So Fresh & Diet

So Fresh & Diet Diรฉtรฉticienne Micronutritionniste ๐Ÿ‘ Je vous aide ร  mincir ร  tout รขge, sans rรฉgime et durablement ๐Ÿ‘™

๐Ÿ‘ La recette โคต๏ธ๐Ÿ…Dรฉcouvrez ma tarte So Fresh & Diet ๐ŸคคIl vous faut :โœ… 200g de farine ๐ŸŒพโœ… 50ml dโ€™eau ๐Ÿšฐโœ… 60g de beurre 1/2 se...
04/06/2026

๐Ÿ‘
La recette โคต๏ธ


๐Ÿ…

Dรฉcouvrez ma tarte So Fresh & Diet ๐Ÿคค

Il vous faut :

โœ… 200g de farine ๐ŸŒพ
โœ… 50ml dโ€™eau ๐Ÿšฐ
โœ… 60g de beurre 1/2 sel
โœ… 200ml de crรจme de soja
โœ… Un bouillon de lรฉgumes dรฉgraissรฉ
โœ… Un bocal dโ€™asperges vertes
โœ… Des tomates cerises
โœ… Du basilic dรฉshydratรฉ ๐ŸŒฟ
โœ… Sel, poivre


Alors, tentรฉes par ce plat diรฉtรฉtique et savoureux ?


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โœจ Et si cโ€™รฉtait la derniรจre fois que vous faisiez un rรฉgime ?

๐Ÿ’– Mincir sans rรฉgime, sans frustration & sans effet yoyo avec la mรฉthode So Fresh & Diet

Vous en avez marre du grignotage, des compulsions et de la culpabilitรฉ ?
Vous voulez perdre du poids durablement SANS vous priver et retrouver le plaisir de manger ?

Je vous accompagne ร  retrouver votre poids de forme, en transformant votre relation ร  lโ€™alimentation, apaiser vos รฉmotions et vous sentir enfin bien dans votre corps

๐Ÿ‘ฉโ€โš•๏ธ Solรจne Benimeli, diรฉtรฉticienne-nutritionniste
Experte en amincissement & micronutrition

๐Ÿ’ป Dรฉcouvrez le Programme Premium So Fresh & Diet
โ€œMincir avec plaisirโ€ ๐ŸŒฟ
Un accompagnement complet pour dire adieu aux rรฉgimes et retrouver un รฉquilibre durable

๐Ÿ‘‰ Toutes les infos & inscription โžก๏ธ lien en bio

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28/05/2026

๐Ÿง  Le saviez-vous ? ๐Ÿง 

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โœ… Le chocolat possรจde de nombreuses vertus. Et notamment la prรฉsence du tryptophane, un acide aminรฉ essentiel, prรฉcurseur de la sรฉrotonine.

La sรฉrotonine est produite dans notre intestin, organe aujourd'hui considรฉrรฉ comme notre deuxiรจme cerveau. Ainsi, le chocolat joue un rรดle important sur votre humeur

โš ๏ธ Info nutritionnelle : Le chocolat est une mรฉlange de cacao, de beurre de cacao et de sucre. Plus le pourcentage de cacao est รฉlevรฉ moins il contiendra du sucre mais plus il sera riche en lipides. Alors faites-vous plaisir avec du chocolat noir, et en quantitรฉ raisonnable


Et vous ? Dites-nous, avez-vous remarquรฉ quโ€™en cas de stress vous รชtes attirรฉs vers le chocolat ?


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โœจ Et si cโ€™รฉtait la derniรจre fois que vous faisiez un rรฉgime ?

๐Ÿ’– Mincir sans rรฉgime, sans frustration & sans effet yoyo avec la mรฉthode So Fresh & Diet

Vous en avez marre du grignotage, des compulsions et de la culpabilitรฉ ?
Vous voulez perdre du poids durablement SANS vous priver et retrouver le plaisir de manger ?

