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Christel Audibert Hypnose EFT EMDR

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Christel Audibert Hypnose EFT EMDR

Je vous accompagne dans toutes les étapes de votre vie ... Je reçois sur Mazan près de Carpentras dans le Vaucluse.

Psychopraticienne, je propose à la fois un service d'hypnothérapie et de médecine alternative. Je suis formée et certifiée en hypnose, EFT, thérapie brève, EMDR, PNL.. et je vous accompagne dans toutes les étapes de votre vie...
pour retrouver la confiance en soi, se libérer de ses peurs, du stress, des phobies, des émotions exacerbées...
pour gérer les troubles du comportement alimentaire, l

es addictions telles le tabac...
pour préparer un entretien, un examen ou améliorer ses performances...
pour traverser une étape douloureuse (burn-out, dépression, séparation...), un deuil...
et bien d'autres champs d'application...

14/06/2026

Combien de projets, de reconversions, de prises de parole, de demandes, de rencontres ou de rêves restent à l'état de projet à cause d'une seule chose : la peur d'échouer. Cette peur est tellement fréquente qu'elle passe souvent inaperçue. Pourtant, elle peut nous empêcher de vivre pleinement notre vie.
D'où vient la peur de l'échec ? Contrairement à ce que l'on pense, ce n'est pas une question de manque de courage. Cette peur prend souvent racine dans notre histoire : une éducation où l'erreur était mal perçue, des critiques répétées, un perfectionnisme important, la peur du jugement, le besoin de reconnaissance, des expériences passées douloureuses.
Petit à petit, le cerveau associe : Échec = danger. Et il cherche à vous protéger.
Les conséquences : La peur de l'échec ne pousse pas à faire mieux. Elle pousse souvent à : procrastiner, remettre à plus t**d, abandonner avant même d'essayer, se dévaloriser, rester dans une situation qui ne convient plus, passer à côté d'opportunités. Et parfois, le pire n'est pas l'échec...c'est le regret.
Comment savoir si vous êtes concerné(e) ? Vous vous reconnaissez peut-être si : vous attendez le "bon moment", vous avez du mal à prendre des décisions, vous voulez que tout soit parfait avant d'agir, vous doutez constamment de vos capacités, vous imaginez systématiquement le pire scénario.
Quelques pistes concrètes pour avancer
Remplacez "réussir" par "essayer" : L'objectif n'est pas d'être parfait. L'objectif est d'avancer. Chaque action est déjà une victoire.
Autorisez-vous à être débutant : Personne n'excelle dès le premier essai. L'apprentissage passe forcément par des erreurs.
Demandez-vous : "Que se passerait-il vraiment si j'échouais ?" Très souvent, les conséquences imaginées sont bien plus catastrophiques que la réalité.
Regardez vos réussites passées : Votre cerveau se focalise naturellement sur les échecs. Prenez aussi le temps de voir tout ce que vous avez déjà surmonté.
Et si le problème était plus profond ? Parfois, malgré toute la bonne volonté du monde, la peur reste présente. Parce qu'elle est liée à des croyances inconscientes : "Je ne suis pas capable" "Je vais être rejeté(e)" "Je ne mérite pas de réussir" "Je vais décevoir"
Dans ce cas, comprendre ne suffit pas toujours. Il est souvent nécessaire d'aller travailler à la racine du problème. Dans mon accompagnement : J'aide régulièrement des personnes qui se sentent bloquées par : le manque de confiance en soi, la peur du jugement, la peur de l'échec, l'anxiété de performance, le perfectionnisme. Grâce à des approches telles que l'EFT, l'EMDR ou l'hypnose, il est possible d'apaiser ces mécanismes et de retrouver davantage de liberté dans ses choix et ses actions.
Conclusion : La peur de l'échec ne vous protège pas toujours. Parfois, elle vous empêche simplement de vivre la vie que vous aimeriez construire. N'oubliez jamais : Vous ne regretterez probablement pas d'avoir essayé. Mais vous pourriez regretter de ne jamais vous être donné cette chance.
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07/06/2026

