Douce et Sens

Douce et Sens Oser s'affirmer
Confiance • Émotions • Équilibre
Coach • Formatrice • Référente QVCT

Vous voulez (rêvez de, désirez...) :

* Renforcer votre confiance en vous
* Prendre conscience de votre valeur (estime de soi)
* Améliorer votre communication, votre relation à vous et aux autres
* Booster votre motivation
* Gérer vos émotions
* Surmonter vos peurs (angoisses, stress...) dont celle de l'échec
* Sortir de votre zone de confort pour passer à l'action...

BIENVENUE CHEZ DOUCE ET S

ENS

Je suis Virginie AMOURETTE, passionnée et experte en développement personnel. Je vous accompagne pour retrouver confiance, vitalité et sérénité au quotidien. Réservez votre 1ère séance offerte pour faire connaissance et prendre du recul sur votre situation actuelle. Un bilan Focus/Clarté sera réalisé afin d'évaluer votre degré de satisfaction dans chacun de vos domaines de vie (Professionnel, Familial, Couple, Santé...).

RPS & QVCT : par où commencer ?Tensions, fatigue, erreurs, absentéisme…Avant de chercher une solution, il est important ...
03/09/2026

RPS & QVCT : par où commencer ?

Tensions, fatigue, erreurs, absentéisme…

Avant de chercher une solution, il est important de comprendre ce qui se passe réellement dans le travail.

J’ai créé un guide pratique pour vous aider à y voir plus clair.

Téléchargement gratuit : https://www.douce-et-sens.fr/service/659/ressources

18/08/2026

Il suffit parfois d’un mot, d’une décision, d’un "non".

Et après, ça tourne dans la tête.

"Est-ce que j’ai bien fait ?"
"J’aurais peut-être dû… "
"Et si j’avais fait autrement ?"

La culpabilité, je crois qu’on connaît tous ces moments où elle prend un peu trop de place.

Mais faut-il toujours chercher à s’en débarrasser ?

Pas forcément.

Parfois, elle nous montre simplement que quelque chose est important pour nous.
Et parfois, au contraire, elle nous enferme dans des "j’aurais dû " qui ne nous servent plus.

C’est justement de cette différence dont je parle dans cet extrait.

🎧 Retrouvez l’épisode complet de mon podcast "Au cœur des émotions" sur mon site.

👉 https://www.douce-et-sens.fr/blog/39/la-culpabilite-saine-ou-toxique

14/08/2026

À son tour de se faire chouchouter🥰

J’ai adoré partager ce moment avec ma fille.

On a beaucoup ri en faisant cette vidéo 😅. Je suis très fière de son parcours et de tout ce qu’elle entreprend.

Depuis avril, elle a ouvert son propre institut, .ruche.du.bien.etre. Habituellement, c’est elle qui masse, qui prend soin, qui chouchoute ses clientes. Alors pour une fois, on a inversé les rôles. ❤️

Cette vidéo me donne aussi l’occasion de vous rappeler que cette parenthèse bien-être existe toujours chez Douce & Sens.

Ces dernières années, mon activité a beaucoup évolué. Les accompagnements, les formations, la QVCT et la prévention de l’épuisement ont pris une place importante dans mon activité.

Les soins y ont toujours leur place : une autre manière de prendre soin de vous et de vous accorder une vraie pause, juste pour vous.

☀️ Quelques créneaux sont disponibles jusque fin septembre.

📅 Réservation directement via Calendly - lien dans ma bio.

Et si vous avez vu les coulisses en story, vous savez maintenant qu’il nous a fallu quelques essais avant d’arriver à ce résultat. 😂

10/08/2026

Et si ne rien faire était justement une façon de faire le plein ?

Pendant les vacances, nous cherchons parfois encore à remplir notre emploi du temps. Pourtant, ralentir, s’ennuyer et laisser de la place au vide permettent à notre cerveau de se reposer et à notre créativité de réapparaître.

🎙️ Un extrait de mon passage sur ICI Normandie consacré à la déconnexion pendant les vacances.