Je vous accompagne ร  retrouver votre poids de forme, en transformant votre relation ร  lโ€™alimentation, apaiser vos รฉmotions et vous sentir enfin bien dans votre corps

๐Ÿ‘ฉโ€โš•๏ธ Solรจne Benimeli, diรฉtรฉticienne-nutritionniste
Experte en amincissement & micronutrition

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๐Ÿง  Le saviez-vous ? ๐Ÿง ๐Ÿคญ ๐—ฃ๐—˜๐—ก๐——๐—”๐—ก๐—ง ๐—Ÿ๐—˜ ๐—–๐—ฌ๐—–๐—Ÿ๐—˜ ๐— ๐—˜๐—ก๐—ฆ๐—ง๐—ฅ๐—จ๐—˜๐—Ÿ ๐—œ๐—Ÿ ๐—˜๐—ฆ๐—ง ๐—ฃ๐—ข๐—ฆ๐—ฆ๐—œ๐—•๐—Ÿ๐—˜ ๐——๐—˜ ๐—ฃ๐—ฅ๐—˜๐—ก๐——๐—ฅ๐—˜ ๐—๐—จ๐—ฆ๐—ค๐—จโ€™๐—” +๐Ÿฎ๐—ž๐—š โš–๏ธ๐Ÿ“‰ Le cycle menstruel entraรฎne...
25/05/2026

๐Ÿง  Le saviez-vous ? ๐Ÿง 

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๐Ÿ“‰ Le cycle menstruel entraรฎne la diminution du taux de progestรฉrone et dโ€™ล“strogรจne. Ce dรฉrรจglement hormonal induit รฉgalement une chute de la sรฉrotonine.

๐Ÿ™„ Ainsi, ces variations pendant les pรฉriodes menstruelles peuvent causer lโ€™apparition de fringales, dโ€™irritabilitรฉ, de transit altรฉrรฉ mais surtout de rรฉtention dโ€™eau.

๐Ÿ’ง Ces symptรดmes perturbent directement votre bien รชtre et implique souvent une sensation de gonflement, ce qui fait monter rapidement le poids sur la balance due ร  la prise en eau dans le corps.

ร‰vitez donc pendant cette semaine de vous peser car lโ€™eau pรจse trรจs lourd sur la balance ! Laissez votre corps revenir ร  la normale


Et vous ? Dites-nous, รชtes-vous sujette au syndrome menstruel ?


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โœจ Et si cโ€™รฉtait la derniรจre fois que vous faisiez un rรฉgime ?

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Vous en avez marre du grignotage, des compulsions et de la culpabilitรฉ ?
Vous voulez perdre du poids durablement SANS vous priver et retrouver le plaisir de manger ?

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๐Ÿ‘ La recette โคต๏ธ๐Ÿ“Qui a dit que les pรขtisseries faisaient grossir ?๐Ÿคค Un bon fraisier savoureux et lรฉger : รงa vous tente ?...
24/05/2026

๐Ÿ‘
La recette โคต๏ธ


๐Ÿ“

Qui a dit que les pรขtisseries faisaient grossir ?

๐Ÿคค Un bon fraisier savoureux et lรฉger : รงa vous tente ?

De quoi vous rรฉgaler en famille, pourquoi pas lors de la fรชte des mรจres ๐Ÿ’

Pour rรฉaliser cette dรฉlicieuse recette il vous faut :

โœ… 3 oeufs
โœ… 45g de sucre pour la gรฉnoise
โœ… 30g de sucre pour lโ€™appareil
โœ… 90g de farine tamisรฉe
โœ… Sel
โœ… 250g de fraise
โœ… 2 sachets de agar agar
โœ… 300g de fromage blanc nature ร  0% de Mg
โœ… Arรดme vanille
โœ… Sucre glace


Alors, tentรฉes par ce plat diรฉtรฉtique et savoureux ?


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โœจ Et si cโ€™รฉtait la derniรจre fois que vous faisiez un rรฉgime ?

