AmandinePcoaching sport et bien être

17/06/2026

Rendez vous demain 18 h
Pour une sortie escaliers et renfo run💯
Inscriptions
https://forms.gle/fqa7aGrCPxNEQMMn8

🏃‍♀️ L’AMANDINE ‘ RUN - FOOTING + Renfo / Escaliers- 18h - DÉPART MAGASIN - Jeudi 18 Juin 2026 🏃‍♂️

L'Amandine ' Run avec Escaliers Party 😍

➡️ LE PRINCIPE ❓ ⬇️
Un rendez-vous mensuel avec Amandine, préparatrice physique/coach sportive spécialisée running & trail !
Durant ces sorties, Amandine vous proposera un footing de 45/50 minutes au départ du magasin en petit groupe avec comme prochain thème : une partie échauffement, un footing puis un travail cardio et renfo dans des escaliers et des pentes 😃 !
Ça sera également une parfaite occasion de partager un run ensemble, pour courir en groupe (et non seul) le tout guidé par une coach diplômée ☺️👌

📍 Départ 18H du magasin (NATUR RUNNING MÂCON - 177 QUAI LAMARTINE 71000 MÂCON)

👉 Événement simple, sympa, ouvert à tous et surtout POUR TOUT NIVEAU !

✏️ Vous souhaitez participer ? Merci de vous inscrire via le lien ci-dessous afin de faciliter l’organisation 🙌
➡️ https://forms.gle/fqa7aGrCPxNEQMMn8

Très belle journée à tous,
Amandine et l’équipe du magasin✌️

conseil foulee
naturrunning teamcopains macon

13/06/2026

🏃‍♀️ L’AMANDINE ‘ RUN - FOOTING + Renfo / Escaliers- 18h - DÉPART MAGASIN - Jeudi 18 Juin 2026 🏃‍♂️

L'Amandine ' Run avec Escaliers Party 😍

➡️ LE PRINCIPE ❓ ⬇️
Un rendez-vous mensuel avec Amandine, préparatrice physique/coach sportive spécialisée running & trail !
Durant ces sorties, Amandine vous proposera un footing de 45/50 minutes au départ du magasin en petit groupe avec comme prochain thème : une partie échauffement, un footing puis un travail cardio et renfo dans des escaliers et des pentes 😃 !
Ça sera également une parfaite occasion de partager un run ensemble, pour courir en groupe (et non seul) le tout guidé par une coach diplômée ☺️👌

📍 Départ 18H du magasin (NATUR RUNNING MÂCON - 177 QUAI LAMARTINE 71000 MÂCON)

👉 Événement simple, sympa, ouvert à tous et surtout POUR TOUT NIVEAU !

✏️ Vous souhaitez participer ? Merci de vous inscrire via le lien ci-dessous afin de faciliter l’organisation 🙌
➡️ https://forms.gle/fqa7aGrCPxNEQMMn8

Très belle journée à tous,
Amandine et l’équipe du magasin✌️

conseil foulee
naturrunning teamcopains macon

09/06/2026

🔥 Retour sur le week-end de la Team 😃

Quel week-end incroyable pour la team… et quelles performances !! 😍👏

⛰️ avec la team
s’est lancée sur le trail du Mont Brouilly :👉 26 km / 1050 m D+
Une gestion de course parfaite, comme d’habitude 💪
Résultat :
🥇 1ère de sa catégorie
🏃‍♀️ 5ème au scratch
⏱️ 2h20 et quelques secondes

Une performance solide et prometteuse pour la suite 🚀
Objectif en ligne de mire : 🔥

🌿Bravo aussi à Solène et sa partenaire
pour leur raid sportif sur tout le week-end !Au programme : course à pied, VTT, orientation… un enchaînement exigeant 💥

Elles se sont données à fond tout en gardant le plaisir — et ça, c’est essentiel ❤️
Résultat :
👏 70ème place sur 168 équipes

Un énorme bravo les filles pour votre engagement et votre énergie !

