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Maez hypnose conseils

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Laurence & Romain Guyot Une alliance familiale pour votre équilibre Happy Nutri Maez & Maez Hypnose Conseils une approche 360

Je propose un accompagnement à :
- la Douleur
- la Phobie
- la Gestion du Stress
- la Confiance en Soi
- l'Arrêt du Tabac
- l'Acceptation d'un deuil
- Difficulté Quotidienne
- Prise de Décision
- Mal-être
- Anxiéte
- La Gestion des Émotions
- Gestion de la Séparation
- Addictions
- Trouble du sommeil
- Gestion des Angoisses

19/06/2026

Aujourd'hui, on vous partage une recette ultra simple, délicieuse et vraiment bonne pour vous ! 💚

Avec Romain, mon fils et futur diététicien 🎓 (et associé !), on a mixé pour vous un smoothie parfait pour prendre soin de soi.

🧾 Les ingrédients :
🍌 1 banane bien mûre
🍓 Des fraises surgelées
🥛 1 skyr de brebis

On mixe tout ensemble… et c'est prêt ! ✨

Pourquoi c'est top ?
✅ C'est une excellente collation, que vous fassiez du sport ou non !
✅ Riche en protéines grâce au skyr de brebis
✅ Naturellement sucré grâce à la banane et aux fraises
✅ Léger, frais et rassasiant

⚡ Version sport :
Si vous avez besoin d'un boost d'énergie avant ou après l'effort, ajoutez simplement une poignée de flocons d'avoine ! Parfait pour recharger les batteries

La vidéo de la recette est juste là — regardez et dites-nous ce que vous en pensez en commentaire !

Vous essayez cette recette ? Partagez vos photos, on adore voir vos réalisations !

12/06/2026

Retour en image sur les ateliers: lecture des étiquettes chez Auchan à barberey saint Sulpice.

Atelier gratuit pour mes clients

08/06/2026

Gâteau Moelleux "Boost Protéiné"
Temps de préparation : 10 minutes | Temps de cuisson : 35-40 minutes

Ingrédients (Pour 6 à 8 parts)
2 Pommes.
200g de Fromage Blanc (8% ou 0% selon vos préférences, c'est lui qui apporte le moelleux et les protéines).
2 œufs.
120g de farine d'avoine (ou farine de blé complète/poudre d'amande pour plus de nutriments).
80g de sucre
1 sachet de levure chimique.
Une poignée de noix concassées (pour le croquant et les bons lipides).

Optionnel (Bariatrique) : 1 dose de Fortiline protéine si vous souhaitez booster davantage le taux protéique.

La méthode de fabrication
Le mix des liquides : Dans un saladier, Ajoutez le fromage blanc et les œufs. Mélangez bien jusqu'à obtenir une texture homogène.

Le mélange sec : Incorporez la farine (ou poudre d'amande) et la levure. Mélangez doucement pour ne pas trop travailler la pâte.

La touche finale : Ajoutez les noix concassées et les pommes

Cuisson : Versez dans un moule recouvert de papier sulfurisé. Enfournez à 180°C pendant 35 à 40 minutes.

Le test : Plantez la lame d'un couteau : elle doit ressortir propre.

Le coin du Coach (Conseils pour le groupe)
Adaptation Bariatrique : En phase mixage, ce gâteau se mixe aussi très bien avec un peu de fromage blanc pour créer une crème dessert

Conservation : Comme il contient du fromage blanc, il se conserve 3 à 4 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Il devient même meilleur le lendemain car les saveurs se diffusent !

Astuce Anti-Gaspi : Si vos bananes sont trop mûres pour être mangées telles quelles, ne les jetez surtout pas ! C'est le moment idéal pour cette recette. Vous pouvez même les congeler épluchées et les sortir au dernier moment.

Le petit plus pour tes fiches nutritionnelles :
La banane apporte du potassium (bon pour la récupération musculaire), les noix apportent des oméga-3, et le fromage blanc offre un apport protéique qui stabilise la glycémie après le repas.este et riche en protéines.

02/06/2026

UN PARMENTIER DE POISSON REVISITE ET ULTRA-EQUILIBRE ! 🐟🥔

Aujourd'hui, je vous propose de revisiter un grand classique avec une version saine, gourmande et riche en légumes : le parmentier de saumon, crevettes et champignons.

Pour cette recette, j'ai préparé les éléments en plusieurs étapes. C'est l'idéal pour s'organiser ! Vous pouvez tout à fait faire cuire vos pommes de terre à l'avance, les laisser refroidir, et assembler le plat le lendemain.

La recette se compose de :
Une base d'écrasé de pommes de terre (cuites à la vapeur en amont)
Un mélange de 1 kg de champignons, de saumon et de crevettes
Au moins 200g de fromage blanc pour lier la préparation de poisson
Une nouvelle couche d'écrasé de pommes de terre par-dessus

Une généreuse poignée d'emmental râpé pour faire gratiner le tout !

L'astuce nutrition et index glycémique : Saviez-vous que faire cuire vos pommes de terre en amont, les laisser refroidir au réfrigérateur et les réutiliser ensuite permet de faire baisser leur index glycémique ? C'est parfait pour garder un bon équilibre ! De plus, l'ajout de fromage blanc permet d'apporter de l'onctuosité et d'enrichir le plat en protéines (essentiel après une chirurgie bariatrique).

▶Regardez la vidéo pour suivre l'assemblage de ce plat idéal pour 4 personnes (soit 4 repas de prêts !).

Pour un repas complet et digeste, accompagnez-le simplement d'une petite crudité en entrée. Pas besoin de passer 3 heures en cuisine pour bien manger !

