Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 13:30 - 18:00 Mardi 13:30 - 18:00 Mercredi 13:30 - 18:00 Jeudi 13:30 - 18:00 Vendredi 13:30 - 18:00 Samedi 13:30 - 18:00

Vision Holistique: Développement et Santé Globale avec Jocelyne Ferfer

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France
Montalieu-Vercieu
Vision Holistique: Développement et Santé Globale avec Jocelyne Ferfer

Neurothérapeute en déprogrammation de traumatismes
Conseillère en Nutrition Cellulaire ( Directrice à Usana)
Coach. Conférencière Internationale. Auteur.

Thérapeute en Histoire de Naissance... Bonjour,

Je m'appelle Jocelyne Ferfer. Je suis Neurotherapeute en déprogrammation de traumatismes, coach de vie, hypnothérapeute, hypno-coach,Thérapeute en Histoire de Naissance, Conférencière, Auteur et animatrice de stage. Je pratique aussi la méditation guidée. Conseillère en Nutrition Cellulaire. La déprogrammation de traumatismes est une méthode qui pe

rmet au cerveau de "digérer" des sentiments négatifs et durables du passé mais aussi du futur par anticipation. Tel que manque de confiance en soi, colère, angoisses, peurs, phobies, deuil, dépression, séparation... Mais aussi eczéma, migraine, boulimie, anorexie, tabagie, alcoolémie, insomnie...
Je vous reçois aussi en tant que coach pour des conseils sur la nutrition cellulaire, apprendre à rééquilibrer vos repas, programme d'amincissement, mieux dormir, prendre soin de votre corps en général. Améliorer votre vie professionnelle, financière...
J'anime des stages sur l'égo, les signes de la vie, les objectifs, les lois métaphysiques. Auteure de deux livres sur les signes de la vie. Je reçois à mon cabinet sur rendez vous à Décines (69150). Au plaisir de vous recevoir. Tel : 06.24.63.00.40
En retraite pour la Neurothérapie depuis Décembre 2020, rdv uniquement en coaching, rdv pour la santé (Nutrition Cellulaire) et stages.

09/09/2026

DEFI 21 JOURS
Nous allons continuer toutes les informations dont vous avez besoin de savoir pour une santé optimale.
Parce que tout le monde fait ces choix, nous allons aussi informer les végétariens de leurs besoins.
🌿 Manger végétarien : comment composer une alimentation équilibrée ?

De plus en plus de personnes choisissent de réduire ou de supprimer la viande et le poisson de leur alimentation. Pour certains, c’est un choix lié à leurs convictions, pour d’autres à l’environnement, au bien-être animal ou simplement à l’envie de manger autrement.

Mais manger végétarien ne signifie pas simplement retirer la viande de son assiette.

Pour rester équilibrée, une alimentation végétarienne doit apporter au corps suffisamment de protéines, de vitamines, de minéraux, de fibres et de bonnes graisses.

🥗 Une assiette végétarienne bien construite

Une façon simple de composer son repas consiste à donner une place importante aux légumes, tout en associant différentes familles d’aliments.

🥦 1/2 assiette : les légumes

Les légumes apportent notamment des fibres, des vitamines, des minéraux et de nombreux composés bénéfiques.

Variez les couleurs et les modes de préparation :

🥕 carottes
🥦 brocoli
🍅 tomates
🥬 épinards
🫑 poivrons
🥒 courgettes
🥬 chou, salade, légumes verts…

L’objectif est de varier les légumes au fil des repas et des saisons.

🌱 1/4 de l’assiette : les protéines végétales

Lorsque l’on ne consomme pas de viande ou de poisson, il est important de penser à d’autres sources de protéines.

On peut notamment retrouver :

🌱 lentilles
🫘 pois chiches
🫘 haricots
🌱 pois cassés
🥜 noix et graines
🌾 certaines céréales
🧈 tofu, tempeh et autres préparations à base de soja

Les œufs et les produits laitiers peuvent également contribuer aux apports en protéines dans une alimentation végétarienne qui les inclut.

🌾 1/4 de l’assiette : céréales complètes ou féculents

Riz complet, quinoa, avoine, boulgour, sarrasin, pommes de terre ou autres féculents peuvent compléter le repas.

Lorsque cela est possible, privilégier les versions complètes ou peu raffinées permet généralement d'augmenter l'apport en fibres.

