Sandra Thys • Nutrition & Santé de la femme

Sandra Thys • Nutrition & Santé de la femme Nutrition et santé féminine

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🍽️ Consulter en nutrition, ce n'est pas seulement pour perdre du poids.Beaucoup de personnes pensent qu'un accompagnemen...
18/06/2026

🍽️ Consulter en nutrition, ce n'est pas seulement pour perdre du poids.

Beaucoup de personnes pensent qu'un accompagnement nutritionnel est réservé aux personnes qui souhaitent maigrir.
En réalité, les motifs de consultation sont très variés.

Certaines personnes souhaitent retrouver plus d'énergie au quotidien, mieux gérer leurs grignotages, retrouver des repères alimentaires après une grossesse ou encore apprendre à construire des repas plus équilibrés.

D'autres ont l'impression de faire "tout comme il faut" sans obtenir les résultats espérés et ont besoin d'un regard extérieur pour comprendre ce qui peut être amélioré.

Chaque personne a son histoire, son rythme de vie, ses contraintes familiales et professionnelles.

C'est pourquoi l'accompagnement est toujours personnalisé.

17/06/2026

Yann Debroucke 𝐬𝐞𝐫𝐚 𝐩𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐞 𝐯𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞𝐝𝐢 𝟏𝟗 𝐣𝐮𝐢𝐧 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐮𝐧 𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐟𝐚𝐛𝐫𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐬 𝐛𝐨𝐜𝐚𝐮𝐱 𝐥𝐚𝐜𝐭𝐨 𝐟𝐞𝐫𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞́𝐬
2 𝑐𝑟𝑒́𝑛𝑒𝑎𝑢𝑥 𝑑𝑖𝑠𝑝𝑜𝑛𝑖𝑏𝑙𝑒𝑠
17ℎ-18ℎ 𝑜𝑢 18ℎ-19ℎ
𝑶𝒏 𝒏'𝒉𝒆́𝒔𝒊𝒕𝒆 𝒑𝒍𝒖𝒔, 𝒐𝒏 𝒔'𝒊𝒏𝒔𝒄𝒓𝒊𝒕
📍𝑎𝑢 𝑚𝑎𝑔𝑎𝑠𝑖𝑛
☎ 03.21.11.95.38
🌐 𝑝𝑎𝑟 𝑚𝑒𝑠𝑠𝑒𝑛𝑔𝑒𝑟
𝑁'𝑜𝑢𝑏𝑙𝑖𝑒𝑧 𝑝𝑎𝑠 𝑑'𝑎𝑝𝑝𝑜𝑟𝑡𝑒𝑟 𝑢𝑛 𝑏𝑜𝑐𝑎𝑙 𝑡𝑦𝑝𝑒 𝑝𝑎𝑟𝑓𝑎𝑖𝑡

✨ Une évolution en douceur Depuis plusieurs mois, mon activité évolue progressivement vers l'accompagnement en nutrition...
15/06/2026

✨ Une évolution en douceur

Depuis plusieurs mois, mon activité évolue progressivement vers l'accompagnement en nutrition.

Après plusieurs années dans le domaine de la santé et de la recherche scientifique, j'ai choisi de reprendre des études en BTS diététique et nutrition pour approfondir mes connaissances et proposer un accompagnement toujours plus adapté aux besoins des personnes que je reçois.

Aujourd'hui, j'accompagne ceux qui souhaitent améliorer leur alimentation, retrouver de l'énergie, perdre du poids durablement ou simplement mieux comprendre leurs habitudes alimentaires.

Mon approche repose sur l'écoute, la bienveillance et la recherche de solutions réalistes et adaptées à votre quotidien.

Je suis heureuse de voir de nouvelles personnes me faire confiance ces dernières semaines et j'ai hâte de poursuivre cette belle aventure.

