Sandrine Harle. Medit'action

12/06/2026

11/06/2026

🤔😉😘

10/06/2026

Chères âmes voyageuses, vous qui faites battre le cœur de Sandrine S.H Médit'action, 🌸
​Aujourd'hui, en découvrant vos réactions si chaleureuses suite à la publication de ma photo, mon cœur s'est rempli d'une immense gratitude. Voir que vous êtes si nombreux à rester fidèles, même dans l'ombre, est le plus beau des cadeaux.
​Cela m'a donné une furieuse envie de vous écrire ces quelques mots : j'aimerais tellement avoir de vos nouvelles.
​Une vocation avant tout ✨
​Le titre de psychopraticienne et coach en TCC que je porte à vos côtés depuis maintenant 5 ans n'est pas un simple métier. C'est une vocation profonde, un élan du cœur. Et aujourd'hui, je tiens à vous dire une vérité essentielle :
​Chaque personne — qu'il s'agisse d'un enfant, d'un adolescent, d'un adulte ou d'un senior — est une pierre précieuse qui a construit, pas à pas, l'édifice de Sandrine S.H Médit'action. Vous faites partie de cette histoire, de mon histoire.
​Ma main reste tendue, n'hésitez plus 🤝
​Je sais que la vie apporte son lot de vagues, petites ou grandes. Je sais aussi que parfois, on traverse des moments où l'on aurait bien besoin d'un éclairage, d'un mot doux ou d'un conseil, sans pour autant qu'un déplacement ou qu'une séance complète en cabinet ne soit nécessaire.
​Pourtant, je constate que beaucoup d'entre vous n'osent pas franchir le pas. Par pudeur, par peur de déranger...
​Sachez que vous ne dérangez jamais. Je m'engage, avec toute l'authenticité et la bienveillance qui m'animent, à continuer de vous soutenir gratuitement en répondant à vos messages ici. Un simple mot de votre part, une question, un besoin d'être guidé(e) à distance : je serai là pour vous répondre, avec le cœur.
​Donnez-moi de vos nouvelles... 👇
​Que vous alliez merveilleusement bien, que vous appliquiez encore nos exercices au quotidien, ou que le ciel soit un peu plus gris ces derniers temps : écrivez-moi. Un petit message en privé ou un commentaire sous ce post me ferait un bien infini.
​Merci d'être là, d'avoir été là, et de continuer à faire vivre cette belle aventure humaine.
​Avec toute mon empathie et ma tendresse,
​Sandrine S.H Médit'action 🤍

10/06/2026

✨ Partage & Découverte Littéraire ✨
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​On me dit le plus grand bien du tout nouveau roman de Maud Ankaoua : "Tu m'avais promis".
​Après les succès de Kilomètre Zéro et Respire, l'autrice nous plonge cette fois-ce au cœur du Kenya pour explorer avec beaucoup de finesse les mécanismes de la résilience et les chemins inattendus de la guérison. Une histoire qui résonne évidemment très fort avec la philosophie de mon cabinet.
​Je ne l'ai pas encore lu moi-même, mais je sais que sa découverte a littéralement emporté Arlette Brgns !
​Arlette, si tu passes par ici, pourrais-tu nous en parler et partager un peu de ton ressenti avec la communauté ? Tu nous donneras sûrement envie de le glisser dans nos lectures de l'été ! 📚✨
​Et vous, est-ce qu'il fait déjà partie de votre pile à lire ?
​Prenez bien soin de vous,
​Sandrine 🌸
Sandrine S.H Médit'action

