Charline Hubert - conseillère en fertilité et bien-être menstruel

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Lorient
Charline Hubert - conseillère en fertilité et bien-être menstruel

Naturopathe spécialisée troubles du cycle & fertilité
Educatrice menstruelle Kiffe ton Cycle

18/06/2026

On me dit souvent en consultation :
"Je fais attention à tout."
"Je ne comprends pas pourquoi je ne perds pas de poids."

Et très souvent, lorsque nous faisons le point ensemble, je constate surtout... que ces femmes ne mangent pas assez. Ou pas assez de protéines.

À partir de 40 ans, les règles du jeu changent, ce qui fonctionnait avant ne fonctionne plus. La baisse progressive des œstrogènes favorise naturellement la perte de masse musculaire. Or, les muscles sont de véritables alliés pour maintenir un métabolisme actif, une bonne énergie et une composition corporelle équilibrée.

C'est pourquoi, à l'approche de la périménopause, l'objectif n'est plus de manger toujours moins.

L'objectif est de nourrir suffisamment son corps pour préserver sa masse musculaire, limiter les fringales, stabiliser sa glycémie et soutenir son énergie au quotidien.

Et cela passe notamment par :
- davantage de protéines réparties tout au long de la journée
- du renforcement musculaire

Des leviers simples en apparence, mais souvent sous-estimés.

💛 Et toi, as-tu déjà essayé de manger moins pour perdre du poids ? Ou as-tu remarqué qu'après 40 ans, ce qui fonctionnait avant ne fonctionne plus forcément aujourd'hui ?

Je serais curieuse de lire ton expérience en commentaire 👇

02/06/2026

Je suis convaincue que le cycle menstruel est bien plus qu'un outil de gestion de la fertilité.

Lorsqu'on apprend à l'observer au fil des mois, il devient aussi une source précieuse d'informations sur son fonctionnement hormonal, son niveau de stress, son énergie ou encore les changements qui accompagnent certaines périodes de vie comme l'arrêt d'une contraception hormonale ou la périménopause.

C'est cette conviction, nourrie par un an d'accompagnements en symptothermie, qui m'a amenée à faire évoluer la formation.

Et toi, avais-tu déjà entendu parler de la symptothermie avant de me suivre ?

29/05/2026

La semaine dernière, Cécile est venue me voir avec un désir d'enfant et un cycle qui ne répond plus vraiment. Des années de sport de haut niveau, un syndrome RED-S passé sous silence — et des conséquences qu'elle paie aujourd'hui.
Son histoire m'a touchée — et elle illustre exactement pourquoi j'interviens dans les clubs sportifs auprès des jeunes nageuses.

26/05/2026

Une adolescente sur deux abandonne le sport par contrainte. Les règles, citées comme frein par 55% d'entre elles*. C'est précisément pour changer cela que j'interviens dans les clubs et structures sportifs.

J’ai eu le plaisir d’animer récemment deux formations pour les nageuses de Lorient Natation. Deux publics. Un même fil rouge : le cycle féminin comme levier de performance :

🏊‍♀️ Avec les 9-12 ans : "Kiffe tes premières règles" : mieux comprendre son cycle menstruel, gérer ses règles pendant la pratique sportive et se sentir à l'aise pour en parler avec son coach.

🏆 Avec les 13 ans et + : "Comment gérer son cycle quand on s'entraîne intensément et qu'on vise la performance ?" Là, on est allées plus loin : outils d'auto-observation de son cycle, adaptation individualisée des entraînements selon son profil hormonal, prévention du RED-S, etc. Ces nageuses ont besoin d'outils concrets et individualisés, pas de généralités.

Ce sujet, je le vis autant que je le transmets. Je suis moi-même nageuse en eau libre 🏊🏻‍♀️, experte du cycle féminin et formatrice certifiée en symptothermie. J'accompagne en individuel les sportives de haut niveau de la course au large — un milieu où gérer son cycle en mer, loin de tout confort, est une vraie question tactique. J’interviens également via des ateliers et conférences dans les clubs sportifs et comités départementaux.

Le cycle menstruel n'est pas un frein à la performance. C'est une donnée physiologique que les sportives méritent d'apprendre à lire — et que les encadrants méritent de mieux comprendre.

Merci à tout le staff de Lorient Natation pour votre accueil et l'organisation au top 👍

Clubs, comités départementaux, structures pluridisciplinaires de santé sportive — si vous travaillez avec des sportives et que vous souhaitez davantage intégrer ce sujet à votre accompagnement, parlons-en 👇

* Étude MGEN/Kantar, 2026 en commentaire

.morbihan

18/05/2026

bref.
La périménopause est entrée dans ma vie sans prévenir.