🥑 Et les bonnes graisses ?

Elles ont également leur place dans une alimentation équilibrée.

On peut utiliser en petites quantités :

🥑 avocat
🫒 huile d’olive ou de colza
🥜 noix, amandes et noisettes
🌱 graines de chia, lin ou courge

L’idée n’est pas d’en supprimer, mais de choisir des sources de matières grasses intéressantes et de rester dans des quantités adaptées aux besoins de chacun.

🧠 Certains nutriments méritent une attention particulière

Une alimentation végétarienne bien pensée peut être équilibrée, mais certains nutriments nécessitent une vigilance particulière.

C’est notamment le cas de la vitamine B12, qui se trouve naturellement principalement dans les aliments d’origine animale. Selon les aliments consommés et le degré de restriction de l’alimentation, une supplémentation peut être nécessaire.

Le fer, le zinc, le calcium, les oméga-3 et les protéines sont également des éléments à prendre en compte.

👉 Cela ne signifie pas qu'une personne végétarienne manque forcément de ces nutriments.

Cela signifie simplement qu'il est important de varier son alimentation et de connaître ses besoins.

🌈 Le secret : la variété

Une alimentation végétarienne ne devrait pas se résumer à remplacer la viande par des produits végétariens industriels.

Galettes végétales, nuggets végétaux, plats préparés ou autres produits de substitution peuvent avoir leur place ponctuellement, mais ils ne remplacent pas la diversité des aliments bruts ou peu transformés.

🌿 Légumes
🌱 Légumineuses
🌾 Céréales complètes
🥜 Fruits à coque et graines
🍎 Fruits
🥚 Œufs si consommés
🥛 Produits laitiers si consommés
🥑 Bonnes matières grasses

C’est la diversité de l’ensemble qui permet de construire une alimentation intéressante.

💚 Manger végétarien sans rechercher la perfection

Il n'est pas nécessaire de révolutionner son alimentation du jour au lendemain.

On peut commencer progressivement :

➡️ introduire davantage de légumineuses ;
➡️ découvrir de nouvelles céréales ;
➡️ augmenter la variété des légumes ;
➡️ remplacer certains repas carnés par des repas végétariens complets ;
➡️ cuisiner davantage soi-même ;
➡️ apprendre à associer les aliments.

Chaque petit changement peut devenir une nouvelle habitude.

🌿 Et vous ?

Êtes-vous végétarien, végétarienne, ou avez-vous simplement envie de mettre davantage de végétal dans votre assiette ?

Il n'est pas nécessaire de tout changer pour commencer.

Une assiette plus colorée, plus variée et mieux construite peut déjà être un très bon début. ❤️
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07/09/2026

🌿 DÉFI 21 JOURS – JOUR APRÈS JOUR, ON APPREND À MIEUX CHOISIR 🌿

Après avoir parlé des bases d’une alimentation équilibrée, je vous propose aujourd’hui de découvrir une notion très intéressante : l’index glycémique (IG). 🥗

Mais qu’est-ce que c’est exactement ?

L’index glycémique permet de comprendre à quelle vitesse un aliment contenant des glucides peut faire augmenter la glycémie après sa consommation.

Tous les aliments glucidiques ne réagissent donc pas de la même façon dans notre organisme.

🔹 IG faible : l’augmentation de la glycémie est généralement plus progressive.
🔸 IG moyen : l’augmentation est intermédiaire.
🔺 IG élevé : l’augmentation peut être plus rapide.

Pourquoi est-ce intéressant de le connaître ?

Parce que faire davantage de place à des aliments à IG faible ou modéré, notamment lorsqu’ils sont riches en fibres et associés à des protéines ou de bonnes matières grasses, peut contribuer à avoir une alimentation plus équilibrée et à mieux gérer ses repas.

🍎 Une pomme entière plutôt qu’un jus de fruit
🌾 Des céréales moins raffinées
🥦 Davantage de légumes et de légumineuses
🥜 Des aliments riches en fibres
🍽️ Et surtout, apprendre à composer son assiette intelligemment.

⚠️ Mais attention : un aliment à IG élevé n’est pas forcément un aliment “interdit” !

L’index glycémique n’est qu’un élément parmi d’autres. La quantité consommée, la cuisson, la présence de fibres, de protéines et de matières grasses peuvent également influencer la réponse glycémique.

