Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 08:30 - 16:30 Mardi 08:30 - 16:30 Jeudi 08:30 - 16:30 Vendredi 08:30 - 16:30

Quel est le site Web ?

https://aequae.fr/, https://aequaeeditions.etsy.com/

Aequae Sophrologie, 79 Rue Jacques/Louis Hénon, Lyon (2026)

23/10/2026

🌿 Et si les prochains posts partaient de vos besoins ?

Cette page AEQUAE est aussi un espace d’échange. J’aimerais vous proposer des contenus qui répondent à vos questions et aux petites difficultés du quotidien.

Quels sujets aimeriez-vous que nous explorions ensemble ?

💭 Le stress et les pensées qui tournent en boucle
🌙 Le sommeil et la difficulté à déconnecter
💛 Les émotions qui prennent parfois toute la place
🌱 La confiance en soi
☁️ La charge mentale et le besoin de souffler
🧸 Le bien-être des enfants et des adolescents

À partir de vos envies, je vous proposerai des explications simples et de petits exercices de respiration, de détente ou d’attention à essayer à votre rythme.

💬 Dites-moi en commentaire le sujet qui vous intéresse, ou proposez le vôtre. Un mot ou une question suffit !

Au plaisir de vous lire,
AEQUAE 🌿

15/10/2026

Vacances et fatigue des enfants : une pause sophrologie pour les grands et les petits

Les vacances arrivent avec une promesse : souffler, passer du temps ensemble et retrouver un rythme plus doux. Pourtant, les premiers jours ne ressemblent pas toujours à ce que l’on imaginait. Les enfants s’agacent, les petites contrariétés prennent beaucoup de place et les parents sentent leur patience s’épuiser.

Après les journées d’école, les devoirs, les activités et les réveils matinaux, chacun arrive avec sa fatigue. Et celle-ci ne disparaît pas forcément au premier jour des vacances.

Un enfant fatigué ne demande pas toujours à dormir. Le manque de sommeil peut aussi se manifester par de l’irritabilité, une attention moins disponible ou davantage d’agitation. Ces comportements peuvent avoir plusieurs causes, mais ils invitent notamment à regarder la place du repos dans la journée.

Avant de chercher une nouvelle activité pour occuper votre enfant, vous pouvez donc vous demander : « De quoi a-t-il besoin maintenant ? De bouger, de calme, de sommeil, ou simplement d’un moment avec moi ? »

Les vacances offrent l’occasion de laisser quelques espaces libres dans le programme. Une histoire sur le canapé, un dessin, une promenade tranquille ou un moment à regarder dehors peuvent aussi faire partie des souvenirs que l’on construit ensemble....

https://aequae.fr/vacances-et-fatigue-des-enfants-une-pause-sophrologie-pour-les-grands-et-les-petits/

21/09/2026

Le soir, vous êtes épuisé… mais vos pensées continuent ?

Vous vous posez enfin. Et dans votre tête, la journée se prolonge : une conversation que vous repassez, les choses à prévoir pour demain, ce que vous avez oublié…

Vous aimeriez simplement souffler. Pourtant, même le repos ressemble parfois à une tâche de plus à réussir.

Et si vous vous accordiez une transition, sans chercher à tout arrêter ?

Ce soir, prenez quelques minutes pour :

Déposer ce qui vous préoccupe.
Notez une pensée qui revient ou une chose à faire demain. Vous pourrez y revenir au moment choisi.

Retrouver vos sensations.
Installez-vous confortablement et observez les points de contact de votre corps avec le fauteuil, vos pieds avec le sol.

Laisser votre respiration suivre son rythme.
Sans forcer, sans chercher une performance. Si une pensée arrive, vous pouvez simplement revenir à la sensation de vos appuis.

Il n’y a rien à réussir dans cette pause. Vous pouvez vous accorder ce moment, même si tout n’est pas terminé.

Au cabinet AEQUAE à Lyon, je vous accompagne en sophrologie pour explorer des façons de relâcher les tensions et construire des pauses adaptées à votre quotidien.

Quel petit rituel vous aide à marquer la fin de votre journée ?

Silvain Marvié — Sophrologue
Découvrir AEQUAE

https://aequae.fr/

17/09/2026

Crises d’angoisse : comprendre ce qui se passe et le rôle du sophrologue
Cœur qui s'accélère, souffle court, oppression dans la poitrine, vertiges, tremblements, sensation de perdre le contrôle… Une crise d'angoisse peut être particulièrement impressionnante, surtout lorsqu'elle survient pour la première fois.
La peur ressentie est parfois si intense que la personne peut avoir l'impression qu'elle va s'évanouir, faire un malaise ou qu'un événement grave est en train de se produire.
Comprendre les mécanismes de la crise d'angoisse permet déjà de porter un autre regard sur ce qui se passe. En complément d'un suivi médical ou psychologique lorsqu'il est nécessaire, la sophrologie peut également apporter des outils pour mieux traverser ces moments et agir sur le stress et l'anxiété qui peuvent les accompagner.
Qu'est-ce qu'une crise d'angoisse ?
Une crise d'angoisse, également appelée attaque de panique, correspond à la montée brutale d'une peur ou d'un malaise intense.
Elle peut apparaître dans une situation stressante, mais également survenir alors que tout semblait aller normalement.
La personne peut ressentir différents symptômes :
• accélération du rythme cardiaque ou palpitations ;
• sensation d'oppression ;
• difficultés à respirer ou impression de manquer d'air ;
• tremblements ;
• transpiration ;
• bouffées de chaleur ou frissons ;
• vertiges .....
https://aequae.fr/crises-dangoisse-comprendre-ce-qui-se-passe-et-le-role-du-sophrologue/

