Quel est le site Web ?

Estelle Brescia Diététicienne-Nutritionniste & Comportementale

Page d'Accueil
France
Marseille
Estelle Brescia Diététicienne-Nutritionniste & Comportementale

Diététicienne-Nutritionniste - Coach en vitalité

11/06/2026

La question que je pose systématiquement aux personnes qui manquent d’énergie.

🧡 est-ce que tu manges assez de protéines ?

Parce que sans muscle, rien n’est vraiment possible.
Pas d’énergie, pas de clarté mentale, peu de confiance en soi.

Les protéines construisent le muscle.
Le muscle régule les hormones.
Les hormones influencent notre humeur et notre résistance au stress.
C’est une chaîne et elle commence dans notre assiette.

Alors avant de parler de mindset ou d’objectifs, si la personne que j’accompagne est épuisée et/ou a du mal à passer à l’action, je suis attentive à ça car c’est très important.

Et toi, tu sais si tu en manges assez ?

Dis-moi en commentaire 🫶🏻

09/06/2026

Personne ne voit ça derrière mes sourires, mais il y a huit mois, je ne savais même plus ce que je voulais réellement faire.

Continuer de pratiquer la diététique alors que j’étais appelée par autre chose.

Me lancer à nouveau dans une formation. Et suivre enfin mon élan et mon envie de devenir Coach depuis 10 ans.

Derrière les sourires, il y a aussi énormément de remise en question, de doutes, de temps de travail, de sommeil perturbé, d’activités ou de sorties refusées pour travailler dans l’ombre et trouver mes réponses et des solutions.

Aujourd’hui je suis tellement heureuse d’avoir écouter mon cœur (intuition) et de pouvoir enfin assumer cette voix/voie d’aider le plus de personnes possible à mieux se comprendre et à améliorer leurs vies 🫶🏻

Toi aussi par moment tu ne sais plus dans quelle direction aller ? 🫶🏻

08/06/2026

J’ai cru pendant des années qu’être la fille « parfaite » allait me permettre d’être aimée.

Celle qui donne tout, qui dit oui, qui ne fait pas de vagues.

Résultat : je me suis perdue moi-même.

Dans ce post, je te partage ce que ça m’a réellement coûté et ça va certainement te parler.

Mais quand j’ai enfin compris que cette version de moi méritait d’être elle-même et pas juste utile aux autres, tout a changé.

💘 Tu te reconnais dans une de ces situations ?

Dis-moi laquelle en commentaire 🫶🏻

03/06/2026

Mai 🤍

Tu auras été intense et riche en émotions 💖
Il y a eu beaucoup : de moments off (avec des ponts quasiment chaque semaine), de partages, de séances de coaching qui m’ont fait vibrer, de joie et de célébrations.

Mais aussi beaucoup de travaille, des déceptions et un peu de tristesse.

Pour autant, je remarque que je surfe beaucoup mieux et
bien plus vite sur ces vagues de la vie (à défaut de savoir réellement surfer😅). Et je suis vraiment heureuse d’avoir réussie à faire ce travaille sur moi depuis des années qui me permet de choisir de rester dans mon cœur et de tout faire pour avancer vers le meilleur malgré tout.

Bref… « Merci pour les roses, merci pour les épines. »
La vraie vie quoi !

On avance ensemble 💞

Ps : un grand Merci à toutes les personnes qui me lisent, m’envoient des messages et m’ont fait confiance en mai lors des Séances découvertes 🫶🏻

28/05/2026

Tu connais ce moment où tu n’as plus confiance en toi…
où tout te paraît trop compliqué, trop lourd, trop flou ?

Tu te compares.
Tu doutes de tout ce que tu fais.
Et cette petite voix dans ta tête devient de plus en plus dure avec toi.

Mais souvent, le problème n’est pas que tu es “nulle” ou incapable.
C’est que ton corps, ton énergie et ton système nerveux sont épuisés.

Quand on est en mode survie, le cerveau voit surtout ce qui manque, ce qui pourrait mal se passer, ce qu’on n’a pas encore réussi.

