David Cech - Médecine traditionnelle chinoise

09/09/2026

Bonne nouvelle : une glace de temps en temps ne va rien casser si votre énergie est bonne. Ce qui compte, c'est la répétition. Le froid accumulé tout l'été, on en paie souvent la note à l'automne. En médecine chinoise, c'est un grand classique.

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08/09/2026

L'eau glacée donne une sensation de fraîcheur. En réalité, votre corps fait l'inverse : il se met à chauffer pour la digérer. En médecine chinoise, on appelle ça le feu digestif. Quand on boit glacé, on lui met un coup de frein. Chez certaines personnes, ça se sent tout de suite.

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07/09/2026

« Buvez chaud. » Je le répète tout le temps. Sauf que là, il fait 35 degrés et vous n'en avez aucune envie. Alors est-ce que ce conseil de médecine chinoise tient encore en pleine chaleur ? Ça dépend de la saison, et surtout de votre terrain.

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06/09/2026

On dit « méridien » par habitude, et pourtant le mot ne vient pas du chinois.

Il vient de la cartographie occidentale. Vers 1600, le jésuite Matteo Ricci montre son planisphère à l'empereur de Chine et explique à quoi servent ces lignes nord-sud tracées sur la mer : à se repérer là où il n'y a aucun repère. C'est par ce chemin que le mot est entré chez nous. Le terme chinois, lui, c'est jing luo, et « canal » lui correspond mieux. C'est d'ailleurs celui qu'on emploie de plus en plus.

Un canal, c'est un chemin de montagne. Il existe parce que des pas le tracent. Abandonné une génération, il disparaît sous les ronces. Ce qu'on emprunte reste ouvert.

Et ce que les textes anciens décrivent ressemble beaucoup à ce que l'anatomie appelle aujourd'hui les fascias, ces membranes de tissu conjonctif qui enveloppent les muscles et les organes et qui courent d'un bout à l'autre du corps. Mon collègue québécois Simon Bélair travaille précisément là-dessus. Il exerce à Montréal, il enseigne pour son ordre professionnel et pour le Centre Ostéopathique du Québec, et il a fondé une plateforme de recherche sur le sujet. Il est venu présenter ses travaux au congrès de la CFMTC à Aix-en-Provence en novembre 2024.

Tout ça pour en arriver à quelque chose de très concret. Ce qui ne circule plus s'encombre, et le mental fait exactement ça. Les scénarios qui tournent en boucle sont associés à un épuisement de la Rate, l'organe qui transforme aussi bien ce qu'on mange que ce qu'on rumine. Quand elle fatigue, la digestion devient lourde, les jambes aussi, et la tête tourne encore plus.

Marcher fait l'inverse. Le sentier reste ouvert parce qu'on le prend.

Septembre ramène la saison du Poumon, celle du souffle. Le deuxième chapitre du Su Wen conseille pour l'automne de se coucher tôt, de se lever tôt, et de rassembler son esprit plutôt que de le disperser.

L'exercice de ce dimanche : dix minutes dans un parc ou en forêt. Respirer par le nez, lentement. Écouter. Observer. Le téléphone reste dans la poche.

Et si vous voulez recevoir ce genre de choses une fois par mois, ma lettre part le 1er.

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05/09/2026

Au Japon, la marche en forêt a un nom, des budgets de recherche et des sentiers officiellement labellisés : le shinrin-yoku, le bain de forêt.

Une étude parue en 2010 a suivi 280 participants sur 24 forêts. Même personne, deux journées : une en forêt, une en ville. Après la forêt, le cortisol, la tension artérielle et le rythme cardiaque étaient plus bas qu'après la ville.

Il y a une piste d'explication qui tient à l'air lui-même. Les conifères émettent des composés volatils, les phytoncides, qu'ils fabriquent pour se défendre des insectes et des champignons. Des travaux japonais ont mesuré, après plusieurs jours passés en forêt, une hausse de l'activité des cellules NK, une catégorie de globules blancs. Vous respirez ce que l'arbre fabrique pour se protéger.

Et puis il y a plus simple que tout ça. Les mots Yin et Yang viennent des deux versants d'une colline, celui qui prend le soleil et celui qui reste à l'ombre. Toute cette pensée démarre dans un paysage. Y retourner de temps en temps n'a rien d'exotique.

Ni matériel, ni abonnement, ni compétence particulière. Un parc suffit quand la forêt est loin.

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04/09/2026

Dans les Alpes du Sud, une femme vit en ermitage depuis 1993. Sœur Catherine. Pendant vingt-cinq ans, sa maison a été une cabane à 1 600 mètres, sans eau courante et sans électricité, avec un abri d'hiver de moins de trois mètres carrés. Pour monter chez elle, il faut plus d'une heure de marche sur un sentier étroit. Elle a raconté cette vie dans deux livres, dont un s'appelle La Joie du réel.