01/09/2026

Le TDAH, ou trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité, est un trouble du neurodéveloppement. Il ne correspond ni à un manque d’intelligence, ni à un défaut de volonté ou de motivation. Il concerne surtout la manière dont le cerveau régule l’attention, l’impulsivité, l’organisation et le passage à l’action.
Chez certaines personnes, il s’accompagne de difficultés d’automatisation. Cela signifie que des activités qui deviennent progressivement « automatiques » pour d’autres continuent à demander un effort conscient important. Par exemple, préparer ses affaires, suivre une routine, ranger, répondre à un message, commencer une tâche ou vérifier que l’on n’a rien oublié peut nécessiter une mobilisation constante. La personne sait généralement ce qu’elle doit faire, mais elle peine à le faire de façon régulière, au bon moment et sans épuisement.
Ces difficultés sont liées notamment aux fonctions exécutives, que l’on peut comparer au « chef d’orchestre » du cerveau. Elles permettent de commencer une tâche, de planifier les différentes étapes, de maintenir son attention, de garder des informations en mémoire, de hiérarchiser les priorités, d’évaluer le temps nécessaire, de s’adapter à un changement et de terminer ce qui a été commencé. Lorsque ces fonctions sont fragiles, la personne peut procrastiner, se sentir rapidement débordée, ...
https://aequae.fr/le-tdah-ou-trouble-du-deficit-de-lattention-avec-ou-sans-hyperactivite/

28/08/2026

Sophrologie et motivation : retrouver l'élan pour avancer
Vous avez des projets, des envies, des objectifs… mais parfois l'énergie ou la motivation ne suivent plus ? Manquer ponctuellement de motivation est parfaitement naturel. Fatigue, stress, surcharge mentale, peur de l'échec ou perte de sens peuvent freiner notre capacité à passer à l'action. La sophrologie peut aider à prendre du recul, à se reconnecter à ses ressources et à retrouver progressivement l'envie d'avancer.
La motivation, qu'est-ce que c'est vraiment ?
La motivation est ce qui nous pousse à agir pour atteindre un objectif, satisfaire un besoin ou réaliser quelque chose qui compte pour nous.
Elle n'est cependant pas constante.
Certains jours, nous nous sentons enthousiastes et capables d'entreprendre de nombreux projets. À d'autres moments, la moindre tâche semble demander un effort considérable.
Cette fluctuation est normale.
La motivation dépend notamment de notre état physique et émotionnel, de notre niveau de fatigue, de notre environnement et du sens que nous donnons à ce que nous faisons.
Pourquoi perd-on sa motivation ?
Une baisse de motivation peut avoir de nombreuses origines :
• fatigue physique ou mentale ;
• stress prolongé ;
• surcharge de travail ;
• objectifs trop ambitieux ;
• manque de résultats immédiats ;
• peur de l'échec ;
• perfectionnisme ;
• manque de confiance en soi ;
•....

https://aequae.fr/sophrologie-et-motivation-retrouver-lelan-pour-avancer/

11/08/2026

Sophrologie et rentrée : comment préparer une reprise plus sereine ?
La fin des vacances approche et, avec elle, le retour au travail, à l'école et aux obligations du quotidien. Si la rentrée est synonyme de nouveau départ, elle peut aussi générer du stress, de la fatigue et une certaine appréhension. Comment conserver les bénéfices des vacances et reprendre son rythme sans se sentir immédiatement débordé ? La sophrologie peut vous aider à préparer cette transition plus sereinement.
Pourquoi la rentrée peut-elle être source de stress ?
Pendant les vacances, notre rythme change. Les horaires sont souvent plus souples, les contraintes moins nombreuses et nous disposons davantage de temps pour nous-mêmes et nos proches.
Puis arrive la rentrée.
En quelques jours, il faut parfois retrouver :
• les horaires de travail ;
• les trajets ;
• l'organisation familiale ;
• l'école et les activités des enfants ;
• les rendez-vous ;
• les tâches administratives ;
• les nombreuses sollicitations professionnelles.
Ce changement de rythme peut donner l'impression de passer brutalement du calme à l'agitation.
Certaines personnes commencent même à ressentir cette tension plusieurs jours avant la reprise.
Les signes du stress de la rentrée
Cette appréhension peut se manifester de différentes manières :
• difficultés à s'endormir ;
• réveils nocturnes ;
• irritabilité ;
• fatigue ;..