๐Ÿ’– Mincir sans rรฉgime, sans frustration & sans effet yoyo avec la mรฉthode So Fresh & Diet

Vous en avez marre du grignotage, des compulsions et de la culpabilitรฉ ?
Vous voulez perdre du poids durablement SANS vous priver et retrouver le plaisir de manger ?

Je vous accompagne ร  retrouver votre poids de forme, en transformant votre relation ร  lโ€™alimentation, apaiser vos รฉmotions et vous sentir enfin bien dans votre corps

๐Ÿ‘ฉโ€โš•๏ธ Solรจne Benimeli, diรฉtรฉticienne-nutritionniste
Experte en amincissement & micronutrition

๐Ÿ’ป Dรฉcouvrez le Programme Premium So Fresh & Diet
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Un accompagnement complet pour dire adieu aux rรฉgimes et retrouver un รฉquilibre durable

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๐Ÿ‘๐‘ฝ๐’๐’–๐’” รช๐’•๐’†๐’” ๐’ˆ๐’“๐’๐’” ๐’Ž๐’‚๐’๐’ˆ๐’†๐’–๐’“ ๐’†๐’• ๐’”๐’๐’–๐’‰๐’‚๐’Š๐’•๐’†๐’› ๐’๐’† ๐’“๐’†๐’”๐’•๐’†๐’“ ? Enfin rester mangeur surtout mais vous souhaitez plutรดt perdre du poids...
14/05/2026

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Enfin rester mangeur surtout mais vous souhaitez plutรดt perdre du poids ?

Et bien, cโ€™est possible !

Qui sait ? Peut-รชtre que comme Jean-Pierre, le problรจme nโ€™est pas spรฉcialement vos quantitรฉs mais plutรดt la qualitรฉ de ce que vous mangez ?

En tous cas, je vous propose de vous accompagner pour dรฉcouvrir dโ€™oรน vient votre besoin de ยซ beaucoup ยป manger. Ensuite, grรขce ร  un rรฉ-รฉquilibrage alimentaire personnalisรฉ, vous perdez vos kilos ร  votre rythme et sans frustration. Comme Jean-Pierre et dโ€™ailleurs bravo ร  lui, qui a dรฉjร  commencรฉ ร  perdre 8kg sur sa balance, et sans forcement avoir lโ€™impression de manger moins comme il le dit !

Si vous aussi, vous avez cette volontรฉ de vous ยซ prendre en main ยป, alors vous รชtes la bienvenue au cabinet diรฉtรฉtique So Fresh & Diet, pour un amincissement durable et sans rรฉgime !
๐Ÿ™ Merci encore pour votre tรฉmoignage !


Et vous ? Bientรดt membre de la So Fresh Team ?


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๐Ÿ“† Dรฉmarrez votre accompagnement ๐“…โ„ด๐“Š๐“‡ ๐“‚๐’พ๐“ƒ๐’ธ๐’พ๐“‡ ๐’ถ๐“‹โ„ฏ๐’ธ ๐“…๐“๐’ถ๐’พ๐“ˆ๐’พ๐“‡ et vous sentir bien dans votre corps : ๐‘ท๐’“๐’†๐’๐’†๐’› ๐’“๐’…๐’— โžก๏ธ lien dans la bio ou ๐Ÿ“ž ๐Ÿ˜๐Ÿ™ ๐Ÿž๐Ÿ˜ ๐Ÿž๐Ÿž ๐Ÿž๐Ÿ™ ๐Ÿ˜๐Ÿœ.

Je suis Solรจne Benimeli, diรฉtรฉticienne-nutritionniste experte en amincissement et en micronutrition. Je vous reรงois ร  Milly-la-Forรชt ou en visio.


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12/05/2026

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Et si vous pouviez vite mettre un stop ร  cette prise de poids ?

Vous รชtes fiers de vous de enfin rรฉussir ร  arrรชter la cigarette, mais vous รชtes aussi frustrรฉs de voir que votre corps compense ce manque par la nourriture et vous commencez ร  vous sentir mal dans votre corps ?

