

🧘‍♀️ Petit exercice de sophrologie :

Avant de commencer vos révisions :
Asseyez vous confortablement sur votre chaise.
Inspirez profondément par le nez,
Bloquez quelques secondes,
Soufflez lentement par la bouche.
Relâchez les tensions du corps en commençant par le front le visage jusqu'aux pieds.
Recentrez-vous quelques instants sur votre respiration : You can do it !!

Répétez 5 fois pour apaiser le mental et améliorer la concentration. ✨

💡 Le cerveau apprend mieux dans le calme que dans le stress permanent.

Prenez soin de votre énergie autant que de vos révisions
Sortez ! Bougez ! Allez prendre l'air : Respirez !!!

19/05/2026

✨ PRENONS SOIN DE CEUX QUI SOIGNENT ✨Parce qu'apprendre à soigner c'est aussi apprendre à se préserver!

Parce qu’on apprend à prendre soin des autres… sans toujours apprendre à prendre soin de soi 💜

Les étudiants Cadres de Santé de l’Université Catholique de Lille organisent un colloque autour du bien-être des soignants, de la prévention du burn-out et du leadership bienveillant.

J'ai eu le plaisir d'animer la conférence autour d'un sujet essentiel et qui me passionne.

Dans un contexte où l'épuisement des soignants est de plus en plus présent, il est indispensable d'ouvrir le dialogue sur la santé mentale, la prévention du burn-out et le bien-être au travail.

C'était aujourd'hui, ce Mardi 19 mai 2026
🕜 13h30 – 17h
📍 Université Catholique de Lille – Campus Vauban
🎤 Conférence, ateliers expérientiels, échanges et moments de partage

Au programme :
▫️ Santé mentale et physique des futurs professionnels
▫️ Gestion du stress et prévention de l’épuisement
▫️ Sophrologie, méditation, Tai Chi, hypnose, yoga du rire…
▫️ Temps d’échange et de réflexion collective

Parce qu’un soignant qui va bien, soigne mieux !
merci , aux organisateurs pour leur confiance et aux participants pour leur écoute, leur participation et leurs échanges.

12/05/2026

CLAP de FIN, aujourd’hui auprès de la promotion 2024/2026 de l’école de bloc opératoire de Santelys LILLE ✨
J’ai eu la chance de les accompagner tout au long de leur parcours autour de :
▫️ la gestion du stress
▫️ la posture du stagiaire et du professionnel
▫️ la préparation aux examens
▫️ la prise de parole et la soutenance
Mais aussi autour de la communication thérapeutique et bien d’autres thématiques.
Avec mes trois domaines d’expertise réunis :
Infirmière de bloc opératoire, sophrologue et praticienne en hypnose.

Aujourd’hui, l’accent était mis sur la soutenance du mémoire qui aura lieu la semaine prochaine.

Au-delà des connaissances, il y a la respiration, l’ancrage, la confiance, la capacité à rester présent malgré la pression.
Parce qu’une soutenance n’est pas seulement une évaluation.
C’est aussi la rencontre avec le professionnel que l’on est devenu.
Je leur souhaite de prendre pleinement leur place, avec calme, légitimité et confiance.

Fière du chemin parcouru à leurs côtés.
Et maintenant… place à la prochaine promotion.

Merci à l’équipe (directrice et formatrices de l’école de bloc) pour votre confiance.

27/04/2026

STRESS AU TRAVAIL : savoir repérer les signes et agir à temps.

Le stress ne fait pas toujours de bruit… mais ton corps, lui, parle.

🔎 Les signes à ne pas ignorer :
• Fatigue constante, même après le repos
• Difficulté à se concentrer ou oublis fréquents
• Irritabilité ou perte de motivation
• Troubles du sommeil
• Maux de tête ou tensions musculaires

Comment prévenir le stress ?
• Fixe des limites claires (oui, même au travail !)
• Prends de vraies pauses, sans écran
• Priorise tes tâches : tout n’est pas urgent
• Bouge ton corps régulièrement
• Parle de ce que tu ressens (collègue, ami, pro)

Rappel important : Prendre soin de ta santé mentale, ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité.

Les 3 signes à repérer et quelques conseils.

fh-sophro-hypno.com

19/03/2026

20 minutes pour transformer la peur en confiance. 💪✨

Retour d’expérience au cœur des avec l’ “Atelier Pause anti-stress”.
Je suis infiniment reconnaissante envers tous les candidats qui ont osé s’asseoir en face de moi pour déposer leurs doutes et leurs tensions.

Arriver avec le cœur qui bat la chamade et repartir le sourire aux lèvres en quelques minutes d'ancrage et de respiration... voir cette transformation s'opérer sur plus de 20 personnes m'a profondément marquée.

C’est pour ces moments que j'aime mon métier.

Merci .fr pour cette confiance.

La sophrologie, avant un entretien, ce n'est pas un luxe, c'est une stratégie de réussite. 🌿💼

👇 Et vous, quel est votre rituel pour dompter le trac ?
. .

11/03/2026

Le recrutement est une étape clé, mais aussi un véritable marathon émotionnel. 🏃‍♂️💨

Petit rappel, retrouvez-moi au Job Dating le 12 mars à ARRAS !
Mon rôle ?
Accompagner les candidats (et les recruteurs !) pour transformer le stress en énergie positive.

Au programme sur mon stand :

Exercices de respiration flash pour booster la confiance avant l'entretien.

Techniques d'ancrage pour garder ses moyens face au recruteur.

Micro-pauses récupératrices.

Retrouvez-moi là-bas pour aborder vos entretiens avec clarté et sérénité ?

06/03/2026

Je vous donne rendez-vous !
Ce Jeudi 12 mars 2026 !
Je serai présente à la 12ᵉ édition des 24 Heures pour l’Emploi et la Formation
A Arras
En tant que sophrologue, j’accompagne les personnes dans la préparation aux oraux, aux examens et aux entretiens d’embauche.

Hâte de vous rencontrer sur le salon !

28/01/2026

[ La résilience ] 🧡🧡🧡

Aujourd'hui, j'avais envie de vous parler d'un sujet qui me tient à cœur : celui d'un chemin de 20 ans... Le traumatisme et la résilience.

Il y a 20 ans, j'ai pris ce chemin : celui de la reconstruction.

J'ai appris qu'un traumatisme laisse une empreinte. Dans notre mémoire. Dans notre corps.
Et j'ai aussi découvert que la résilience, ce n’est pas « oublier » ni « passer à autre chose »..."

C’est comprendre ses émotions, apprendre à vivre avec son histoire et retrouver, petit à petit, son chemin. 👣
C’est se sentir à nouveau en sécurité. À son rythme.
La résilience n’est pas une performance, c’est simplement reprendre son propre chemin.

Chaque personne avance d'une manière différente, et c'est là que la sophrologie intervient :
✨ Écouter et accueillir.
✨ Reconstruire doucement des repères.
✨ Retrouver son équilibre.

Chaque respiration consciente est déjà un pas vers l’apaisement. ✨

Et vous, prenez-vous soin de votre chemin aujourd'hui ? 💋

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813 Avenue De Dunkerque
Lomme
59160

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Lundi	09:00 - 20:00
Mardi	09:00 - 20:00
Mercredi	18:00 - 20:00
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