Au début, je pensais que :
- j’étais juste un peu fatiguée,
- et un peu stressée,
- et légèrement susceptible aussi (si peu si peu 😅)

Et bien figurez-vous que c’était les hormones !

Entre :
✔️ les règles qui débarquent quand elles veulent
✔️ le sommeil qui part vivre sa vie
✔️ le brouillard mental
✔️ et les pétages de plomb pour un chargeur disparu…

J’ai compris que mon corps était en train de lancer une grosse mise à jour.

Et franchement ?
On devrait en parler davantage, car de nombreuses femmes subissent, sans forcément faire les liens.

Dites-moi que je ne suis pas seule 😂👇
C’est quoi le symptôme où vous vous êtes dit :
“Ah… il se passe un truc là.” ?

10/05/2026

Spring dump

Un peu de soleil, un peu de cabinet, un peu d'océan, le lancement de mon programme en ligne, la reprise de l'eau libre et beaucoup de joie !

Ce printemps, j’essaie de me rappeler que je n’ai pas besoin d’être productive tout le temps pour avancer.

Il y a des semaines où tout s'emballe
Des semaines où la fatigue se fait sentir
Des moments où je transmets, j’accompagne, j'écoute.
Et d’autres où j’ai juste besoin de nager, marcher, respirer, lézarder au soleil, écouter les oiseaux et laisser mes idées décanter 😅

Le printemps me rappelle toujours que le corps aussi a ses saisons!

Ce printemps, je retiens surtout ça :
→ le mouvement me régule
→ la nature me ressource
→ transmettre me nourrit
→ ralentir reste un apprentissage
→ le corps sait beaucoup de choses quand on lui laisse un peu d’espace

Un petit mélange de perso et de pro, parce qu’au fond les deux se répondent souvent dans mon quotidien 🌿

Et toi, ton printemps ressemble à quoi en ce moment ?

22/04/2026

Je ne pensais pas en reprogrammer un avant l'été … et pourtant 🤗

J’ai la chance d’animer régulièrement des ateliers “Kiffe tes premières règles” et à chaque fois je me dis la même chose : ces moments de transmission mères-filles sont vraiment très précieux ✨

Voir les regards s’éclairer, les discussions s’ouvrir, les tabous tomber… c’est exactement pour cela que j'ai choisi de faire ce métier.

👉 J’anime ces ateliers au Centre des Pieds à la Tête à Lorient
👉 et aussi en format privé, pour des groupes de copines à domicile

Et même si mon planning est bien chargé en cette fin d’année…
vous avez été plusieurs à me le demander 🙏
Alors j’ai craqué 😅 et j’en ai reprogrammé un 💛

👧 Votre fille a entre 9 et 13 ans ?
Elle s’approche de ses premières règles ou les a vécues récemment ?

Cet atelier, c’est :
✨ Un espace pour comprendre les changements de son corps simplement
✨ Des clés pour vivre ses premières règles plus sereinement
✨ Un moment de connexion et de dialogue entre vous

📍 Atelier en petit groupe pour garantir un cadre bienveillant et de qualité
📩 Infos et inscription en DM ou via le lien en bio

💬 Vous connaissez une maman que ça pourrait aider ? Partagez-lui ce post

17/03/2026

Le cycle menstruel influence la pratique sportive. Pourtant, on en parle encore très peu dans les clubs.

Samedi, j’ai eu le plaisir d’intervenir auprès des filles U13 du Comité départemental du Morbihan de Natation pour les sensibiliser à ce sujet 👉 l’impact du cycle menstruel sur la pratique sportive.

Contrairement aux hommes, dont les hormones restent relativement stables, les femmes vivent des fluctuations hormonales tout au long du cycle.
Ces variations influencent :
- l’énergie
- la récupération
- la force
- la motivation
- la tolérance à l’effort
Le cycle menstruel devient donc une donnée physiologique pertinente pour adapter les entraînements.

Lors de cet atelier, nous avons abordé plusieurs sujets :
• mieux comprendre le fonctionnement du cycle menstruel
• gérer ses règles pendant la pratique sportive
• se sentir à l’aise pour en parler avec son coach

Et parce que les ressentis et réponses aux fluctuations hormonales sont différents chez chaque femme, il est primordial d’apprendre à s’auto-observer pour mieux comprendre son propre fonctionnement hormonal (team sympto 👋 )

Nous avons abordé le RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport), pouvant entraîner des troubles du cycle comme l’aménorrhée lorsque les apports énergétiques deviennent insuffisants par rapport aux dépenses. C’est un enjeu de santé : préserver la densité osseuse et limiter le risque de fractures de fatigue.

