Aequae Sophrologie

28/08/2026

Sophrologie et motivation : retrouver l'élan pour avancer
Vous avez des projets, des envies, des objectifs… mais parfois l'énergie ou la motivation ne suivent plus ? Manquer ponctuellement de motivation est parfaitement naturel. Fatigue, stress, surcharge mentale, peur de l'échec ou perte de sens peuvent freiner notre capacité à passer à l'action. La sophrologie peut aider à prendre du recul, à se reconnecter à ses ressources et à retrouver progressivement l'envie d'avancer.
La motivation, qu'est-ce que c'est vraiment ?
La motivation est ce qui nous pousse à agir pour atteindre un objectif, satisfaire un besoin ou réaliser quelque chose qui compte pour nous.
Elle n'est cependant pas constante.
Certains jours, nous nous sentons enthousiastes et capables d'entreprendre de nombreux projets. À d'autres moments, la moindre tâche semble demander un effort considérable.
Cette fluctuation est normale.
La motivation dépend notamment de notre état physique et émotionnel, de notre niveau de fatigue, de notre environnement et du sens que nous donnons à ce que nous faisons.
Pourquoi perd-on sa motivation ?
Une baisse de motivation peut avoir de nombreuses origines :
• fatigue physique ou mentale ;
• stress prolongé ;
• surcharge de travail ;
• objectifs trop ambitieux ;
• manque de résultats immédiats ;
• peur de l'échec ;
• perfectionnisme ;
• manque de confiance en soi ;
•....

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11/08/2026

Sophrologie et rentrée : comment préparer une reprise plus sereine ?
La fin des vacances approche et, avec elle, le retour au travail, à l'école et aux obligations du quotidien. Si la rentrée est synonyme de nouveau départ, elle peut aussi générer du stress, de la fatigue et une certaine appréhension. Comment conserver les bénéfices des vacances et reprendre son rythme sans se sentir immédiatement débordé ? La sophrologie peut vous aider à préparer cette transition plus sereinement.
Pourquoi la rentrée peut-elle être source de stress ?
Pendant les vacances, notre rythme change. Les horaires sont souvent plus souples, les contraintes moins nombreuses et nous disposons davantage de temps pour nous-mêmes et nos proches.
Puis arrive la rentrée.
En quelques jours, il faut parfois retrouver :
• les horaires de travail ;
• les trajets ;
• l'organisation familiale ;
• l'école et les activités des enfants ;
• les rendez-vous ;
• les tâches administratives ;
• les nombreuses sollicitations professionnelles.
Ce changement de rythme peut donner l'impression de passer brutalement du calme à l'agitation.
Certaines personnes commencent même à ressentir cette tension plusieurs jours avant la reprise.
Les signes du stress de la rentrée
Cette appréhension peut se manifester de différentes manières :
• difficultés à s'endormir ;
• réveils nocturnes ;
• irritabilité ;
• fatigue ;..

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26/07/2026

Sophrologie et jeunes mamans : retrouver calme et confiance après la naissance
Devenir maman est une aventure profondément bouleversante. À la joie d’accueillir son bébé peuvent se mêler la fatigue, les doutes, une grande sensibilité émotionnelle et l’impression de devoir penser à tout. Dans cette période où l’attention se porte naturellement sur le nouveau-né, il est pourtant essentiel que la jeune maman puisse également prendre soin d’elle.
La sophrologie peut alors lui offrir un espace de pause, d’écoute et de reconnexion à soi.
Le post-partum, une période de grands changements
Après l’accouchement, le corps récupère tandis qu’un nouveau quotidien se met progressivement en place. Les nuits sont souvent fragmentées, les repères changent et les responsabilités se multiplient. Certaines mamans peuvent se sentir heureuses et comblées, mais aussi épuisées, inquiètes ou dépassées.
Ces émotions parfois contradictoires sont légitimes. Elles ne signifient pas que l’on est une « mauvaise mère ». Elles témoignent simplement de l’intensité des transformations vécues.
Le baby blues, généralement passager, peut apparaître dans les premiers jours suivant la naissance. Il se manifeste notamment par des pleurs, de l’irritabilité, de l’anxiété ou des variations d’humeur. Lorsqu’un mal-être persiste au-delà de deux semaines, devient intense ou s’accompagne d’idées noires, il est important de consulter rapidement un médecin, une sage-femme ou ...
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09/07/2026

