Yoga avec Eugenie - Yogasatya.fr à Lyon

15/05/2026

🌬️ Il y a des retours qui touchent profondément…

Comme celui-ci, reçu après la formation Pranayama 30h que j’ai eu tant de plaisir à donner dans la belle salle de Daphné, ch

Le pranayama ne change pas seulement la respiration :
il transforme la pratique, l’enseignement, et la manière d’habiter son énergie.
C’est souvent là que l’on réalise qu’on s’était installé dans une routine un peu confortable… et qu’il existe tellement plus à explorer.

Merci à Véronique et à toutes les autres pour sa présence enthousiaste pendant cette formation pranayama 30h à la Croix-Rousse avec Yoga Pop.

On recommence l’année prochaine, à Bordeaux et Lyon, les dates sont en cours… Je suis tellement contente de pouvoir continuer l’expérience.

Prenez soin de vous,
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12/05/2026

😴 On croit souvent que dormir 8 heures suffit… mais notre mode de vie moderne raconte une autre histoire.
Les chercheurs observent que, même avec une durée de sommeil “idéale”, le cerveau ne passe plus assez de temps en sommeil profond, la phase vraiment réparatrice.

Pourquoi ?
Parce que notre système nerveux reste en état d’alerte :
📱 stimulation numérique constante
💡 lumière artificielle le soir
⚡ cortisol qui ne redescend pas
🧠 cerveau qui ne reçoit plus le signal clair : “la journée est terminée, tu peux te reposer”

Résultat :
On dort… mais on ne récupère pas.
On se réveille fatigué·e, comme si la nuit n’avait pas vraiment fait son travail.

Les chercheurs parlent désormais de “santé du sommeil” :
🌙 régularité
🌙 profondeur
🌙 synchronisation avec l’horloge interne
… plus que du simple nombre d’heures.

De petits gestes peuvent tout changer :
✨ réduire les écrans le soir
✨ tamiser la lumière
✨ créer un rituel clair de fin de journée
✨ calmer le système nerveux (respiration, yoga doux…)

Dormir 8h ne suffit plus.
Mais apprendre à se reposer, ça oui. 🌿

Pour se détendre avant de s’endormit, rien de mieux qu’une petite méditation ou une relaxation. En voici une sur un nuage…

👉 Le lien vers le blog est dans mon Linktree (en bio)

ou directement accessible ici : https://yogasatya.fr/2026/05/12/relaxation-nidra-nuage/

Prenez soin de vous,
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Une détente express pour bien dormir Mini Yoga Nidra – s’endormir sur un nuage Depuis quelque temps, YouTube a décidé que même nos moments de calme méritaient… une petite pub surprise. Rien de tel qu’une annonce tonitruante pour interrompre une relaxation au moment précis où vous comm...

10/05/2026

u printemps, tout renaît… mais en nous, ce n’est pas toujours aussi fluide.

Fatigue, lourdeur, digestion plus lente… Comme si le corps sortait doucement de l’hiver, chargé de ce qu’il a accumulé.
Selon l’Ayurveda, c’est la saison du mouvement… mais aussi du tri, du nettoyage, du retour à l’équilibre.

Dans cet article, je partage des clés simples pour adapter son alimentation au début du printemps : manger plus léger, réchauffer le feu digestif, faire de la place… dans le corps comme dans l’esprit.

Une invitation à accompagner le changement de saison avec douceur
et à se réaligner avec le rythme du vivant.

👉 À lire ici : https://yogasatya.fr/2017/04/03/ayurveda-et-saisons-le-debut-du-printemps-2/

Prenez soin de vous,

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Au début du Printemps on peut se sentir lourd et fatigué. L'Âyurveda nous donne des conseils diététiques permettant d'adapter notre alimentation pour vivre ce changement de saison le mieux possible. … Lire la suite Ayurveda et saisons : le début du Printemps – 2

08/05/2026

C’est lent. Très lent.
Dans notre monde pressé, ça pourrait presque sembler ennuyeux.

On est habitués à la course du mental, à cette faim constante de nouveauté, de stimulation, de bruit.

Et si on faisait l’inverse ?

S’arrêter.
Laisser le rythme ralentir.
Goûter ce qui est là, simplement.

Choisir la gastronomie de l’instant plutôt que le fast-food des sensations.
Le plaisir discret plutôt que l’explosion permanente.

Être là. Juste là à regarder ce qui existe depuis la nuit des temps, à respirer l’air du monde.

Dans une société qui court sans cesse,
ça pourrait bien être l’acte le plus rebelle.

“Today, my advice again is to stay and identify only with the Beingness—just the natural, formless Presence.

07/05/2026

On a pris l’habitude de remplir nos week-ends comme des frigo un 24 décembre, d’enchaîner les plans, d’optimiser chaque minute… et de finir le mois de mai un peu sur les genoux, avec l’impression d’avoir vécu beaucoup — mais pas forcément bien respiré.

