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Camille Bellocq Sophrologie

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03/09/2026

La rentrée, c'est un drôle de moment de l'année.

Les vacances se terminent, les réveils sonnent un peu plus tôt, les agendas se remplissent, les activités reprennent...

Et avec tout ça reviennent aussi nos habitudes.
Les bonnes… et parfois celles dont on se serait bien passé 😅

J'aime bien voir la rentrée comme une sorte de changement de saison.

Pas forcément comme le moment des grandes résolutions ou du fameux « cette année, je change tout ! ».

Mais plutôt comme une occasion de regarder ce qu'on a envie de remettre dans notre quotidien.

Parce que quand le rythme s'accélère, ce sont parfois les petits moments qui nous font du bien qui passent en premier à la trappe.
Alors cette année, j'ai plutôt envie de me demander :
Qu'est-ce que j'ai envie de garder dans mon quotidien ?
Un moment pour souffler.
Une activité qui me fait du bien.
Du temps avec les personnes que j'aime.
Des limites un peu plus claires.
Ou simplement quelques minutes où je ne fais rien de particulièrement « utile ».

Pas besoin de révolutionner son quotidien.
Parfois, une toute petite habitude suffit déjà à changer un peu la couleur de nos journées.
Et vous, il y a quelque chose que vous aimeriez garder ou remettre dans votre quotidien pour cette rentrée ?

27/08/2026

Est-ce que ça vous arrive d’avoir l’impression d’être enfermé dans votre tête ?

Les pensées tournent, prennent de plus en plus de place… jusqu’à parfois nous donner l’impression que tout devient compliqué, voire insurmontable.

Quand mon petit vélo cogite un peu trop, j’essaie de faire un pas de côté :

« Stop, il est temps de poser le vélo, sinon je vais dérailler. »

Je regarde autour de moi, un peu comme si j’enlevais les œillères pour retrouver tout ce qui existe aussi en dehors de mes pensées.

Et pour ça, j’aime utiliser un exercice très simple : la méthode 3-3-3.

→ J’écoute 3 bruits autour de moi.
→ J’observe 3 choses : leur couleur, leur forme, leurs détails…
→ Je bouge successivement 3 parties de mon corps.

Ce que j’aime particulièrement ? On peut le faire n’importe où et n’importe quand.

Est-ce que ça règle mes problèmes comme par magie ? Non.

Mais ça m’aide à sortir quelques instants de mes pensées, à retrouver ce qui m’entoure et à leur redonner une place plus raisonnable.

À tester la prochaine fois que votre petit vélo s’emballe : 3 bruits, 3 choses à observer, 3 parties du corps à bouger.

Et vous, vous avez une astuce pour poser votre petit vélo quand il mouline un peu trop ?

10/08/2026

22 h. Enfin posée.

J’allume ma petite bougie et je me dis :
« Oh… et si je me faisais une petite sophro ? »

Je lance un enregistrement de la très inspirante charlotteweissformatricesophro.

Et quelques minutes plus t**d, une pensée me traverse :

J’ai quand même fait du chemin.

Certains se détendent avec une série, un livre, une tisane, de la musique…

Ce soir, moi, j’avais simplement envie de sophrologie.

Et ça m’a fait sourire.

Parce qu’on nous répète beaucoup, pendant notre formation, l’importance de continuer à pratiquer.

Et avec le temps, je comprends encore mieux pourquoi.

La sophrologie ne s’apprend pas seulement. Elle se vit.

Une même pratique peut être vécue complètement différemment quelques semaines ou quelques mois plus t**d.

Une nouvelle sensation.
Une perception différente.
Une prise de conscience qui n’était pas là la première fois.

Parce qu’entre-temps, nous aussi, nous avons changé.

Et j’aime cette idée qu’après toutes ces années, je continue encore à découvrir ma propre pratique.

Ce soir, c’était juste pour moi.
Et ça m’a fait un bien fou.

Et vous, c’est quoi votre petit rituel pour décrocher le soir ?

30/07/2026

☀️ On imagine souvent les vacances comme un moment où tout devrait être simple et reposant.
Et pourtant...
Un vol ret**dé.
Un changement de dernière minute.
Des embouteillages.
Une réservation qui ne se passe pas comme prévu.
Les imprévus, eux, ne prennent pas de vacances.
Et si tu ressens du stress dans ces moments-là...
C'est normal.

