Zen'Ergys Shiatsu

01/04/2026

ÇA FAIT MAL : travailler avec un ordinateur trop bas

Regardez autour de vous dans un café, un train ou un espace de travail.
La plupart des gens utilisent leur ordinateur portable posé directement sur la table.

Le problème est simple : l’écran est trop bas. Pour regarder l’écran, la tête bascule vers l’avant. Or une tête d’adulte pèse entre 4 et 6 kg. Quand elle avance, ce poids se multiplie sur les cervicales.
- À 15° d’inclinaison, la pression sur la nuque augmente déjà fortement.
- À 45°, les muscles du cou et des épaules travaillent en permanence pour soutenir la tête.

Cette posture entraîne progressivement des douleurs cervicales, tensions dans les trapèzes, raideur entre les omoplates, fatigue visuelle et mentale, maux de tête et usure de la colonne.

Le corps tente constamment de compenser. Les épaules montent, le dos s’arrondit et la respiration devient plus courte.

Côté Shiatsu cette posture perturbe particulièrement la circulation dans les méridiens qui traversent la nuque et les épaules, notamment ceux de la Vessie, de l’Intestin Grêle et de la Vésicule Biliaire. Lorsque la tête reste projetée vers l’avant pendant des heures, le Qi circule moins librement dans ces zones et les tensions deviennent chroniques. D'où les maux de tête notamment.

La solution est tout aussi simple que le problème : remonter l’écran à hauteur des yeux ou utiliser un support d’ordinateur portable, ou simplement poser le laptop sur quelques livres.

Souvenez-vous : l'important est que le regard doit rester horizontal et les épaules détendues.

Une petite correction d’ergonomie peut changer beaucoup de choses. Car dans la vie quotidienne, les douleurs ne viennent pas toujours d’un effort violent. Elles naissent souvent de petites contraintes répétées des centaines de fois par jour.

Bonne journée !
PS : pour plus d'infos de ce type, rejoignez moi sur Insta : https://www.instagram.com/ryoho.shiatsu/

13/03/2026

Je termine cette formation pour renforcer mes accompagnements 🤗

Le rôle du psychopraticien : comprendre les dynamiques humaines et favoriser des transformations internes durables.

Le travail du psychopraticien ne se limite pas à “écouter” ou “accompagner”.
C’est un métier technique, exigeant, qui s’appuie sur des modèles, des protocoles, une compréhension fine des mécanismes psychologiques.

1. Il analyse la structure du problème, pas seulement le récit.
Le psychopraticien observe :

• Comment la personne construit son expérience,
• Quels schémas se répètent,
• Quels déclencheurs activent quelles réactions,
• Comment le corps, l’émotion et la pensée interagissent.

Il écoute l’histoire, mais surtout la manière dont elle est organisée.

2. Il repère les leviers de changement disponibles.
Plutôt que d’aller directement chercher des causes lointaines, il identifie :

• Les ressources déjà présentes,
• Les points qui bloquent le fonctionnement actuel,
• Les zones de marge de manœuvre immédiates.

Son rôle est de créer un espace où le changement devient praticable, concret, mesurable.

3. Il peut travailler avec différents modèles psychothérapeutiques.
Un psychopraticien formé applique :

• Des stratégies d’exploration,
• Des protocoles,
• Des outils psychothérapeutiques,
• Des cadres précis de questionnement.

Son action n’est jamais improvisée : elle s’appuie sur une méthodologie.

4. Il aide la personne à comprendre ses fonctionnements, mais son travail principal est d’amener la personne à :
• Voir ses mécanismes autrement
• Identifier ce qui maintient la difficulté
• Comprendre ce qui se joue en profondeur

Car ce qu’on comprend clairement devient modifiable.

5. Il régule le processus, pas la personne.
Il ajuste le cadre, le rythme, le niveau d’exploration.
Il aide la personne à rester dans une zone où elle peut réfléchir, ressentir, évoluer — sans être submergée ni figée.

C’est une compétence fine qui demande entraînement et supervision.