Cette figure existe aussi dans l'histoire chinoise, et elle a fabriqué une partie de ma discipline.

Sun Simiao, qu'on surnomme le roi de la médecine, a vécu en reclus dans les monts Zhongnan au VIIe siècle. Il a refusé les charges que lui proposaient les empereurs. C'est de cette retraite que sont sorties ses Formules valant mille onces d'or, et une bonne partie des conseils d'hygiène de vie qu'on répète encore aujourd'hui. Les cent pas après le repas, par exemple, c'est lui, il y a mille quatre cents ans.

Dans cette tradition, le silence n'a jamais été un luxe. C'était l'atelier.

Dans une journée, combien de temps est-ce que vous restez sans rien qui sonne et sans rien qui parle ?

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03/09/2026

Il y a un moment, en forêt, où quelque chose se décale. Je le dis à la fin de cette vidéo tournée dans l'Aubrac : c'est dans ces moments-là qu'on a même des ouvertures spirituelles, que le ciel peut nous parler, que la nature, que l'univers peut nous parler.

Rien de compliqué là-dedans. Vous arrêtez de courir, vous arrêtez de parler, et au bout d'un moment ça pense plus clair. La médecine chinoise a un nom pour cette hygiène de vie : le yang sheng, nourrir la vie. Se caler sur les rythmes du dehors plutôt que sur ceux de l'agenda.

▶️ Vidéo complète : https://www.youtube.com/watch?v=XNjNRRxi-Rs

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03/09/2026

Une des vidéos les plus essentielles et percutantes que j'ai pu voir. Tout est là. Si vous ne deviez voir qu'une seule video cette année (mis à part les miennes 😉), ce serait celle ci ! 🌲🌳🌱🌻🌼🌺🙏🙏🙏😊

Ce que je répète tout le temps: posez vous dans une pièce calme, observez, écoutez, il n'y a aucun but à atteindre. Juste être là. La vie.

https://www.facebook.com/share/p/1P56e67wcx/

Vaut-il mieux méditer les yeux ouverts, ou fermés ? Cette question ...

02/09/2026

En 1845, Henry David Thoreau monte une cabane de ses mains au bord d'un étang, à Concord dans le Massachusetts. Il y reste deux ans et deux mois. Ce qu'on sait moins, c'est ce qu'il avait emporté dans ses bagages : Mencius, le philosophe chinois. Il le cite dans Walden.

Et Mencius, quatre siècles avant notre ère, avait écrit ceci.

Il y avait une montagne, le mont Niu, couverte de beaux arbres. Elle se trouvait près d'une grande ville, alors on est venu couper. La pluie et la rosée ont fait repousser des jeunes pousses, mais on a mis les bêtes à pâturer et elles ont tout mangé. Aujourd'hui la montagne est nue, et ceux qui la voient croient qu'elle n'a jamais rien porté.

Puis Mencius dit que c'est pareil pour un être humain. Ce qui répare, chez lui, c'est le souffle de la nuit, le repos qui refait pousser. Et si chaque journée reprend aussitôt ce que la nuit vient de réparer, à la fin il ne reste plus grand-chose à voir.

Deux mille ans plus t**d, un Américain va s'asseoir dans les bois pour à peu près la même raison.

Votre montagne, elle a le temps de repousser entre deux journées ?

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01/09/2026

Vous marchez en forêt et votre tête continue de tourner. La liste des courses, le mail pas envoyé, la conversation de ce matin. Le corps est dehors, l'esprit est resté au bureau.

Trois gestes, dans cet ordre. Chacun a sa raison.

Respirer. Quand une émotion nous saisit, le diaphragme se bloque. Tout le monde l'a déjà senti : la gorge se serre, le ventre se durcit. Un diaphragme crispé freine la circulation entre le haut et le bas du corps. Respirer par le ventre, lentement, c'est ce qui le relâche.

Écouter. Le vent dans les branches, un oiseau, vos pas sur les aiguilles. L'oreille prend la place que le mental occupait.

Observer. Un tronc, une fougère, la lumière entre deux arbres. Il y a un précepte qu'on répète en médecine chinoise : l'énergie suit la pensée. Là où va l'attention, le Qi va. Poser son attention sur un arbre, ce n'est donc pas rien faire.

Dix minutes suffisent. Ramener l'attention de cette façon est associé à un apaisement du Shen, l'esprit qui loge dans le Cœur. Quand le Shen s'agite, on rumine, on dort mal, on se sent dispersé.

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