Manipulateur : pourquoi tombe-t-on dans le piège et comment reprendre le pouvoir ?
Le manipulateur n'existe pas uniquement dans le couple. On peut le rencontrer : dans la famille, au travail, dans une amitié, dans une relation amoureuse Et souvent, les personnes concernées me disent : « Je ne comprends pas comment j'ai pu me laisser faire. »
La vérité est que la manipulation ne commence presque jamais par de la violence ou du contrôle. Elle s'installe progressivement.
Comment reconnaître un manipulateur ?
Il vous fait douter de vous : Vous exprimez un besoin ou un ressenti et vous entendez : « Tu exagères. » « Tu interprètes mal. » « Tu es trop sensible. » « Tu te fais des films. ». À force, vous ne savez plus si ce que vous ressentez est légitime.
Il retourne les situations : Même lorsqu'il est clairement en tort, vous finissez par : vous justifier, culpabiliser, vous excuser. Et vous sortez des discussions épuisé(e).
Il alterne le chaud et le froid : Un jour adorable. Le lendemain distant, froid ou blessant. Cette alternance crée une dépendance émotionnelle. Vous continuez à espérer retrouver la personne du début.
Vous marchez sur des œufs : Vous réfléchissez avant de parler. Vous évitez certains sujets. Vous adaptez votre comportement pour éviter un conflit. C'est souvent un signal d'alerte majeur.
Pourquoi MOI ? C'est la question que beaucoup se posent. Non, ce n'est pas parce que vous êtes faible. Les manipulateurs ciblent souvent des personnes : empathiques, loyales, généreuses, conciliantes, en quête de reconnaissance. Autrement dit : des personnes qui ont du cœur. Ils repèrent aussi les blessures : peur de l'abandon, manque de confiance, besoin d'être aimé, culpabilité excessive.
Comment contrer un manipulateur ?
Arrêtez de vous justifier sans cesse : Plus vous vous justifiez, plus vous entrez dans son jeu. Une limite n'a pas besoin d'être défendue pendant une heure.
Revenez aux faits : Le manipulateur joue souvent sur la confusion. Posez-vous cette question : « Qu'est-ce qui s'est réellement passé ? » Pas ce qu'il dit. Pas ce qu'il prétend. Les faits.
Faites confiance à votre ressenti : Si vous vous sentez régulièrement : vidé(e), anxieux(se), coupable, inférieur(e), ce n'est pas un hasard. Le corps perçoit souvent avant le mental.
Remettez des limites : Dire non. Refuser de vous expliquer en permanence. Prendre de la distance. Ce sont souvent les premières étapes pour sortir de l'emprise.
Travaillez sur vos blessures : Car le véritable objectif n'est pas seulement de sortir d'une relation toxique. C'est aussi d'éviter de retomber dans le même schéma.
La bonne nouvelle : Plus vous développez votre confiance en vous, votre estime personnelle et votre capacité à poser des limites, moins les manipulateurs trouvent de prise. Ils cherchent des portes ouvertes. Votre travail intérieur permet de les fermer.
Conclusion : Le manipulateur n'a pas le pouvoir que vous lui prêtez. Son pouvoir grandit chaque fois que vous doutez de vous. Et il diminue chaque fois que vous écoutez votre ressenti, posez vos limites et reprenez votre place. La meilleure protection n'est pas de changer l'autre. C'est de ne plus vous abandonner vous-même.
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01/06/2026

“Ce n’est pas l’examen qui vous fait peur.C’est ce qu’il représente.”Le stress aux examens n’est pas seulement une question de révisions.Ce n’est pas juste une montée de pression avant une épreuve.C’est souvent quelque chose de plus diffus.Une tension intérieure, parfois diffi...