L’objectif de ces 21 jours n’est donc pas de vous imposer des interdits.

💚 L’objectif est de vous apprendre à comprendre ce que vous mangez afin de pouvoir faire des choix plus éclairés.

Petit à petit, vous allez découvrir que mieux manger ne signifie pas forcément manger moins, mais souvent manger différemment et plus consciemment.

🌱 Un petit changement chaque jour…
21 jours pour apprendre, expérimenter et construire de nouvelles habitudes.

Et vous, connaissez-vous l’index glycémique des aliments que vous mangez le plus souvent ?
Jocelyne Ferfer
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05/09/2026

🌿 MANGER SAINEMENT, EST-CE TOUJOURS SUFFISANT ?

Pendant ces 21 jours, nous allons parler d’alimentation, de bonnes habitudes et de tout ce que nous pouvons mettre en place pour prendre soin de notre santé.

Mais il y a une question que l’on oublie parfois…

👉 Notre organisme ne vit pas uniquement de ce que nous mangeons.

Aujourd’hui, nous sommes également exposés à de nombreux facteurs environnementaux : pollution, pesticides, additifs alimentaires, stress, manque de sommeil, rythme de vie soutenu…

Tous ces éléments peuvent contribuer à augmenter le stress oxydatif et solliciter davantage les mécanismes de défense de notre organisme.

C’est pourquoi, même lorsqu’on essaie de manger équilibré, il peut être pertinent de s’interroger sur nos apports en vitamines et minéraux et sur nos besoins individuels.

⚠️ Cela ne signifie pas que tout le monde doit se complémenter, ni qu’un complément peut remplacer une alimentation équilibrée.

Mais comprendre ce dont notre organisme a besoin, comment les vitamines et les minéraux interviennent et dans quelles situations une complémentation peut avoir sa place, c’est aussi apprendre à mieux prendre soin de soi.

📅 Chaque samedi de notre programme de 21 jours, nous allons donc découvrir ensemble une vitamine ou un minéral.

Nous verrons :
✨ son rôle dans notre organisme
✨ où le trouver naturellement
✨ pourquoi il est important
✨ ce qui peut influencer nos besoins
✨ et quand une complémentation peut être intéressante

🌱 Manger mieux, comprendre mieux, prendre soin de soi autrement.

Parce que la santé ne se résume pas à ce qu’il y a dans notre assiette : elle dépend aussi de notre environnement, de notre mode de vie et de la façon dont nous répondons aux besoins de notre organisme.

💚 Rendez-vous chaque samedi pour notre découverte des vitamines et minéraux.
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04/09/2026

DEFI 21 JOURS.
🥗 21 JOURS POUR PRENDRE DE NOUVELLES HABITUDES… COMMENÇONS PAR L’ALIMENTATION ! 🌿

Dans le cadre de mon Défi 21 jours, je vais vous partager différentes informations pour vous aider à mieux comprendre votre alimentation et à faire, chaque jour, de petits choix plus favorables à votre bien-être.

Parce que bien manger, ce n’est pas simplement manger moins…
C’est surtout apprendre à mieux choisir, varier les aliments et trouver un équilibre qui nous correspond. ❤️

🥦 Plus de variété dans l’assiette
🍎 Des aliments frais et de qualité
🌾 Des aliments complets et riches en fibres
🥚 Des sources de protéines adaptées
💧 Une bonne hydratation
🍽️ Des repas équilibrés et variés
🚫 Moins d’aliments ultra-transformés
🧘‍♀️ Et surtout… apprendre à manger avec plaisir, sans culpabilité !

Dans cette affiche, je vous présente les grands principes d’une alimentation saine, les différents groupes alimentaires, quelques exemples de repas et les bénéfices que peuvent apporter de bonnes habitudes sur le court, le moyen et le long terme.

Mais attention : il ne s’agit pas de rechercher la perfection.

👉 Une alimentation équilibrée se construit dans la durée.
👉 Chaque petit changement compte.
👉 Et chacun peut avancer à son propre rythme.

C’est justement l’objectif de mon Défi 21 jours : vous donner des informations, des conseils, des recettes, des idées d’activités et des outils pour vous aider à mettre progressivement en place de nouvelles habitudes.