🙏 Merci pour votre confiance
C’est un régale de vous accompagner et de vous aider à accomplir vos objectifs 💯💯

🚀 La suite arrive…

08/06/2026

Aujourd’hui, je cours… mais pourquoi ?

J’ai commencé la course à pied j'avais 13-14 ans à un moment où j’avais besoin de me retrouver, de me reconnecter à moi-même et aussi à la nature .

Très vite, j’ai ressenti ce bien-être profond.
Courir, c’est bien plus qu’un effort physique.

C’est un moment de liberté.
Un moment où je me sens vivante.
Un moment où je me dépasse.
Un moment aussi de libération et parfois de transmutation.

Durant les entraînements et les compétitions il a des phases d’effort, des moments où ça tire, où ça challenge… puis des instants de relâchement.
Comme dans la vie finalement : des montées, des descentes, et parfois des passages plus stables.

Courir m’apprend à m’écouter.
À comprendre mes réactions.
À accepter ce que je peux contrôler… et ce que je ne peux pas.
Courir apaise le feu intérieur et coupe le mental
Courir est une rencontre avec soi .

C’est une forme de méditation en mouvement.
Une connexion entre le corps et l’esprit.
Un équilibre que je cultive à chaque sortie.

Et puis, courir, c’est aussi découvrir.
Explorer de nouveaux paysages.
Se reconnecter aux éléments, à la nature, au vivant.

Chaque sortie est une pièce de puzzle qui me permet d’avancer, de me construire, et de mieux me connaître.

L'ultra trail se développe avec les réseaux sociaux, mais il faut rester humble. Valider un 100k n' est pas là pour nourrir l égo car la distance nous rappelle à l' ordre et la question se pose au moment où le mental perds les manettes ,seule la voie du coeur réside, les raisons profondes prennent leurs sens 🙏🕊️
Et toi… pourquoi tu cours ? 💭

03/06/2026

Retour sur la du week-end ⛰️🔥

39 km et 1800 m D+ au programme, avec un départ à 6h du matin, à la fraîche avec 🐻🌄
Un profil exigeant : 20 km de montée avant de basculer vers une longue descente.

Dès le départ, objectif clair : gestion et régularité 🎯
Je pars prudemment, en marche active avec les bâtons, en contrôlant la fréquence cardiaque ❤️
Les sensations sont bonnes, je reste concentrée sur mon rythme et dépasse progressivement.

Au 9e km, je suis toujours dans ma stratégie ✅
Au 19e, fin de l’ascension dans une super ambiance 🙌
Je prends quelques minutes au ravito remplir les flasques et m’alimenter 🍌 puis je repars.

Place à la descente : roulante au début, puis plus technique par moments 🪨
Je me sens bien, alors je me lâche un peu tout en restant lucide : sécurité et stabilité avant tout ⚖️
La fréquence cardiaque reste maîtrisée.

Derniers kilomètres : je relance progressivement pour finir fort 💥

Résultat : 4h44’53 ⏱️
187e au scratch/1000 (partie 260e)⬆️
27e femme 🚺
4e de ma catégorie 🥈

Objectif initial : environ 6h → largement dépassé ✅

Une course solide, une gestion maîtrisée, et surtout beaucoup de plaisir avec des paysages magnifiques 🌿

Merci l organisation au top 🤗

Prochain objectif en ligne de mire : 80 km et 4500 m D+ 🏔️🔥🇮🇹🇮🇹😍😍
Le travail continue.

👉 Toi aussi tu veux te préparer pour une course et progresser intelligemment ? N’hésite pas à me contacter 📩

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02/06/2026

Voici des explications concernant le cercle de femmes du 21 juin
Les inscriptions sont ouvertes (par mp)
Les places sont limitées
Tarif 25 euros
Le reste des infos dans l événement 🤗