23/05/2026

Pourquoi je n’arrive pas à lâcher prise ?
C’est une phrase que beaucoup de personnes répètent : « Je sais que je devrais lâcher prise… mais je n’y arrive pas. » Et plus elles essaient…plus elles se sentent tendues, épuisées ou envahies mentalement.
Le problème n’est pas un manque de volonté : Si vous n’arrivez pas à lâcher prise, ce n’est pas parce que vous aimez contrôler. C’est souvent parce que votre système intérieur ne se sent pas en sécurité.
Ce qui se passe réellement :Le cerveau cherche en permanence à : anticiper, éviter les erreurs, prévenir le danger, garder le contrôle
Pourquoi ? Parce qu’il associe le relâchement à un risque.
Les signes fréquents : Vous avez du mal à : arrêter de penser, vous détendre réellement, faire confiance, déléguer, dormir sereinement, profiter du moment présent. Et souvent : votre mental tourne en boucle.
Derrière le besoin de contrôle, il y a souvent…de l’anxiété, une peur de perdre le contrôle, des blessures émotionnelles, un passé imprévisible, une peur de l’abandon, un besoin de sécurité très fort. Certaines personnes ont appris très tôt à : tout gérer, tout anticiper, tout porter seules
Le contrôle devient alors un mécanisme de protection.
Les conséquences : À force de vouloir tout maîtriser : le corps reste sous tension, le système nerveux s’épuise, l’anxiété augmente, les pensées envahissent, les émotions débordent.,Et souvent :plus vous essayez de lâcher prise… moins vous y arrivez.
Alors comment faire ?
1. Arrêter de se juger Le besoin de contrôle n’est pas une faiblesse. C’est souvent une stratégie de survie devenue automatique. 2. Revenir dans le corps. Le lâcher-prise ne se fait pas uniquement avec le mental. Il passe aussi par : la respiration, l’ancrage, le relâchement du système nerveux. 3. Apaiser les peurs profondes. Tant que le cerveau se sent en danger, il restera en hypercontrôle. Il faut travailler sur la cause, pas seulement sur le symptôme.
Pourquoi l’hypnose et l’EFT peuvent aider ? Ces approches permettent : d’apaiser le système nerveux, de diminuer les réactions automatiques, de travailler sur les peurs inconscientes, de retrouver de la sécurité intérieure. Le but n’est pas de “forcer” le lâcher-prise…mais de créer les conditions pour qu’il devienne possible naturellement.
Conclusion : Vous ne contrôlez pas tout parce que vous êtes “trop compliqué(e)”. Vous essayez peut-être simplement de vous sentir en sécurité. Et parfois, le vrai lâcher-prise commence le jour où l’on arrête de se battre contre soi-même.
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16/05/2026

Traumatisme : comment savoir si vous êtes concerné ?
Quand on entend le mot traumatisme, on pense souvent à un événement grave ou spectaculaire. Pourtant, un traumatisme n’est pas défini uniquement par ce qui s’est passé…
mais par l’impact que cela a laissé en vous.
Un traumatisme peut être invisible : Certaines personnes disent : « Pourtant j’ai eu une enfance normale », « D’autres ont vécu pire », « Ce n’est pas si grave ». Et pourtant…Le corps, lui, n’oublie pas toujours.
Quelques signes fréquents : Vous êtes souvent en hypervigilance. Vous anticipez tout. Vous avez du mal à vous détendre réellement. Comme si votre système nerveux restait constamment en alerte. Certaines réactions sont disproportionnées. Une remarque, un conflit, un silence…et l’émotion devient très intense. Comme si quelque chose d’ancien se réactivait. Vous revivez certaines scènes ou sensations. Pas forcément sous forme de souvenirs précis.
Mais à travers : des angoisses, des réactions incontrôlables, des blocages, des sensations corporelles, des cauchemars ou des comportements répétitifs.Vous avez appris à “survivre” : tout contrôler, faire plaisir, vous oublier, éviter les conflits, ne jamais montrer vos émotions. Ce sont parfois des mécanismes de protection développés très tôt.
Ce qu’on oublie souvent : Un traumatisme peut venir : d’humiliations répétées, d’insécurité émotionnelle, d’un climat familial tendu, d’un manque d’amour ou de sécurité, d’une séparation, d’un accident, d’un burn-out, d’une relation toxique. Le cerveau peut vivre comme traumatique tout ce qu’il n’a pas réussi à digérer émotionnellement.
La bonne nouvelle ? Le cerveau et le système nerveux peuvent évoluer. Des approches comme l’EMDR permettent : d’apaiser les réactions émotionnelles, de désactiver certaines mémoires douloureuses, de retrouver de la sécurité intérieure, sans forcément devoir “revivre” toute la souffrance.
Et parfois…Ce que l’on appelait : anxiété, hypersensibilité, peur de l’abandon, besoin de contrôle, fatigue émotionnelle…est en réalité un système qui essaie encore de se protéger.
Conclusion
Vous n’êtes peut-être pas “trop sensible”. Vous portez peut-être simplement des blessures que votre système nerveux n’a jamais pu apaiser. Et comprendre cela peut déjà être le début d’un vrai changement !
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10/05/2026