🎧 Retrouvez l’épisode complet depuis l’article publié sur mon site > lien en bio.

Et vous, arrivez-vous à ne rien faire sans culpabiliser ?

Waouh, quelle expérience ! 🎙️Vendredi dernier, dans ma voiture, avant d'arriver chez ICI Normandie,j'ai mis la musique.j...
16/07/2026

Waouh, quelle expérience ! 🎙️

Vendredi dernier, dans ma voiture, avant d'arriver chez ICI Normandie,

j'ai mis la musique.

j'ai chanté.

j'ai crié. 😅

j'ai respiré.

Et je me suis répétée :

"C'est du plaisir, Virginie. Ton but, c'est de transmettre de l'énergie, de la joie de vivre et qu'au moins un auditeur reparte avec une clé ou une prise de conscience. C'est ça le plus important. "

Puis je suis arrivée.

J'ai découvert les coulisses de la radio, le studio, la régie, les micros.

Et j'étais fascinée.

Je regardais tout avec mes yeux d'enfant.

Petite, cet univers m'intriguait déjà.

Et là, c'était à mon tour de passer derrière le micro.

Nous avons échangé autour d'un sujet d'actualité :

"Comment vraiment déconnecter pendant les vacances ?"

J'ai adoré.

Et puis, en parlant de laisser de la place à ses envies et à l'imprévu, j'ai raconté l'un de mes plus beaux souvenirs en Inde.

Une école découverte complètement par hasard à Rishikesh.

Des enfants aux visages émerveillés.

Et nous, en train de leur chanter "Une souris verte et La maison escargot."

Un moment simple.

Suspendu.

Un pur moment de bonheur. ❤️

Et là, Fred me lance :

"Allez, on la chante !" 😂

Nous voilà à chanter "Une souris verte" en direct à la radio !

Et je lui dis :

"Eh bien voilà, là, on est complètement dans notre âme d'enfant !"

Finalement, j'étais venue parler de déconnexion, d'instant présent, d'âme d'enfant et d'imprévu,

et je crois que je l'ai surtout vécu pendant cette émission.

Je suis ressortie du studio avec un immense sourire.

Tellement heureuse. ❤️

Un moment que je ne suis pas prête d'oublier.

🙏Merci Frédérik Romanuik et toute l'équipe d’ ici Normandie (Seine-Maritime - Eure) pour votre accueil et ce beau moment.

🎧 L'article et mon passage radio sont à retrouver via le lien dans ma bio.

Il y a quelques jours, je montais sur scène devant plus de 80 personnes.Pourtant, l'année dernière, j'étais assise dans ...
30/06/2026

Il y a quelques jours, je montais sur scène devant plus de 80 personnes.

Pourtant, l'année dernière, j'étais assise dans la salle à regarder les autres jouer, parce que je ne me sentais pas encore prête.

En repartant ce soir-là, je me suis fait une promesse :
l'année prochaine, j'y serai.

Alors, pendant un an, je suis allée à mes cours de théâtre d'impro toutes les semaines.

Et cette année, j'ai vécu l'expérience !

Bien sûr, il y a eu le stress avant de monter sur scène, les répétitions, les fous rires, les coulisses et le plaisir de jouer des personnages complètement à l'opposé de qui je suis dans la vie.

Une fois sur scène, le trac a laissé place au plaisir.
Entendre les rires du public, ça booste carrément !

Ces cours m'ont permis de poser ma voix, de travailler ma posture et de prendre ma place.

J'ai aussi appris à lâcher un peu le contrôle et à me laisser surprendre.

Et finalement, c'est là que je me suis le plus amusée.

Merci à tout le groupe pour votre soutien, votre bonne humeur et tous ces moments partagés. ❤️

Merci à Sophie et Fred (Ecole AFH - Les arts du spectacle) pour votre professionnalisme, votre énergie et tout ce que vous nous transmettez.

Vous créez un cadre où chacun peut oser, essayer, se tromper, progresser
toujours avec beaucoup de bienveillance.

Aujourd'hui, je suis déjà un peu nostalgique...