La confiance en soi ne revient pas d’un coup.
Elle se reconstruit dans les petites actions du quotidien, dans la façon dont tu te parles, dans les preuves que tu recommences doucement à te donner. 🤍

💘Dans ce carrousel, je te partage 5 étapes simples pour recommencer à reprendre confiance en toi quand tout semble difficile.

Enregistre-le pour les jours où tu oublies ta propre valeur ✨

27/05/2026

Le stress chronique ne te vole pas seulement ton énergie.

Il rend aussi chaque journée plus difficile à traverser.

Quand ton corps reste longtemps en état d’alerte, il récupère moins bien. Et moins tu récupères, plus le moindre imprévu devient difficile à gérer.

C’est le cercle vicieux stress/fatigue.

Tu n’as pas besoin d’agir sur tout en même temps.

Tu peux commencer par :
✨ soutenir ton corps
✨ apaiser ton système nerveux
✨ questionner les croyances qui entretiennent la pression.

De petits changements répétés peuvent avoir un impact bien plus grand que tu ne l’imagines.

💬 Est-ce que tu te reconnais dans ce cercle stress/fatigue ?
________________________

👩🏻‍💻 Je suis Estelle, Diététicienne-Nutritionniste comportementale & Coach en vitalité.

🧡 J’accompagne les personnes fatiguées qui veulent se sentir mieux dans leur corps et dans leur tête pour s’épanouir et vivre pleinement ce qui compte vraiment.

💬 Ici, on parle de tout ce qui aide à retrouver une bonne énergie : corps, émotions et alimentation.

🫶🏻 Bienvenue sur

Énergie | Vitalité | Stress | Fatigue | Système nerveux | Bien-être | coaching

22/05/2026

Tu n’as pas un problème avec la nourriture. Tu as une relation avec tes émotions qui passe par la nourriture.

Et ça, c’est complètement différent.

Le corps cherche toujours à combler ce qui manque.
Si certains nutriments sont absents, il va les réclamer à sa façon… souvent sous forme de grignotages, d’envies incontrôlables ou de ce besoin de manger quelque chose sans vraiment avoir faim.

Ce que je vois très souvent avec mes clientes : une fois qu’on nourrit correctement le corps et l’esprit…le système nerveux et les comportements alimentaires émotionnels s’apaisent naturellement. Sans régime, ni règles.

Juste en comprenant ce qui se passe vraiment en toi.
Et en portant ton attention sur les causes (problèmes) plus que sur les conséquences (résultats).

👩🏻‍💻 Je suis Estelle, Diététicienne-nutritionniste comportementale & Coach en vitalité.
🧡 J’accompagne les personnes fatiguées qui veulent se sentir mieux dans leur corps et dans leur tête pour s’épanouir et vivre pleinement ce qui compte vraiment.
💬Ici on parle de tout ce qui aide à retrouver une bonne énergie : corps, émotions et alimentation.
🫶🏻Bienvenue sur

21/05/2026

Tu manges des sardines 3 fois par semaine ? Soyons honnêtes… 😅

Les oméga 3 font partie des nutriments les plus sous-estimés quand on parle d’énergie.
Et pourtant, quand ils manquent, tout devient plus difficile : l’humeur, la concentration, la gestion du stress, les envies de sucre.

Pas parce que tu fais mal les choses.
Juste parce que ton corps n’a pas les bons carburants.

Dans ce carousel, je t’explique pourquoi les EPA et DHA méritent vraiment ta attention, et comment savoir si tu en as assez.

👉 Enregistre ce post, il va te servir 😉

15/05/2026

Tu procrastines et tu t’en veux. Mais si ta procrastination était en fait la preuve que tu veux bien faire ?

Derrière presque chaque blocage, il y a une peur.
Peur de ne pas être à la hauteur.
Peur du regard des autres.
Peur d’essayer vraiment et que ça ne suffise pas.

Ce n’est pas de la flemme.
C’est une protection.

Et quand on comprend ça, tout change dans la façon dont on se parle à soi-même.

Dans ce carousel je t’explique ce qui se passe vraiment et comment sortir du cycle sans te forcer ni te juger.

Dis-moi en commentaire : tu te reconnais dans quelle peur ? 👇

Adresse

Marseille

Site Web

http://www.estellebrescia.com/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Estelle Brescia Diététicienne-Nutritionniste & Comportementale publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.