Charline Hubert - conseillère en fertilité et bien-être menstruel

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France
Lorient
Charline Hubert - conseillère en fertilité et bien-être menstruel

Naturopathe spécialisée troubles du cycle & fertilité
Educatrice menstruelle Kiffe ton Cycle

06/09/2026

L’été qui joue les prolongations 🤩
Et la reprise de la nage en mer 🏊‍♀️ Joie 🤗

22/08/2026

Dernière baignade à la Grande plage, toutes les bonnes choses ont une fin. Bye Oleron ❤️

20/08/2026

Cet été, ton corps a dû s’adapter à beaucoup de choses : chaleur, apéros, glaces, un rythme qui se dérègle, moins de sport… Et souvent, le cycle qui commence à dérailler avec tout ça.
Moi aussi je vis ça, je ne fais pas exception 🙂
La pré-rentrée est la période idéale pour reprendre de bonnes habitudes, celles qui structurent nos semaines et nous apportent bien-être, équilibre et confiance.
Dans ce carrousel, mes 4 rituels pour récupérer en douceur :
☀️ Priorise ton sommeil
💧 Hydrate-toi bien
🏃‍♀️ Reprends le sport en douceur
🥗 Reviens au brut et au fait-maison
Nos corps ont dû se sur-adapter. C’est le moment de leur redonner un cadre.
Deux façons de prendre soin de toi et d’aller plus loin avec moi :
🔹 Un bilan naturo pour faire le point sur ton corps et ton rythme
🔹 Rejoindre Décoder mon corps après 40 ans, mon programme qui démarre en septembre
Lien en bio pour prendre rdv ou t’inscrire sur la liste d’attente 🌿

14/08/2026

Découverte des Pyrénées ariégeoises avec les copains. Au programme : randos, baignades, pétanque, châteaux cathares, diabolo et de super moments passés entre amis ❤️ Merci les amis et HomeExchange

13/08/2026

Nager ici 🤩

08/08/2026

Ralentir 🐌

03/08/2026

Tartine aux sardines, riche en oméga-3 : un allié pour l’équilibre hormonal féminin

Les oméga-3 jouent un rôle clé dans la régulation de l’inflammation et l’équilibre du cycle féminin. Ils participent aussi à la qualité de l’ovulation et peuvent aider à atténuer certains symptômes du syndrome prémenstruel.

Les sardines à l’huile d’olive en sont une excellente source, accessible et facile à intégrer au quotidien.

La recette :
— Une tranche de pain au levain grillée
— Cottage cheese (apport en protéines)
— Guacamole maison (recette à venir dans une prochaine vidéo)
— Sardines à l’huile d’olive, émiettées
— Dés de tomates
— Coriandre ou basilic, sel, poivre

Simple, rapide, et pensé pour nourrir l’équilibre hormonal. 🐟

alimentationsanté

27/07/2026

"Je mange comme avant. Je fais du sport. Alors pourquoi je prends du poids ?"
C'est une question que j'entends très souvent au cabinet, notamment chez les femmes de plus de 40 ans.

La périménopause est une période de profonds bouleversements hormonaux. Lorsqu'elle s'associe à un SOPK, les symptômes peuvent parfois s'intensifier : prise de poids, fringales, troubles du sommeil, syndrome prémenstruel plus marqué, fatigue, anxiété...
Et ce n'est pas une fatalité.

Comprendre ce qui se passe permet d'adapter sa stratégie plutôt que de subir et culpabiliser.

Dans ce carrousel, je vous partage l'histoire d'une femme de 41 ans venue consulter pour reprendre le contrôle de sa santé hormonale, et les premiers leviers que nous avons mis en place ensemble.

👋 Je suis Charline, naturopathe spécialisée en santé hormonale féminine et formatrice certifiée en symptothermie. J'accompagne les femmes souffrant de SOPK, d'endométriose, de SPM, de troubles du cycle ou traversant la périménopause, grâce à une approche personnalisée associant nutrition, phytothérapie, activité physique et hygiène de vie.

💬 Et toi ?
As-tu déjà remarqué que ton corps ne répond plus comme avant malgré une bonne hygiène de vie ?

21/07/2026

Comment consommer plus de protéines ?👇

La recette de l’omelette au tofu :
2 œufs + 100g de tofu a l’ail des ours ou à la japonaise coupé en dés, poêlés quelques minutes avec un filet d’huile d’olive. On peut ajouter des herbes, un peu de curcuma, ou des légumes qui traînent dans le frigo. C’est tout.

Côté protéines :
🥚 2 œufs ≈ 12 à 13g de protéines
🌱 100g de tofu ≈ 8 à 12g de protéines (selon la fermeté)
→ soit environ 20 à 25g de protéines dans une seule assiette

Et vous, il vous en faut combien ?
Pour les femmes actives, on vise 1,2 à 1,6g/kg/jour.
Exemple pour une femme de 70kg : entre 84 et 112g de protéines par jour, répartis sur l’ensemble des repas.

Pourquoi c’est encore plus important en périménopause ?
La baisse des œstrogènes accélère la perte de masse musculaire (sarcopénie) et fragilise les os. Les protéines aident à préserver le muscle, soutiennent la satiété (utile quand les fringales pointent le nez) et stabilisent la glycémie. C’est un véritable allié pour l’équilibre hormonal de cette période et pour éviter de prendre du poids.

Et vous, c’est quoi votre recette protéinée rapide ? Dites-le moi en commentaire 👇

10/07/2026

Cette semaine, j'ai eu le bonheur de recevoir deux duos mères-filles qui illustrent parfaitement ce qui me passionne dans mon métier.

La première histoire est celle d'une jeune femme de 31 ans, que j'accompagne depuis plusieurs mois pour un SOPK, sur orientation de son médecin. Cette semaine, c'est sa maman, âgée de 55 ans, qui est venue me consulter pour être accompagnée pendant sa ménopause.

La seconde est celle d'une jeune femme de 19 ans, adressée par son médecin dans le cadre d'une aménorrhée primaire, en complément de son parcours médical. Quelques jours plus t**d, sa maman venait me voir pour sa périménopause.

Je trouve cela profondément beau.

Parce qu'au-delà des symptômes, il y a une transmission. Celle des histoires familiales, des questionnements, des expériences… mais aussi celle de l'envie de prendre soin de soi.

Je suis également très reconnaissante de travailler en lien avec un réseau de médecins, gynécologues, sages-femmes, ostéopathes, kinésithérapeutes, diététiciennes et autres professionnel·les de santé qui orientent leurs patientes lorsque cela leur semble pertinent. J'apprécie énormément cette confiance et je suis convaincue que la complémentarité entre nos métiers est une véritable richesse pour les femmes que nous accompagnons.

Merci à toutes celles qui poussent la porte de mon cabinet. C'est un privilège de vous accompagner à chaque étape de votre vie. 💛

Adresse

40 Avenue De La Perrière
Lorient
56100

Téléphone

+33766192435

Site Web

https://charline-hubert.fr/

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