Au début, ce n’est pas toujours évident. Le manipulateur n’arrive pas avec une étiquette. Il peut même sembler : très attentionné, protecteur, charismatique, « parfait ». Puis progressivement, vous commencez à : douter de vous, vous justifier constamment, perdre votre énergie.
Les signes CONCRETS à observer :
Il inverse les rôles.Quand vous exprimez une souffrance, il retourne la situation. Exemples : « C’est toi le problème » « Tu te fais des films » « Avec tout ce que je fais pour toi… » « Tu es trop sensible ». Résultat : vous finissez par culpabiliser alors que vous essayiez juste d’exprimer un malaise.
Il souffle le chaud et le froid : Un jour : adorable, présent, affectueux. Le lendemain : distant, froid, blessant ou silencieux. Ce mécanisme crée une dépendance émotionnelle : vous cherchez constamment à retrouver la version « gentille » de la personne.
Il critique… subtilement. Pas toujours frontalement. Cela peut être : des piques déguisées en humour, des remarques humiliantes, des comparaisons, du mépris discret. Exemple : « Je plaisantais… tu prends tout mal. »
Vous vous sentez vidé(e) après les échanges : C’est un signe très important. Après une discussion avec cette personne, vous ressentez souvent : fatigue, confusion, culpabilité, anxiété, besoin de vous justifier.Votre corps perçoit ce que votre mental essaie encore d’excuser.
Vous marchez sur des œufs : Vous commencez à : surveiller vos mots, éviter certains sujets, anticiper ses réactions, vous adapter constamment. Vous perdez peu à peu votre spontanéité.
Pourquoi c’est si difficile de partir ?
Parce que la manipulation joue souvent sur : la peur de perdre, la culpabilité, le manque de confiance, l’espoir que « ça redevienne comme avant ». Et surtout…le manipulateur alterne souvent blessures ET moments rassurants. C’est ce qui crée l’attachement.
Comment s’en sortir concrètement ?
Arrêter de chercher à convaincre. Le manipulateur transforme souvent toute discussion en retournement. Plus vous vous justifiez, plus vous vous épuisez. Réobserver les faits : Posez-vous cette question simple : « Comment je me sens après avoir été avec cette personne ? »
Le corps donne souvent la vraie réponse. Remettre des limites : dire non, moins se justifier, reprendre de l’espace, protéger son énergie. Même de petites limites changent beaucoup. Ne pas rester seul(e). Le manipulateur isole souvent psychologiquement. Parler à une personne extérieure aide à retrouver de la clarté. Travailler sur ses blessures profondes : Très souvent, ces relations viennent toucher : la peur de l’abandon, le besoin d’être aimé(e), le manque de confiance, les schémas appris dans l’enfance. Sinon, on risque de reproduire le même type de relation.
Conclusion : Le vrai problème n’est pas seulement le manipulateur. C’est ce qu’il réveille en nous et ce que l’on accepte de supporter. Et retrouver sa liberté commence souvent le jour où l’on cesse de minimiser ce que l’on ressent.
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05/05/2026

ll n’y a pas “une” conséquence.Il y a des répétitions, des réflexes émotionnels, des choix de vie qui semblent logiques… mais qui, en réalité, sont souvent des réponses à un lien qui n’a pas été sécurisant.Et ce lien, on ne le laisse pas derrière soi.On le rejoue.Une mauvaise ...

25/04/2026

Crise d’angoisse : que faire sur le moment ?
Le cœur s’emballe. La respiration s’accélère. Une sensation de perte de contrôle… voire de danger imminent. Une crise d’angoisse peut être très impressionnante. Mais il est essentiel de savoir une chose : Vous n’êtes pas en danger.
Ce qui se passe : Votre corps est en mode alerte maximale. Il réagit comme s’il y avait une menace réelle, alors qu’il n’y en a pas. C’est un emballement du système nerveux.
Le piège : Plus vous luttez contre la crise, plus elle s’intensifie.
Que faire concrètement ?
Revenir à la respiration : Inspirez lentement par le nez Expirez plus longtemps que l’inspiration Exemple : 4 secondes / 6 secondes
Ancrage dans le réel : Regardez autour de vous et nommez : 5 choses que vous voyez, 4 choses que vous touchez. Cela ramène votre cerveau dans le présent
Laisser passer : Au lieu de combattre : dites-vous : « ok, ça monte… et ça va redescendre » ; Une crise d’angoisse a un début, un pic, puis une fin
Détendre le corps : Relâchez les épaules. Desserrez la mâchoire. Posez une main sur votre ventre. Le corps envoie un message d’apaisement au cerveau
Important : Une crise d’angoisse n’est pas le problème. C’est un signal
Un signal que : quelque chose est en surcharge, une émotion est bloquée, votre système est en hypervigilance.
Et après ?
Apaiser une crise, c’est bien. Mais comprendre pourquoi elles reviennent… c’est essentiel. C’est là que le travail en profondeur fait toute la différence. J’accompagne les personnes qui vivent : des crises d’angoisse, du stress intense, des pensées envahissantes. Grâce à des approches comme : l’EFT, l’EMDR, l’hypnose. L’objectif : apaiser durablement le système nerveux, identifier les processus à l’œuvre et les désactiver.
Vous n’êtes pas “trop sensible”. Vous n’êtes pas “faible”. Votre corps essaie de vous protéger.
Et il est possible de retrouver un apaisement durable !
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18/04/2026