Pas de panique ! Ce phรฉnomรจne est tout ร  fait normal !
Et si comme Isabelle vous souhaitez vous aussi de nouveau vous sentir bien dans votre corps et perdre rapidement ces kilos avant quโ€™il ne sโ€™en installent dโ€™autres, alors prenez rdv ici pour dรฉmarrer votre programme So Fresh & Diet.

Encore bravo ร  Isabelle pour cette belle dรฉmarche et rรฉussite de bonne santรฉ !
๐Ÿ™ Merci encore pour votre tรฉmoignage !


Et vous ? Bientรดt membre de la So Fresh Team ?


๐‘ท๐’“๐’†๐’๐’†๐’› ๐’”๐’๐’Š๐’ ๐’…๐’† ๐’—๐’๐’–๐’” ๐’†๐’• ๐’…๐’† ๐’—๐’๐’•๐’“๐’† ๐‘ฉ๐’Š๐’†๐’-รช๐’•๐’“๐’† ๐’…รจ๐’” ๐’Ž๐’‚๐’Š๐’๐’•๐’†๐’๐’‚๐’๐’• ๐Ÿ˜Š

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Je suis Solรจne Benimeli, diรฉtรฉticienne-nutritionniste experte en amincissement et en micronutrition. Je vous reรงois ร  Milly-la-Forรชt ou en visio.


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11/05/2026

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Vous voulez mincir et ressentir cette lรฉgรจretรฉ dans votre corps ? ๐Ÿ‘™

Vous reconnecter ร  votre confiance en vous et surtout retrouver vos capacitรฉs physiques pour enfin retrouver cette libertรฉ de bouger et de pouvoir rรฉaliser vos projets ?

Et si je vous dis que ici, avec la mรฉthode So Fresh & Diet, mincir avec plaisir cโ€™est possible ! ๐Ÿ˜Ž

De nombreuses personnes tรฉmoignent de leurs rรฉsultats ET surtout de leur sentiment de bien-รชtre lors de leur accompagnement ๐Ÿคฉ

Cette semaine, mes patients nous parlent de leur problรฉmatique de quantitรฉ d'aliments, liรฉe ou non ร  un arrรชt d'addiction ! D'ailleurs, ร  partir de quand l'alimentation devient une addiction ? Et ร  partir de quelle quantitรฉ ?
Ici mes patients expriment non seulement leur satisfaction dans leurs rรฉsultats de perte de poids assez rapides dรจs le dรฉbut. Et surtout de leur bonne surprise de ne pas avoir l'impression d'รชtre au rรฉgime finalement, malgrรฉ leur difficultรฉ qui รฉtait quotidienne dans leur alimentation assez, voir trop importante ๐Ÿ˜‰

Au cabinet diรฉtรฉtique So Fresh & Diet je mโ€™adapte ร  vous et je propose un programme sur mesure pour que puissiez perdre vos kilos avec le plus de facilitรฉ possible ๐Ÿคฉ

Alors, vous aussi รงa vous fait envie ?


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๐Ÿ“† Dรฉmarrez votre accompagnement ๐“…โ„ด๐“Š๐“‡ ๐“‚๐’พ๐“ƒ๐’ธ๐’พ๐“‡ ๐’ถ๐“‹โ„ฏ๐’ธ ๐“…๐“๐’ถ๐’พ๐“ˆ๐’พ๐“‡ et vous sentir bien dans votre corps : ๐‘ท๐’“๐’†๐’๐’†๐’› ๐’“๐’…๐’— โžก๏ธ lien dans la bio ou ๐Ÿ“ž ๐Ÿ˜๐Ÿ™ ๐Ÿž๐Ÿ˜ ๐Ÿž๐Ÿž ๐Ÿž๐Ÿ™ ๐Ÿ˜๐Ÿœ.

Je suis Solรจne Benimeli, diรฉtรฉticienne-nutritionniste experte en amincissement et en micronutrition. Je vous reรงois ร  Milly-la-Forรชt ou en visio.


