Charlotte Lharoui-Ernekian

Charlotte Lharoui-Ernekian Massages bien-être à Marseille
Drainage • Maderothérapie • Kobido
105 bd Baille – 13005

Derrière sa couleur intense, le curcuma renferme un actif très intéressant : la curcumine.La curcumine aide à moduler ce...
15/06/2026

Derrière sa couleur intense, le curcuma renferme un actif très intéressant : la curcumine.

La curcumine aide à moduler certains mécanismes de l’inflammation dans l’organisme.

C’est pour ça que le curcuma est souvent intéressant en cas de terrain inflammatoire, d’inconfort articulaire, de douleurs chroniques ou de récupération plus difficile.

On peut le consommer de plusieurs façons :

Dans l’alimentation, en l’ajoutant dans les plats, les soupes, les currys, les légumes rôtis ou les sauces.

En jus ou en shot, associé par exemple à la carotte, au gingembre ou au citron.

Et en complément alimentaire, quand on cherche une forme plus dosée, plus régulière et souvent mieux assimilée.

Personnellement, j’en prends en ce moment suite à mes douleurs au poignet, et je trouve que ça me fait du bien.

J’ai choisi l’Active Curcumine de Nutripure 🇫🇷 , car elle est mieux dosée qu’un simple curcuma alimentaire et pensée pour une meilleure assimilation.

Code promo Nutripure pour votre première commande : CHARLOTTELE

Les produits que j’ai choisis pour mon Head Spa 🧴Lorsque j’ai créé ce soin, le choix des produits était une étape essent...
09/06/2026

Les produits que j’ai choisis pour mon Head Spa 🧴

Lorsque j’ai créé ce soin, le choix des produits était une étape essentielle pour moi.

Mon critère numéro 1 : sélectionner des produits avec une composition la plus saine possible. Je souhaitais proposer des soins respectueux du cuir chevelu et des cheveux, tout en restant cohérente avec mes valeurs.

C’est donc tout naturellement que j’ai choisi la marque pour une grande partie de la gamme. J’utilise personnellement leurs produits depuis plusieurs années et j’apprécie leur qualité ainsi que leurs compositions.

J’ai également sélectionné certains produits de la marque .paris , les masques et le gommage du cuir chevelu. Ce sont des produits que j’ai retenus pour la qualité de leurs formules et leurs excellentes notes sur .beauty (application qui évalue la qualité des compositions cosmétiques).

Chaque produit utilisé pendant le Head Spa a été choisi avec soin afin de vous offrir une expérience à la fois agréable, qualitative et respectueuse de vos cheveux.

📍Marseille 5e, bd Baille

09/06/2026

Le Head Spa est arrivé au cabinet.

Un soin unique qui associe massage crânien, massage des trapèzes et des cervicales, soin du cuir chevelu et des cheveux, vapeur chaude et pluie d’eau chaude.

Une parenthèse de détente profonde pour relâcher les tensions accumulées, ralentir et prendre soin de soi.

📍 Marseille 5e, boulevard Baille

Le magnésium fait partie des minéraux essentiels au bon fonctionnement du système nerveux, musculaire et énergétique.En ...
29/05/2026

Le magnésium fait partie des minéraux essentiels au bon fonctionnement du système nerveux, musculaire et énergétique.

En période de stress, de fatigue ou de tensions, les besoins peuvent être plus importants.

On le retrouve notamment dans certains aliments comme les amandes, les noix de cajou, le chocolat noir, les graines de courge, les graines de tournesol ou encore les épinards.

Mais selon l’alimentation, le niveau de stress, le sommeil ou le rythme de vie, les apports peuvent parfois être insuffisants.

C’est pour ça que la complémentation peut être intéressante dans certaines périodes, notamment avec une forme bien assimilée comme le magnésium bisglycinate.

Vous pouvez retrouver le magnésium sur leur site.

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-10% sur votre première commande

Bienvenue dans mon univers Head Spa ✨Un rituel pensé pour vous faire vraiment déconnecter.Massages crâniens profonds, tr...
19/05/2026

Bienvenue dans mon univers Head Spa ✨

Un rituel pensé pour vous faire vraiment déconnecter.
Massages crâniens profonds, travail de la nuque et des trapèzes, soin du cuir chevelu et des cheveux, vapeur d’eau chaude, pluie d’eau chaude… tout est réuni pour vivre un moment de détente profonde, hors du quotidien.

