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Ravera Maryline Diététicienne

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Manosque
Ravera Maryline Diététicienne

Conseils diététiques adaptés et personnalisés pour tous... Réadaptation de l'alimentation.

Tout public: enfants, femmes enceintes, seniors, sportifs, personnes avec troubles métaboliques... Pour qu'une alimentation santé soit aussi une alimentation plaisir, Maryline Ravera, diététicienne diplômée, vous reçoit sur rendez-vous dans son cabinet en plein centre-ville de Manosque, dans les Alpes-de-Haute-Provence pour des consultations diététiques personnalisées. Cette prise en charge s'adr

esse à toutes personnes désireuses de rééquilibrer son alimentation dans le but de rester en forme, de perdre du poids ou d'améliorer son état de santé concernant le diabète, le cholestérol et autres pathologies. Vous apprenez à connaître et à comprendre vos besoins pour atteindre une perte de poids durable grâce à une alimentation variée et équilibrée. Sans aliments interdits, vous parvenez à stabiliser votre poids et à conserver une alimentation santé et une alimentation plaisir. Pour obtenir de plus amples renseignements, contactez Maryline Ravera.

25/07/2026

Le sucre et les fruits..
Pour éviter toutes confusions entre sucres libres et sucres intrinsèques

LES SUCRES INTRINSEQUES (dans le fruit entier)
Ils sont emprisonnés dans la matrice cellulaire du fruit, entourés de fibres, d'eau, de vitamines et d'anti oxydants.
L'atout est que les fibres ralentissent l'absorption du fructose par l'organisme, il n'y a donc pas de pic de glycémie, et procure un sentiment de satiété.

LES SUCRE LIBRES(ajoutés ou transformés)
Ce sont les sucres raffinés, sans la barrière des fibres, le sucre passe rapidement dans le sang et donc un pic glycémique

01/07/2026

Bienvenue juillet!!!!!

29/06/2026

VELOUTE DE CONCOMBRE

Ingrédients:
- 2 concombres
- 2 pots de fromage blanc 0%MG
- 1 gousse d'ail
- quelques feuilles de menthe, sel, poivre
-huile d'olive

Préparation:
- peler les concombres, épépinez les
- les couper en gros morceaux
- dans un mixer, mettre les dés de concombres, fromage blanc, menthe, sel, poivre, ail
- mettre un filet d'huile d'olive
- mélanger à nouveau
- mixer jusqu'à ce que la texture soit lisse
- mettre au frigo au moins 1H

26/06/2026

Les régimes "miracles" ou restrictifs drastiques sont un fléau pour la santé métabolique et psychologique!!!

Pourquoi ce mécanisme de fonctionnement est une ILLUSION?

- La perte de poids rapide: au début, la perte de poids est réelle, mais il s'agit principalement d'eau et de glycogène (le stockage de glucides dans les muscles et le foie)
- La fonte musculaire: le corps en état de famine, ne va pas piocher uniquement dans les graisses. Il va aussi dégrader la masse musculaire car elle est énergivore!!

Le reste dans un autre post

21/06/2026

Bonne fête à vous tous messieurs, les super héros de nos petites bouilles!!!!!

18/06/2026

Le concombre…

Il est riche en eau, minéraux et anti oxydants

Il aide le transit de par sa part en eau

Il a un faible index glycémique et a un effet de satiété important

Il réduit le mauvais taux de cholestérol, les triglycérides et la pression artérielle

15/06/2026

L'EQUILIBRE ALIMENTAIRE

On prend souvent l'exemple de la "main"

Pour qu'une alimentation soit équilibrée, il faut une part de chaque famille d'aliments, tout en se faisant plaisir!!
Car ça rentre totalement dans une alimentation plaisir!!!

13/06/2026

RECETTE Poivrons grillés

Ingrédients:
- 5 poivrons
- huile végétale ou d'olive
- sel, poivre
- 2 gousses d'ail

Préparation:
- laver, couper les poivrons, épépinez les
- les mettre sur une plaques de cuisson, les mettre dans la partie supérieure du four
- tourner les poivrons toutes les 5 min jusqu'à ce que la peau noircisse
- les sortir du four, laisser refroidir
- enlever la peau
- les mettre dans un récipient et les couvrir d'huile, rajouter l'ail

10/06/2026

Les POIVRONS!!!

Ils sont très riches en Vitamine C, Vitamine A et B9

Ils ont très riches en anti oxydants, favorisent la santé oculaire et régulent la digestion.

07/06/2026

Bienvenue JUIN!!!
A vos paniers...

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