🌱 Pas besoin de tout changer aujourd’hui.
Commencez simplement par un petit changement… puis un autre.
Et si tu as loupé le debut des 21 jours tu peux toujours me demander les plannings, je te les enverrai en MP.
Jocelyne Ferfer
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03/09/2026

DEFI 21 JOURS.
🌿 Petit-déjeuner équilibré : bien commencer sa journée

Le petit-déjeuner est souvent présenté comme « le repas le plus important de la journée ». Mais au-delà de cette expression, ce qui compte surtout, c’est la qualité de ce que nous choisissons de manger et la façon dont cela correspond à nos besoins.

Après une nuit sans manger, notre organisme reprend progressivement son activité. Le matin peut donc être l’occasion de lui apporter différents nutriments et de commencer la journée avec un repas suffisamment nourrissant.

L’objectif n’est pas de manger beaucoup.

C’est de manger de façon équilibrée et variée.

🥣 Que retrouve-t-on dans un petit-déjeuner équilibré ?

Un petit-déjeuner intéressant peut associer plusieurs familles d’aliments :

🌾 Des glucides complexes
🥚 Des protéines
🥑 Des matières grasses de qualité
🍎 Des fruits ou autres aliments riches en vitamines et minéraux

Cette association permet de construire un petit-déjeuner plus complet qu'un repas principalement composé de produits très sucrés.

Par exemple, un bol de yaourt nature avec des flocons d'avoine, des fruits et quelques noix apporte une association intéressante de différents aliments.

🍎 Miser sur la variété

Il n'existe pas un seul petit-déjeuner parfait.

Et heureusement !

Nous pouvons varier les plaisirs selon nos goûts, nos habitudes et le temps dont nous disposons.

Un matin, cela peut être :

🥣 un gruau aux fruits et aux graines ;

Le lendemain :

🥛 un yaourt nature avec du granola, des fruits et quelques noix ;

Ou encore :

🥑 une tartine de pain complet avec de l'avocat et un œuf.

L'important est de ne pas tomber dans la monotonie et de permettre à notre alimentation d'être diversifiée au fil des jours.

🌾 Pourquoi penser aux glucides complexes ?

Les flocons d'avoine, le pain complet ou certaines céréales complètes peuvent trouver leur place au petit-déjeuner.

Ils apportent notamment des glucides et des fibres.

Associés à d'autres aliments, ils peuvent contribuer à composer un repas plus rassasiant et plus équilibré.

Une tartine de pain complet accompagnée d'un œuf et de quelques légumes sera par exemple très différente d'une simple viennoiserie consommée seule.

🥚 Ne pas oublier les protéines

Les protéines sont également intéressantes dans la composition du petit-déjeuner.

On peut notamment les retrouver dans :

les œufs ;
le yaourt nature ;
le fromage blanc ;
certains produits laitiers ;
les graines et les noix ;
certaines alternatives végétales.

Ajouter une source de protéines permet de diversifier le repas et peut contribuer à une meilleure sensation de satiété.

🥑 Et les bonnes matières grasses ?

Les matières grasses ne sont pas à bannir.

Certaines sources peuvent parfaitement trouver leur place dans un petit-déjeuner équilibré :

🥑 avocat
🥜 noix et amandes
🌱 graines de chia
🌾 graines de lin

L'idée est simplement de privilégier la qualité et de rester dans des quantités adaptées.

🍓 Les fruits : une belle façon d'apporter de la variété

Les fruits peuvent facilement intégrer le petit-déjeuner.

Fruits rouges, pomme, banane, kiwi, poire, agrumes…

Ils permettent d'apporter de la couleur, de la fraîcheur et différents nutriments.

Et si vous avez peu de temps le matin, un fruit entier peut simplement être ajouté à un yaourt, une poignée de noix ou une tartine complète.

Pas besoin de recettes compliquées pour bien commencer sa journée.

⚠️ Attention au petit-déjeuner très sucré

Certains petits-déjeuners sont essentiellement composés de produits sucrés :

🥤 boissons sucrées
🍩 pâtisseries
🍪 biscuits
🥣 certaines céréales très sucrées
🍬 confiseries

Le problème n'est pas de considérer ces aliments comme « interdits », mais plutôt de comprendre qu'un petit-déjeuner construit principalement autour du sucre apporte généralement moins de variété nutritionnelle qu'un repas associant plusieurs familles d'aliments. Mais aussi peu créer ce que l'on appelle le coup de pompe en fin de matinée.