Mais s’ennuyer c’est suspect… alors on enchaîne les distractions. Pourtant :

…ne rien faire.

Pas scroller.
Pas “rentabiliser”.
Pas remplir.

Juste… s’ennuyer ferme. C’est le thème de ma dernière newsletter, on y voit que l’ennui est une détox du mental, qu’il permet de retrouver l’inspiration, de régénérer l’esprit et de redonner vie aux petits délices du quotidien.

En yoga, on est déjà très forts pour ça 😉

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05/05/2026

🌼 En mai, l’énergie monte, la lumière s’installe… et le corps a besoin de plus de légèreté et de mouvement.

Voici ce que j’aime ajuster dans ma routine pour accompagner cette belle transition 🌱✨

🍽️ Je ne mange pas sans faim
Même si “c’est sain”.
En Ayurveda, écouter la vraie faim est un pilier : c’est elle qui indique qu’Agni est prêt. Sans faim → digestion ralentie → lourdeur → Kapha qui s’accumule.

🥬 Je privilégie les légumes verts… et les fraises
Asperges, brocolis, épinards, roquette… Les verts allègent, drainent, clarifient, idem pour les fraises. 🍓

🌿 Je prépare des tisanes d’épices
Gingembre, cumin, coriandre… ou la tisane détox dont je t’ai parlé récemment.
Elles soutiennent la digestion, réduisent Kapha et aident à garder un esprit clair.

🧘‍♀️ J’adapte mon yoga à la chaleur et à mes besoins
Certains jours : dynamique pour évacuer.
D’autres : plus doux pour ne pas surchauffer.
Mai demande d’écouter finement ce qui se passe à l’intérieur.

🌅 Je me lève tôt
L’énergie matinale est légère, revitalisante, inspirante.
C’est le meilleur moment pour pratiquer, respirer, écrire, méditer, faire le plein de prana.

🔥 Je choisis des pranayamas vigoureux
Bhastrika ou Kapalabhati pour réveiller, réchauffer, activer.
Parfaits pour dissiper les derniers restes de Kapha et entrer pleinement dans l’élan du printemps.

Mai, c’est un mois de transition lumineuse : on allège, on respire, on s’ouvre… et on laisse l’énergie circuler 🌸✨

Pour savoir quoi manger au printemps, voici un article de blog…

https://yogasatya.fr/2017/04/03/ayurveda-et-saisons-le-debut-du-printemps-2/

Prenez soin de vous,

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01/05/2026

Le yoga reprend en plein air à Lyon la semaine prochaine 🌿
Un moment simple, doux et ressourçant pour pratiquer ensemble sous les arbres et les oiseaux.

Au programme de la marche afghane (pranayama marché) et pauses pranayama. Pas besoin de tapis ou de tenue, vous pouvez enchainer avec le travail juste après…

📍 Lieu : Parc de la Tête d’Or (secteur indiqué par mail)
🕘 Horaire : le matin, à 7h45.
✉️ Inscription : par mail — cela me permet de vous envoyer toutes les infos de rendez‑vous, le point exact dans le parc et les ajustements en cas de météo capricieuse.

👉 Le lien vers les séances est dans mon Linktree (en bio) - cf? “stages et ateliers”

ou directement accessible ici : https://yogasatya.fr/yoga-plein-air-lyon/

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Le yoga c’est pas sérieux… mais ça fait du bien.

30/04/2026

🦁✨ Savasana donne parfois l’impression de “ne rien faire”… et pourtant, c’est l’une des postures les plus importantes de tout le cours.
Quand le corps devient immobile, il intègre ce qui a été pratiqué, un peu comme une mise à jour interne.
Les tensions se relâchent, le système nerveux se régule, l’énergie circule plus librement.

Ce n’est pas du temps perdu : c’est le moment où tout se dépose, où la séance se transforme en véritable repos profond.
Certains — comme ce lion — ont tout compris 🦁✨

Prenez soin de vous,

Yoga avec Eugénie 🦁 - Yogasatya à Lyon.

28/04/2026

Avant d’entrer dans Gomukhasana, cette petite flexion avant jambes croisées est un bon moyen pour délier le bord externe des cuisses et des hanches 🌿✨

En croisant les jambes puis en vous inclinant doucement vers l’avant :
👉 vous étirez le tenseur du fascia lata, les fessiers (grands et moyens)
👉 vous libérez le bord externe des hanches
👉 vous préparez le corps à entrer dans la posture en douceur
👉 et vous installez un souffle calme pour la suite 🌬️

Un mouvement simple, mais tellement efficace pour rendre Gomukhasana plus accessible, plus confortable, plus vivant.

Essayez… et sentez l’espace qui se crée 🧡

Prenez soin de vous,

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