16/03/2026
🏃🏃♀️Envie de rechausser vos baskets 👟 avec l’arrivée des beaux jours ? 😎
Plusieurs petits conseils pour que la reprise se fasse dans de supers conditions 💪😜
☑️ un matériel adéquat et adapté : la seule chose importante sur laquelle il ne faut jamais lésiner ➡️➡️➡️ les chaussures 👟👟👟 !!! N’hésitez pas à vous faire conseiller et à les changer régulièrement 🔥
☑️ avant de démarrer la course, une petite activation musculaire 🤸♂️😅
Quelques fentes, un peu d’ouverture de bassin, des assouplissements du dos et ……. C’est parti 🏃🚀
☑️ après la course, 3 min de récupération 🥵 et petite séance de renforcement abdominal 💪
Le gainage est très important dans la course à pied et vous évitera de nombreuses douleurs au dos 👌
☑️ on pense aussi à une bonne séance d’osteo 😉, histoire de rééquilibrer et mobiliser le mieux possible son corps
☑️ petite vidéo ⤵️ si jamais vous ressentez des douleurs tibiales, type periostites. On peut les réaliser même sans douleurs, toujours dans une idée de mobilité globale du corps 🧘♀️
À vos chaussures maintenant 🏅🎽🏃♀️
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