L'idée est donc de trouver un meilleur équilibre.

⏰ Et quand on n'a pas le temps ?

C'est probablement l'une des principales difficultés du matin.

Mais un petit-déjeuner équilibré n'a pas besoin de prendre 30 minutes.

Quelques idées rapides présentées sur ton affiche peuvent être très pratiques :

🥤 un smoothie avec fruits, épinards, lait ou boisson végétale et graines ;

🍌 une tartine de pain complet avec du beurre de cacahuète et des rondelles de banane ;

🍎 un fruit accompagné d'une poignée de noix ;

🥣 un yaourt nature avec quelques fruits et des graines.

L'anticipation peut également faire toute la différence.

Préparer certains éléments la veille permet de ne pas être tenté de partir le ventre vide ou de choisir systématiquement la solution la plus rapide.

❤️ Écouter aussi son corps

Tout le monde n'a pas les mêmes habitudes alimentaires et tout le monde n'a pas forcément faim au réveil.

L'important est d'apprendre à écouter ses sensations et à adapter son alimentation à son propre rythme.

Un petit-déjeuner peut être plus ou moins important selon les personnes, leur activité et leurs besoins.

Il ne s'agit donc pas de suivre une règle universelle, mais de rechercher ce qui nous convient.

🌱 Commencer la journée avec de bons réflexes

Un petit-déjeuner équilibré ne doit pas être compliqué, coûteux ou monotone.

Il peut simplement être composé avec davantage de réflexion :

un aliment source de glucides complexes + une source de protéines + une source de bonnes matières grasses + des fruits ou autres aliments végétaux.

Puis on varie selon ses envies.

🥣 Un jour un bol d'avoine.
🥑 Un autre jour une tartine complète.
🍓 Un yaourt accompagné de fruits.
🥚 Des œufs avec quelques légumes.
🍌 Une solution rapide lorsque la matinée commence très tôt.

🌿 Le plus important n'est pas de rechercher le petit-déjeuner parfait.

C'est de construire progressivement des habitudes qui nous correspondent et que nous pouvons réellement conserver dans le temps.
Une autre idée pratique lorsque que l'on a pas très faim mais que l'on veux garder une certaine forme, rapide, à IG bas, sans gluten, avec des protéines, des bons gras...
c'est le nutrimeal chocolat ou vanille cliquez ci-dessous pour le retrouver:
https://jocelyneferfer.usana.com/s/Ol_NH1
Parce que finalement, de petits choix répétés chaque matin peuvent contribuer à de grandes habitudes alimentaires. ❤️
Bon déjeuner
Jocelyne Ferfer

02/09/2026

DEFI 21 JOURS.
Les vacances sont souvent synonymes de plaisir, de repas entre amis ou en famille, d’apéritifs, de restaurants, d’horaires différents… et c’est aussi fait pour ça !

Mais avec la rentrée vient le retour au quotidien, et peut-être l’envie de retrouver un meilleur équilibre, de reprendre de bonnes habitudes et surtout de prendre soin de soi.

Pas question de culpabiliser pour les petits excès de l’été, ni de se lancer dans un régime drastique. L’idée est simplement de revenir progressivement à une alimentation plus équilibrée, adaptée à nos besoins et à notre rythme de vie.

Car prendre soin de sa santé commence aussi par ce que nous mettons chaque jour dans notre assiette.
🌿 Savez-vous vraiment à quoi ressemble une assiette équilibrée ?

On pense souvent manger équilibré… mais savons-nous réellement comment composer notre assiette pour apporter à notre organisme ce dont il a besoin au quotidien ?

Une alimentation équilibrée ne signifie pas se priver, compter chaque calorie ou supprimer des familles d’aliments.
C’est avant tout trouver un équilibre entre les différents aliments, varier les sources et conserver le plaisir de manger.

🥦 50 % de légumes
Crus et/ou cuits, en variant les couleurs pour diversifier les apports en fibres, vitamines, minéraux et composés végétaux.

🐟 25 % de protéines
Poisson, œufs, viande, légumineuses, tofu… selon vos goûts et votre alimentation.

