15/04/2026
La melatonine « l’hormone de l’obscurité » n’est pas le moteur de votre sommeil. Contrairement aux idées reçues, elle ne fabrique pas le sommeil elle en est simplement le chef d’orchestre
La melatonine se comporte comme un starter officiel dans une course d’athlétisme, elle donne le go, elle décide quand la course démarre mais elle ne participe pas à la course
Les coureurs sont les autres zones du cerveau qui génèrent votre nuit
La melatonine peut être comparée à un gros mégaphone qui hurle à votre corps « il fait nuit. Il fait nuit »
C’est elle qui ordonne au corps de se mettre au lit mais elle n’est pas d’une aide puissante pour générer le sommeil
Elle semble plus pertinente dans certains contextes comme le décalage horaire que comme réponses miracles à toutes les insomnies
De plus les produits vendus sans ordonnance peuvent être très variables en dosage
Quand la mélatonine « n’aide pas assez », la vraie question à se poser est souvent : qu’est ce qui, en amont, empêche mon sommeil de se mettre en route ?
