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Se rendre au rendez-vous : Pauline Bastide consulte en cabinet à Saint-Jean-de-Védas. La premi...

13/10/2022

Podcast pour

21/04/2022

🎙Turn on the sound ✅

💧Échange intéressant avec Clara de sur le sujet de la boisson d’effort.

▶️ Retrouvez la suite de l’épisode sur la plateforme et plein d’astuces et conseils de professionnels de la santé du sport (podologues, chirurgiens, kinésithérapeutes…)🏋️‍♀️💪

06/01/2022

Bonne année et meilleurs vœux à tous les sportifs et praticiens avec qui j’ai la chance de travailler 🎊😊

Cette année sera sous le signe d’une bonne hydratation alors à vos bouteilles d’eau et c’est parti pour 2022 !! 💪⚡️💧

12/10/2021

➡️ L’optimisation de la stratégie nutritionnelle passe par un apport en protéines mais également en glucides adaptés.

➡️ Négliger certains constituants de son alimentation peut produire un déficit et donc une phase de compensation par la suite.

07/10/2021

❌ La boisson d’effort, encore trop peu présente dans les habitudes des sportifs. C’est une vraie aide à la performance mais également à la récupération. Il faut s’avoir l’adapter en fonction des besoins et des objectifs.

✅ Suite au petit sondage en story, vous avez été nombreux à répondre en majorité que vous consommiez de l’eau pendant l’effort.

➡️ L’eau c’est bien mais elle malheureusement très souvent insuffisante !

21/09/2021

& pour cette saison 2021/2022 🏀

🏀 Heureuse d’accompagner les joueuses professionnelles pour la mise en place d’objectifs et de stratégies nutritionnelles.

Let’s go Gazelle 💪

05/08/2021

✏️ Moment d’échange avec Medecineetsport 🏓

✅ Le thème de l’ITW était sur les compléments alimentaires et le risque de dopage. 🏋️‍♀️

24/06/2021

✅Un tout petit résumé d’un super papier sur la caféine 👌

🤓Il y a beaucoup de chose à dire mais je pense que l’essentiel est là !

21/06/2021

⏱ Plus la collation ou le repas est pris rapidement après l’effort, meilleure sera la synthèse protéique.

🏃‍♀️Ça fonctionne également pour la synthèse glycogénique.

👩‍❤️‍👨 On va dire que les protéines et les glucides c’est comme un vieux couple inséparable !

18/06/2021

⁉️Et si on parlait des troubles du comportement alimentaire dans le monde du sport ?

🏃Les sportives mais aussi les sportifs sont concernés ! 🏃‍♀️

‼️La motivation, l’autodiscipline, le perfectionnisme et le désir de haute performance représentent des éléments essentiels pouvant ainsi créer des changements inadaptés du comportement alimentaire comme l’anorexie et la boulimie.

➡️ Source :
▪️L.Portmann et al. 2009
▪️Weiss Kelly AK et al. 2016
▪️HAS. Anorexie mentale 2010
▪️Hayes et al. 2013

17/06/2021

🤩J’avoue être une grande amoureuse du Skyr !

💪 Très consistant grâce la texture (type fromage frais) et à la teneur en protéines.

✅ Je trouve qu’il est très intéressant à inclure dans une stratégie nutritionnelle pour un sportif qui recherche une collation du soir (22h) par exemple ou pour diminuer un peu la consommation de protéines en poudre.

🥣 Vous pouvez le consommer comme un yaourt au PDJ ou en dessert.

🍑🍒Le mélange fruits frais et Skyr c’est le top 😍!

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