🌾 25 % de céréales complètes ou féculents
Riz complet, quinoa, avoine, pommes de terre, patate douce… pour compléter le repas et apporter notamment de l’énergie.

Sans oublier les bonnes matières grasses, l’eau, les herbes et les épices, qui participent eux aussi à une alimentation variée et agréable.

Mais cette assiette reste un repère, et non une règle rigide. Nos besoins peuvent varier selon notre âge, notre activité physique, notre mode de vie et nos objectifs.

Et bien souvent, le plus difficile n’est pas de savoir qu’il faut « mieux manger », mais de savoir comment changer ses habitudes sans frustration et durablement.

🌱 C’est là que je peux vous accompagner.

Ensemble, nous pouvons faire le point sur vos habitudes alimentaires, identifier ce qui peut être amélioré et mettre en place de petits changements réalistes, adaptés à votre quotidien et à votre rythme.

Parce qu’une alimentation plus saine ne se construit pas en quelques jours : elle se construit progressivement, dans l’équilibre, le plaisir et la durée.

🌿 Et si vous souhaitez aller plus loin…

Lors de notre rencontre, je peux également vous proposer, si vous le souhaitez, un bilan avec le Quantum, un outil d’évaluation complémentaire qui explore 45 indicateurs liés à l’équilibre général de l’organisme, notamment autour de la nutrition, des vitamines et minéraux et de différents paramètres du bien-être.

Ce bilan nous apporte des pistes supplémentaires pour échanger sur votre alimentation, vos habitudes et votre hygiène de vie, et ainsi personnaliser davantage votre accompagnement.

⚠️ Il ne s’agit pas d’un examen médical. Le Quantum ne permet pas de diagnostiquer une maladie ou de confirmer une carence et ne remplace ni une prise de sang, ni un bilan biologique, ni l’avis d’un professionnel de santé.

💚 L’objectif ? Mieux comprendre vos habitudes, identifier les axes sur lesquels nous pouvons agir et construire ensemble un équilibre qui vous correspond, sans régime drastique, sans culpabilité et à votre rythme.

🌱 De petits changements aujourd’hui peuvent devenir de nouvelles habitudes pour demain.

Vous souhaitez faire le point sur votre alimentation et votre hygiène de vie ? Contactez-moi pour convenir d’un rendez-vous.
www.neuro-therapeute.fr
https://jocelyneferfer.usana.com

01/09/2026

🌿 DÉFI 21 JOURS – PRENDRE SOIN DE SOI, UN JOUR À LA FOIS 🌿

Et si pendant 21 jours, vous décidiez simplement de prendre un peu plus soin de vous ? ❤️

Je vous propose un petit défi accessible à tous, basé sur de petits gestes du quotidien pour vous aider à retrouver de meilleures habitudes et un meilleur équilibre.

🥗 Mieux manger et prendre conscience de son alimentation
💧 Mieux s’hydrater au quotidien
🚶‍♀️ Bouger davantage, selon ses possibilités
😴 Accorder plus de place au repos et au sommeil
🧘‍♀️ Prendre soin de son bien-être et de son équilibre
🌱 Et surtout… avancer progressivement, sans rechercher la perfection !

Pendant ces 21 jours, je vous transmettrai régulièrement des informations, conseils et petits objectifs autour de l'alimentation et de l'hygiène de vie.
C'est vous qui déciderez de vos repas et de votre équilibre alimentaire.
Je serai la pour vous apporter toutes les informations sur les aliments avec des fiches nutritionnelles pour vous aider à faire les bon choix.

Pour vous accompagner, vous recevrez 3 plannings à utiliser au fil des jours :

📋 un planning hebdomadaire de bien-être
📋 un planning de suivi des habitudes
📋 un défi complet sur 21 jours

L’objectif n’est pas de tout changer du jour au lendemain.

👉 L’objectif est de commencer.
👉 De prendre conscience de ses habitudes.
👉 De faire de petits changements que l’on pourra continuer dans le temps.

✨ 21 jours pour essayer.
21 jours pour prendre de nouvelles habitudes.
21 jours pour prendre un peu plus soin de soi.
Après ces 21 jours vous continuerez à recevoir des informations et vous pourrez renouveller les 21 jours ou juste poursuivre à votre guise.