Le syndrome de l’imposteur : comprendre et retrouver confiance grâce à la sophrologie
« Je ne mérite pas ma réussite. » « Un jour, tout le monde découvrira que je ne suis pas à la hauteur. » Si ces pensées vous sont familières, vous êtes peut-être confronté au syndrome de l’imposteur. Malgré vos compétences, vos réussites ou votre expérience, vous avez le sentiment de ne pas être légitime et craignez d’être “démasqué”. Cette expérience est beaucoup plus fréquente qu’on ne le pense et il est possible d’apprendre à vivre avec davantage de confiance.

Qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur ?
Le syndrome de l’imposteur désigne un ensemble de pensées et de ressentis qui conduisent une personne à attribuer ses réussites à la chance, aux circonstances ou au hasard plutôt qu’à ses propres compétences.
Même lorsqu’elles obtiennent d’excellents résultats, les personnes concernées ont tendance à penser :
• « Je ne suis pas assez compétent. »
• « Les autres sont meilleurs que moi. »
• « J’ai simplement eu de la chance. »
• « Je vais finir par être découvert. »
Ce phénomène n’est pas une maladie. Il peut concerner des étudiants, des salariés, des dirigeants, des indépendants ou des professionnels expérimentés.

Pourquoi ressent-on ce sentiment ?
Le syndrome de l’imposteur n’a pas une cause unique.
Il peut être favorisé par :
• une éducation très exigeante ;
• le perfectionnisme ..... https://aequae.fr/le-syndrome-de-limposteur-comprendre-et-retrouver-confiance-grace-a-la-sophrologie/

06/07/2026

Sophrologie et sommeil : retrouver des nuits plus sereines naturellement
Vous avez des difficultés à vous endormir ? Vous vous réveillez plusieurs fois par nuit ou vous vous sentez fatigué dès le matin ? Les troubles du sommeil touchent aujourd’hui de nombreuses personnes et peuvent avoir un impact important sur la qualité de vie. La sophrologie propose des exercices simples pour favoriser la détente et apprendre à retrouver un sommeil plus apaisé.

Pourquoi dormons-nous moins bien ?
Le sommeil est indispensable à notre équilibre physique, émotionnel et mental.
Pourtant, notre mode de vie actuel ne lui facilite pas la tâche :
• stress professionnel ;
• charge mentale ;
• anxiété ;
• écrans en soirée ;
• horaires irréguliers ;
• préoccupations familiales ;
• changements de rythme.
Lorsque le cerveau reste en état d’alerte, il devient plus difficile de trouver un sommeil réparateur.

Les signes d’un sommeil perturbé
Vous pouvez reconnaître un trouble du sommeil si vous :
• mettez longtemps à vous endormir ;
• vous réveillez plusieurs fois pendant la nuit ;
• vous réveillez très tôt sans réussir à vous rendormir ;
• avez un sommeil léger ;
• vous sentez fatigué au réveil ;
• manquez d’énergie dans la journée ;
• ressentez des difficultés de concentration ou d’irritabilité.
Si ces troubles persistent, il est important d’en parler à votre médecin afin d’en rechercher la cause.... https://aequae.fr/sophrologie-et-sommeil-retrouver-des-nuits-plus-sereines-naturellement/

05/07/2026

Sophrologie et vacances : comment vraiment déconnecter et profiter de l’instant présent ?