📍 Consultations au cabinet à Longuenesse
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Le "summer body" n'existe pas.... enfin si !C'est :- un corps- en étéPoint !Chaque année, à l’approche de l’été, c’est l...
21/04/2026

Le "summer body" n'existe pas.... enfin si !

C'est :
- un corps
- en été
Point !

Chaque année, à l’approche de l’été, c’est la même histoire.
👉 “Se remettre en forme”
👉 “Perdre les kilos de l’hiver”
👉 “Être prête pour le maillot”
Comme s’il existait un corps autorisé à profiter de l’été.

C'est aussi la période où fleurissent partout les solutions miracles :
• brûleurs de graisse
• compléments “spécial été”
• promesses de transformation rapide
Soyons honnêtes : c’est surtout du marketing.

Aucun complément ne compensera une alimentation déséquilibrée de base, ni ne transformera durablement un corps en quelques semaines.

Le corps ne se “répare” pas à coups de gélules.
Il a besoin d’être nourri, respecté, compris.

Mais la réalité, c’est que :
• les ventres ne sont pas toujours plats
• les cuisses se touchent
• la cellulite existe
• et les corps changent, évoluent, vivent
Et c’est normal.

💛 Tu n’as pas besoin d’un “summer body”.
Tu as déjà un corps. Et il est valable, maintenant.
Pas dans 5 kilos.
Pas dans 2 mois.
Pas après un “rééquilibrage parfait”.

Le corps n’est pas un objet à contrôler en permanence.
C’est un système vivant, complexe, qui s’adapte, stocke, protège et évolue avec ton histoire, ton âge, tes hormones

✨ Les “bourrelets” ne sont pas des erreurs.
✨La cellulite n’est pas un échec.

Le vrai enjeu, ce n’est pas de rentrer dans un maillot.
C’est de se sentir bien dans sa vie.

Pouvoir :
• profiter d’un repas sans culpabilité
• rire, bouger, sortir
• ne pas passer son été à penser qu'à son corps

✨ Parce qu’au fond…
Personne ne se souvient du ventre de quelqu’un à la plage.
Mais on se souvient :
💛 d’un sourire
💛 d’un moment partagé
💛 d’une personne qui se sentait bien

Et si le critère pour profiter de l’été, c’est d’avoir un corps parfait… on attend encore combien d’années ?

Cet été, tu peux aussi choisir autre chose :
👉 vivre
👉 profiter
👉 et arrêter de te battre contre ton corps

🧪 Pendant un peu plus de 10 ans, j’ai travaillé en laboratoire de recherche scientifique.Cancérologie, immunothérapie, c...
10/04/2026

🧪 Pendant un peu plus de 10 ans, j’ai travaillé en laboratoire de recherche scientifique.

Cancérologie, immunothérapie, cellules souches…
Un univers passionnant, exigeant, où j’ai appris la rigueur, l’analyse et le sens du détail.

J’ai profondément aimé ces années. Comprendre le corps, ses mécanismes, chercher, analyser. Ca a toujours fait partie de moi.

Et pourtant, avec le temps, une envie a émergé.
✨ Celle d’être plus proche de l’humain.
✨ D’accompagner concrètement au quotidien.

Alors j'ai pris un virage. Je me suis formée à la naturopathie, avec l’envie d’aider les femmes à se sentir mieux dans leur corps.
J’ai commencé à recevoir, à écouter, à accompagner.
Fatigue, troubles hormonaux, digestion, rapport à l’alimentation…

Et au fil des consultations, une chose revenait sans cesse :
👉 l’alimentation était au cœur de tout.

Mais il y avait aussi beaucoup de confusion.
✔ Trop d’informations.
✔ Parfois contradictoires.
✔ Parfois culpabilisantes.

Et moi, au milieu de tout ça, un inconfort grandissant :
👉 celui de ne pas pouvoir toujours m’appuyer sur des bases scientifiques suffisamment solides dans le domaine de la nutrition.