Et si vous avez envie de relever le défi avec moi, c’est très simple :

💬 Écrivez-moi simplement « JE PARTICIPE AU DEFI GRATUIT » en commentaire ou en message privé. 📋 Et vous recevrez en MP les trois plannings de suivi pour vous accompagner jour après jour et vous permettre de voir vos progrès.

Alors… qui est prêt à relever le défi ? ❤️
💚 ET POUR CELLES ET CEUX QUI SOUHAITENT ALLER PLUS LOIN…
POUR UN DEFI BONUS++

Si vous souhaitez, en complément de ce programme, prendre soin de votre équilibre nutritionnel et soutenir le fonctionnement normal de votre système immunitaire, vous pourrez choisir d'intégrer Cellsentials à votre démarche.

👉 Cellsentials est obligatoire pour participer au défi BONUS ++.
Le programme de 21 jours reste accessible à toute personne qui souhaite simplement améliorer ses habitudes.

Pour les personnes qui choisissent d'intégrer Cellsentials au programme, je proposerai un suivi personnalisé supplémentaire, avec accès à une plateforme d'accompagnement gratuite :

✨ suivi et motivation
✨ conseils personnalisés
✨ séances de sport
✨ yoga et méditation
✨ recettes
✨ conseils en alimentation
✨ informations et accompagnement pendant le programme

L'objectif est de ne pas rester seul(e) avec son planning, mais de pouvoir être accompagné(e), progresser et garder sa motivation pendant ces 21 jours. ❤️

🌿 Pas de perfection recherchée.
🌿 Pas de changement radical du jour au lendemain.
🌿 Simplement 21 jours pour commencer à prendre de nouvelles habitudes et suivre votre propre progression.
💚 VOUS SOUHAITEZ PARTICIPER ?

💬 Écrivez-moi simplement « JE PARTICIPE AU DEFI BONUS ++» en commentaire ou en message privé Et vous recevrez en MP les Cinq plannings de suivi pour vous accompagner jour après jour et vous permettre de voir vos progrès.
📋 un planning hebdomadaire de bien-être
📋 un planning de suivi des habitudes
📋 un défi complet sur 21 jours
📋un plan alimentaire sur 4 semaines
📋un plan alimentaire à remplir selon vos choix

Et si vous souhaitez également découvrir Cellsentials et l'intégrer à votre démarche, vous pouvez commander directement en cliquant sur le lien ci-dessous 👇
https://jocelyneferfer.usana.com/s/kdd-E2
21 jours. De petits pas. De nouvelles habitudes. Et surtout… prendre soin de soi.
Pour plus de renseignements contactez moi en MP
Jocelyne Ferfer.
A mercredi pour le début de votre aventure du défi 21 jours.

31/08/2026

DEFI 21 JOURS.
🌿 Cette rentrée, et si nous décidions enfin de prendre soin de notre santé… dans sa globalité ?

Les vacances se terminent, le quotidien reprend, les habitudes reviennent…
Et si cette rentrée était différente ?

Pas simplement une rentrée faite de bonnes résolutions que l’on abandonne quelques semaines plus t**d, mais le début d’une véritable démarche pour mieux comprendre son corps, ses besoins et apprendre à prendre soin de soi durablement.

Cette année, j’ai envie de vous proposer une rentrée placée sous le signe de la santé globale avec un planning santé sur 21 jours.

Parce que prendre soin de sa santé, ce n’est pas uniquement surveiller son poids ou faire attention à ce que l’on mange.

Notre équilibre repose sur de nombreux éléments qui sont liés : alimentation, activité physique, sommeil, stress, émotions, équilibre psychologique, relations, environnement et hygiène de vie.

Au fil des semaines, je vais donc vous accompagner pour comprendre, apprendre et surtout mettre en pratique des choses simples dans votre quotidien.

🥗 Nous parlerons d’alimentation : comment composer ses repas, mieux comprendre les protéines, glucides, lipides et fibres, apprendre à choisir ses aliments et retrouver une alimentation équilibrée, sans frustration ni restriction excessive.

🧬 Nous découvrirons également les besoins de notre organisme : vitamines, minéraux, acides gras essentiels, antioxydants… À quoi servent-ils ? Où les trouver dans notre alimentation ? Quels sont leurs rôles dans le fonctionnement de notre corps ?