Un soin à la fois relaxant et enveloppant, qui prend soin autant du mental que des cheveux et du cuir chevelu.

La fête des mères approche… et si vous lui offriez enfin un vrai moment pour elle ?
Les cartes cadeaux sont disponibles directement via le lien en bio. ✨

15/05/2026

🎀 Offrez-lui ce qu’elle ne s’accorde presque jamais : un vrai moment pour ralentir, relâcher et penser à elle.

Le Head Spa combine soin du cuir chevelu, massage profond du crâne, de la nuque et des épaules, pluie d’eau chaude, vapeur d’eau et détente profonde.

Un moment à la fois relaxant et enveloppant, qui fait autant de bien au mental qu’aux cheveux.

Bons cadeaux disponibles directement sur mon site internet.
Lien en bio 🔗

Rituel découverte 1h ✨
Rituel complet 1h30 ❤️‍🔥

Le Head Spa est enfin disponible au cabinet ✨Un soin profondément relaxant qui associe massage du cuir chevelu, pluie d’...
12/05/2026

Le Head Spa est enfin disponible au cabinet ✨

Un soin profondément relaxant qui associe massage du cuir chevelu, pluie d’eau chaude, vapeur d’eau et soins adaptés aux besoins des cheveux et du cuir chevelu.

L’objectif : relâcher les tensions, apaiser le système nerveux, prendre soin du cuir chevelu et offrir un vrai moment de déconnexion.

Deux rituels sont disponibles :
— Rituel découverte • 1h
— Rituel complet • 1h30

Et à l’approche de la fête des mères, les bons cadeaux sont disponibles directement sur mon site 🤍

Parfois on a envie d’un massage… mais sans vraiment savoir lequel choisir.J’ai créé ce post pour vous aider à trouver le...
06/05/2026

Parfois on a envie d’un massage… mais sans vraiment savoir lequel choisir.

J’ai créé ce post pour vous aider à trouver le soin le plus adapté selon vos besoins du moment : fatigue nerveuse, tensions, jambes lourdes, rétention d’eau, besoin de relâcher la pression, cuir chevelu saturé, douleurs du dos, grossesse…

Chaque massage a ses spécificités et ses bienfaits.
Le plus important, c’est de choisir celui dont votre corps et votre système nerveux ont réellement besoin en ce moment.

Tous les rendez-vous se réservent directement en ligne via le lien en bio.

N’hésitez pas si vous avez des questions ☺️

Les protéines jouent un vrai rôle quand on veut perdre du poids, mais pas forcément pour les raisons qu’on croit.Elles a...
05/05/2026

Les protéines jouent un vrai rôle quand on veut perdre du poids, mais pas forcément pour les raisons qu’on croit.

Elles aident surtout à mieux gérer l’appétit, à éviter les fringales et à stabiliser l’énergie sur la journée. Et oui, elles permettent aussi de préserver la masse musculaire pendant une perte de poids, ce qui est essentiel pour éviter de “s’affiner mou” et pour garder un métabolisme actif.

Côté besoins, on est généralement autour de 0,8 à 1 g/kg/jour pour une personne sédentaire, et plutôt entre 1,2 et 1,6 g/kg/jour si l’objectif est une perte de poids avec maintien de la masse musculaire, surtout si vous êtes active.

Concrètement, ça veut dire remettre des protéines à chaque repas :
œufs, poisson, viande, yaourt/skyr, fromage, mais aussi les légumineuses (lentilles, pois chiches), le tofu, le tempeh ou certaines céréales comme le quinoa.

Dans la vraie vie, beaucoup de femmes sont en dessous de leurs besoins, surtout au petit-déjeuner ou au déjeuner. Et c’est souvent là que les grignotages arrivent derrière.

Si besoin, les compléments peuvent aider, notamment quand on manque de temps ou qu’on n’a pas assez d’apports sur la journée.
Chez , vous avez par exemple :
– les protéines en poudre (végétales ou whey selon vos préférences)
– les barres protéinées pour un encas pratique

Ça reste un complément, pas une base, mais ça peut clairement dépanner et aider à atteindre ses apports sans se compliquer.

Vous avez -10% sur votre première commande avec le code CHARLOTTELE.

04/05/2026

Lundi matin, je range le linge, je prépare la table, je chauffe les serviettes, je parfume la pièce, j’allume les bougies… je me prépare à vous accueillir ✨

Adresse

105 Boulevard Baille
Marseille
13005

Site Web

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