Alors naturellement, je suis revenue à ce qui m’a toujours guidée :
🔬 la science

Aujourd’hui, je suis en formation en BTS diététique. Non pas pour “tout recommencer", mais
Pour aller plus loin.
Pour être plus juste.
Pour proposer un accompagnement à la fois humain et rigoureux.

Mon approche aujourd’hui, elle est là :
✅ Comprendre le corps, sans le brusquer
✅ Accompagner sans culpabiliser
✅ S’appuyer sur la science, sans perdre l’humain

Je ne crois pas aux régimes stricts.
Je ne crois pas aux solutions toutes faites.

Je crois en un accompagnement qui respecte chaque femme, son histoire, son rythme, son corps.

✨ Si je fais ce métier aujourd’hui, c’est pour aider les femmes à se reconnecter à leur alimentation, sans peur, sans pression et avec compréhension 💚

Si cette phrase te parle, tu n’es pas la seule.Et non, ce n’est pas juste une question de volonté.Avec le temps, beaucou...
09/04/2026

Si cette phrase te parle, tu n’es pas la seule.
Et non, ce n’est pas juste une question de volonté.

Avec le temps, beaucoup de femmes ressentent :
• une prise de poids inexpliquée
• plus de fatigue
• une sensation que le corps ne répond plus pareil

👉 Et souvent, elles pensent : “Mon métabolisme est foutu.”

En réalité, le corps ne dysfonctionne pas. Il s’adapte.
Avec l’âge, plusieurs mécanismes évoluent :
• la masse musculaire diminue progressivement
• les besoins énergétiques changent
• les hormones (notamment les œstrogènes) fluctuent

👉 Résultat : le corps ne réagit plus exactement comme à 20 ans.

Mais ce qui pose problème, ce n’est pas ce changement.
C’est de continuer à faire “comme avant", ou de tomber dans des régimes trop restrictifs.

🍉Le métabolisme n’est pas bloqué. Il a juste besoin d’être compris différemment.

Et surtout :
✅ il ne s’agit pas de manger moins
✅ mais de manger plus adapté

✨ En consultation, on travaille justement sur :
• adapter l’alimentation à cette nouvelle physiologie
• soutenir la masse musculaire
• retrouver de l’énergie sans restriction excessive

💬 Si tu as l’impression que ton corps a changé et que tu ne sais plus quoi faire, c’est peut-être simplement le bon moment pour adapter ton approche.
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Sandra Thys
🍉 Naturopathe et diététicienne-nutritionniste en formation, spécialisée en santé féminine
📍 Cabinet Paramédical de Longuenesse (62)

Excellente question !Face à toutes les informations disponibles, on peut vite se sentir perdue.👉 La clé n’est pas de tou...
02/04/2026

Excellente question !

Face à toutes les informations disponibles, on peut vite se sentir perdue.
👉 La clé n’est pas de tout changer.
👉 Mais de commencer par quelques bases simples.

✅ 1. Structurer ses repas

Avant même de “manger parfaitement”, il est essentiel de :
• manger à des horaires relativement réguliers
• éviter de sauter des repas
• limiter les longues périodes sans manger

Cela permet de :
👉 stabiliser la glycémie
👉 limiter les fringales
👉 retrouver une énergie plus stable

✅ 2. Ajouter (plutôt que supprimer)
On pense souvent qu’il faut enlever des aliments…
Mais en pratique, il est souvent plus efficace d'ajouter ce qui manque.

Par exemple :
• une source de protéines
• des fibres (légumes, fruits)
• des matières grasses de qualité

Cela permet d’équilibrer naturellement les repas, sans frustration.

✅ 3. Etre à l'écoute de ses sensations.

Apprendre à écouter :
• sa faim
• sa satiété
• son énergie
C’est une base essentielle, souvent oubliée.
Le corps donne beaucoup d’informations il faut les écouter.