https://aequae.fr/sophrologie-et-rentree-comment-preparer-une-reprise-plus-sereine/

26/07/2026

Sophrologie et jeunes mamans : retrouver calme et confiance après la naissance
Devenir maman est une aventure profondément bouleversante. À la joie d’accueillir son bébé peuvent se mêler la fatigue, les doutes, une grande sensibilité émotionnelle et l’impression de devoir penser à tout. Dans cette période où l’attention se porte naturellement sur le nouveau-né, il est pourtant essentiel que la jeune maman puisse également prendre soin d’elle.
La sophrologie peut alors lui offrir un espace de pause, d’écoute et de reconnexion à soi.
Le post-partum, une période de grands changements
Après l’accouchement, le corps récupère tandis qu’un nouveau quotidien se met progressivement en place. Les nuits sont souvent fragmentées, les repères changent et les responsabilités se multiplient. Certaines mamans peuvent se sentir heureuses et comblées, mais aussi épuisées, inquiètes ou dépassées.
Ces émotions parfois contradictoires sont légitimes. Elles ne signifient pas que l’on est une « mauvaise mère ». Elles témoignent simplement de l’intensité des transformations vécues.
Le baby blues, généralement passager, peut apparaître dans les premiers jours suivant la naissance. Il se manifeste notamment par des pleurs, de l’irritabilité, de l’anxiété ou des variations d’humeur. Lorsqu’un mal-être persiste au-delà de deux semaines, devient intense ou s’accompagne d’idées noires, il est important de consulter rapidement un médecin, une sage-femme ou ...
https://aequae.fr/sophrologie-et-jeunes-mamans-retrouver-calme-et-confiance-apres-la-naissance/

09/07/2026

Le syndrome de l’imposteur : comprendre et retrouver confiance grâce à la sophrologie
« Je ne mérite pas ma réussite. » « Un jour, tout le monde découvrira que je ne suis pas à la hauteur. » Si ces pensées vous sont familières, vous êtes peut-être confronté au syndrome de l’imposteur. Malgré vos compétences, vos réussites ou votre expérience, vous avez le sentiment de ne pas être légitime et craignez d’être “démasqué”. Cette expérience est beaucoup plus fréquente qu’on ne le pense et il est possible d’apprendre à vivre avec davantage de confiance.

Qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur ?
Le syndrome de l’imposteur désigne un ensemble de pensées et de ressentis qui conduisent une personne à attribuer ses réussites à la chance, aux circonstances ou au hasard plutôt qu’à ses propres compétences.
Même lorsqu’elles obtiennent d’excellents résultats, les personnes concernées ont tendance à penser :
• « Je ne suis pas assez compétent. »
• « Les autres sont meilleurs que moi. »
• « J’ai simplement eu de la chance. »
• « Je vais finir par être découvert. »
Ce phénomène n’est pas une maladie. Il peut concerner des étudiants, des salariés, des dirigeants, des indépendants ou des professionnels expérimentés.

Pourquoi ressent-on ce sentiment ?
Le syndrome de l’imposteur n’a pas une cause unique.
Il peut être favorisé par :
• une éducation très exigeante ;
• le perfectionnisme ..... https://aequae.fr/le-syndrome-de-limposteur-comprendre-et-retrouver-confiance-grace-a-la-sophrologie/

06/07/2026

Sophrologie et sommeil : retrouver des nuits plus sereines naturellement
Vous avez des difficultés à vous endormir ? Vous vous réveillez plusieurs fois par nuit ou vous vous sentez fatigué dès le matin ? Les troubles du sommeil touchent aujourd’hui de nombreuses personnes et peuvent avoir un impact important sur la qualité de vie. La sophrologie propose des exercices simples pour favoriser la détente et apprendre à retrouver un sommeil plus apaisé.

Pourquoi dormons-nous moins bien ?
Le sommeil est indispensable à notre équilibre physique, émotionnel et mental.
Pourtant, notre mode de vie actuel ne lui facilite pas la tâche :
• stress professionnel ;
• charge mentale ;
• anxiété ;
• écrans en soirée ;
• horaires irréguliers ;
• préoccupations familiales ;
• changements de rythme.
Lorsque le cerveau reste en état d’alerte, il devient plus difficile de trouver un sommeil réparateur.

Les signes d’un sommeil perturbé
Vous pouvez reconnaître un trouble du sommeil si vous :
• mettez longtemps à vous endormir ;
• vous réveillez plusieurs fois pendant la nuit ;
• vous réveillez très tôt sans réussir à vous rendormir ;
• avez un sommeil léger ;
• vous sentez fatigué au réveil ;
• manquez d’énergie dans la journée ;
• ressentez des difficultés de concentration ou d’irritabilité.
Si ces troubles persistent, il est important d’en parler à votre médecin afin d’en rechercher la cause.... https://aequae.fr/sophrologie-et-sommeil-retrouver-des-nuits-plus-sereines-naturellement/

Aequae Sophrologie

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