Les vacances sont souvent attendues comme une parenthèse de détente. Pourtant, beaucoup de personnes constatent qu’elles ont du mal à ralentir, à profiter du moment présent ou à laisser derrière elles le stress accumulé pendant l’année. Pourquoi est-il parfois si difficile de se détendre ? Et comment la sophrologie peut-elle vous aider à vivre des vacances plus sereines ?

Pourquoi avons-nous du mal à déconnecter ?
Après plusieurs mois de travail, de responsabilités familiales ou d’un rythme soutenu, notre cerveau reste souvent en « mode automatique ». Même en vacances, il continue de fonctionner comme s’il devait anticiper, organiser ou résoudre des problèmes.

Vous vous reconnaissez peut-être dans l’une de ces situations :

vous pensez encore au travail plusieurs jours après votre départ ;
vous consultez régulièrement vos e-mails professionnels ;
vous ressentez de l’agitation intérieure malgré un environnement calme ;
vous avez du mal à vous endormir ou à récupérer ;
vous culpabilisez lorsque vous ne faites rien.
Cette difficulté à lâcher prise est fréquente. Elle ne signifie pas que vous êtes incapable de vous détendre, mais simplement que votre organisme a besoin d’un temps d’adaptation.

Les bienfaits des vacances… à condition de les vivre pleinement
Les vacances permettent de récupérer physiquement et ... https://aequae.fr/sophrologie-et-vacances-comment-vraiment-deconnecter-et-profiter-de-linstant-present/

02/07/2026

Influence des émotions sur les acouphènes : comment la sophrologie peut vous aider à retrouver le calme

Vous entendez un sifflement, un bourdonnement ou un grésillement qui ne disparaît jamais vraiment ? Vous avez remarqué que ces bruits semblent plus présents lorsque vous êtes stressé, anxieux ou fatigué ?

Vous n’êtes pas seul. De nombreuses personnes souffrant d’acouphènes constatent que leurs émotions influencent directement l’intensité de leur gêne.

Si les acouphènes ont souvent une origine auditive, leur perception dépend également du fonctionnement de notre cerveau et de notre état émotionnel. Bonne nouvelle : il est possible d’agir sur cette dimension grâce à la sophrologie, qui aide à retrouver un mieux-être durable.

Pourquoi le stress amplifie-t-il les acouphènes ?

Les acouphènes sont des sons perçus sans qu’une source sonore extérieure soit présente. Ils peuvent prendre la forme de sifflements, bourdonnements, cliquetis ou grésillements.

Lorsqu’ils apparaissent, il est naturel de s’inquiéter :

« Est-ce que cela va s’arrêter ? »
« Vais-je devoir vivre avec toute ma vie ? »
« Pourquoi sont-ils plus forts aujourd’hui ? »
Ces interrogations activent le système d’alerte du cerveau.

Plus vous êtes inquiet, plus votre attention se focalise sur l’acouphène. Et plus vous vous concentrez dessus, plus il semble fort. C’est ce que les spécialistes appellent le cercle vicieux des acouphènes.... https://aequae.fr/acouphenes-influence-emotions-sophrologie-aider/

10/06/2026

Aequae Éditions est désormais présente sur la plateforme Etsy afin de proposer à un large public son livre d’exercices de sophrologie, un ouvrage pratique conçu pour accompagner chacun vers plus de bien-être, de sérénité et d’équilibre au quotidien.

Ce livre rassemble 40 exercices dynamiques, accessibles à tous, débutants comme expérimentés. Élaborés dans un esprit pédagogique et bienveillant, ces exercices permettent de découvrir les principaux outils de la sophrologie à travers des pratiques simples, concrètes et faciles à intégrer dans la vie de tous les jours. Ils favorisent la détente, la gestion du stress, le développement de la confiance en soi, l’amélioration de la concentration ainsi que la reconnexion aux sensations corporelles.

Grâce à sa présence sur Etsy, Aequae Éditions souhaite offrir un accès direct à cet ouvrage à toutes les personnes intéressées par le développement personnel, les techniques de relaxation et les approches naturelles du mieux-être. La plateforme permet de découvrir facilement le livre, d’obtenir des informations détaillées sur son contenu et de commander l’ouvrage en toute simplicité.

