07/04/2026
L’alcool pendant une perte de poids…
on en parle franchement
On va se dire les vraies affaires.
Je ne parle même pas ici des cocktails sucrés, des prêts-à-boire ou des alcools remplis de sucre…
Ça, on sait déjà que ça n’a pas sa place dans un objectif de perte de poids.
Je te parle plutôt de ceux qui semblent “corrects” :
vodka, gin, whisky, vin blanc…
Et pourtant… même là, il y a un problème.
1. L’alcool bloque la combustion des graisses
Dès que tu bois, ton corps change de priorité.
Il ne peut pas stocker l’alcool → donc il DOIT s’en débarrasser rapidement.
Résultat : tout le reste passe en pause.
Ton corps transforme l’alcool en acétate, et c’est ça le hic :
l’acétate devient la source d’énergie PRIORITAIRE
la combustion des graisses est mise sur pause
Donc oui… même si tu manges “clean”, tu brûles moins de gras.
2. Tu stockes plus facilement
Pendant que ton corps gère l’alcool…
Tout ce que tu manges à côté a plus de chances d’être stocké.
Je nuance :
1 verre + quelques bouchées → pas dramatique
3-4 verres + gros repas → là, tu viens de freiner solide ta progression
3. Impact hormonal (et ça, c’est majeur)
L’alcool fait baisser la testostérone jusqu’à 24h après consommation.
Métabolisme plus lent
Moins de capacité à brûler du gras
Favorise une dominance en œstrogènes
Et ça, chez les femmes comme chez les hommes, ça peut :
• favoriser le stockage (surtout au niveau du ventre)
• rendre la perte de poids plus difficile
4. Déshydratation = moins de perte de gras
Oui, l’alcool déshydrate… mais ce n’est pas juste une question de confort.
Pour brûler des graisses, ton corps a besoin d’eau.
Sinon : le foie est occupé ailleurs
la transformation des graisses en énergie ralentit
Donc non, ce n’est pas anodin.
5. Candida, inflammation et envies de sucre
L’alcool = fermentation + sucre → le cocktail parfait pour nourrir le candida.
Et ça, ça peut entraîner :
• plus d’inflammation
• dérèglement de la glycémie
• cravings de sucre
• difficulté à rester en mode “fat burn”
Ce que je dis toujours à mes clientes :
Un verre à l’occasion, ce n’est pas ça qui va tout détruire.
MAIS…
Si tu es en perte de poids sérieuse, chaque consommation te fait perdre du temps
Tu ralentis ton métabolisme pour plusieurs heures (voire une journée complète)
Si tu bois quand même :
• Hydrate-toi AVANT, PENDANT et APRÈS
• Ajoute des électrolytes
• Si tu te réveilles la bouche sèche → t’es déjà déshydratée
• Et oui… ça peut aider pour le mal de tête, mais pas pour ta perte de gras 😉
🎯 Conclusion
Tu n’as pas besoin d’être parfaite.
Mais si ton objectif est clair :
réduire l’alcool = accélérer tes résultats
C’est souvent un des détails qui fait TOUTE la différence.
😉😅
Belle semaine
Sandrine