Mais une chose est sûre : je compte bien remonter sur scène ! 🎭

Allez, c'est cadeau la dernière photo🤣

28/06/2026

On aimerait parfois pouvoir appuyer sur « pause »quand une émotion monte mais ça ne fonctionne pas vraiment comme ça. 😊

Dans cette vidéo, je vous partage une démonstration que j’utilise très souvent en formation : le cerveau dans la main, développée par le Dr Daniel Siegel.

Simple, ludique et très parlante, elle permet de découvrir ce qui se passe dans notre cerveau lorsqu’une émotion prend le dessus et pourquoi nos réactions ne sont pas toujours celles que nous aimerions avoir.

Prendre conscience de ce mécanisme, c’est déjà mieux comprendre ses propres réactions et celles des autres.

Et vous, connaissiez-vous le cerveau dans la main ?

Trois structures.Trois contextes différents.Un point commun.⭐ L'humain.La semaine dernière, la QVCT s'est invitée dans t...
23/06/2026

Trois structures.

Trois contextes différents.

Un point commun.

⭐ L'humain.

La semaine dernière, la QVCT s'est invitée dans trois organisations.

À la Matmut, nous avons parlé communication, relations humaines et gestion du stress, à travers des apports de la CNV, de la PNL et des outils simples à réutiliser au quotidien.

À l'université de Rouen, nous avons exploré les mécanismes du stress et les moyens de retrouver davantage de sérénité.

À la Clinique des Portes de l'Eure, nous avons travaillé autour de l'accueil, de la communication et de la gestion des situations parfois tendues.

Au fil des échanges, j'ai retrouvé des besoins récurrents :

◽Des espaces pour prendre du recul

◽Des outils concrets à expérimenter

◽Du temps pour échanger

◽Des clés pour mieux communiquer

◽Des ressources pour préserver son équilibre

La QVCT se construit chaque jour à travers les relations, l'écoute, la prévention, la coopération et l'attention portée à l'humain.

Merci à la Matmut, à l'Université de Rouen et à la Clinique des Portes de l'Eure pour leur confiance.

Et merci à tous les participants pour leur implication, leurs questionnements, leurs partages et leur envie d'avancer.

Parce qu'au fond, prendre soin des personnes, c'est aussi contribuer à la qualité du travail et du collectif. 🌱

Crédit photo : Alexandre Malheiro

Vous croisez quelqu'un que vous connaissez.Vous lui dites "Bonjour".Et cette personne passe devant vous sans vous regard...
03/06/2026

Vous croisez quelqu'un que vous connaissez.

Vous lui dites "Bonjour".

Et cette personne passe devant vous sans vous regarder.

Que raconte votre cerveau à ce moment-là ?

👉 Elle est fâchée contre moi.
👉 Je lui ai fait quelque chose.
👉 Elle m'ignore.

Quelques heures plus t**d, vous apprenez qu'elle était simplement préoccupée par un problème personnel et qu'elle ne vous avait même pas vue.

Un même événement. Deux lectures complètement différentes

Nous avons tous notre façon de percevoir le monde.

Nos expériences, nos croyances, nos émotions et notre histoire influencent la manière dont nous comprenons une situation.

C'est souvent là que naissent les incompréhensions.

C'est aussi l'une des choses que j'aime dans la PNL.

Elle nous invite à prendre du recul, à élargir notre regard et à mieux comprendre ce qui se joue dans nos relations.

💬 Et vous, quelle aurait été votre première interprétation ?

Les 23 juin, 29 juin et 7 juillet - Formation PNL Niveau 1 autour de ces mécanismes qui influencent notre façon de penser, de ressentir et de communiquer.
>>> En savoir plus : https://cooperative-vase-255.notion.site/Formation-PNL-niv-1-D-veloppez-votre-posture-et-vos-outils-d-accompagnement-1d611847c05a80539a1ed402718b0cf2

Crédit photo : Charlotte de Beausse - Photographe & Vidéaste

31/05/2026

Bonne fête à toutes les mamans.❤️

Adresse

Mont-Saint-Aignan
76130

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