📚 Je partagerai avec vous des fiches nutritionnelles simples et pratiques, que vous pourrez conserver et utiliser au quotidien pour mieux comprendre ce que vous mangez et faire des choix plus éclairés.

💊 Nous parlerons aussi de nutrition cellulaire et de compléments alimentaires : comprendre leur rôle, leurs limites et dans quelles situations une complémentation peut être envisagée. Ils ne remplacent évidemment ni une alimentation équilibrée ni un suivi médical lorsque celui-ci est nécessaire.

🧠 Mais la santé ne s’arrête pas à notre assiette
Pour les personnes qui souhaiteront avoir un suivi individuel avec moi même auront un plus:
Nous aborderons également le sommeil, le stress, les émotions, la motivation, les habitudes, l’image de soi, la confiance en soi, mais aussi notre relation avec l’alimentation.

Pourquoi mangeons-nous parfois lorsque nous sommes stressés, fatigués, contrariés ou simplement par habitude ?

Pourquoi savons-nous parfois exactement ce que nous devrions changer… sans réussir à le faire durablement ?

Comprendre le corps et l’esprit ensemble, c’est aussi mieux comprendre ce qui influence nos comportements et apprendre progressivement à créer de nouvelles habitudes.

🌱 Et surtout, vous ne serez pas seuls dans cette démarche

Mon objectif n’est pas de vous donner une liste d’interdits ou de vous demander de tout changer du jour au lendemain.

Je souhaite vous accompagner pas à pas, vous aider à mieux comprendre vos besoins et à mettre progressivement en place des habitudes qui correspondent à votre vie, vos objectifs et votre rythme.

Pas besoin de rechercher la perfection.
On apprend, on expérimente, on ajuste et on avance.

💚 Et pour celles et ceux qui souhaiteront aller encore plus loin…
Après l'achat des Cellsentials pour mieux les aider dans ce programme

Les personnes qui souhaiteront s’investir davantage dans leur santé et intégrer la nutrition cellulaire à leur démarche, en complément d’une alimentation et d’une hygiène de vie équilibrées, pourront bénéficier d’un suivi personnalisé gratuit.

Nous pourrons ainsi faire régulièrement le point, répondre à vos questions, suivre votre évolution et vous aider à mettre en place progressivement ce dont votre organisme a besoin.

Vous bénéficierez également d’un accès gratuit à une plateforme dédiée à la santé et au bien-être, pour aller encore plus loin dans votre démarche.

Vous pourrez y retrouver des informations complémentaires sur la santé et la nutrition, des conseils pratiques, des séances de yoga, des activités physiques et sportives, ainsi que de nombreuses ressources pour prendre soin de votre corps et de votre bien-être au quotidien.

Car pour moi, prendre soin de sa santé ne consiste pas simplement à surveiller son assiette ou à prendre des compléments.

C’est prendre soin de soi dans son ensemble.

🥗 Nourrir son corps
🚶 Bouger régulièrement
😴 Prendre soin de son sommeil
🧠 Comprendre ses émotions et son stress
💚 Respecter ses besoins
🌿 Adopter progressivement une meilleure hygiène de vie

Tout est lié.

Mon rôle sera de vous informer, vous transmettre des connaissances, vous donner des outils et vous accompagner, afin que vous puissiez devenir davantage acteur de votre santé.

❤️ Cette rentrée, ne faisons pas simplement de nouvelles résolutions.

Faisons de notre santé une priorité.

Pas dans la contrainte.
Pas dans la culpabilité.
Pas en voulant tout changer en quelques jours.

Mais un petit pas après l’autre, en apprenant à mieux connaître notre corps, à l’écouter et à lui apporter ce dont il a besoin.

🌿 Dès le 2 septembre, je vous donne rendez-vous pour découvrir ensemble la santé dans toute sa globalité.
Et dans un premier temps faire le choix de votre défi dès demain.
Une rentrée pour comprendre, agir et prendre soin de soi durablement.
Mais voyons la suite de ce programme dans les jours qui suit.
https://jocelyneferfer.usana.com
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Adresse

Montalieu-Vercieu
38390

Heures d'ouverture

Lundi	13:30 - 18:00
Mardi	13:30 - 18:00
Mercredi	13:30 - 18:00
Jeudi	13:30 - 18:00
Vendredi	13:30 - 18:00
Samedi	13:30 - 18:00

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