10/06/2026

Quand le Corps Devient le Haut-Parleur de l’Âme : Comprendre les Troubles Fonctionnels et la Somatisation
​Avez-vous déjà remarqué à quel point notre langage courant est truffé de sagesse somatique ? Nous disons couramment : « J’en ai plein le dos », « Ça me tord le ventre », ou encore « Je me sens étouffer ». Ces expressions ne sont pas de simples figures de style. Elles sont la traduction littérale de ce que la science et l’approche holistique nomment les troubles fonctionnels et la somatisation.
​En tant que coach holistique et psychopraticienne, je reçois chaque semaine des personnes épuisées d’avoir erré de cabinet médical en cabinet médical, avec une phrase qui résonne en écho : « Les examens ne montrent rien, Madame/Monsieur. C’est dans la tête. »
​Pourtant, la douleur, elle, est bien réelle. Et si, au lieu de faire taire ce corps qui hurle, nous apprenions enfin à écouter ce qu’il tente de nous dire ?
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​Imaginez que vous conduisez votre voiture sur l'autoroute. Soudain, un voyant rouge s’allume sur le tableau de bord : le moteur surchauffe. Que faites-vous ? Allez-vous coller un morceau de scotch noir sur le voyant pour ne plus le voir et continuer à rouler à 130 km/h ?
​Évidemment que non. Vous risqueriez la panne générale.
​Pourtant, c’est exactement ce que nous faisons avec notre corps lorsque nous prenons un anti-douleur ou un anxiolytique à la hâte, sans chercher l'origine du signal. La douleur somatique et le trouble fonctionnel sont les voyants lumineux de notre tableau de bord intérieur. Ils ne sont pas des ennemis à abattre, mais des messagers qui crient : « Ralentis, il y a une surcharge émotionnelle ici ! »
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​Laissez-moi vous raconter l’histoire de Julien (le prénom a été modifié). Julien est venu me consulter pour des troubles digestifs sévères – un syndrome de l’intestin irritable qui l'empêchait de vivre normalement. Après des mois d'examens médicaux parfaits, il était désespéré.
​Au fil de nos séances en psychopratique et en thérapie cognitivo-comportementale (TCC), nous avons déroulé le fil de son histoire. Julien n'avait pas « juste » mal au ventre. Julien traversait une période de restructuration professionnelle intense, nourrie par une peur viscérale de l’échec et du jugement.
​Chaque matin, avant d'entrer en réunion, son cerveau analysait la situation comme un danger de mort imminent. Le système nerveux sympathique s'activait, coupant l'énergie de la digestion pour l'envoyer dans les muscles (la fameuse réaction de lutte ou de fuite). Son ventre n’était pas malade : il était simplement le théâtre d'un combat émotionnel non résolu. En apprenant à réguler sa peur par la pleine conscience et la reprogrammation cognitive, ses douleurs intestinales ont totalement disparu en quelques semaines.
​« Tout ce qui ne s'exprime pas en mots s'imprime en maux. » – Anne Ancelin Schützenberger
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​Comment la peur se transforme-t-elle en tension physique ? C'est une question de neurophysiologie. Lorsque nous vivons dans une anxiété chronique, notre corps sécrète du cortisol et de l’adrénaline en continu. Nos muscles se crispent (souvent la mâchoire, les épaules, le dos), notre respiration devient haute et superficielle.
​À force de rester sous tension, le tissu conjonctif qui enveloppe nos muscles (les fascias) se rigidifie. C'est là que naissent les céphalées de tension, les lombalgies chroniques ou la fatigue intense. Le trouble devient fonctionnel : l'organe est sain, mais son fonctionnement est altéré par l'état de stress du système.
​Comme le disait si sagement le neuroscientifique Antonio Damasio :
​« Le corps est la scène sur laquelle se jouent les émotions. »
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​Pour briser ce cercle vicieux entre l’esprit et le corps, l'approche doit être globale (holistique). On ne peut pas traiter le corps sans apaiser l'esprit, et inversement.
​Reconnaître et Valider : La première étape est d'accepter que votre douleur est réelle. Elle n'est pas "inventée". Votre corps exprime une vérité émotionnelle que votre mental a tenté de dissimuler.
​ Posez-vous la question avec bienveillance : Si cette douleur dans mon dos (ou ce poids sur ma poitrine) pouvait parler, que dirait-elle ? De quoi a-t-elle peur ?
​Réguler le Système Nerveux : Par des outils concrets de respiration, de sophrologie et de pleine conscience, nous venons envoyer un signal de sécurité au cerveau. Lorsque le cerveau se sait en sécurité, le corps relâche enfin ses tensions.
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​Ne laissez plus vos peurs dicter leur loi à votre corps. Votre corps est votre plus fidèle allié, pas votre ennemi. Apprenez à faire équipe avec lui.
​Prenez soin de vous, pas à pas, avec authenticité et bienveillance.
​Sandrine S.H Médit'action
Accompagnement holistique, Psychopraticienne & Coach TCC