Le stress n'est pas notre ennemi.
C'est un mécanisme naturel qui nous permet de nous adapter à ce qui nous entoure.

Cette semaine, une participante à mes ateliers est revenue de vacances.
Elle m'a raconté qu'un changement d'avion de dernière minute avait complètement bouleversé leur voyage.
Puis elle m'a dit qu'elle avait repensé à ce que nous avions travaillé ensemble.

Ce qui m'a le plus touchée, ce n'est pas qu'elle n'ait pas ressenti de stress.
C'est la fierté que j'ai entendue dans sa voix.
Elle ne s'était pas laissée submerger.
Elle avait réussi à s'adapter à cette nouvelle situation, sans la subir.
💛 C'est exactement ce que j'aime transmettre pendant mes ateliers.

Non pas vivre une vie sans stress.
Mais développer les ressources qui nous permettent de traverser les imprévus avec plus de souplesse, sans nous laisser submerger.

✨ Et toi, quel est le dernier imprévu que tu as réussi à gérer différemment qu'il y a quelques années ?

24/07/2026

Parfois, une simple histoire suffit à nous faire voir les choses autrement.

Celle-ci m'accompagne depuis longtemps.
À chaque événement, le vieux paysan répond :
« Chance ? Malchance ? Qui peut le dire ? »
Je trouve cette phrase incroyablement apaisante.

Combien de fois avons-nous pensé :
"Pourquoi ça m'arrive à moi ?"
Ou au contraire :
"Quelle chance !"
Puis, quelques mois ou quelques années plus t**d, notre regard a complètement changé.

Certaines épreuves nous ont fait grandir.
Certaines opportunités se sont révélées moins idéales que prévu.

Finalement, nous ne savons pas toujours, sur le moment, ce que la vie est en train de nous offrir.

En sophrologie, j'aime transmettre cette idée : prendre un peu de recul avant de juger ce que l'on vit.
Respirer.
Observer.
Accueillir.
Puis avancer, un pas après l'autre.

💛 Et toi, y a-t-il un événement que tu as d'abord vécu comme une malchance... avant de réaliser qu'il t'avait finalement apporté quelque chose ?

Je serais heureuse de lire ton histoire en commentaire. ✨

16/07/2026

🌿 Parfois, il suffit d’une situation complètement banale pour changer notre regard.

Il y a quelques jours, j’arrive à mon cours d’aquabike.

Je pense retrouver le professeur habituel.

Et là…

Je vois le nouveau.

Pour être honnête, sa façon d’animer me déstabilise.

Trop de changements. Trop de rythme. J’ai l’impression de devoir être attentive en permanence.

Je me suis même surprise à penser : « Ça y est… je deviens réfractaire au changement ? » 😄

Et puis, au fil du cours, quelque chose a changé. Pas lui. Mon regard.

Je l’ai observé.

Il était complètement lui-même.
Il animait à sa façon.
Avec une énergie débordante.
Une spontanéité désarmante.
Et surtout… on sentait qu’il prenait un plaisir fou à être là.

Je l’ai trouvé profondément touchant.

Je me suis alors demandé si ce qui me déstabilisait, ce n’était pas simplement le fait qu’il me fasse sortir de mes habitudes.

Et là, une phrase que l’on m’avait dite il y a quelque temps m’est revenue :

« Tu as toujours été en décalage. »

Pendant longtemps, cette remarque m’a fait mal.
Aujourd’hui, je la regarde autrement.

Cette séance m’a fait comprendre quelque chose de tout simple.

Les personnes qui bousculent nos habitudes ont parfois simplement besoin qu’on leur laisse un peu plus de temps.

Le temps de dépasser notre premier ressenti.

Le temps de découvrir leur façon d’être.

Le temps de voir tout ce qu’elles peuvent nous apporter.

Finalement…

Je crois qu’il y a une belle leçon derrière tout ça.

Avant de ranger quelqu’un dans une case, prenons peut-être le temps de le rencontrer vraiment.

💛 Et vous ?

Est-ce qu’une personne vous a déjà surpris… simplement parce que vous lui avez laissé un peu plus de temps ?

✨ Belle journée à vous !

09/07/2026

🌿 Et si, pendant quelques secondes, on arrêtait simplement d’essayer de bien faire ?