17/01/2026

-- ÇA FAIT MAL #1 : Les talons hauts --

Parmi les objets de notre quotidien qui font bien mal, il y a pour les femmes les talons hauts. Combien de fois en Shiatsu ne voit-on des muscles des mollets raccourcis, de même pour le tendon d'Achille, des pieds avec une conformation bizarre. L'ennemi ici sont les talons hauts qui peuvent causer plusieurs problèmes de santé en raison de la posture et de la biomécanique qu'ils imposent au corps. Voici une liste des principaux troubles qu'ils peuvent engendrer et qui sont à repérer :

Pour le pied : Déformation des orteils (Hallux valgus), orteils en griffe (contraction permanente des orteils), métatarsalgie (douleur sous l’avant-pied due à la pression excessive), fasciite plantaire (inflammation de l’aponévrose plantaire), épaississement du tendon d'Achille (perte de flexibilité), dDéveloppement d'ongles incarnés et d'ampoules.
Pour les muscles et articulations :
Hyperlordose lombaire, douleurs aux genoux (augmentation de la pression sur l'articulation fémoro-patellaire), faiblesse des muscles du mollet (raccourcissement du gastrocnémien), déséquilibre musculaire général (affectant la posture et la stabilité)
Pour la posture et l'équilibre :
modification du centre de gravité (le corps compense en avançant le bassin et en creusant le dos), augmentation du risque de chutes et d’entorses surtout avec des talons aiguilles), mauvaise répartition du poids corporel (exacerbant certaines pathologies articulaires)
Pour la circulation sanguine : risque accru de varices (compression des veines et mauvaise circulation sanguine), œdèmes et gonflements des jambes.
Et sur le long terme : arthrose prématurée (usure du genou et de la hanche), douleurs chroniques du dos et des pieds, difficulté à marcher pieds nus ou avec des chaussures plates (adaptation des muscles et tendons à la hauteur du talon).

Une étude de 2010 parue de le "Journal of Experimental Biology" montre que les talons hauts portés régulièrement raccourcissent les mollets de 13 à 22%, ce qui est énorme. (Source: On muscle, tendon and high heels, par R. Caspo and col.)
En Shiatsu soyons attentifs à cela, et en plus de nos traitements, proposez de marcher régulièrement pieds nus dans le sable pour reformer la voûte plantaire et redonner la longueur utile au bon fonctionnement des muscles et tendons.
Bonne pratique !

Pour plus de post utiles, rejoignez moi sur https://www.facebook.com/ivanbelshiatsupro

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09/01/2026

Vendredi rions un peu...

En cette période de l'année, avec un bon shiatsu, c'est faisable!

29/12/2025

Voici les dates des saisons énergétiques 2026, afin de savoir quand recevoir vos Shiatsu en préventif. 🤗

Calendrier de la médecine traditionnelle chinoise et découpage des saisons

08/12/2025

https://www.facebook.com/share/p/1ACcPztiqB/

25/08/2025

15/06/2025

24/03/2025

-- PODCAST n°19 --

Une fois de plus le podcast "Sur les pas du Shiatsu" fait avancer le Shiatsu avec des témoignages incroyables. Aujourd'hui nous avons le plaisir d'inviter F***y Roque, présidente de la FFST, non pas sur son rôle officiel, mais sur son rôle de praticienne et formatrice.
Dans cet épisode elle nous parle de son travail avec les personnes atteintes de cancer. Le toucher Shiatsu est un outil indispensable pour ramener des forces au malade pour tenir le coup pendant le traitement, pour retrouver une estime de soi, pour avoir des forces mentales pour traverser cette épreuve, et pour diminuer drastiquement les effets médicamenteux de la chimiothérapie, toutes choses qui vont aider le patient. Travaillant en milieu hospitalier, F***y Roque est la première en France a être rémunérée pour cela et à fournir des formations QUALIOPI dans ce sens.
Grâce à elle, les vieilles peurs sur le Shiatsu en cas de cancer sont définitivement mise à bas, suivant en cela les travaux déjà en cours depuis des années en Belgique, Suisse, Allemagne, Autriche...
F***y est une femme à l'énergie contagieuse et ses propos sont proprement encourageants. Ecoutez sans attendre cet épisode de notre podcast et vous aussi, retroussez vous les manches. Le Shiatsu, c'est partout et pour tous !

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03/09/2024

Découvrez dans notre article les 3 bienfaits du shiatsu pour vous aider à soulager la lombalgie et éviter qu'elle ne devienne chronique !