09/06/2026

🍃 Prêt(e) à vous libérer d'une dépendance et à reprendre les rênes ?
​Qu'il s'agisse de casser sa dernière cigarette, de se détacher de l'addiction au sucre ou de l'engrenage de l'alcool, faire le premier pas est souvent le plus difficile, mais c'est aussi le plus libérateur.
​Depuis maintenant 5 ans, nombre d'entre vous m'ont accordé leur confiance au cabinet S.H Médit'Action. C'est toujours une immense joie pour moi de guider des clients motivés et pleinement prêts à réussir ce grand changement de vie.
​Parce que vous êtes tous uniques, chaque accompagnement est entièrement spécifique et aucune séance ne se déroule de la même manière. Je ne vous garantis pas une réussite magique, mais je m'engage à vous donner toutes les chances d'y parvenir. Et avec votre totale implication, pourquoi pas en une seule séance ?
​Pour vous accompagner, nous unissons deux forces complémentaires : l'Hypnose et les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC).
​Comment cette alliance vous aide à réussir ?
​🧠 L'Hypnose aide à travailler en profondeur avec votre inconscient pour déprogrammer les automatismes, apaiser le manque et modifier les réflexes ancrés.
​📋 Les TCC vous apportent des clés concrètes au quotidien pour comprendre vos comportements, gérer sereinement les émotions ou le stress, et reconstruire de nouvelles habitudes saines.
​Pas de privation forcée, mais un véritable déclic personnalisé pour retrouver votre santé, votre vitalité et votre entière liberté, à votre rythme.
​📍 Informations & Rendez-vous :
​Sandrine – S.H Médit'action – Maresquel-Ecquemicourt​
💬 Contactez-moi en message privé pour échanger en toute bienveillance sur votre situation.
​Et vous, quand est-ce qu'ensemble on active votre déclic ? 👇
​

09/06/2026

09/06/2026

Très joliment dit.😉

08/06/2026

[Pensées, Vibrations & Résonance : Et si tout partait de l’Intérieur ?] ✨

​On entend souvent dire que « nos pensées créent notre réalité ». Mais concrètement, comment ça marche d'un point de vue énergétique ?
​Prenons un instant pour décoder ce mécanisme fascinant à travers quatre notions clés : la vibration, la fréquence, la résonance et l'amplitude.
​1. La Vibration : Tout commence par un mouvement
​Absolument tout dans l'univers est en mouvement, tout est énergie. Nos pensées ne font pas exception : ce sont des vibrations. Chaque fois que vous émettez une pensée, qu’elle soit douce, anxieuse, joyeuse ou critique, vous créez une impulsion énergétique invisible, un peu comme une goutte d'eau qui tombe à la surface d'un lac paisible.
​2. La Fréquence : Le rythme de votre météo intérieure
​La fréquence, c’est la vitesse à laquelle cette vibration se répète.
​Les pensées de peur, de colère ou de jugement vibrent à une fréquence plus lente, dite « basse ».
​Les pensées de gratitude, d'amour, de joie ou de paix vibrent à une fréquence plus rapide, dite « haute ».
Chaque état d'esprit a sa propre signature vibratoire, sa propre note de musique.
​3. La Résonance : L'effet miroir de l'univers
​C'est ici que la magie (et la physique) opère. La loi de la résonance veut que deux fréquences similaires s'attirent et s'accordent. Si vous vibrez sur la fréquence de l'inquiétude, vous allez, sans le vouloir, entrer en résonance avec des situations ou des ressentis qui nourrissent cette inquiétude. À l'inverse, cultiver un état d'esprit serein et ouvert vous accorde naturellement aux synchronicités positives de la vie. Nous sommes comme des émetteurs-récepteurs radio.
​4. L'Amplitude : La puissance de l'intention et de l'émotion
​L'amplitude, c'est l'intensité de l'onde, sa force. Qu'est-ce qui donne de l'amplitude à nos pensées ? Nos émotions et notre répétition. Une pensée fugitive a peu d'impact. Mais une pensée nourrie par une émotion profonde (qu'elle soit une joie immense ou une peur viscérale) prend une amplitude immense. Plus l'amplitude est forte, plus le signal envoyé est puissant, et plus l'impact sur notre corps et notre quotidien est grand.
​🌱 Prendre soin de sa radio intérieure
​Prendre conscience que nos pensées sont des vibrations, ce n'est pas s'interdire d'aller mal ou culpabiliser d'avoir des idées sombres. C'est simplement réaliser que nous avons le pouvoir de changer de fréquence.
​Par la respiration, le retour au corps, la pleine conscience ou la sophrologie, nous pouvons modifier notre météo intérieure, réduire l'amplitude des pensées qui nous encombrent et amplifier celles qui nous font du bien.
​Et vous, sur quelle fréquence choisissez-vous de vous brancher aujourd'hui ? 🤍
​Prenez grand soin de vous,
​Sandrine S.H Médit'action
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