11/06/2026
Par où commencer quand on veut manger anti-inflammatoire ? Pas par les compléments, pas par les superfoods hors de prix. Par les courses !
Ces produits bruts, c’est la base. Des bons nutriments, sans se compliquer la vie.
🫐 Les fruits rouges pour leurs anthocyanes et leur vitamine C qui calment les mécanismes inflammatoires.
🐟 Les poissons gras pour leurs oméga-3 qui rééquilibrent un rapport oméga-3/oméga-6 souvent déséquilibré.
🥦 Les légumes frais de saison pour leurs polyphénols et leurs fibres qui prennent soin du microbiote.
🌾 Les céréales complètes pour stabiliser la glycémie et nourrir les bonnes bactéries intestinales.
🫘 Les oléagineux et légumineuses pour leurs bons gras et leurs fibres qui régulent la réponse inflammatoire.
Si ce format vous plaît dites le moi je vous fait la suite et si vous voulez qu’on se penche sur un aliment ou une famille en particulier dites moi ❤️