Pensé comme un véritable compagnon de pratique, ce livre invite le lecteur à progresser à son rythme grâce à des exercices variés, adaptés à différentes situations de la vie quotidienne. Que ce soit pour retrouver le calme avant un événement important, mieux gérer les tensions accumulées ou simplement s’accorder un moment de recentrage... https://aequae.fr/aequae-editions-sur-la-boutique-en-ligne-etsy/

Je suis Silvain, sophrologue spécialisé dans l’accompagnement des traumatismes, de la gestion...

08/06/2026

Top Maman Aequae : l’accompagnement parental pour respirer enfin

On court souvent, on gère aussi beaucoup, puis on oublie parfois de respirer. Au cœur de Lyon, un espace baptisé AEQUAE vous propose un accompagnement parental unique.

Nous avons rencontré son fondateur, Silvain Marvié, qui a transformé son propre parcours en une mission de douceur pour les familles.

T.M. Silvain, avant de créer ce cocon, vous veniez d’un univers très différent. Quel a été le déclic finalement ?
Silvain Marvié : « Pendant vingt ans, j’étais docteur en sciences de gestion dans un grand groupe. Un rythme intense, entre travail et famille, puis un jour mon corps a dit « stop ». Ce moment de rupture a été un cadeau déguisé : il m’a obligé à me demander comment continuer à donner sans m’oublier. AEQUAE est né de là : offrir aux autres ce dont j’aurais eu besoin à l’époque, une écoute juste, sans jugement. »

On dit souvent qu’AEQUAE est un refuge pour les mamans. Pourquoi ce public ?
« Parce que la charge mentale n’est pas un mythe. Post-partum, fatigue émotionnelle, transitions de vie… les mamans portent énormément. Ici, elles viennent ainsi déposer ce qui pèse. On réapprend à s’autoriser une pause, sans culpabilité, sans injonction de performance. Prendre soin de soi redevient légitime. »

Vous accompagnez aussi les enfants, notamment ceux qu’on dit « atypiques ». Comment les aidez-vous ... https://aequae.fr/top-maman-aequae-laccompagnement-parental-pour-respirer-enfin/

03/05/2026

Aequae : TINNITUS HANDICAP INVENTORY (THI) – Test & échelle de mesure acouphènique
Influence des émotions sur les acouphènes

« CE QUI TOURMENTE LES HOMMES, CE N’EST PAS LA RÉALITÉ, MAIS LES IDÉES QU’ILS S’EN FONT » EPITECTE

Quand le stress s’accentue, l’augmentation des acouphènes est constatée chez une grande partie des patients. Le cortex auditif, étant en lien avec le centre des émotions (système limbique), en agissant sur celui-ci et sur le système nerveux, il est possible de diminuer la connotation aversive de l’acouphène.

Il est aussi possible d’agir sur la représentation de l’acouphène lui-même, et de voir l’anxiété diminuer. De plus, le stress créé une hypervigilance du cerveau et donc du cortex auditif ce qui le rend encore plus sensible aux différents sons (hyperacousie) et entraine aussi très souvent des problèmes de sommeil.

Attention, les acouphènes peuvent être très anxiogènes et il est essentiel de vérifier que la personne est accompagnée par un médecin qui pourra lui prescrire des anxiolytiques voire des antidépresseurs si nécessaire.



La sophrologie spécifique aux acouphènes

Les protocoles élaborés de sophrologie spécifiquement adapté aux symptômes sont certifiés par L’Institut Méditerranéen de Recherche et de Traitement des Acouphènes (IMERTA) et l’Hôpital Ramsay Clairval de Marseille. Ce protocole spécifiquement développés pour la prise en charge des acouphènes subjectifs comporte plusieurs ... https://aequae.fr/aequae-tinnitus-handicap-inventory-thi-test-echelle-de-mesure-acouphenique/