๐Ÿ‘ La recette โคต๏ธ๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธEnvie de prendre soin de vous ? Une bonne remise en forme vous fait envie ? ๐Ÿ’ชCa tombe bien !Avec mon ...
07/05/2026

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La recette โคต๏ธ


๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ

Envie de prendre soin de vous ? Une bonne remise en forme vous fait envie ? ๐Ÿ’ช

Ca tombe bien !

Avec mon partenaire Corentin, coach sportif et expert en alimentation vรฉgรฉtale, nous avons crรฉรฉ pour vous un programme de 4 semaines clรฉ en main ! ๐Ÿ‘Œ

Vous bรฉnรฉficiez dโ€™une consultation diรฉtรฉtique en dรฉbut de programme, dโ€™un coaching sport en milieu et fin de programme.

Chaque semaine vous offre :
๐Ÿš€3 sรฉances de sport filmรฉes pour mincir rapidement tout en vous musclant
๐Ÿš€ 2 recettes filmรฉes pour vous familiariser avec les protรฉines vรฉgรฉtales
(et vous transmettre notre bonne humeur)
๐Ÿš€ Et 2 fiches recettes avec la liste de course de la semaine pour vous donner des idรฉes, vous donner envie et vous facilitรฉ la vie !

Alors motivรฉs ? ๐Ÿ”ฅ

En attendant, dรฉcouvrez cette belle recette qui nous plait beaucoup, ร  rรฉaliser dรจs maintenant avec ces ingrรฉdients :

โœ… Carottes
โœ… Fรจves
โœ… Radis
โœ… Huile de sรฉsame
โœ… Pousses germรฉes

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๐Ÿง  Le saviez-vous ? ๐Ÿง ๐Ÿ ๐— ๐—”๐—ก๐—š๐—˜๐—ฅ ๐—ฆ๐—”๐—œ๐—ก๐—˜๐— ๐—˜๐—ก๐—ง ๐—˜๐—ฆ๐—ง ๐——๐—œ๐—™๐—™๐—˜๐—ฅ๐—˜๐—ก๐—ง ๐——๐—˜ ๐— ๐—”๐—ก๐—š๐—˜๐—ฅ ๐—˜๐—ค๐—จ๐—œ๐—Ÿ๐—œ๐—•๐—ฅรฉ โš–๏ธ๐Ÿฅ— Manger sainement est le fait dโ€™apporter ร  v...
30/04/2026

๐Ÿง  Le saviez-vous ? ๐Ÿง 

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๐Ÿฅ— Manger sainement est le fait dโ€™apporter ร  votre corps des aliments bรฉnรฉfiques ร  sa santรฉ.
Vous avez tous entendu les slogans suivant :
๐Ÿฅ• ยซ mangez 5 fruits et lรฉgumes pas jour ยป
๐Ÿฉ ยซ limitez les produits trop gras, trop sucrรฉs, trop salรฉs"

โš ๏ธ Cependant manger que des lรฉgumes lors dโ€™un repas ne veut pas dire manger รฉquilibrรฉ.

โœ… Il est ainsi trรจs important de faire la diffรฉrence entre un repas รฉquilibrรฉ et un repas sain.

โœจ Une assiette รฉquilibrรฉe apportera la couverture de tous les nutriments nรฉcessaires au bon fonctionnement de lโ€™organisme sur une journรฉe alors quโ€™une alimentation saine quant ร  elle, limitera la prรฉsence des produits transformรฉs, riches en sucres et en graisses saturรฉs.

๐Ÿ˜Š Manger avec plaisir est donc possible tout en restant รฉquilibrรฉ et sain, dโ€™autant plus dans une dรฉmarche de perte de poids.
๐Ÿซ Et oui, pour รฉviter les pulsions entre les repas dirigรฉes vers le sucre ou le fromage, mieux vaut avoir un repas complet qui vous permet de bien รชtre ร  satiรฉtรฉ dans la matinรฉe et dans lโ€™aprรจs-midi.