Et vous, quelle est votre version préférée du parmentier ? Dites-le moi en commentaire ! 👇

29/05/2026

UN DESSERT AUX FRAISES EXPRESS ET SAIN (PRET EN 5 MINUTES !) 🍓🧑‍🍳

La saison des fraises est là ! Aujourd'hui, je vous propose une recette ultra-rapide pour vous faire plaisir tout en prenant soin de votre santé.

Pour cela, on a besoin de deux ingrédients tout simples :

1 kg de bonnes fraises (lavées, équeutées et coupées en morceaux)

Du fromage blanc nature

Comme mes fraises étaient bien mûres et naturellement sucrées, je n'ai pas eu besoin d'ajouter de sucre. Si vous le souhaitez, vous pouvez y glisser une petite touche de miel ou de sirop d'érable !

Le conseil nutrition : Dans le cadre d'une chirurgie bariatrique (ma spécialité !), c'est le goûter ou le dessert idéal. Pourquoi ? Parce qu'on cherche toujours à intégrer des protéines dans nos repas et collations, et le fromage blanc est parfait pour ça.

Astuce anti-gaspillage : Si vous en avez trop préparé, mixez le reste de vos fraises avec le fromage blanc, répartissez le mélange dans des petits pots de yaourt en verre, mettez un film alimentaire au contact et hop... au congélateur (sans le couvercle) ! Vous obtiendrez de délicieuses petites glaces maison pour vos collations. Pensez juste à les sortir un peu en avance pour qu'elles décongèlent doucement.

Pour les plus gourmands qui veulent ajouter une génoise, rappelez-vous que toutes mes recettes sont disponibles sur le groupe privé.

Et vous, comment préférez-vous manger vos fraises ? Nature, ou avec un bon laitage ? Dites-le moi en commentaire ! 👇

18/05/2026

L'avocat + le chocolat = le combo sain le plus fondant de l'année ! 🥑🍫

Aujourd'hui, on pimpe le traditionnel fondant au chocolat avec un ingrédient mystère : l'AVOCAT ! Rempli de bons lipides, il remplace le beurre à la perfection pour un résultat ultra-moelleux et un indice glycémique maîtrisé.

C'est la recette idéale pour sauver vos avocats trop mûrs ! Tatoués, tachés ? Hop, écrasés au fouet, et ils s'offrent une seconde vie ultra-gourmande.

La recette express :
Préchauffer le four à 180 degrés.
Ecraser 1 gros avocat bien mûr avec 50g de miel.
Ajouter 40g de farine alternative et 3 oeufs.
Verser 200g de chocolat noir fondu, mélanger et enfourner 18 min !

Toutes les étapes détaillées sont dans la vidéo ! Écoutez bien mes petits conseils pour que le goût de l'avocat ne prenne pas le dessus sur le chocolat.

Enregistrez le post pour votre prochain goûter 📌 et tagguez un(e) ami(e) qui doit absolument tester ça !

18/05/2026

L'avocat + le chocolat = le combo sain le plus fondant de l'année ! 🥑🍫

Aujourd'hui, on pimpe le traditionnel fondant au chocolat avec un ingrédient mystère : l'AVOCAT ! Rempli de bons lipides, il remplace le beurre à la perfection pour un résultat ultra-moelleux et un indice glycémique maîtrisé.

C'est la recette idéale pour sauver vos avocats trop mûrs ! Tatoués, tachés ? Hop, écrasés au fouet, et ils s'offrent une seconde vie ultra-gourmande.

La recette express :

Préchauffer le four à 180 degrés.

Ecraser 1 gros avocat bien mûr avec 50g de miel.

Ajouter 40g de farine alternative et 3 oeufs.

Verser 200g de chocolat noir fondu, mélanger et enfourner 18 min !

👉 Toutes les étapes détaillées sont dans la vidéo ! Écoutez bien mes petits conseils pour que le goût de l'avocat ne prenne pas le dessus sur le chocolat. 😉

Enregistrez le post pour votre prochain goûter 📌 et tagguez un(e) ami(e) qui doit absolument tester ça ! ⬇️

15/05/2026

Retour en images sur notre atelier 'Lecture des étiquettes' du 6 mai dernier chez Auchan ! 🛒🍏
J'ai eu le plaisir d'accompagner un groupe de clients motivés pour décrypter ensemble ce qui se cache réellement derrière les emballages. Savoir lire les étiquettes, c'est reprendre le pouvoir sur son alimentation et faire des choix plus conscients pour sa santé. 🧐✨
Un grand merci aux participants pour leur curiosité, leurs questions pertinentes et ce moment de partage très enrichissant ! 🙌
Et vous, quelle est la première chose que vous regardez sur un emballage avant d'acheter ? Dites-le moi en commentaire ! 👇

14/05/2026

La recette de pain de thon protéiné d'annlyse

Ingrédients :

3 oeufs
200g de gruyère râpé
10cl de d'huile
10cl de lait
1 sachet de levure
200g de farine

200g de gruyère râpé
1 boite de thon au naturel 425g net

Mettez le four à préchauffez à 180°
Mélanger les 6 premiers aliments
Égoutter le thon et émietté le
Incorporer le thon et le gruyère

Faites cuire 40 min à 180°

Dégustez chaud avec une salade où une crudité 😜

Adresse

2 Rue Des Moissons
Mergey
10600

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 18:30
Mardi	08:00 - 18:30
Mercredi	10:00 - 17:00

Téléphone

+33664093700

Site Web

https://www.maezhypnoseconseils.fr/

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