Burn-out : les signes que vous êtes en train de craquer
On ne fait pas un burn-out du jour au lendemain. C’est un processus lent, souvent silencieux…jusqu’au moment où le corps dit stop.
Les signes à ne pas ignorer : Fatigue intense, même après du repos, Perte de motivation, tout devient lourd, Irritabilité, hypersensibilité, Troubles du sommeil, Difficulté à se concentrer, Sentiment de saturation mentale, Impression de subir sa vie
Et parfois…vous continuez malgré tout en vous disant « ça va passer »
Ce qui se passe réellement : Le burn-out, ce n’est pas juste être fatigué. C’est un épuisement global : physique, émotionnel, mental. Votre système nerveux est en surcharge prolongée. Il n’arrive plus à récupérer.
Le piège : Les personnes concernées sont souvent : investies, perfectionnistes, responsables, impliquées. Elles tiennent… jusqu’à ne plus pouvoir.
Les conséquences : perte de repères, anxiété, baisse de confiance, isolement, parfois dépression, Et cette phrase : « Je ne me reconnais plus »
Peut-on s’en sortir ? Oui. Mais pas en continuant comme avant. Le burn-out demande : de ralentir, de comprendre ce qui a mené là, de revoir ses limites, d’apprendre à se préserver.
Ce n’est pas un échec, c’est souvent un signal. Un signal que : vous avez trop donné, vous vous êtes oublié, vos besoins ont été mis de côté.
Conclusion : Le burn-out n’est pas une faiblesse. C’est un corps qui dit : «Je ne peux plus continuer comme ça ». Et parfois…c’est le début d’un vrai changement.
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12/04/2026

Pourquoi je réfléchis trop ? (et comment arrêter)
« Je n’arrive pas à arrêter de penser. » « Mon cerveau ne s’arrête jamais. » « Je refais les conversations dans ma tête en boucle… » Si vous vous reconnaissez, vous n’êtes pas seul(e).
Ce que vous vivez s’appelle la rumination mentale.
Pourquoi votre cerveau fait ça ? Contrairement à ce que vous pensez, ce n’est pas un problème de personnalité. C’est un mécanisme de protection.
Penser en boucle donne l’illusion de : anticiper les problèmes, éviter les erreurs, contrôler les situations. Mais en réalité, cela entretient l’anxiété.
Plus vous pensez… plus vous pensez. La rumination fonctionne comme un cercle vicieux : une pensée, une analyse, un doute, une autre pensée. Et votre cerveau reste bloqué en mode « résolution de problème »…même quand il n’y a rien à résoudre.
Derrière, il y a souvent…de l’anxiété, un manque de sécurité intérieure, une peur de mal faire, un besoin de contrôle ou des expériences passées non digérées
Les conséquences : fatigue mentale, stress permanent, difficulté à lâcher prise, troubles du sommeil, perte de confiance, difficulté à prendre des décisions
Et cette sensation épuisante : « Mon cerveau ne me laisse jamais tranquille »
Comment arrêter de trop réfléchir ?Ce n’est pas en essayant d’arrêter de penser. Ça ne fonctionne pas. C’est en agissant sur le système émotionnel.
Ce qui aide vraiment : apprendre à revenir dans le corps, apaiser le système nerveux, déconstruire les peurs à la source, sortir du besoin de contrôle.
Des approches comme l’EMDR, l’EFT ou l’hypnose permettent de désactiver ce mode automatique.
En réalité…Vous ne réfléchissez pas trop. Vous êtes en hypervigilance. Et tant que votre cerveau se sent en insécurité, il continuera à tourner en boucle.
Conclusion : Le problème n’est pas vos pensées. C’est ce qu’elles essaient de gérer. Et le jour où votre système intérieur s’apaise…le silence revient naturellement
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