Et vous ? Dites-nous justement si vous essayez de faire attention ร  votre alimentation mais que cโ€™est dur car vous avez faim entre les repas ?


๐‘ท๐’“๐’†๐’๐’†๐’› ๐’”๐’๐’Š๐’ ๐’…๐’† ๐’—๐’๐’–๐’” ๐’†๐’• ๐’…๐’† ๐’—๐’๐’•๐’“๐’† ๐‘ฉ๐’Š๐’†๐’-รช๐’•๐’“๐’† ๐’…รจ๐’” ๐’Ž๐’‚๐’Š๐’๐’•๐’†๐’๐’‚๐’๐’• ๐Ÿ˜Š

๐Ÿ“† Dรฉmarrez votre accompagnement ๐“…โ„ด๐“Š๐“‡ ๐“‚๐’พ๐“ƒ๐’ธ๐’พ๐“‡ ๐’ถ๐“‹โ„ฏ๐’ธ ๐“…๐“๐’ถ๐’พ๐“ˆ๐’พ๐“‡ et vous sentir bien dans votre corps : ๐‘ท๐’“๐’†๐’๐’†๐’› ๐’“๐’…๐’— โžก๏ธ lien dans la bio ou ๐Ÿ“ž ๐Ÿ˜๐Ÿ™ ๐Ÿž๐Ÿ˜ ๐Ÿž๐Ÿž ๐Ÿž๐Ÿ™ ๐Ÿ˜๐Ÿœ.

Je suis Solรจne Benimeli, diรฉtรฉticienne-nutritionniste experte en amincissement et en micronutrition. Je vous reรงois ร  Milly-la-Forรชt ou en visio.


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27/04/2026

๐Ÿง  Le saviez-vous ? ๐Ÿง 

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Le ยซ cheat meal", mais quโ€™est ce que cโ€™est ?

Il consiste pendant une journรฉe ร  ne pas compter les calories mais surtout ne pas penser au rรฉgime. En gros, manger tout ce qui nous fait plaisir. Le plus gรฉnรฉralement, cโ€™est une journรฉe plus riche en sucre et en gras.

Mais est ce une bonne idรฉe ?

Conserver vos plaisirs alimentaires est primordial pour pรฉrenniser votre motivation !

Cependant, le cheat meal a ses limites, si vous รชtes en restriction 6j/7 avec un jour oรน les calories explosent, votre corps nโ€™assimilera pas correctement les aliments et entraรฎnera un stockage de part le manque en besoin nutritionnel du reste de la semaine. Ceci amรจnera ร  une prise de poids.

A contrario, si vous suivez un rรฉ-รฉquilibrage alimentaire basรฉ sur une dรฉficit calorique stratรฉgique en fonction de vos besoins, cette journรฉe nโ€™aura pas le mรชme impact et votre corps saura bien le gรฉrer, de part la rรฉgularitรฉ quโ€™il reรงoit le reste du temps !

Rappelez-vous : Mincir avec plaisir cโ€™est possible !


Alors dites-nous, quel est votre repas Cheat Meal favori ?


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๐Ÿ“† Dรฉmarrez votre accompagnement ๐“…โ„ด๐“Š๐“‡ ๐“‚๐’พ๐“ƒ๐’ธ๐’พ๐“‡ ๐’ถ๐“‹โ„ฏ๐’ธ ๐“…๐“๐’ถ๐’พ๐“ˆ๐’พ๐“‡ et vous sentir bien dans votre corps : ๐‘ท๐’“๐’†๐’๐’†๐’› ๐’“๐’…๐’— โžก๏ธ lien dans la bio ou ๐Ÿ“ž ๐Ÿ˜๐Ÿ™ ๐Ÿž๐Ÿ˜ ๐Ÿž๐Ÿž ๐Ÿž๐Ÿ™ ๐Ÿ˜๐Ÿœ.

Je suis Solรจne Benimeli, diรฉtรฉticienne-nutritionniste experte en amincissement et en micronutrition. Je vous reรงois ร  Milly-la-Forรชt ou en visio.


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