Pendant ce temps-là, les garçons étaient pris en charge par pour une intervention autour de la mobilité animale et du yoga.

L’après-midi s’est poursuivie par une initiation à la préparation mentale par puis par un entraînement dispensé par , coach de , Jean-Michel, Marie et Cédric.

Merci MC et François pour l’organisation au top !

.morbihan .natation .natation

12/03/2026

Vous êtes nombreux·ses à avoir rejoint ce compte récemment, alors une petite présentation s’impose !

Je m'appelle Charline.

Je suis née en Bourgogne dans une famille d’entrepreneurs qui m’a transmis très tôt le goût du travail, de la persévérance et de la résilience.

Plus t**d, la vie m’a emmenée à Paris, où j’ai travaillé près de 10 ans dans un grand groupe agro-alimentaire.
Une vie intense, à 100 à l’heure.

Mais au fil du temps, j’ai senti un décalage grandissant entre mon travail et mes convictions personnelles. J’ai compris que si je continuais sur ce rythme, j’allais probablement y laisser ma santé.

C’est ainsi que je me suis installée à Lorient, en Bretagne, il y a 14 ans, à la recherche d’un meilleur équilibre de vie.

Aujourd’hui je suis aussi maman d’un garçon de 10 ans et d’une petite fille de 5 ans, qui me rappellent chaque jour l’essentiel.

Si je fais ce métier aujourd’hui, c’est aussi parce que mon propre corps m’a obligée à changer de trajectoire.

À la vingtaine, on me diagnostique un SOPK et on m’annonce que je pourrais avoir des difficultés à tomber enceinte.
Les réponses que je reçois à l’époque me semblent limitées. Alors je commence à chercher, lire et me former : en naturopathie, en physiologie du cycle et en symptothermie.

C’est à ce moment-là que je réalise quelque chose d’essentiel :
notre mode de vie influence profondément notre équilibre hormonal et notre santé.

Aujourd’hui, tout mon travail repose sur un fil rouge : la transmission.

Transmettre des connaissances fiables sur la physiologie féminine et le cycle menstruel, pour que les femmes et les jeunes filles puissent mieux comprendre leur corps et devenir actrices de leur santé.

Consultations, formations en symptothermie, ateliers pour les adolescentes, interventions dans les collèges, programmes autour de la périménopause…

Tout ce que je fais poursuit le même objectif :
remettre la compréhension du cycle au cœur de la santé des femmes.

J’ai créé ce compte pour partager ce qui me passionne profondément :
la prévention santé et la connaissance du cycle.

Bienvenue ici 🤍

07/02/2026

✨ Kiffe ta périménopause ✨
L’atelier pour toutes les femmes qui veulent comprendre ce qui se passe dans leur corps entre 40 et 50 ans… sans tabou !

Entre fatigue, irritabilité, sommeil capricieux, brouillard mental ou les célèbres bouffées de chaleur, la périménopause peut être déroutante. Mais si je te disais que tu peux mieux comprendre cette phase de transition, apprendre à l’apprivoiser et même la traverser avec confiance ? 💪

👉 Dans cet atelier tu vas :
🔥 Démystifier ton corps : qu’est-ce qui se passe là-dedans ? Les étapes de la périménopause. En bref, tu vas comprendre ton système hormonal.
🔥 Rires et partage : parce que c’est toujours mieux de vivre ça à plusieurs et de partager ses anecdotes.
🔥 Astuces concrètes : alimentation, micro-nutrition, phytothérapie, régulation du système nerveux… pour apprivoiser bouffées de chaleur, sommeil capricieux et autres joyeusetés
🔥 Espace sans tabou où tu peux poser TOUTES tes questions, même celles que tu n’oses jamais poser à ton médecin

Allez, viens kiffer tes dernières règles ✨

📍 Samedi 7 mars • 10h-12h30 • Lorient
🎟 Places limitées — inscris-toi maintenant ! 👇
💌 Lien en bio / DM « périménopause » pour réserver

́nopause

Adresse

40 Avenue De La Perrière
Lorient
56100

Téléphone

+33766192435

Site Web

https://charline-hubert.fr/

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