Parce qu’une alimentation qui fonctionne, c’est une alimentation que l’on peut tenir dans le temps.

📍 Consultations en nutrition au cabinet à Longuenesse (62) et en visio.

Depuis quelque temps, je vois passer beaucoup de contenus qui alertent sur la glycémie, les “pics”, l’insuline…Au point ...
01/04/2026

Depuis quelque temps, je vois passer beaucoup de contenus qui alertent sur la glycémie, les “pics”, l’insuline…
Au point que certaines personnes en viennent à avoir peur de manger des glucides.

✅Cela se traduit par :
• une hypervigilance autour de l’alimentation
• des repas de plus en plus contrôlés
• et parfois une relation à la nourriture qui se dégrade

Alors remettons un peu de physiologie simple.
Oui, la glycémie augmente après un repas.
Oui, l’insuline est sécrétée.
Et c’est normal.
C’est même un mécanisme essentiel au bon fonctionnement de l’organisme.

👉 Chez une personne en bonne santé, le corps régule très finement ces variations.

Non, les “pics de glycémie” ponctuels ne sont pas dangereux en soi.
Ils ne fatiguent pas le pancréas du jour au lendemain.
Ils ne provoquent pas un diabète à eux seuls.

Le diabète de type 2 est une pathologie multifactorielle, qui s’installe dans le temps, avec :
• des facteurs génétiques
• un mode de vie global
• une insulinorésistance progressive

Le problème aujourd’hui, ce n’est pas le glucose. C’est la peur qu’on en crée.
À force de vouloir contrôler parfaitement sa glycémie :
• on complexifie inutilement l’alimentation
• on rigidifie les comportements
Et chez certaines personnes cela peut favoriser des troubles du comportement alimentaire.

Manger doit rester simple.
Oui, l’équilibre alimentaire a du sens.
Oui, la qualité des aliments compte.

Mais :
👉 ton corps est capable de gérer une assiette avec des glucides
👉 il n’a pas besoin d’un contrôle permanent
👉 ni d’une surveillance excessive en l’absence de pathologie

✨ Il est primordial de ramener de la compréhension sans créer de peur, de remettre du cadre scientifique sans rigidité, et surtout, de préserver une relation sereine à l’alimentation.

😉
31/03/2026

😉

30/03/2026

Manger mieux ne veut pas forcément dire manger moins ni même manger “parfaitement”.

Voici 3 erreurs les plus fréquentes :

✅️ Se restreindre trop fortement

Vouloir bien faire peut parfois amener à :
• supprimer certains aliments, et souvent les glucides
• réduire fortement les quantités
• éviter tout “plaisir”

D’un point de vue physiologique, cela peut entraîner :
👉 une augmentation de la faim
👉 des fringales
👉 une fatigue plus marquée

✅️ Négliger les apports en protéines

Beaucoup de repas “équilibrés” sont en réalité pauvres en protéines

Or, les protéines jouent un rôle clé dans :
• la satiété
• le maintien de la masse musculaire
• la stabilité de la glycémie

Un apport insuffisant peut favoriser des envies de sucre et du grignotage.

✅️ Vouloir tout changer d'un coup

Modifier toute son alimentation du jour au lendemain peut sembler motivant.
Mais dans la réalité :
👉 c’est difficile à tenir
👉 cela génère de la pression
👉 et souvent un abandon rapide

✨ L'objectif sera toujours de :
• comprendre votre fonctionnement
• ajuster progressivement
• construire un équilibre durable

Parce que “manger mieux”, ce n’est pas être parfaite.
C’est trouver ce qui fonctionne pour vous, dans votre quotidien.

📍 Consultations en nutrition au cabinet à Longuenesse et en visio.

Adresse

Cabinet Paramédical/42 Rue Gabrielle Colette
Longuenesse
62219

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 18:00
Mardi 09:00 - 17:00
Jeudi 09:00 - 18:00
Vendredi 09:00 - 18:00

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