Aujourd’hui, en atelier, j’ai proposé quelque chose d’un peu inhabituel.

Je leur ai demandé de fermer les yeux, de prendre une grande inspiration… puis d’expirer n’importe comment.
Un grand « Aaaaaah… », un soupir, une expiration qui fait vibrer les lèvres.

Au début, il y a quelques hésitations. Alors je montre l’exemple. J’exagère mon expiration. Je fais complètement n’importe quoi. 😄

Et là, tout change.Les premiers sourires apparaissent.Quelqu’un se lance. Puis un deuxième.

L’ambiance devient plus légère.

Je me suis dit qu’on faisait souvent la même chose dans notre quotidien.

On veut bien faire. Bien travailler. Bien répondre. Bien gérer. Et parfois…
On essaie même de bien respirer.

Pendant quelques secondes, il n’y avait pourtant plus rien à réussir.

Pas de bonne façon de faire.

Juste le plaisir de souffler.

Alors aujourd’hui, j’ai envie de vous proposer une toute petite expérience.

Prenez une grande inspiration…

Et expirez comme ça vient.

Un soupir.

Un grand « Aaaaaah… ».

Une expiration qui fait vibrer les lèvres…

Sans chercher à faire “comme il faut”. Juste pour voir ce qui se passe.

Et vous, c’est quoi votre façon préférée de relâcher la pression ? Un grand soupir ? Un bâillement ? Un “Aaaaaah…” ? 😄

02/07/2026

Tu connais cette sensation de cocotte-minute qui siffle de plus en plus fort à l’approche des vacances ?

C’est pas une coïncidence. C’est ton corps qui sent que la sortie approche — et il lâche avant toi.

Plus le relâchement approche, plus la pression monte. Et on arrive souvent aux vacances déjà à sec. Épuisés avant même d’avoir posé les valises.

Alors avant que ta cocotte explose, essaie ça :
* Ferme les yeux.
* Trois respirations — tu inspires, et tu expires comme quand le sifflet de la cocotte se soulève.
* Pense à un moment précis qui t’attend cet été — une image, un endroit, une sensation.

Trente secondes. N’importe où.

Et toi, tu en es où ? Hâte d’y être ou déjà épuisé rien qu’à l’idée d’y arriver ?

25/06/2026

Tu connais le lien possible entre acouphènes et mâchoire serrée ?

C’est une question que je pose souvent. Parce que très régulièrement, les personnes qui souffrent d’acouphènes me disent aussi qu’elles serrent les mâchoires, font du bruxisme.

Coïncidence ? Peut-être pas.

Denis Fortier, kinésithérapeute, explique que mâchoire, cou et oreille partagent des réseaux nerveux et une proximité anatomique qui font que ce qui se passe dans l’une peut se répercuter sur les autres.

C’est toute la logique de l’approche systémique : le corps ne fonctionne pas en silos. Un symptôme peut avoir sa source ailleurs — et c’est en regardant les connexions qu’on trouve des leviers d’action.

Ce n’est pas une certitude universelle. Mais c’est une piste qui mérite d’être explorée — avec les bons professionnels.

Dans ces cas-là, j’oriente vers un kinésithérapeute et/ou un dentiste pour une gouttière.

La première étape reste : consulter un ORL pour un diagnostic sérieux.

Et toi — mâchoires crispées et acouphènes, tu fais le lien ? 👇

19/06/2026

Ils arrivent souvent avec la tête encore ailleurs.

Le téléphone qui n’arrête pas de vibrer. Les pensées qui s’enchaînent. La liste des choses à faire qui tourne en boucle.

Alors avant même de commencer la séance, nous prenons quelques minutes pour faire une transition.
Un SAS de décompression.
5 secondes pour inspirer. 5 secondes pour expirer.

Peu à peu, le souffle ralentit. L’attention revient. Le corps se pose.
Le cœur, la respiration et l’attention s’alignent.
C’est ça, revenir à ici et maintenant.

C’est souvent à ce moment-là que quelque chose change.

Pas parce que le stress disparaît. Mais parce que la personne cesse de courir derrière lui.
Quelques minutes suffisent parfois pour revenir à l’essentiel : ici et maintenant.

Et vous, avez-vous un rituel qui vous aide à faire la transition entre une journée chargée et un moment pour vous ?

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